Ձեր արյան ճնշումը մի փոքր բարձր է՞։ Եկեք խոսենք «(Նախահիպերտոնիայի)» մասին։

Դուք երբևէ եղե՞լ եք բժշկի մոտ և ձեզ ասել են. «Իմ արյան ճնշումը մի փոքր բարձր է, բայց ոչ այնքան բարձր, որ դեղորայք ընդունվի»։ Կամ դա պատահե՞լ է ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ։ Իրականում, մարդկանց մեծ մասը շատ չի մտածում այս «մի փոքր բարձր» վիճակի մասին։ Նրանք պարզապես մտածում են. «Օ՜, սա դեռ հիվանդություն չէ»։ Բայց այսօր մենք խոսելու ենք այն մասին, թե ինչ է դա իրականում, ինչու կարող է մի փոքր վտանգավոր լինել և ինչպես կարող ենք զգույշ լինել և առողջ մնալ։ Բժիշկները այս վիճակը անվանում են «(Նախահիպերտոնիա)» ։

Ի՞նչ է «(Նախահիպերտոնիան)»-ը։ Եկեք այն պարզ հասկանանք։

Լավ, նախ եկեք տեսնենք, թե ինչ է «(Նախահիպերտոնիան)»: Պարզ ասած՝ դա այն դեպքն է, երբ ձեր արյան ճնշումը մի փոքր ավելի բարձր է, քան նորման : Սովորաբար առողջ մարդու արյան ճնշումը («Արյան ճնշումը» կամ BP-ն) պետք է լինի մոտ 120/80 միլիմետր սնդիկի սյուն (120/80 մմ ս.ս.): Երբ դուք նայում եք ձեր արյան ճնշմանը, կան երկու արժեքներ, որոնք կոչվում են առավելագույն արժեք («Սիստոլիկ ճնշում») և ստորին արժեք («Դիաստոլիկ ճնշում»): «(Նախահիպերտոնիայի)» դեպքում ձեր առավելագույն արժեքը կարող է լինել 120-ից 139 միջակայքում , կամ ձեր ստորին արժեքը կարող է լինել 80-ից 89 միջակայքում: Եթե այս երկու արժեքներից որևէ մեկը գտնվում է այս միջակայքերում, դա համարվում է «(Նախահիպերտոնիա)»: Երբեմն բժիշկները այն անվանում են նաև «բարձրացած արյան ճնշում», եթե ձեր առավելագույն արժեքը 120-ից 129 է, իսկ ստորին արժեքը՝ 80-ից ցածր: Բացի այդ, եթե առավելագույն թիվը 130-ից 139 է, իսկ ստորին թիվը՝ 80-ից 89, այն կարելի է անվանել նաև «1-ին փուլի բարձր արյան ճնշում»: Սակայն այս «(նախահիպերտոնիա)»-ը ընդհանուր անվանում է, որը ներառում է այս երկու վիճակները: Եթե ձեր ճնշումը 140 կամ ավելի բարձր է վերին թվի վրա և/կամ 90 կամ ավելի բարձր է ստորին թվի վրա, դա է, ինչ մենք անվանում ենք բարձր արյան ճնշում («հիպերտոնիա» կամ «բարձր արյան ճնշում»):

Սա՞ է «(նախահիպերտոնիան)» վտանգավոր։ Ինչո՞ւ պետք է անհանգստանանք դրա համար։

«Օ՜, մի փոքր չափազանցված է, ի՞նչ է կատարվում», - կարող եք մտածել։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ այո, սա մտահոգության տեղիք է տալիս։ Պարզապես մտածեք, որ այս «(նախահիպերտոնիա)» վիճակը ունեցող մարդիկ երկու-երեք անգամ ավելի հավանական է, որ զարգացնեն լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, սրտի անբավարարությունը կամ ինսուլտը, քան նորմալ արյան ճնշում ունեցող մարդիկ։ Ավելին, «(նախահիպերտոնիա)» ունեցող շատ մարդիկ ժամանակի ընթացքում իրականում զարգացնում են հիպերտոնիա։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ «(նախահիպերտոնիա)» ունեցող մարդկանց մեծ մասը հիպերտոնիա է զարգացնում երեք-չորս տարվա ընթացքում։ Այլ կերպ ասած, սա նման է դեղին լույսի։ Եթե մենք հիմա չհոգանք, շուտով կարմիր լույսը կվառվի։

Որքա՞ն տարածված է «(Նախահիպերտոնիան)»:

Սա շատ ավելի տարածված վիճակ է, քան կարող եք պատկերացնել: Կոպիտ ասած, գնահատվում է, որ ամբողջ աշխարհում մեծահասակների մոտ մեկ երրորդը ունի «նախահիպերտոնիա»:Ես սպասում եմ։ Այս իրավիճակը կարող է նույնքան տարածված լինել Շրի Լանկայում, որքան սա։ Հետևաբար, սա այնպիսի բան է, որը կարող է վերաբերել յուրաքանչյուրին։

«(Նախահիպերտոնիան)»-ն ունի՞ ախտանիշներ:

Սա այս ամենի մեջ ամենավտանգավոր բանն է։ «(Նախահիպերտոնիան)» որևէ հատուկ ախտանիշ չունի։ Այս խնդիրը կարող է աստիճանաբար սրվել ձեր մարմնի ներսում՝ առանց որևէ անհարմարության կամ ցավի զգացողության։ Չնայած երբեմն կարող եք գլխապտույտ կամ թեթև գլխապտույտ զգալ, սրանք «(Նախահիպերտոնիային)» բնորոշ ախտանիշեր չեն։

Հետևաբար, «նախահիպերտոնիա» ունենալու կամ չունենալու միակ միջոցը արյան ճնշումը պարբերաբար չափելն է։

Ի՞նչ բարդություններ կարող են առաջանալ «(Նախահիպերտոնիայի)» պատճառով։

Նույնիսկ եթե ախտանիշներ չկան, «նախահիպերտոնիա» ունեցող մարդկանց օրգանիզմում կարող են սկսվել որոշ վնասակար փոփոխություններ: Սրանք կարող են լինել «աթերոսկլերոզ» կոչվող հիվանդության վաղ նշաններ (այսինքն՝ ճարպային նստվածքներ են կուտակվում զարկերակների ներսում, ինչը հանգեցնում է դրանց բարակման և կարծրացման): Օրինակ՝

• Պարանոցի գլխավոր արյան անոթների (քներային զարկերակ) պատերը նորմայից ավելի հաստ են։
• Սրտի որոշ խցիկների մեծացում։
• Կալցիումի ավելցուկային կուտակում սրտին արյուն մատակարարող կորոնար զարկերակներում ։

Սրանք արտաքին ախտանիշներ չեն, բայց մարմնի ներսում տեղի ունեցող այս փոփոխությունները ցույց են տալիս, որ հարթվում է ճանապարհը դեպի լուրջ վիճակներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և կաթվածը։

Որո՞նք են «(Նախահիպերտոնիայի)» պատճառները։

Չնայած արյան բարձր ճնշման որևէ մեկ պատճառ չի հայտնաբերվել, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են դրան։ Պարզ ասած՝ մեր կենսակերպը հիմնական գործոնն է։

• Աղի չափազանց օգտագործում. Աղ մեր ուտած սննդի մեջ։ Հիմա մտածեք այդ մասին, մենք անգիտակցաբար մի փոքր չափից շատ աղ ենք ավելացնում տանը պատրաստվող սննդին, հատկապես կարրիին, սամբոլին, թթու վարունգին։ Նմանապես, խանութից գնած սնունդը, մասնավորապես՝ «կարճ ուտեստները», «վերամշակված սնունդը» (այսինքն՝ պահածոյացված, փաթեթավորված սնունդը), նույնպես պարունակում է աղ։ Խնդիրը սկսվում է, երբ մենք անընդհատ ուտում ենք այս բաները։
• Ալկոհոլի չարաշահում . Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը նույնպես բարձր արյան ճնշման հիմնական պատճառներից մեկն է։
• Ֆիզիկական վարժությունների պակաս. Մի տեղում նստելը առանց որևէ ֆիզիկական վարժությունների նույնպես նպաստում է արյան ճնշման բարձրացմանը:

Բարձր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ 95%-ի մոտ չկա որևէ մեկ պատճառ։ Արյան ճնշման բարձրացմանը նպաստում են մի քանի գործոններ։ Մնացած 5%-ի մոտ այլ բժշկական վիճակներ կարող են բարձր արյան ճնշում առաջացնել։ Օրինակներ՝

• Քնի ապնոէ
• Երիկամային հիվանդություն
• Վահանաձև գեղձի հիվանդություն

Ո՞վ է ավելի բարձր ռիսկի խմբում «(Նախահիպերտոնիա)» զարգացնելու համար։

Որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու «նախահիպերտոնիա», քան մյուսները։ Եկեք նայենք այս ռիսկի գործոններին.

