Մենք բոլորս ունենք տարբեր բնավորություններ, մտածելակերպ և վարքագիծ, այնպես չէ՞։ Այս ամենը միասին ձևավորում է մեր « անհատականությունը »։ Որոշ մարդիկ շատ շփվող են, մինչդեռ մյուսները մի փոքր ամաչկոտ են։ Երբեմն մենք տխրում և զայրանում ենք։ Բայց եթե այս բաները տեղի են ունենում անընդհատ, և դուք այդ զգացմունքները պահում եք ձեր մեջ և հեռու եք մնում ուրիշներից, դա կարող է լինել որոշակի անհատականության տեսակի նշան։ Այսօր մենք խոսում ենք այդպիսի անհատականության տեսակի՝ «D տիպի» անհատականության մասին։
Ի՞նչ է այս D տիպի անհատականությունը։
Պարզ ասած, D տիպի անհատականությունը «ճնշված» կամ «ճնշված» անհատականություն է: Որպես այս տիպի անհատականություն ունեցող անձ, դուք հաճախ եք զգում բացասական հույզեր, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը և հիասթափությունը: Սակայն ամենամեծ խնդիրն այն է, որ դուք այդ զգացմունքները պահում եք ձեր ներսում՝ թույլ չտալով, որ դրանք դուրս գան:
Ինչո՞ւ ես դա անում։ Որովհետև դու խորը վախ ունես մերժվելուց կամ սխալ հասկացվելուց։
Մտածեք այս մասին այսպես։ Դուք շատ եք զայրացած զգում, լինի դա աշխատանքի վայրում, թե ընկերոջ հետ։ Բայց դուք դա չեք ցույց տալիս։ Դուք պահում եք այդ զայրույթն ու տխրությունը ձեր ներսում՝ մտածելով, օրինակ՝ «Ի՞նչ կմտածի նա» կամ «Ի՞նչ կլինի, եթե նա սխալ բան մտածի իմ մասին»։ Բացի այդ, եթե դուք անընդհատ անհանգստանում եք ամենափոքր բաների համար, խուսափում եք մարդկանց հետ հանդիպելուց և հասարակական միջոցառումների գնալուց, դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ վախենում եք, թե ինչ կմտածեն ուրիշները ձեր և ձեր զգացմունքների մասին։
Բայց մի բան պետք է հիշել, որ այս անհատականության տեսակները շատ լայն, ընդհանուր նկարագրություններ են։ Դուք պարտադիր չէ, որ ունենաք այս բոլոր բնութագրերը։ Դուք կարող եք ունենալ այս բնութագրերից ավելին կամ պակաս։
Որո՞նք են D տիպի անհատականության այլ առանձնահատկությունները։
Կան մի քանի այլ բնութագրեր, որոնք կարելի է տեսնել D տիպի անհատականություն ունեցող մարդու մոտ։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են։
| Հատկանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ամաչկոտություն | Նոր մարդկանց հետ հանդիպելու և խոսելու վախ և դժկամություն։ |
| Դեպրեսիա | Անընդհատ տխրություն, հիասթափություն և որևէ բանի նկատմամբ հետաքրքրության պակաս։ |
| Անհանգստություն | Վախ, անհանգստություն և ավելորդ անհանգստություն նույնիսկ ամենափոքր բաների համար։ |
| Ինքնավստահություն | Սեփական կարողությունների նկատմամբ վստահության պակաս, մտածելով. «Ես չեմ կարող դա անել»։ |
| Դժգոհություն | Կյանքից և ձեր արած գործերից ուրախության և բավարարվածության պակաս։ |
| Սթրես | Ավելի արագ և ավելի հաճախ սթրեսի մեջ ընկնելը, քան մյուսները։ |
| Սոցիալական մեկուսացում | Մարդկանցից խուսափելը և միայնակ մնալը նախընտրելը։ Սա կարող է հանգեցնել միայնության աճի։ |
Այս անհատականության տեսակը ունենալը պարտադիր չէ, որ նշանակի, որ դուք դեպրեսիա ունեք։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հակված լինել հաճախակի անցնել դեպրեսիայի և անհանգստության միջև ։ Սա կարող է հատկապես ծանր լինել բարձր սթրեսի ժամանակ։
Քանի որ այս մարդիկ խուսափում են մարդկանցից, նրանք նաև քիչ սոցիալական աջակցություն ունեն։ Հետևաբար, երբ կյանքում խնդիրներ են առաջանում, նրանք արագորեն դադարում են աշխատել։ Նույնիսկ աշխատանքի վայրում D տիպի անհատականություն ունեցող մարդիկ կարող են ավելի մեծ ճնշում զգալ, քան մյուսները, ուստի նրանք հաճախ արձակուրդ են վերցնում և չեն ցանկանում գալ աշխատանքի։ Սա ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել գերհոգնածության ։
Կա՞ արդյոք կապ այս անհատականության և հիվանդության միջև։
Սա այն հարցն է, որը շատերն ունեն. «Արդյո՞ք այս տեսակի վարքագիծը կհիվանդանացնի ինձ»։
Իրականում, հետազոտությունները դեռևս չեն ապացուցել, որ անհատականությունն ինքնին ուղղակիորեն առաջացնում է հիվանդություն: Այնուամենայնիվ, D տիպի անհատականությանը բնորոշ ախտանիշներն են՝Անառողջ վարքագիծը և մտածելակերպը ավելի հավանական է, որ առողջական խնդիրներ առաջացնեն։
