Երբևէ նման բան ունեցե՞լ եք։ Ձեր երեխան կնախընտրեր տանը մնալ և հեռախոսով խոսել, քան դուրս գալ և խաղալ։ Երբ խոսքը վերաբերում է ուտելուն, նա նախընտրում է բրնձի ափսեն կամ քաղցր ըմպելիքի շիշը՝ ուտելիքի ափսեի փոխարեն։ Երեխան, որը նախկինում վազվզում էր, հիմա մի փոքր ավելի դանդաղ է քայլում և սայթաքում է նույնիսկ կարճ հեռավորություն քայլելուց հետո։ Եթե այս բաները ձեզ ծանոթ են, ապա այսօրվա թեման շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։ Եկեք խոսենք մանկական ճարպակալման մասին ։
Ինչո՞ւ են մեր երեխաները այդքան արագ մեծանում։ Ո՞վ է մեղավոր։
Մենք չենք կարող մատնացույց անել միայն մեկ պատճառ։ Ինչպես պատմությունն է ասում, կան բազմաթիվ կասկածյալներ, որոնցից բոլորն էլ մեղավոր են։ Պարզ ասած, սրա հիմնական պատճառը մեր երեխաների կենսակերպի բազմաթիվ փոփոխությունների համադրությունն է։
Մտածեք այս բաների մասին.
- Սննդային սովորությունների փոփոխություններ. Անցյալում մենք մեծանում էինք՝ ուտելով տնական բրինձ, կարի, աղցան և մի կտոր միրգ: Սակայն այսօր երեխաները նախընտրում են արագ սնունդ : Այն սննդամթերքները, որոնք հարուստ են յուղով, շաքարով և աղով, ինչպիսիք են պիցցան, բուրգերները, տապակած հավը և կարտոֆիլի ֆրին, այժմ շատ տարածված են: Բացի այդ, երեխաները հաճախ շաքարային ըմպելիքներ են խմում ավտոմատներից, նույնիսկ դպրոցներում:
- Ֆիզիկական վարժությունների պակաս. Այսօր երեխաները շատ քիչ ժամանակ ունեն խաղալու համար: Դպրոցական աշխատանքների և դասընթացների պատճառով նրանց հնարավորությունները վազվզելու և ազատ խաղալու սահմանափակ են: Դրա փոխարեն նրանք իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են հեռուստացույցի, համակարգչի առջև կամ հեռախոսներով խաղեր խաղալով: Սա այն է, ինչ մասնագետները անվանում են էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի ավելացում:
- Սոցիալական և ընտանեկան գործոններ. Երբեմն ծնողների զբաղվածության պատճառով երեխաների համար ավելի հեշտ է դրսում ուտել, քան տանը պատրաստել: Բացի այդ, եթե մենք՝ որպես ծնողներ, չմարզվենք և անառողջ սնունդ ուտենք, մեր երեխաները կհետևեն նույն օրինակին:
Սա նման է լուռ համաճարակի։ Եթե մենք հիմա չլուծենք այս խնդիրը, դա կարող է լուրջ սպառնալիք լինել մեր երեխաների ապագա առողջության համար։
Սա ոչ միայն «գեր» լինելն է, այլև լուրջ առողջական ռիսկ է։
«Ի՞նչ խնդիր կա, որ իմ երեխան մի փոքր ավելորդ քաշ ունի», - կարող եք մտածել։ Սակայն երեխայի ավելորդ քաշի ավելացումը միայն արտաքին տեսքի հարց չէ։ Այն կարող է ապագայում մի շարք լուրջ հիվանդությունների պատճառ դառնալ։
Ստորև բերված աղյուսակում կարող եք տեսնել հիմնական առողջական խնդիրները, որոնք կարող են առաջանալ դրանից։
| Առողջական խնդիր | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| 2-րդ տիպի շաքարախտ | Սա նախկինում հայտնի էր որպես «մեծահասակների մոտ սկսվող շաքարախտ»։ Սակայն այսօր այս հիվանդությունը արագ տարածվում է ճարպակալած երեխաների շրջանում։ Այն առաջանում է օրգանիզմում շաքարի մակարդակը վերահսկելու անկարողությունից։ |
| Բարձր արյան ճնշում | Անտեղի քաշը ստիպում է սիրտն ավելի ծանրաբեռնված աշխատել։ Սա մեծացնում է արյան անոթների ճնշումը և ապագայում մեծացնում սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ |
| Բարձր խոլեստերին | Անառողջ ճարպերը կարող են կուտակվել արյան անոթներում և խցանել դրանք, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների։ |
| Ասթմա և շնչառական խնդիրներ | Մարմնի քաշի ավելացմանը զուգընթաց թոքերի համար դժվարանում է պատշաճ կերպով գործելը։ Սա կարող է առաջացնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կարճ տարածություններ քայլելիս խզզոցը և քնի մեջ խռմփոցը։ |
| Հոդերի ցավ | Ավելորդ քաշը կարող է վնասել հոդերը, ինչպիսիք են ծնկները և կոճերը, ինչը երեխային պակաս ակտիվ է դարձնում։ |
| Հոգեկան առողջության խնդիրներ | Կա այլ երեխաների կողմից մեկուսացման և ծաղրի ենթարկվելու հավանականություն։ Սա կարող է երեխայի մոտ հանգեցնել թերարժեքության, անհանգստության և դեպրեսիայի զգացումների։ |
Ի՞նչ կարող ենք անել որպես ծնողներ։
Այս խնդրի լավագույն լուծումը մեր ձեռքերում է։ Բացի կառավարության կամ դպրոցների կողմից ձեռնարկված քայլերից, կան շատ բաներ, որ մենք՝ որպես ծնողներ, կարող ենք անել։ Սրանք մեծ, դժվար բաներ չեն, այլ մենք պարզապես պետք է փոքր փոփոխություններ կատարենք մեր առօրյա կյանքում։
Կերեք կալորիաներ, մի՛ խմեք դրանք։
Սա ամենակարևոր խորհուրդներից մեկն է։ Անհնար է պատկերացնել, թե որքան շաքար և ավելորդ կալորիաներ են երեխաները ավելացնում իրենց օրգանիզմին ամեն օր խմվող քաղցր ըմպելիքներից և փաթեթավորված մրգային ըմպելիքներից։ Հետևաբար՝
- Խրախուսեք ձեր երեխային խմել մաքուր ջուր՝ շաքարային ըմպելիքների փոխարեն։
- Ավելի լավ է կերակրել թարմ մրգերով , քան փաթեթավորված մրգային ըմպելիքներով։
- Տանը պատրաստված կերակուրները դարձրեք առաջնահերթություն: Համոզվեք, որ ձեր երեխայի ափսեի մեջ ներառված են բանջարեղեն, մրգեր և համեմունքներ:
- Նվազեցրեք տուն բերվող յուղի, շաքարի և աղի պարունակությամբ խորտիկների քանակը ։
Եկեք սահմանափակում դնենք էկրանին անցկացրած ժամանակը։
Սահմանեք որոշակի սահմանափակում այն ժամանակի համար, որը ձեր երեխան անցկացնում է հեռուստացույց դիտելով կամ հեռախոսով խաղալով: Դրա համար օրական հատկացրեք մեկ կամ երկու ժամ: Խրախուսեք ձեր երեխային մնացած ժամանակն անցկացնել գիրք կարդալով, նկարելով կամ ընտանիքի հետ որևէ գործունեությամբ զբաղվելով:
Եկեք մարզանքը դարձնենք ընտանեկան սովորություն։
Շատ ավելի արդյունավետ է ամբողջ ընտանիքը միասին մարզվել , քան պարզապես երեխային ասել՝ «գնա ու վազիր»։
- Եկեք բոլորս միասին զբոսանքի գնանք շաբաթավերջին։
- Մի փոքր աշխատանք կատարեք այգում։
- Բոլորը հավաքվում են և խաղում են որևէ խաղ, օրինակ՝ կրիկետ կամ բադմինտոն։
- Գրանցեք ձեր երեխային սպորտի կամ պարի դասընթացների, որոնք նա սիրում է։
Դուք լավագույն օրինակն եք!
Մի մոռացեք, որ երեխաներն ամենաշատը սովորում են մեզ դիտելով։ Եթե մենք նույնպես հեռուստացույցի առջև ենք և արագ սնունդ ենք ուտում, չենք կարող ստիպել մեր երեխաներին փոխվել։ Հետևաբար, նախևառաջ, եկեք հոգ տանենք մեր սեփական առողջական սովորությունների մասին ։ Երբ մենք առողջ կյանքով ենք ապրում, մեր երեխաները նույնպես կհետևեն մեր օրինակին։
Եթե դուք ունեք որևէ մտահոգություն կամ մտահոգություն ձեր երեխայի քաշի կամ առողջության վերաբերյալ, խնդրում ենք խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ ։ Նա կարող է ճիշտ խորհուրդներ և ուղղորդում տրամադրել ձեր երեխային։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մանկական ճարպակալումն ավելի լուրջ առողջական խնդիր է, քան թվում է։
- Դրա հիմնական պատճառներն են՝ ոչ ճիշտ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունների պակասը և էկրանների առջև չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը։
- Այս վիճակը հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, բարձր արյան ճնշումը և սրտի հիվանդությունները։
- Որպես ծնողներ՝ մենք մեծ դեր ունենք խաղալու այս իրավիճակը փոխելու գործում։ Փոքր փոփոխությունները, որոնք սկսվում են տնից, կարող են մեծ արդյունքներ տալ։
- Եթե ձեր երեխայի առողջության վերաբերյալ որևէ մտահոգություն ունեք, անհապաղ դիմեք բժշկի։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න