• Ծխախոտային արտադրանքի օգտագործում. Այս ռիսկն ավելի բարձր է ոչ միայն նրանց համար, ովքեր ծխում են սիգարետ, բիդի և սիգար, այլև նրանց համար, ովքեր օգտագործում են ծամոն ծխախոտ (օրինակ՝ լայմով մաստակ):
• Մարմնի զանգվածի ինդեքս (ՄԶԻ) 25-ից բարձր. Պարզ ասած, սա նշանակում է, որ դուք ձեր հասակի համար ավելորդ քաշ ունեք: Դուք կարող եք հեշտությամբ ստուգել սա՝ առցանց գտնելով ՄԶԻ հաշվիչ և մուտքագրելով ձեր հասակն ու քաշը:
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ծնողները կամ քույրերը կամ եղբայրները բարձր արյան ճնշում ունեն, ապա ավելի հավանական է, որ դուք զարգանաք «նախահիպերտոնիա» կամ բարձր արյան ճնշում: Սա գենետիկ ազդեցություն է:

Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ունեք «(Նախահիպերտոնիա)»: (Ախտորոշում)

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, նրանք չեն ստուգում ձեր արյան ճնշումը մեկ անգամ և չեն ասում, որ դուք ունեք «նախահիպերտոնիա» միայն այն պատճառով, որ այն բարձր է: Սովորաբար բժիշկը ձեզ կասի, որ դուք ունեք «նախահիպերտոնիա», եթե դուք ունեք առնվազն երկու արյան ճնշման չափում տարբեր օրերին, տարբեր ժամերին , և այդ չափումները մշտապես բարձր են նորմայից: Արյան ճնշումը չափվում է «մանժետ» կոչվող սարքի միջոցով, որը փաթաթվում է ձեր վերին թևի շուրջը և փչվում ու պոկվում: Սա անցավ թեստ է: «Նախահիպերտոնիայի» միջակայքը վերին չափման դեպքում 120-ից 139 է , իսկ ստորին չափման դեպքում՝ 80-ից 89:

Անհրաժեշտ է բուժել «(Նախահիպերտոնիան)»:

Անկասկած՝ այո՛։ Սա այն բանը չէ, որը պարզապես կբարելավվի կամ կարող է անտեսվել։ Եթե մենք քայլեր չձեռնարկենք այն վերահսկելու այս «(նախահիպերտոնիայի)» փուլում, մեծ հավանականություն կա, որ այն աստիճանաբար կբարձրանա և կվերածվի «հիպերտոնիայի»։ Արյան ճնշումը այն բանը չէ, որը ինքնուրույն կբարելավվի։

Ինչպե՞ս է բուժվում «(նախահիպերտոնիան)»:

Լավ լուրն այն է, որ «նախահիպերտոնիա» ունեցող շատ մարդիկ կարող են վերահսկել իրենց վիճակը առանց դեղորայքի՝ պարզապես իրենց կենսակերպում մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարելով : Որո՞նք են այդ փոփոխությունները:

• Կանոնավոր մարզանք. Կարևոր է շաբաթական մի քանի օր առնվազն 30 րոպե չափավոր ինտենսիվության մարզանք կատարել: Լավ է ցանկացած բան՝ սկսած արագ քայլքից, վազքից, հեծանվավազքից կամ լողից:
• Պահպանեք առողջ քաշ. Փորձեք պահպանել ձեր հասակին համապատասխան առողջ քաշ։ Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, մի փոքր քաշի կորուստը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել։
• Թողեք ծխախոտային արտադրանք օգտագործելը. Եթե ծխում եք սիգարետ, ամբողջությամբ դադարեցրեք։ Եթե օգտագործում եք նաև այլ տեսակի ծխախոտ, դադարեցրեք դրանց օգտագործումը։
• Սննդակարգի փոփոխություն.
• Նվազեցրեք աղի օգտագործումը. Նվազեցրեք ձեր սննդին ավելացվող աղի քանակը: Նաև նվազեցրեք աղով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը (օրինակ՝ վերամշակված սնունդ, արագ սնունդ, աղի միս և ձուկ):
• Նվազեցրեք յուղի օգտագործումը։ Նվազեցրեք յուղոտ, տապակած սննդի օգտագործումը։
• Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր։
• Այս տեսակի դիետան կոչվում է նաև «DASH դիետա՝ սննդային մոտեցումներ հիպերտոնիան դադարեցնելու համար»։ Դուք կարող եք ավելին իմանալ դրա մասին՝ դիմելով ձեր բժշկին կամ սննդաբանին։
• Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը. Եթե ալկոհոլ եք օգտագործում, սահմանափակեք այն օրական մեկ ստանդարտ բաժակով՝ կանանց համար և երկու ստանդարտ բաժակով՝ տղամարդկանց համար։
• Սթրեսի կառավարում. Չափազանց սթրեսը նույնպես կարող է բարձր արյան ճնշում առաջացնել: Յոգան, մեդիտացիան և հանգստանալու եղանակներ գտնելը կարող են օգնել այս հարցում:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք նախահիպերտոնիա և այլ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը, երիկամների հիվանդությունը կամ սրտանոթային հիվանդությունը, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար նշանակել հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցներ: Այս դեղամիջոցների բազմաթիվ տեսակներ կան: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ մեկ այլ դեղամիջոցի անցնելու մասին, եթե ի հայտ են գալիս այս կողմնակի ազդեցություններից որևէ մեկը:

Ի՞նչ կարող ենք անել՝ «(Նախահիպերտոնիայի)» զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար։

Սա նման է նախկինում նշված բուժման մեթոդներին։ Եթե դուք հետևեք այս սովորություններին նույնիսկ նախքան նախահիպերտոնիայի զարգացումը, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել դրա զարգացման ռիսկը։

• Լիովին խուսափեք ծխախոտային արտադրանքներից (սիգարետներ, անծուխ ծխախոտ, նույնիսկ «վեյպինգ»):
• Լավ մարզվեք շաբաթական առնվազն մի քանի օր։
• Գտեք ձեր կյանքում սթրեսը կառավարելու եղանակներ։
• Սահմանափակեք ձեր խմած ալկոհոլի քանակը։
• Նվազեցրեք սննդին ավելացված աղի քանակը։
• Պահպանեք առողջ քաշ։

Եթե ​​ես ունեմ «(Նախահիպերտոնիա)», ի՞նչ պետք է սպասեմ։

Մեծածավալ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ «նախահիպերտոնիա» ունեցող մարդիկ սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում, քան ցածր արյան ճնշում ունեցողները: «Նախահիպերտոնիա» ունեցող մարդիկ ժամանակի ընթացքում հաճախ ունենում են բարձր արյան ճնշում: Բարձր արյան ճնշումը նաև մեծացնում է երիկամների հիվանդության և 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկը:

Բայց մի՛ խուճապի մատնվեք։ Կարևորն այն է, որ եթե վաղ փուլում ճանաչեք այս «նախահիպերտոնիկ» վիճակը, կարող եք փոխել ձեր ամենօրյա սովորությունները, կանխել արյան բարձր ճնշման զարգացումը և այդպիսով նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Շատ կարևոր է տարին առնվազն մեկ անգամ այցելել ձեր ընտանեկան բժշկին լիարժեք բժշկական զննման համար («տարեկան ֆիզիկական ստուգում» կամ «քննություն»):Եթե ​​ձեր բժիշկն ասում է, որ դուք ունեք «նախահիպերտոնիա», նա ձեզ կասի, թե որքան հաճախ պետք է այցելեք բժշկի։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք պետք է պարբերաբար ստուգեք, թե արդյոք ձեր արյան ճնշումը նվազում է ձեր կենսակերպի փոփոխությունների հետ մեկտեղ, թե՞ այն բարձրացնում է արյան ճնշումը։ Եթե այո, կարող եք սկսել այն բուժել ավելի շուտ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Երբ այցելում եք բժշկի, կարող եք տալ հետևյալ հարցերը.

• «Բժիշկ, ինչպե՞ս պետք է փոխեմ սննդակարգս՝ արյան ճնշումս իջեցնելու համար»։
• «Այս «(Նախահիպերտոնիկ)» վիճակի համար պե՞տք է դեղորայք ընդունեմ։»
• «Օրական որքա՞ն պետք է մարզվեմ։ Ինչպիսի՞ մարզանքն է լավագույնը իմ արյան ճնշման համար»։
• «Կարո՞ղ եմ ավելին իմանալ աղի քանակը նվազեցնելու մասին»։

Վերջապես, մի ​​քանի բան, որոնք պետք է հիշել (Տանելու հաղորդագրություն)

Բոլորը ցանկանում են առողջ լինել և ունենալ նորմալ արյան ճնշում: Այնուամենայնիվ, երբեմն մենք կարող ենք բարձր արյան ճնշում ունենալ՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա: Մի՛ խուճապի մատնվեք, եթե իմանաք, որ ունեք «նախահիպերտոնիա»: Դուք միայնակ չեք. դա շատ տարածված վիճակ է: Ամենալավն այն է, որ դուք կարող եք վերահսկել այն: Մի քանի պարզ կենսակերպի փոփոխություններով դուք կարող եք ձեր արյան ճնշումը վերադարձնել առողջ մակարդակի: Եթե ձեզ օգնություն է անհրաժեշտ քաշը կորցնելու, ծխելը թողնելու կամ առողջ սննդակարգ սկսելու համար, դիմեք ձեր բժշկին կամ առողջապահական մասնագետին:

Այս փոքրիկ քայլը, որը դուք այսօր անում եք, մեծ ներդրում է ձեր սրտի ապագա առողջության մեջ։ Այնպես որ, մի՛ հետաձգեք, սկսեք այսօր։

Ճնշում, բարձր արյան ճնշում, նախահիպերտոնիա, արյան ճնշում, սրտի հիվանդություն, առողջություն, կենսակերպ