Վերջերս արյան անալիզ հանձնե՞լ եք։ Շփոթվե՞լ եք մեծ բառերից և թվերից, ինչպիսին է «խոլեստերինը»։ Ոմանք ասում են՝ «լավ խոլեստերին» և «վատ խոլեստերին»։ Ի՞նչ է խոլեստերինը։ Ինչո՞ւ է այն կարևոր մեր օրգանիզմի համար։ Մի անհանգստացեք, այսօր մենք դրա մասին կխոսենք շատ պարզ, կարծես ընկերոջ հետ խոսենք։
Խոլեստերինը պարզապես մեր արյան մեջ առկա ճարպային նյութ է։ Այն արտադրվում է մեր լյարդի կողմից և նաև գալիս է մեր ուտած սննդից։ Պատկերացրեք մեր մարմինը որպես տուն, իսկ խոլեստերինը նման է այդ տունը կառուցելու համար օգտագործվող աղյուսներին։ Այն օգնում է կառուցել մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ, արտադրել հորմոններ, պաշտպանել նյարդերը և նույնիսկ օգնել մարսել սնունդը։ Այսպիսով, դա մի բան է, առանց որի մենք չենք կարող ապրել։ Բայց խնդիրն այն է, որ այն հավասարակշռությունից դուրս է։
Ինչպե՞ս են «լավ» և «վատ» խոլեստերինը ազդում օրգանիզմի վրա։
Դուք հավանաբար լսել եք ձեր բժշկին, որը խոսում է «լավ» և «վատ» խոլեստերինի մասին: Կարևոր է հասկանալ այս երկուսի միջև եղած տարբերությունը:
| Խոլեստերինի տեսակը | Ինչ է այն անում և ինչ ազդեցություն ունի |
|---|---|
| HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) - «լավ» խոլեստերին | Մտածեք HDL-ի մասին որպես մեր արյան անոթների մաքրող միջոցի։ Այն հավաքում է արյան անոթներում առկա անցանկալի, վատ խոլեստերինը և այն վերադարձնում լյարդ՝ այն հեռացնելու համար։ Հետևաբար, HDL-ի մակարդակը բարձր պահելը շատ օգտակար է մեր սրտի համար։ |
| LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին) - «վատ» խոլեստերին | LDL-ը այստեղ «վատ» խոլեստերինն է։ Երբ դրա մակարդակը բարձրանում է, այդ լրացուցիչ խոլեստերինը սկսում է կպչել մեր արյան անոթների պատերին։ Այն նման է ժանգի, որը ժամանակի ընթացքում կուտակվում է ջրատար խողովակի մեջ՝ նեղացնելով խողովակը։ Մենք այս կուտակումն անվանում ենք «վնասվածք» ։ |
Այս կերպ, LDL-ները նստում են արյան անոթների ներսում և նեղացնում դրանք, ինչը բժշկական գիտության մեջ մենք անվանում ենք աթերոսկլերոզ : Սա խոչընդոտում է արյան հոսքը: Ամենավտանգավորն այն է, որ եթե այս «վահանիկներից» մեկը հանկարծակի պատռվի, այնտեղ կարող է արյան մակարդուկ առաջանալ և ամբողջությամբ խցանել արյան անոթը: Եթե սա տեղի է ունենում սրտի արյան անոթում, դա կարող է սրտի կաթված առաջացնել:Եթե այն տեղի է ունենում ուղեղի արյան անոթում, տեղի է ունենում կաթված ։
Այսպիսով, ի՞նչ է «ընդհանուր խոլեստերինը»։
Ձեր արյան անալիզի մեջ կլինի «Ընդհանուր խոլեստերին» կոչվող արժեքը։ Սա մի փոքր ավելի բարձր արժեք է, քան HDL և LDL լիպոպրոտեինների գումարը։
Մի՛ անհանգստացեք, եթե ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը բարձր է։ Դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր «լավ» խոլեստերինի (HDL) շատ բարձր լինելով։ Դա իրականում լավ բան է։
Սակայն, եթե ընդհանուր խոլեստերինի արժեքը բարձր է «վատ» խոլեստերինի (LDL) բարձր մակարդակի պատճառով, ապա դա է, թե ինչի մասին պետք է մտահոգվենք։ Հետևաբար, ավելի կարևոր է HDL և LDL արժեքները դիտարկել առանձին, քան ընդհանուր արժեքը։
Խոլեստերինի հարաբերակցությունը և տրիգլիցերիդները
Դուք կարող է լսած լինեք նաև «Խոլեստերինի հարաբերակցություն» տերմինը: Այն հաշվարկվում է՝ ձեր ընդհանուր խոլեստերինի արժեքը բաժանելով ձեր «լավ» HDL արժեքի վրա: Օրինակ, եթե ձեր ընդհանուր արժեքը 200 է, իսկ HDL արժեքը՝ 50, հարաբերակցությունը կլինի 4:1:
Այնուամենայնիվ, բժիշկներն այժմ ավելի շատ կենտրոնանում են ձեր LDL մակարդակի վերահսկման վրա, քան այս հարաբերակցության վրա: Հետևաբար , կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որ թվերն են ձեզ համար լավագույնը և ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեք:
Տրիգլիցերիդները արյան մեջ հայտնաբերված ճարպի մեկ այլ տեսակ են: Երբ մենք չափից շատ ճարպոտ սնունդ, քաղցրավենիք և ածխաջրեր ենք ուտում, ինչպիսիք են բրինձը և հացը, և երբ մենք ավելի շատ կալորիա ենք սպառում, քան այրում ենք, տրիգլիցերիդների մակարդակը բարձրանում է: Սա նաև մեծացնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:
Կա՞ն արդյոք բարձր խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու եղանակներ։
Դուք կարող եք մտածել. «Օ՜, իմ խոլեստերինը բարձր է, հիմա ի՞նչ անեմ»։ Լավ լուրն այն է, որ այո, կան շատ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել սա վերահսկելու համար։ Այս բաները մեկ գիշերվա ընթացքում չեն փոխվի, դրանք ժամանակ և նվիրվածություն են պահանջում։
1. Կենսակերպի փոփոխություններ
Սա ամենակարևոր և առաջին բանն է, որ պետք է անել։ Այն ներառում է երկու հիմնական բան։
- Կանոնավոր վարժություններ. Աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը, լողը կամ հեծանվավարությունը, օրական առնվազն 30 րոպե, շաբաթական առնվազն 5 օր, կարող են բարձրացնել «լավ» HDL խոլեստերինը և նվազեցնել «վատ» LDL-ը և տրիգլիցերիդները: Այն նաև կարող է օգնել վերահսկել արյան ճնշումը:
- Սրտի համար առողջ սննդակարգ. սա մյուս ամենակարևոր բանն է։
| ✅ Լավ բաներ, որոնք կարելի է ավելացնել սննդին | ❌ Նվազեցնելու կամ դադարեցնելու բաներ |
|---|---|
|
|
2. Դեղորայք, անհրաժեշտության դեպքում
Երբեմն միայն կենսակերպի փոփոխությունները կարող են բավարար չլինել խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու համար: Նման դեպքերում բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել:
Ստատինները այս նպատակով ամենատարածված դեղամիջոցներից մեկն են։ Դրանք իջեցնում են LDL խոլեստերինի մակարդակը և օգնում են նվազեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը։
Շատ կարևոր է. Այս դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի նշանակման դեպքում, դեղաչափով և ըստ ցուցումների: Երբեք մի սկսեք դրանք ընդունել ինքնուրույն՝ մտածելով, որ ինչ-որ մեկն է դրանք ընդունում: Բացի այդ, մի հրաժարվեք առողջ ապրելակերպից միայն այն պատճառով, որ սկսել եք դեղորայք ընդունել: Երկուսն էլ միասին ընդունելը կտա լավագույն արդյունքները:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Խոլեստերինը մեր օրգանիզմի կարիքն է, սակայն «վատ» LDL խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը և «լավ» HDL խոլեստերինի նվազումը մեծացնում են սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի առաջացման ռիսկը։
- Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ ձեր արյան վերլուծության թվերը հասկանալու և պարզելու համար, թե որ նպատակներն են ձեզ համար ճիշտ։
- Խոլեստերինի մակարդակը կարելի է հաջողությամբ վերահսկել՝ պարբերաբար մարզվելով և սրտի համար առողջ սննդակարգ ընդունելով։
- Եթե միայն կենսակերպի փոփոխությունները բավարար չեն, կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայք ընդունել բժշկի խորհրդով։
- Խոլեստերինի վերահսկումը ժամանակ և ջանք է պահանջում, բայց առողջ սիրտն ու դրա շնորհիվ կյանքը շատ ավելի քան արժե այդ ջանքներին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը