Ալկոհոլի չափից շատ խմելու մասին ճշմարտությունը. եկեք խոսենք դրա մասին։

Դուք հավանաբար լսել եք ընկերների հետ շատ ալկոհոլ խմելու մասին: Երբեմն նման բան կարելի է տեսնել երեկույթների և միջոցառումների ժամանակ: Սակայն սրա համար կա հատուկ անվանում՝ «Չափից շատ ալկոհոլ խմելը» : Այսօր մենք խոսելու ենք այն մասին, թե ինչ է «չափից շատ ալկոհոլ խմելը», ինչու են մարդիկ դիմում դրան և ինչպիսի՞ն են դրա հնարավոր հետևանքները: Սա շատ կարևոր է ձեզ և ձեր ընկերների համար:

Ի՞նչ է «չափից շատ խմելը»։

Պարզ ասած՝ «չափից շատ ալկոհոլ խմելը» վերաբերում է կարճ ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելուն։

Ավելի ճշգրիտ լինելու համար բժիշկները այն սահմանում են այսպես.

• Տղամարդու համար՝ մի քանի ժամվա ընթացքում 5 կամ ավելի միավոր ալկոհոլ խմելը։
• Եթե ​​դուք կին եք, դա նաև որոշակի ժամանակահատվածում 4 կամ ավելի միավոր ալկոհոլի օգտագործումն է։

Սա համարվում է, եթե դուք վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում առնվազն մեկ անգամ այս կերպ ալկոհոլ եք օգտագործել։

Պատկերացրեք, որ ձեր ընկերը երեկույթի ժամանակ անընդմեջ մոտ 5 գարեջուր է խմել։ Դա կարող է լինել «չափից շատ խմելու» դեպք։

Կա նաև մի վիճակ, որը կոչվում է «չափազանց շատ խմել»։ Սա նշանակում է երկու շաբաթվա ընթացքում երեք կամ ավելի չափից շատ խմելու դեպք։

Հիմա դուք հավանաբար պատկերացում ունեք, թե ինչի մասին է խոսքը։

Ինչո՞ւ են մարդիկ, հատկապես երիտասարդները, դիմում «չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելուն»։

Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառ։ Եկեք նայենք հիմնականներին։

• Գովազդը և սոցիալական վերաբերմունքը .

Ալկոհոլային խմիչքների խանութները, բարերը և ալկոհոլային խմիչքների ընկերությունները այս բաները ներկայացնում են շատ գրավիչ և զվարճալի ձևով։ Նրանք նաև դրանք նորմալացնում են երգերում և ֆիլմերում։ Այսպիսով, որոշ մարդիկ կարծում են, որ սա «սիրուն» բան է։

• Հասակակիցների ճնշումը.

Սա հիմնական պատճառն է, որը հաճախ ազդում է, հատկապես դպրոցական տարիքի երեխաների և նրանց վրա, ովքեր հաճախում են համալսարան: Երբ նրանց բոլոր ընկերները խմում են, նրանք մտածում են. «Եկեք մենք էլ խմենք»: Որոշ մարդիկ նաև վախենում են, որ եթե ասեն «ոչ», իրենց կմեկուսացնեն կամ կմտածեն «հայրիկ»: Պատկերացրեք, Նիմալը սկսում է ամեն օր խմել երեկույթներին՝ ընկերների ճնշման պատճառով, և որոշ ժամանակ անց դա նրա համար էլ սովորություն է դառնում:

• Հետաքրքրասիրություն.

Որոշ մարդիկ գայթակղվում են ալկոհոլ փորձել հետաքրքրասիրությունից դրդված, օրինակ՝ «Ի՞նչ է պատահում, երբ դուք սա խմում եք: Ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան սիրում այն»: Նրանք կարծում են, որ դա իրենց լավ և առողջ կզգացնի: Բայց նրանք շատ չեն մտածում մյուս կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք են հիվանդանալը և գլխացավը:

• Սթրեսը նվազեցնելու փորձի մեջ.

Ոմանք կարծում են, որ ալկոհոլ խմելը կստիպի իրենց որոշ ժամանակով մոռանալ քննության սթրեսի, ընտանեկան խնդիրների և տխրության մասին: Բայց իրականում ալկոհոլը միայն ավելի է բարդացնում այդ խնդիրները և ստեղծում նոր խնդիրներ: Ալկոհոլը հոգեկան սթրեսի լուծում չէ:

• Փորձելով զգալ իրեն մեծահասակի պես.

Հատկապես երիտասարդները ալկոհոլ խմելը համարում են «մեծահասակների համար» մի բան։ Ուստի նրանք գայթակղվում են դա անել՝ մեծահասակի տեսք ունենալու համար և անել այն, ինչ անում են մեծահասակները։

Որո՞նք են չափից շատ խմելու առողջական ռիսկերը։

Շատերը շատ չեն մտածում ալկոհոլ օգտագործելու բացասական կողմերի մասին։ Մինչ նրանք մտածում են «զվարճալի» ժամանակ անցկացնելու մասին, նրանք այդքան էլ չեն մտահոգվում դրան հաջորդող գլխացավով, փսխումով և գլխապտույտով։

Դուք հավանաբար փորձից գիտեք, որ չափից շատ խմելը կարող է խնդիրներ առաջացնել կենտրոնացման, հիշողության կորստի և տրամադրության փոփոխությունների հետ, որոնք կարող են ազդել ձեր առօրյա կյանքի վրա: Այնուամենայնիվ, չափից շատ խմելը ավելի լուրջ և երկարաժամկետ ռիսկեր ունի:

1. Ալկոհոլային թունավորում

Սա «չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելու» ամենավտանգավոր և կյանքին սպառնացող հետևանքն է։ Երբ մարդը կարճ ժամանակահատվածում չափից շատ ալկոհոլ է խմում, նրա մարմինը չի կարողանում հաղթահարել իրեն տրված ալկոհոլի քանակը։ Այդ ժամանակ է, որ նրանք զարգացնում են ալկոհոլային թունավորում կոչվող վիճակը։

Սա հանգեցնում է մեր մարմնում գոյատևման համար անհրաժեշտ ակամա ռեֆլեքսների (ակամա գործընթացների) խաթարմանը: Օրինակ՝

• Շնչառություն
• Սրտի զարկ
• Կոկորդում առկա «խեղդման ռեֆլեքսը» (սա պաշտպանական մեխանիզմ է, որն օգնում է մեզ ավտոմատ կերպով դուրս մղել սնունդը կոկորդից, եթե խեղդվում կամ փսխում ենք)

Պատկերացրեք, եթե մեկը փսխում է շատ հարբած և անգիտակից վիճակում, եթե «փսխման ռեֆլեքսը» ճիշտ չի աշխատում, փսխումը կարող է վերադառնալ շնչափող և խեղդվել՝ առաջացնելով մահ:

Որո՞նք են ալկոհոլային թունավորման ախտանիշները։

• Շատ շփոթված և անհանգիստ տեսք ունենալ
• Շատ դժվար է արթնանալ, խոսելուն չարձագանքել
• Անընդհատ փսխում
• Կարող են առաջանալ ցնցումներ ։
• Շատ արագ շնչառություն (րոպեում 8 անգամից պակաս) կամ անկանոն (շնչառությունների միջև ավելի քան 10 վայրկյան ընդմիջում)
• Մարմնի շատ ցածր ջերմաստիճան (սառնություն է զգացվում դիպչելիս)
• Մաշկը դառնում է գունատ, կապույտ կամ մոխրագույն երանգով։

Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր ընկերը զգում է այս ախտանիշներից որևէ մեկը, խնդրում ենք անհապաղ զանգահարել 1990 շտապօգնության ծառայություն կամ անմիջապես տեղափոխել նրանց մոտակա հիվանդանոց: Սա կարող է կյանքի կամ մահվան վտանգի ենթարկել իրավիճակը:

2. Դատողության խանգարում

«Ալկոհոլի չարաշահումը» լիովին խաթարում է մարդու՝ ճիշտն ու սխալը տարբերելու, լավն ու վատը հասկանալու ունակությունը։ Այսպիսով, նրանք գայթակղվում են անել ռիսկային և հիմար բաներ, որոնք երբեք չէին անի սթափ վիճակում։

• Հարբած վիճակում մեքենա վարելը. Սա կարող է ոչ միայն ձեզ կյանք արժենալ, այլև անմեղ մարդկանց կյանք։ Այն կարող է ձեզ ոչ միայն վարորդական իրավունքի վկայական արժենալ, այլև ձեր կյանքը։
• Հարբած վիճակում մեքենա վարելը . Հարբած վիճակում ոչ միայն դժվար է վարել, այլև դժվար է ճիշտ քայլել։ Սա մեծացնում է ճանապարհատրանսպորտային պատահարների ռիսկը։ Ամեն տարի ճանապարհատրանսպորտային պատահարներից մահանում են հարբած հետիոտներ։
• Այլ ռիսկային վարքագծեր. Երբ մարդիկ չեն կարողանում ընտրություն կատարել ճիշտի և սխալի միջև, որոշ մարդիկ դիմում են չպաշտպանված սեռական հարաբերության : Սա մեծացնում է սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններով (ՍՃՓՀ) վարակվելու, ինչպիսիք են ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ը, սիֆիլիսը և գոնորեան, ինչպես նաև չպլանավորված հղիությունների ռիսկը: Այն նաև մեծացնում է կռիվների մեջ ընկնելու և անօրինական գործողությունների մեջ ներգրավվելու ռիսկը:

3. Ֆիզիկական առողջության վրա ազդեցությունը

«Ալկոհոլի չարաշահումը» մի բան է, որը ազդում է մեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր օրգանի վրա։

• Ավելորդ քաշ և բարձր արյան ճնշում. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դպրոցական տարիներին չափից շատ ալկոհոլ օգտագործող մարդիկ ավելի հակված են ավելորդ քաշ ունենալուն և 24 տարեկանում տառապելու ոչ վարակիչ հիվանդություններից, ինչպիսին է բարձր արյան ճնշումը: Հաշվի առեք, որ սովորական գարեջուրը պարունակում է մոտ 150 կալորիա: Եթե մեկ գիշերվա ընթացքում խմեք 4-5 գարեջուր, դա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմին ավելի շատ կալորիա եք ավելացնում, քան կստանայիք բրնձի ափսեից:
• Լյարդի վնասում. Ալկոհոլի շարունակական օգտագործումը ամենաշատն է վնասում լյարդին, ինչը կարող է հանգեցնել վտանգավոր հիվանդությունների, ինչպիսին է ցիռոզը:
• Սրտի հիվանդություն։ Սա նույնպես ազդում է սրտի աշխատանքի վրա։

4. Հոգեկան առողջության վրա ազդեցությունը

Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը մեծ ազդեցություն ունի ոչ միայն մարմնի, այլև մտքի վրա։

• Սովորելու դժվարություններ. չափից շատ ալկոհոլ օգտագործողները դժվարանում են առաջադիմել դպրոցում և համալսարանում: Նրանք ավելի հավանական է, որ չհանձնեն քննությունները և նույնիսկ դուրս մնան դպրոցից:
• Քնի խնդիրներ.Ալկոհոլը խաթարում է քնի ռեժիմը։ Երբ գիշերը բավարար քուն չեք ստանում, հաջորդ օրը կարող եք քնկոտություն զգալ, չկարողանալ կենտրոնանալ և դանդաղաշարժ լինել։ Սա կարող է դժվարացնել տնային աշխատանքը կատարելը։
• Հոգեկան խանգարումներ. Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը կարող է նաև որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը:
• Սոցիալական հարաբերությունների թուլացում. ալկոհոլի չարաշահման դեպքում անձը կարող է փոփոխություններ ցուցաբերել իր վարքագծում: Նա կարող է ավելի ու ավելի զայրանալ խմելիս, կռվել ուրիշների հետ և մեկուսանալ ընկերներից: Ընտանիքի հետ հարաբերությունները նույնպես կարող են լարված լինել:

5. Ալկոհոլիզմ

Սա երկարաժամկետ հեռանկարում ամենավտանգավոր արդյունքն է։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել , որ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ալկոհոլի չարաշահմամբ (այսինքն՝ նրանք, ովքեր երկու շաբաթվա ընթացքում խմում են երեք կամ ավելի անգամ), ցուցաբերում են ալկոհոլիզմի ախտանիշներ ։ Նրանք կարող են աստիճանաբար կախվածություն ձեռք բերել ալկոհոլից։

Եթե ​​ես կամ իմ ընկերներից մեկը նման խնդիր ունի, որտե՞ղ կարող եմ օգնություն ստանալ։

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը պայքարում է ալկոհոլի չարաշահման դեմ, խնդրում ենք մի վախեցեք օգնություն խնդրել։ Դա ձեր մեղքը չէ։ Դուք կարող եք հաղթահարել դա։ Ամենակարևորը հնարավորինս շուտ օգնություն ստանալն է։

• Խոսեք վստահելի մեծահասակի հետ. Սա հիանալի առաջին քայլ է: Եթե կարողանաք խոսել ձեր ծնողների հետ, դա հիանալի է: Կամ խոսեք ձեր վստահելի մեկի հետ, օրինակ՝ ձեր բժշկի, դպրոցական խորհրդատուի, ուսուցչի, քահանայի, մորաքրոջ կամ հորեղբոր հետ : Նրանք կլսեն ձեզ և կուղղորդեն ձեզ անհրաժեշտ օգնությանը:
• Խոսե՛ք վստահելի ընկերոջ կամ ավագ քրոջ/եղբոր հետ. Երբեմն ավելի հեշտ է խոսել ձեր տարիքի մեկի հետ։ Բայց դուք պետք է ընտրեք մեկին, ով իսկապես կարող է օգնել ձեզ և ով կհասկանա ձեզ։
• Խորհրդատվություն. Դուք կարող եք օգնություն խնդրել մասնագիտական ​​խորհրդատուից՝ ալկոհոլի օգտագործմանը նպաստող հիմնական պատճառները (օրինակ՝ սթրես, ընտանեկան խնդիրներ) բացահայտելու և դրանց լուծումներ գտնելու համար: Այս ծառայությունները հասանելի են պետական ​​հիվանդանոցների հոգեբուժական կլինիկաների միջոցով:
• Աջակցության խմբեր. Կան աջակցության խմբեր, որտեղ կարող եք հավաքվել՝ խոսելու և փորձը կիսելու նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանց հետ: Դա ձեզ կզգացնի, որ միայնակ չեք:
• Առցանց աջակցություն. Դուք կարող եք նաև առցանց գտնել այս հարցի վերաբերյալ տեղեկատվություն և աջակցության ծառայություններ: Օրինակ՝ «(SAMHSA - Թմրամիջոցների չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչություն)»-ը միջազգային ճանաչում ունեցող կազմակերպություն է: Դուք կարող եք նաև գտնել կազմակերպություններ և հեռախոսահամարներ, որոնք օգնություն են տրամադրում այս հարցում Շրի Լանկայում: (Օրինակ՝ Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի հեռախոսահամարն է 1926):

Հիշե՛ք, օգնություն խնդրելը թուլության նշան չէ, այլ ուժի նշան։ Դուք իրավունք ունեք ձեր կյանքը վերադարձնել ճիշտ ուղու վրա։

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

«Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը» խաղ չէ, այլ մի բան, որը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ։

• Խուսափեք կարճ ժամանակահատվածում չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելուց։ Իմացեք ձեր սահմանները։
• Մի՛ տրվեք հասակակիցների ճնշմանը։ Մի՛ վախեցեք «ոչ» ասել։ Իսկական ընկերները կհասկանան ձեզ։
• Ալկոհոլային թունավորումը կյանքին սպառնացող է։ Ուշադիր եղեք ախտանիշներին և անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե կասկածում եք, որ ինչ-որ մեկը վարակվել է դրանով։
• Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը պայքարում է այս խնդրի դեմ, օգնություն խնդրեք։ Դուք միայնակ չեք։

Հուսով եմ՝ այս տեղեկատվությունը օգտակար կլինի ձեզ համար։ Հասկացեք ձեր կյանքի արժեքը և փորձեք լինել առողջ և երջանիկ։

Ալկոհոլ, չափից շատ խմել, չափից շատ խմել, Երիտասարդներ, Առողջական ռիսկեր, Ալկոհոլային թունավորում, Օգնություն ստանալը