Երբևէ ուշադիր նայե՞լ եք ձեր մատներին։ Երբեմն մեր մատները մի փոքր ծռված են, ինչպես մուրճը, այնպես չէ՞։ Շատերը մեծ ուշադրություն չեն դարձնում դրան, բայց ժամանակի ընթացքում դա կարող է ցավոտ դառնալ։ Բժշկական տերմինաբանությամբ մենք այս վիճակը անվանում ենք մուրճային մատ ։ Դրա հիմնական պատճառը մեր կրած սխալ կոշիկներն են։ Բայց մի անհանգստացեք, կան բազմաթիվ պարզ բաներ, որոնք կարող ենք անել այս վիճակի առաջացումը կանխելու համար։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պահպանել ձեր ոտքերի առողջությունը, մասնավորապես՝ ինչպես խուսափել այս մուրճային մատների խնդրից։
Նախ, եկեք հոգ տանենք ձեր ոտքերի մասին։
Ոչ միայն մուրճային մատների, այլև ոտքի շատ այլ խնդիրների կանխարգելման համար մենք նախ պետք է լավ հոգ տանենք մեր ոտքերի մասին։
- Ստուգեք ձեր ոտքերը ամեն օր. Սովորություն դարձրեք ամեն օր ստուգել ձեր ոտքերը: Ստուգեք վերքերի , բշտիկների , մաշկի վնասվածքների, կարմրության կամ այտուցվածության առկայությունը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք առողջական խնդիր , ինչպիսին է շաքարախտը : Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք ունեք շաքարախտ, ձեր ոտքերի նյարդերը կարող են վնասվել, և դուք կարող եք չնկատել նույնիսկ փոքր վերքը: Հետևաբար, ձեր ոտքերի ամենօրյա ստուգումը կարող է օգնել ձեզ արագորեն հայտնաբերել ցանկացած խնդիր:
- Պահպանեք արյան լավ շրջանառությունը. արյան լավ շրջանառությունը կարևոր է մեր ոտքերի առողջության համար: Եթե դուք երկար ժամանակ նստած եք, հնարավորության դեպքում ոտքերը մի փոքր բարձր պահեք, օրինակ՝ աթոռի վրա: Երկար ժամանակ մի մնացեք նույն դիրքում, վեր կացեք, քայլեք և մի փոքր ձգեք ոտքերը: Ինքներդ մի փոքր մերսեք ոտքերը: Կամ հերթով մերսեք ոտքերը ձեր սիրելիի հետ: Ոտքերը մի փոքր աղով տաք ջրի մեջ թրջելը նույնպես շատ առողջարար է ձեր ոտքերի համար:
Ամենակարևորը՝ ճիշտ կոշիկներ ընտրելը։
Երբ խոսքը վերաբերում է ոտքերի առողջությանը, կոշիկները շատ կարևոր գործոն են։ Մենք հաճախ կոշիկ ենք գնում՝ հիմնվելով դրանց գեղեցկության, այլ ոչ թե հարմարավետության վրա։ Սակայն սխալ ընտրված կոշիկները մեծ անարդարություն են ձեր ոտքերի համար։ Այսպիսով, ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ կոշիկները։ Եկեք նայենք այս գործոններին հերթականությամբ։
| Հաշվի առեք այս բաները կոշիկ ընտրելիս | Ինչո՞ւ է դա այդպես: / Ավելի մանրամասն |
|---|---|
| Հարմարեցրեք կոշիկը մեծ ոտքին։ | Մեր ոտքերը 100%-ով նույն չափի չեն։ Մեկը մի փոքր ավելի մեծ է, քան մյուսը։ Այնպես որ, միշտ ընտրեք այն կոշիկը, որը համապատասխանում է ձեր ավելի մեծ ոտքին։ |
| Օրվա վերջում գնացեք կոշիկներ գնեք։ | Մեր ոտքերը բնականաբար մի փոքր այտուցվում են օրվա ընթացքում քայլելիս։ Հետևաբար, ավելի լավ է իմանալ ձեր ոտքի իրական չափը երեկոյան, քան առավոտյան։ Այդպիսով, ավելի հեշտ է ընտրել կոշիկներ, որոնք չեն նեղանում։ |
| Խուսափեք սուր կոշիկներից։ | Այս կոշիկները ստիպում են ձեր մատները միացնել՝ փոխելով դրանց բնական դասավորությունը: Ժամանակի ընթացքում սա կարող է հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են մուրճաձև մատները և բունիոնները: |
| Կոշիկի առջևի մասում պետք է տեղ լինի։ | Ամենաերկար մատի ծայրի և կոշիկի առջևի եզրի միջև պետք է լինի առնվազն կես դյույմ (1/2 դյույմ) տարածություն։ Այս տարածությունը անհրաժեշտ է ձեր մատների ազատ շարժման համար։ |
| Տարիքի հետ նայեք ձեր ոտքերի չափսին։ | Տարիքի հետ մեր ոտքերը նույնպես մեծանում են։ Այնպես որ, մի ենթադրեք, որ նույն հին չափը միշտ ճիշտ կլինի։ Լավ գաղափար է չափել ձեր ոտքերը ամեն անգամ կոշիկ գնելիս։ |
| Ստուգեք, թե արդյոք կոշիկը ճիշտ է նստում։ | Լավ կոշիկը պետք է ծռվի այն կետում, որտեղ ձեր մեծ մատը ծռվում է: Եթե կոշիկի ներբանը կարող է հեշտությամբ ծռվել ցանկացած ուղղությամբ և պտտվել կողքից կողք, ապա այդ կոշիկը ձեր ոտքին անհրաժեշտ ամրությունը չի տալիս: |
| Օգտագործեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված օրթոպեդիկ միջադիրներ։ | Եթե ձեր բժիշկը նշանակել է հատուկ հենարան կամ օրթոպեդիկ միջադիրներ՝ ոտնաթաթի կամարը պահելու համար, անպայման օգտագործեք այն։ |
Երբեք մի՛ գնեք նեղ կոշիկներ՝ մտածելով, որ դրանք կձգվեն, երբ դրանք հագնեք։ Եթե դրանք գնելիս նեղ են, ապա երբեք չեն համապատասխանի ձեզ։ Դրանք միայն կվնասեն ձեր ոտքերին։
Մի քանի այլ կարևոր կետեր
- Մի՛ հույսը դրեք միայն կոշիկի չափսի վրա. տարբեր ընկերությունների կողմից արտադրվող կոշիկների չափսերը կարող են տարբեր լինել: Այսպիսով, մի՛ գնեք կոշիկներ միայն չափսի հիման վրա: Փորձեք դրանք և ընտրեք միայն այն կոշիկները, որոնք հարմարավետ են ձեր ոտքերի համար:
- Բարձրակրունկներ . Որքան բարձր է կրունկը, այնքան ավելի անվտանգ չէ այն։ Այն նաև մեծ ճնշում է գործադրում ոտնաթաթի առջևի մասի վրա։ Բարձրակրունկների կանոնավոր կրելը կարող է հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսին է մուրճի մատը։
- Ստուգեք, թե արդյոք կոշիկը քայլելիս շարժվում է վեր ու վար. եթե քայլելիս կոշիկը շարժվում է կրունկից վեր ու վար, ապա այն ձեզ ճիշտ չի նստում։
Համոզվեք, որ հոգ եք տանում նաև ձեր երեխաների կոշիկների մասին։
Այս կետերը կարևոր են թե՛ մեծահասակների, թե՛ երեխաների համար: Փոքր երեխաների ոտքերը շատ արագ են աճում: Հետևաբար , միշտ ստուգեք նրանց կոշիկները՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դրանք դեռ համապատասխանում են : Քանի որ երեխաների ոտքերը աճում են նեղ կոշիկների մեջ, դա կարող է մշտական դեֆորմացիաներ առաջացնել նրանց ոտքերում: Այսպիսով, ուշադիր մտածեք այս կետերի մասին, երբ ձեր երեխաների համար կոշիկ եք գնում:
Եթե ոտքերում նկատում եք որևէ ցավ, այտուցվածություն կամ այլ աննորմալություններ, մի անտեսեք դա: Հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար: Այդպիսով, եթե խնդիր կա, այն կարող է հայտնաբերվել և բուժվել վաղ փուլում:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ամեն օր ստուգեք ձեր ոտքերը, հատկապես, եթե ունեք առողջական խնդիր, ինչպիսին է շաքարախտը։
- Արյան լավ շրջանառությունը պահպանելու համար արեք վարժություններ և ոտքերի մերսում ։
- Կոշիկ գնելիս հարմարավետությունն ու ճիշտ չափը նախապատվությունը տվեք արտաքին տեսքին։ Կոշիկ գնեք օրվա վերջում։
- Խուսափեք նեղ, սրածայր կոշիկներից, որոնք կարող են որքան հնարավոր է շատ խցանել ձեր մատները։
- Խուսափեք նեղ կոշիկներ գնելուց՝ մտածելով, որ դրանք հետո կձգվեն։ Դա երբեք տեղի չի ունենում։
- Եթե նկատում եք որևէ աննորմալություն կամ ցավ ձեր ոտքերում, անմիջապես դիմեք բժշկի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը