Մենք բոլորս մեր կյանքի որոշակի պահի տխրություն և ընկճվածություն ենք զգում։ Դա շատ նորմալ է։ Բայց ի՞նչ անել, եթե այս տխրությունը երբեք չի անհետանում, օրեցօր մեծ բեռ է դառնում ձեր մտքի համար և ձեզ դնում է այնպիսի իրավիճակում, երբ դուք նույնիսկ չեք կարողանում պատշաճ կերպով կատարել ձեր առօրյա գործերը։ Սա նորմալ տխրություն չէ։ Սա լուրջ վիճակ է, որը մենք բժշկության մեջ անվանում ենք։ Մենք սա անվանում ենք Մեծ Դեպրեսիվ Խանգարում (ՄԴԽ) ։ Այս վիճակը կարող է լրջորեն ազդել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների, ձեր հարաբերությունների, ձեր հոբբիների և հատկապես ձեր աշխատանքի վրա։
Երբեմն այս դեպրեսիան կարող է այնքան ծանր լինել, որ դուք այլևս չկարողանաք արդյունավետորեն կատարել ձեր աշխատանքը կամ աշխատել այնքան ոգևորությամբ և արդյունավետությամբ, որքան նախկինում: Նման ժամանակներում շատ կարևոր է տեղյակ լինել այս վիճակի և ձեզ համար հասանելի թեթևացման մասին:
Ի՞նչ է իրականում այս դեպրեսիան։
Պարզ ասած՝ դեպրեսիան տարածված բժշկական և հոգեկան առողջության վիճակ է, որը ազդում է ձեր տրամադրության, հույզերի և վարքի վրա: Այն ստիպում է ձեզ շատ տխրել կամ անտարբեր լինել ձեր առօրյա կյանքի նկատմամբ:
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով՝ աշխարհի մեծահասակների մոտ 5%-ը տառապում է դեպրեսիայի որևէ ձևից։ Այսպիսով, կարող եք պատկերացնել, թե որքան տարածված է այս վիճակը։
Համաձայն «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի» (DSM-5), որը աշխարհի բժիշկների կողմից օգտագործվող ախտորոշիչ ուղեցույց է, ծանր դեպրեսիայի ախտորոշման համար անձը պետք է ունենա առնվազն երկու շաբաթ տևողությամբ կայուն տխուր տրամադրություն, առօրյա գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ և հետևյալ ախտանիշների մեծ մասը.
Որո՞նք են դեպրեսիայի ախտանիշները։
Դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են մեծապես տարբեր լինել մարդուց մարդ։ Ախտանիշների ծանրությունը նույնպես տարբեր է։ Եկեք նայենք հիմնական ախտանիշներին, որոնք նկատվում են։
| Ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ուղեղի մշուշ | Դժվարություն մտածելու, կենտրոնանալու, որոշումներ կայացնելու հարցում: Զգացողություն, որ ուղեղը մշուշոտ է: |
| Ախորժակի փոփոխություններ | Հանկարծակի ախորժակի կորուստ կամ չափից շատ ուտելը։ |
| Մշտապես տխուր զգալ | Մշտապես տխուր կամ հիասթափված լինելը՝ պատճառաբանված կամ առանց պատճառի։ |
| Ինքներդ ձեզ անարժեք զգալը | Մշտապես մտածել, որ մեկը անարժեք է, և որ իր սխալները միշտ իրենն են։ Անցյալում տեղի ունեցածի համար ափսոսանք։ |
| Զայրույթ առանց պատճառի | Արագ զայրանում է, անհանգիստ դառնում և գոռում է նույնիսկ ամենափոքր բաների վրա։ |
| Մարմնի հոգնածություն | Անընդհատ հոգնածություն, որևէ բան անելու անզորության զգացում։ |
| Քնի խնդիրներ | Անքնություն կամ չափազանց շատ քուն։ |
| Շարժումների և խոսքի դանդաղում | Մարմնի շարժումների և խոսքի արագության դանդաղում։ |
| Քաշի փոփոխություններ | Քաշի ավելացում կամ կորուստ՝ առանց որևէ այլ պատճառի։ |
| Կյանքը վերջ տալու մտքեր | Մահվան կամ ինքնասպանության մասին մտքեր (սա շատ լուրջ ախտանիշ է) |
Կարևորն այն է, որ այս ախտանիշները կարող են առաջանալ նաև այլ հիվանդությունների պատճառով (օրինակ՝ վահանաձև գեղձի խնդիրներ): Հետևաբար, եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, անպայման պետք է դիմեք բժշկի:Շատ կարևոր է պարզել ճշգրիտ պատճառը։
Ի՞նչն է առաջացնում դեպրեսիա։
Դժվար է նշել դեպրեսիայի մեկ միակ պատճառը։ Կարող են լինել բազմաթիվ գործոններ։
- Ուղեղի քիմիա. Մեր ուղեղը պատշաճ կերպով գործելու համար անհրաժեշտ է որոշակի քիմիական նյութեր (նեյրոհաղորդիչներ)՝ ճիշտ քանակությամբ: Երբ այս քիմիական նյութերը հավասարակշռությունից դուրս են, կարող են առաջանալ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսին է դեպրեսիան:
- Գենետիկա. եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է դեպրեսիայով, դուք նույնպես կարող եք մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի խմբում լինել։
- Միջավայրի գործոններ. Հաճախակի բռնության, բռնության և աղքատության միջավայրում ապրելը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի:
- Բնավորության գծեր. Մարդիկ, ովքեր ունեն ամեն ինչի նկատմամբ հոռետեսական և հեշտությամբ ճնշվող բնավորություն, ավելի հակված են դեպրեսիայի զարգացմանը։
- Այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև կյանքի լուրջ փոփոխությունների պատճառով՝ ամուսնալուծություն, սիրելիի մահ կամ աշխատանքի կորուստ։
Կա՞ որևէ բուժում։
Այո՛, անկասկած։ Դեպրեսիան այնպիսի վիճակ է, որը կարող է բուժվել և լավ կառավարվել։ Բուժումը սովորաբար ներառում է դեղորայք, հոգեթերապիա կամ երկուսի համադրություն։ Այնուամենայնիվ, այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու համար, կարող է չաշխատել մեկ ուրիշի համար։ Հետևաբար, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու համար, թե բուժման որ տարբերակն է ձեզ համար լավագույնը։
Դեպրեսիան համարվում է հաշմանդամություն՞
Սա խնդիր է, որն ունեն շատերը։ ԱՄՆ-ի նման երկրներում կան հատուկ օրենքներ (Հաշմանդամություն ունեցող ամերիկացիների մասին օրենք - ADA), որոնք դեպրեսիան ճանաչում են որպես հաշմանդամություն։ Չնայած մեր երկրում նույնանուն օրենք չկա, ճանաչվում է , որ ծանր դեպրեսիան լուրջ բժշկական վիճակ է, որը ազդում է մարդու առօրյա գործունեության, մասնավորապես՝ աշխատանքի վրա, մինչև այն աստիճան, որ նա չի կարող շարունակել ։
Պարզ ասած, եթե ձեր դեպրեսիան այնքան է ազդում ձեզ վրա, որ դուք ի վիճակի չեք կատարել կյանքի հիմնական գործառույթները (օրինակ՝ աշխատել, սովորել կամ անել ձեր սեփական տնային գործերը), դա համարվում է հաշմանդամություն:
Բժիշկը կորոշի, թե որքան լուրջ է ձեր վիճակը՝ հաշվի առնելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են՝
| Ինչպես չափել վիճակի ծանրությունը | |
|---|---|
| Նախ, բժշկական գրառումները պետք է հաստատեն հետևյալ ախտանիշներից 5 կամ ավելիի առկայությունը. | |
| - Դեպրեսիվ տրամադրություն - Ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ - Ախորժակի և քաշի փոփոխություններ - Քնի խնդիրներ - Ֆիզիկական անհանգստություն կամ դանդաղկոտություն | - Ցածր էներգիա - Մեղքի զգացողություններ - Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում - Մահվան կամ ինքնասպանության մտքեր |
| Երկրորդ, ինչպե՞ս են այդ բնութագրերը ազդել ձեր կատարողականի վրա։ | |
Հետևյալ կարողություններից մեկում կամ երկուսում պետք է լինի ծայրահեղ կամ արտահայտված սահմանափակում.
| |
Եթե դեպրեսիայի պատճառով դժվարանում եք աշխատել, կարող եք բժշկական եզրակացություն ստանալ ձեր բժշկից և քննարկել այն ձեր գործատուի հետ։ Դրա միջոցով կարող եք ստանալ ձեզ անհրաժեշտ բժշկական արձակուրդը կամ որոշակի թեթևացում աշխատանքի վայրում։
Ի՞նչ արտոնություններ են հասանելի աշխատավայրում։
Աշխատավայրը կարող է ապահովել համապատասխան հարմարություններ՝ հոգեկան առողջության խնդիր, ինչպիսին է դեպրեսիան, ունեցող աշխատակցին օգնելու համար պատշաճ կերպով կատարել իր պարտականությունները: Դուք կարող եք նաև խոսել ձեր կազմակերպության մարդկային ռեսուրսների (HR) բաժնի կամ ղեկավարի հետ այս մասին: Ահա մի քանի օրինակներ.
- ճկուն գրաֆիկ՝ փոփոխվող աշխատանքային ժամեր, կես դրույքով աշխատանք։
- Աշխատանք տնից. Հնարավորության դեպքում մարդկանց թույլատրվում է աշխատել տնից։
- Հանգստի ժամանակ. թույլ է տալիս հանգստանալ անհրաժեշտության դեպքում՝ առանց որոշակի գրաֆիկի հետ կապված լինելու։
- Աշխատանքի բաժանում. մեծ առաջադրանք միանգամից տալու փոխարեն, այն բաժանեք փոքր մասերի։
- Նվազեցրեք ավելորդ շեղող գործոնները. օգնեք նվազեցնել շեղող գործոնները (օրինակ՝ ապահովեք հանգիստ տարածք, օգտագործեք աղմուկը մարող ականջակալներ):
- Հոգեկան առողջության արձակուրդ. Թույլատրել հիվանդության արձակուրդն օգտագործել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների համար:
Հիշե՛ք, օգնություն խնդրելը թուլության նշան չէ։ Դա ուժեղ քայլ է, որը դուք անում եք ինքներդ ձեզ հոգ տանելու համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան պարզապես տխրություն չէ, այն իրական հիվանդություն է, որը բուժում է պահանջում։
- Եթե դուք դեպրեսիայի ախտանիշներ ունեք, մի՛ տառապեք միայնակ, այլ դիմեք վստահելի բժշկի: Ճիշտ բուժման դեպքում այս վիճակը կարող է լավ վերահսկվել:
- Երբ դեպրեսիան ծանր է, այն կարող է համարվել հաշմանդամություն առաջացնող վիճակ , որը խանգարում է ձեզ շարունակել ձեր աշխատանքը։
- Եթե ձեր հոգեկան առողջությունը ազդում է ձեր աշխատանքի վրա, մի վախեցեք խոսել ձեր աշխատավայրում առկա հարմարությունների և հարմարությունների մասին՝ ձեր բժշկի օգնությամբ։
- Դուք միայնակ չեք։ Օգնություն ստանալը ուժի նշան է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը