Դուք էլ ալերգիա ունե՞ք։ Ցանկանո՞ւմ եք դուրս գալ վազելու, ցատկելու կամ մարզվելու, բայց երբ սկսում եք փռշտալ, աչքերը արցունքոտվում են, և շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, այդ ցանկությունը անհետանում է։ Այս ալերգիայի պատճառով ձանձրացե՞լ եք մի փոքր այգեգործությամբ զբաղվելուց կամ ընկերների հետ խաղալուց։ Եթե այո, ապա այս հոդվածը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։ Ալերգիա ունենալը չի նշանակում, որ պետք է տանը մնաք։
Ալերգիաները մի բան են, որը կարելի է վերահսկել։
Շատերը կարծում են, որ ալերգիաները հաշմանդամություն են, և որ դուք չեք կարող ակտիվ լինել դրանց հետ։ Սակայն դա սխալ պատկերացում է։ Նույնիսկ բժշկական մասնագետներն ասում են. «Ալերգիան հաշմանդամություն չէ։ Այսօրվա առաջադեմ բժշկական մեթոդների շնորհիվ այս վիճակը կարող է ախտորոշվել, պատշաճ կերպով բուժվել և լավ կառավարվել»։ Դա նշանակում է, որ դուք նույնպես կարող եք պայքարել այս հիվանդության դեմ, կառավարել այն և առանց որևէ խոչընդոտի զբաղվել ձեր սիրելի սպորտաձևերով և վարժություններով։
Շրի Լանկայում շատ մարդիկ ապրում են նաև տարբեր ալերգիաներով: Ոմանք ալերգիկ են փոշու, ոմանք՝ ծաղկափոշու, ոմանք՝ որոշակի սննդամթերքների և նույնիսկ կենդանիների մազերի նկատմամբ: Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, բժշկի դիմելն է և պարզել, թե ճիշտ ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ: Դրա համար կան անհրաժեշտ բժշկական թեստեր:
Բացի այդ, սթրեսը կարող է վատթարացնել ցանկացած քրոնիկ հիվանդություն, այդ թվում՝ ալերգիաները: Հետևաբար, սթրեսը նվազեցնելը յոգայի, շնչառական վարժությունների և հավասարակշռված սննդակարգի նման վարժությունների միջոցով նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել:
Ամենակարևորն այն է, որ դուք սովորեք վերահսկել ձեր ալերգիան, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ այն վերահսկի ձեզ։
Եկեք հիմա նայենք մի քանի մարդկանց փորձին, ովքեր պայքարում են ալերգիայի դեմ, կառավարում են դրանք և հաջողությամբ վարում ակտիվ կյանք։ Այս պատմությունները մեծ խրախուսանք կլինեն նաև ձեզ համար։
Պատմություն 1. Ինչպես նա կարողացավ վերահսկել կենդանիների նկատմամբ իր ալերգիան
Կար մի երիտասարդ աղջիկ, որը մանկուց սիրում էր վազել և ցատկել։ Բայց երբ սկսում էր վազել, կարճ հեռավորություն անցնելուց հետո ուշաթափվում էր և դժվարությամբ էր շնչում։ Նա կարծում էր, որ դրա պատճառով ուժ չուներ։
Միայն բժշկի մոտ գնալուց հետո իմացա, որ նա ասթմա և ծանր ալերգիա ունի։ Նա չէր կարողանում շնչել, հատկապես, եթե գնում էր այնպիսի վայր, որտեղ կատուներ կային։ Նա նաև ատում էր փոշին և ծաղկափոշին։
Սկզբում նա սկսեց դեղորայք ընդունել ալերգիայի և ասթմայի դեմ՝ բժշկի խորհրդով։ Սա զգալիորեն նվազեցրեց նրա շնչառական դժվարությունները։ Այնուհետև նա դիմեց այլընտրանքային թերապիաների, ինչպիսին է ասեղնաբուժությունը։ Որոշ ժամանակ անց նա իրեն շատ ավելի լավ զգաց։
Բայց դրանից հետո տեղի ունեցավ ամենազարմանալի բանը։ Նա հիվանդանում էր նույնիսկ կատու տեսնելիս, և սկսեց սիրել պատահաբար գտած մի փոքրիկ կատվիկի։ Բժիշկն ասաց ազատվել կատվից։ Բայց դա նրան դուր չեկավ։ Մի ընկեր նրան խորհուրդ տվեց. «Եթե փոքր տարիքից տանը կատվիկ մեծացնես, երբ նա մեծանա, քո մարմինը կսովորի դրան և կձևավորի իմունիտետ»։
Այն իսկապես աշխատեց։ Այսօր նա ապրում է տասը կատվի և կամավորների հետ կենդանիների ապաստարանում։ Նա նախկինում դժվարանում էր շնչել, բայց հիմա կարողանում է առանց որևէ դժվարության քայլել նրանց հետ։ Ավելին, նա այժմ հմուտ հոկեյի խաղացող է։ Նա ասում է. «Իմ կյանքը փոխվել է, քանի որ ես առանց վախի դիմակայեցի իմ ալերգիաներին ։ Այսօր ես իմ կյանքի լավագույն մարզավիճակում եմ»։
Պատմություն 2. Ինչպես խուսափել ալերգիայի գրգռիչներից և առողջ մնալ
Կար մեկ այլ մարդ, որը մանկուց ծանր ասթմա և ալերգիա ուներ։ Ամեն ինչ՝ սկսած փոշուց, ծաղկափոշուց և կենդանիների մորթուց, վնասակար էր նրա համար։ Այդ ժամանակ ժամանակակից բժշկության նման առաջադեմ դեղամիջոց չկար, ուստի նա շատ էր տառապում։ Բացի այդ, նրա երկու ծնողներն էլ մոլի ծխողներ էին։ Այսպիսով, շնչառությունը մեծ մարտահրավեր էր նրա համար։
Բայց նա չի հրաժարվել ակտիվ մնալու իր ցանկությունից։ Այժմ նա հետևում է ժամանակակից բժշկության խորհուրդներին։ Եթե առավոտյան սկսում է փռշտալ, անմիջապես ընդունում է ալերգիայի դեմ դեղամիջոցը։ Նա ձեռքի տակ է պահում ինհալյատոր, եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունենա։
Նա այս ամենը անում է, որովհետև սիրում է քայլել և բասկետբոլ խաղալ։ Ինչպես ինքն է ասում. «Ես թույլ չեմ տալիս, որ ալերգիաները վերահսկեն իմ կյանքը։ Բայց ես զգույշ եմ»։
Ինչպե՞ս կարող է նա զգույշ լինել։
- Գրգռիչներից խուսափում. նրա կինը մաքրում է այգու տերևները, քանի որ նրան դուր չի գալիս դրանց բարձրացրած փոշին։
- Պաշտպանություն ցրտից. Քանի որ ցուրտ եղանակը սրում է նրա ալերգիաները, նա լավ հագնված է և տաք է ցուրտ օրերին:
- Ծխելուց խուսափելը. Նա երբեք չի ծխել և հեռու է մնում ծխող մարդկանցից:
- Կենդանիներից հեռու մնալը. Նա տանը կատուներից հեռու է մնում:
Ալերգիաները վերահսկելու լավագույն միջոցը իմանալն ու դրանցից խուսափելն է, թե ինչն է վնասակար ձեզ համար։
Ալերգիաների դեմ պայքարի մի քանի գործնական խորհուրդներ
Կան մի քանի գործնական բաներ, որոնք կարող եք անել ալերգիաների դեպքում ակտիվ մնալու համար: Սրանք այն բաներն են, որոնք մենք հավաքել ենք վերը նշված պատմություններից:
| ռազմավարություն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ճիշտ բժշկական բուժում | Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք ձեր բժշկին և ստացեք նշանակված դեղորայք, ինհալյատորներ կամ ալերգիայի դեմ պատվաստումներ։ |
| Մարզումների պլանավորում | Բարձր ծաղկափոշու պարունակությամբ օրերին դրսում մարզվելու փոխարեն, մարզվեք տանը կամ մարզասրահում: Դուք կարող եք այս մասին տեղեկանալ՝ հեռուստացույցով կամ առցանց եղանակի տեսությունը ստուգելով: |
| Փորձելով այլընտրանքային մեթոդներ | Յոգայի և Պիլատեսի նման վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի հեշտ շնչել և ամրացնել ձեր միջուկը։ |
| Մաքրություն | Բացօթյա մարզումներից անմիջապես հետո ցնցուղ ընդունեք։ Սա կօգնի հեռացնել մաշկի վրա կուտակված ալերգենները։ |
| Հոգեկան բարեկեցություն | Պահպանեք ձեր միտքը հանգիստ՝ շնչառական վարժությունների և մեդիտացիայի միջոցով: Երբ դժվարանում եք շնչել, հանգիստ մնալը և խուճապի չմատնվելը կարող են օգնել ձեզ վերահսկել իրավիճակը: |
Մտքի և մարմնի միջև կապը
Մտքի և մարմնի կապը նույնպես շատ կարևոր է ալերգիաների կառավարման գործում: Ինչպես ասում է մի մարզիկ, երբ շնչառության խնդիրներ ունի, ինքն իրեն ասում է. «Տիեզերքը թույլ է տալիս ինձ հեշտությամբ շնչել»: Այս հանգստացնող մեթոդները կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշներին ուղեկցող վախն ու անհանգստությունը:
Հիշե՛ք, որ ալերգիայի հետ ապրելը կարող է դժվար լինել։ Սակայն դա պարտադիր չէ, որ խանգարի ձեզ ապրել ձեր կյանքը։ Ճիշտ բուժման, կենսակերպի փոփոխությունների և դրական վերաբերմունքի շնորհիվ դուք նույնպես կարող եք կառավարել ձեր ալերգիաները և ապրել երջանիկ, ակտիվ կյանքով։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ալերգիա ունենալը չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեցնեք մարզվելը և ձեր սիրելի գործունեությամբ զբաղվելը։ Այն կարելի է վերահսկել։
- Նախ, դիմեք ձեր բժշկին , պարզեք, թե ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ և նշանակեք համապատասխան բուժման պլան։
- Ավելի արդյունավետ է ինտեգրված մոտեցումը, որը համատեղում է դեղորայքը, կենսակերպի փոփոխությունները (խուսափելով գրգռիչ գործոններից) և այլընտրանքային մեթոդները, ինչպիսին է յոգան։
- Լսեք ձեր մարմնին։ Մարզվեք տանը՝ դրսում երկար ժամանակ մարզվելու փոխարեն։ Եղեք ճկուն։
- Քանի որ սթրեսը կարող է սրել ալերգիաները, փորձեք միջոցներ ձեռնարկել ձեր միտքը հանգստություն պահպանելու համար։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න