Պատկերացրեք, եթե խնդրի բախվելիս դուք վատ եք հաղթահարում դժվարությունները, ձեր սթրեսի մակարդակը կբարձրանա։ Այս երկարատև սթրեսը կարող է թուլացնել մեր մարմնի իմունային համակարգը ։ Այդ դեպքում մենք ավելի հավանական է, որ հաճախակի զարգացնենք թեթև հիվանդություններ։
Բացի այդ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դեպրեսիան ապագայում սրտի հիվանդությունների ռիսկի գործոն է։
Ամենակարևորը, D տիպի անհատականություն ունեցող մարդիկ հակված են թաքցնել իրենց զգացմունքները, ինչպես նաև ախտանիշները, և կարող են դժկամությամբ դիմել բժշկի : Օրինակ, նրանք կարող են մտածել. «Սա ոչինչ չէ», նույնիսկ եթե ունեն սրտի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ոտքերի այտուցվածությունը կամ շնչառության դժվարությունը : Նրանք նաև ավելի հակված են անառողջ սովորությունների, ինչպիսիք են ծխելը և չմարզվելը: Այսպիսով, անհատականությանը մեղադրելու փոխարեն, այս վարքագծերն են, որոնք հարթում են առողջական խնդիրների ճանապարհը:
Կա՞ արդյոք այս վիճակի բուժում։ Ինչպե՞ս կարող եմ օգնություն ստանալ։
Այո, անկասկած։ Սա այնպիսի բան չէ, որը չի կարող փոխվել։ Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնություն ստանալ։
1. Խորհրդատվություն/հոգեթերապիա. Սա լավագույն տարբերակն է: Մասնագիտացված խորհրդատուի կամ հոգեբույժի հետ խոսելով՝ դուք կարող եք սովորել հասկանալ ձեր հույզերը, կառավարել դրանք առողջ ձևով՝ առանց թաքցնելու, նվազեցնել սթրեսը և կառուցել ավելի լավ հարաբերություններ ուրիշների հետ:
2. Դեղորայք. Եթե դուք ծանր վիճակում եք դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ և ստանալ ձեր նշանակած դեղորայքը: Դրանք կարող են օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը:
3. Սկսեք փոքրից. Եթե ձեզ միայնակ եք զգում և խուսափում եք մարդկանցից, խոսեք մեկի հետ, ում ամենաշատն եք վստահում : Դա կարող է լինել ընկեր կամ ընտանիքի անդամ: Դուք պարտավոր չեք միանգամից մեծ բաներ անել: Սկսեք փոքրից:
- Գնացեք կարճ զբոսանքի ընկերոջ հետ։
- Գնացեք խանութ թեյ խմելու։
- Զանգահարեք վստահելի մարդու և ասեք, թե ինչ ունեք մտքում։
Եթե զգում եք, որ այս ճնշումը չափազանց մեծ է ձեզ համար, կամ եթե ձեզ ուժասպառ եք զգում, խնդրում ենք անհապաղ դիմել ձեր բժշկին ։ Նա կկարողանա ձեզ ուղղորդել, թե որտեղից ստանալ անհրաժեշտ բուժումը և աջակցությունը։
Որո՞նք են անհատականության մյուս տեսակները։
Այս անհատականության դասակարգումը սկսվել է երկու սրտաբանների կողմից 1950-ականներին։ Այն հիմնականում վերաբերում է անհատականության չորս տեսակների։
| Անհատականության տեսակը | Հիմնական առանձնահատկությունները |
|---|---|
| Ա տեսակ | Մրցակցային, արագ տրամադրված, հավակնոտ, անհամբեր և ուրիշներին վերահսկելու սիրող։ |
| Տիպ Բ | Հանգիստ, համբերատար, ցածր սթրեսի, անշտապ, անհոգ։ |
| Տիպ C | Հանգիստ, ճնշված, եսակենտրոն, ենթարկվող և անօգնականության զգացումով։ |
| Դ տեսակ | Սթրեսի մեջ լինելը, միայնակ լինելը, տխուր լինելը, մերժումից վախենալը։ |
Չնայած վաղ շրջանում կար մի տեսություն, որ A տիպի անհատականությունը սրտի հիվանդություն է առաջացնում, հետագայում պարզվեց, որ հետազոտությունը ֆինանսավորվել է ծխախոտային ընկերությունների կողմից: Նրանք ցանկանում էին ցույց տալ, որ սրտի հիվանդությունը առաջանում է անհատականության խնդիրներից, այլ ոչ թե ծխախոտի օգտագործումից: Ժամանակակից հետազոտությունները չեն ապացուցել անհատականության և սրտի հիվանդությունների միջև ուղղակի կապը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- D տիպի անհատականությունը բնութագրվում է տխրության և զայրույթի նման հույզերի անընդհատ զգացողությամբ, բայց այդ զգացմունքները պահում է իր մեջ՝ մերժման վախից:
- Սա հիվանդություն չէ, բայց դրան ուղեկցող վարքագծերը (սթրես, սոցիալական մեկուսացում, բժշկի դիմելու դժկամություն) կարող են առողջական խնդիրների հանգեցնել։
- Մի անհանգստացեք նման զգացողության համար։ Սա նորմալ է, և դուք կարող եք օգնություն ստանալ այս հարցում։
- Սկսեք փոքրից։ Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք։ Եթե դժվարանում եք հաղթահարել սթրեսը, անպայման դիմեք բժշկի կամ խորհրդատուի։ Դուք միայնակ չեք։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը