Արդյո՞ք պետք է պատրաստվենք երեխա ունենալուց առաջ (նախածննդյան խնամք):

Կանանց մեծ մասը գիտի, որ հղիության ընթացքում պետք է լրացուցիչ հոգ տանեն իրենց առողջության մասին: Սակայն, եթե պլանավորում եք երեխա ունենալ , ապա իրականում լավագույնն է, որ դուք և ձեր զուգընկերը սկսեք որոշակի փոփոխություններ կատարել հղիանալուց մոտ 6 ամիս առաջ: Պարզ ասած, սա կօգնի ձեզ լավ հիմք դնել առողջ հղիության և առողջ երեխայի համար:

Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչ է ներառված այս ստուգաթերթիկում, որը դուք պետք է լրացնեք ձեր մարմինը երեխայի համար պատրաստելիս։

Դուք պետք է հիմա թողնեք ծխելը։

Ծխելը կարող է նվազեցնել ձեր և ձեր զուգընկերոջ երեխա ունենալու հնարավորությունները: Մասնավորապես, ծխող տղամարդկանց մոտ կարող է լինել սպերմատոզոիդների ավելի ցածր քանակ և սպերմատոզոիդների առողջ ձևի փոփոխություն:

Հղիության ընթացքում ծխող կանայք ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում վիժման : Նրանք նաև ավելի հավանական է, որ վաղաժամ երեխա ունենան (ժամկետից շուտ) կամ ցածր քաշով ծննդաբերեն: Սա կարող է հանգեցնել երեխայի համար այլ լուրջ առողջական խնդիրների: Բացի այդ, ծխախոտի օգտագործումը նաև մեծացնում է հանկարծակի մանկական մահվան համախտանիշի (ՁՄՄՀ) առաջացման ռիսկը:

Չնայած որոշ մարդիկ կարծում են, որ «էլեկտրոնային սիգարետները պակաս թունավոր են», դրանք միևնույն է պարունակում են նիկոտին: Այս նիկոտինը խանգարում է մեծացող երեխայի ուղեղի և թոքերի ճիշտ զարգացմանը: Հետևաբար, դուք պետք է ամբողջությամբ դադարեցնեք էլեկտրոնային սիգարետների օգտագործումը: Հիշե՛ք, որ այս սովորությունից լիովին ազատվելու համար որոշ ժամանակ է պահանջվում, ուստի լավագույնն է սկսել թողնել այն որքան հնարավոր է շուտ:

Եկեք նաև հոգ տանենք ձեր քաշի մասին։

Չափից շատ ավելորդ քաշը (ճարպակալում) կամ չափազանց թերքաշ լինելը կարող են դժվարացնել հղիանալը: Որքան շատ հասնեք ձեր հասակի համար առողջ քաշի մինչև հղիանալը, այնքան ցածր կլինի հղիության ընթացքում բարդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը և բարձր արյան ճնշումը, առաջացման ռիսկը:

Բացի այդ, առողջ քաշի պահպանումը կարող է նվազեցնել ձեր երեխայի վաղաժամ ծնվելու, ողնուղեղի արատներ ունենալու կամ արգանդում չափից շատ մեծանալու ռիսկը:

Իմացեք ձեր BMI-ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս): Ամեն օր մարզվելը կօգնի ձեզ հասնել այս նպատակին: Նաև ընդունեք սննդակարգ, որը ներառում է ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, նիհար միս, ձուկ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և ամբողջական հացահատիկներ : Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ այս մասին, խոսեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ:

Այս վիտամինները անհրաժեշտ են։

Բժիշկները նախկինում ասում էին, որ դուք պետք է սկսեք ֆոլաթթու ընդունել հղիանալուց հետո։ Սակայն այժմ մասնագետները խորհուրդ են տալիս սկսել նախածննդյան վիտամին ընդունել, որը պարունակում է 400 միկրոգրամ (մկգ) ֆոլաթթու, նախքան հղիանալու փորձերը սկսելը։ Սա շատ կարևոր սննդանյութ է, քանի որ այն օգնում է կանխել զարգացող երեխայի նյարդային համակարգի և ողնաշարի լուրջ բնածին արատները («նյարդային խողովակի արատներ»):

Ստուգեք նաև, թե արդյոք ձեր ընդունած վիտամինը պարունակում է DHA: Սա օմեգա -3-ի տեսակ է: Այն շատ կարևոր է երեխայի ուղեղի զարգացման համար հղիությունից հետո: Հղիության ընթացքում ձեզ օրական անհրաժեշտ է մոտ 200 միլիգրամ DHA: Որոշ վիտամիններ պարունակում են այն, բայց ոչ բոլորը: Հետևաբար, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք պետք է առանձին DHA ընդունեք:

Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ վիտամին D-ի հավելումներ ընդունել: Եթե ձեր վիտամին D-ի մակարդակը ցածր է, դա կարող է որոշ չափով ազդել նաև երեխա բեղմնավորելու ձեր ունակության վրա:

Ընտանեկան հիվանդությունների մասին իմանալու կարևորությունը

Ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ ընտանիքում որևէ մեկը երբևէ ունեցե՞լ է երեխա՝ բնածին արատով, բժշկական վիճակով, ինչպիսիք են շաքարախտը, ցնցումների խանգարումները կամ զարգացման հետ կապված խնդիրներով։ Հիմա ամենահարմար ժամանակն է պարզելու և ձեր բժշկին տեղյակ պահելու համար։ Քանի որ այդ տեղեկատվությունը կօգնի ձեր բժշկին որոշել, թե ինչ հետազոտություններ պետք է անցնեք։

Օրինակ, եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է թալասեմիայի նման հիվանդությամբ, որը տարածված է մեր երկրում, արյան անալիզը կարող է որոշել, թե արդյոք դուք հիվանդության կրողներ եք։ Այսպիսով, դուք կարող եք նախապես իմանալ ձեր երեխայի կողմից հիվանդությունը ժառանգելու ռիսկը։

Լիովին հրաժարվեք թմրանյութերից և ալկոհոլից։

Կոկաինի և մեթամֆետամինի նման անօրինական թմրանյութերի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը շատ վնասակար են, երբ դուք պլանավորում եք երեխա ունենալ: Նույնը վերաբերում է նաև մարիխուանային, որը որոշ երկրներում օրինական է:

Ալկոհոլի մեծ քանակությամբ օգտագործումը (շաբաթական ավելի քան 4 կամ շաբաթական ավելի քան 8 բաժակ) նույնպես կարող է ազդել ձեր բերրիության վրա: Չնայած չկա հստակ կոնսենսուս այն մասին, թե արդյոք մեկ կամ երկու գարեջուրը որևէ ազդեցություն կունենա, մասնագետները նշում են, որ հղիանալու փորձի ընթացքում ամենաապահովն է լիովին հրաժարվել ալկոհոլից : Մեծացող երեխայի համար ալկոհոլի անվտանգ քանակություն չկա: Բացի այդ, դուք կարող է նույնիսկ չիմանաք, որ հղի եք առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում:

Եկեք նաև կոֆեինը վերահսկենք։

Օրական 500 միլիգրամից ավելի կոֆեինի օգտագործումը (դա ավելի է, քան սովորական սուրճի 3-4 բաժակը) նույնպես կարող է խանգարել հղիանալուն։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կանայք և նրանց զուգընկերները, ովքեր հղիանալուն նախորդող շաբաթների ընթացքում օրական երկուսից ավելի կոֆեին պարունակող ըմպելիք էին խմում, վիժման ավելի բարձր ռիսկի էին ենթարկվում։ Հետևաբար, լավագույնն է հնարավորինս սահմանափակել սուրճի և թեյի օգտագործումը։

Ամենակարևորը՝ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Եթե ​​դուք ունեք որևէ նախկինում առկա առողջական խնդիր (օրինակ՝ շաքարախտ, բարձր արյան ճնշում, վահանաձև գեղձի հիվանդություն), անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ պլանավորում եք երեխա ունենալ: Որքան շատ բժիշկը իմանա ձեր առողջական խնդիրների մասին, այնքան ավելի լավ դրանք կարող են վերահսկվել հղիությունից առաջ և նվազել դրանց ազդեցության ռիսկը ձեր երեխայի վրա:

Բացի այդ, դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած բոլոր դեղամիջոցների (ներառյալ բժշկի կողմից նշանակված և դեղատնից գնված) և վիտամինների մասին: Դրանցից մի քանիսը կարող են վնասակար լինել երեխայի համար: Այդ դեպքում ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ ավելի անվտանգ այլընտրանքներ առաջարկել: