Մտածո՞ւմ եք յոգայով զբաղվելու մասին: Ահա, թե ինչպես ընտրել ձեզ համար ճիշտ յոգայի ոճը (Յոգա):

Յոգա ... Այս բառը այսօր մենք անընդհատ լսում ենք։ Գուցե ձեր ընկերներից մեկը հաճախում է յոգայի դասընթացների, կամ դուք այն տեսել եք հեռուստացույցով կամ ինտերնետում։ Գուցե դուք մտածում եք. «Ես էլ եմ ուզում սկսել յոգայով զբաղվել»։ Բայց գիտեի՞ք, որ չնայած դուք ասում եք «յոգա», կան յոգայի տարբեր տեսակներ։ Ոչ բոլորն են հարմար նույն տեսակի յոգայի համար։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես ընտրել ձեզ համար ճիշտ յոգայի ոճը, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին։

Ինչո՞ւ է յոգան այդքան լավ։

Պարզ ասած՝ յոգան ավելին է, քան պարզապես ֆիզիկական վարժություն։ Այն զարմանալի պրակտիկա է, որը կապում է մարմինը, միտքը և հոգին։ Անկախ նրանից, թե յոգայի որ ոճն եք ընտրում, դուք ընդհանուր առմամբ կստանաք հետևյալ օգուտները.

• Մարմնի ուժն ու ճկունությունը մեծանում են։
• Դուք կարող եք պահպանել լավ հավասարակշռություն ։
• Այն թեթևացնում է մարմնի ավելորդ լարվածությունը և հանգստացնում է մարմինը։
• Հանգստացնում է անհանգիստ միտքը և նվազեցնում սթրեսը։
• Ես ինձ լավ և հանգիստ եմ զգում։

Որո՞նք են յոգայի հիմնական տեսակները։ Եկեք ծանոթանանք դրանց։

Կան յոգայի բազմաթիվ տեսակներ։ Որոշները շատ մեղմ են, ուղղված են թուլացմանը և հանգստությանը։ Մյուսները շատ քրտնարտադրող են, լավ մարզանք են մարմնի համար և մարտահրավեր են ներկայացնում։ Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին։

Կա՞ն յոգայի այլ մեթոդներ։

Այո, կան ավելին։ Օրինակ՝ կա «(Զույգերի յոգա)»-ն (Couples Yoga): Սա մի բան է, որը երկու մարդ միասին անում են։ Սա օգնում է վստահություն և կապ կառուցել երկու մարդկանց միջև։ Բացի այդ, «(Ջիվամուկտի յոգա)»-ի նման մեթոդներում, ֆիզիկական վարժությունների հետ մեկտեղ, նրանք նաև կենտրոնանում են փիլիսոփայական ասպեկտների վրա, ինչպիսիք են բռնության բացակայությունը և վեգանությունը։

Լավ, ուրեմն ինչպե՞ս ընտրեմ ինձ համար ճիշտ յոգայի ոճը։

Սա ամենակարևորն է։ Ընտրեք ձեզ համար ամենահարմար մեթոդը և ինքներդ ձեզ տվեք այս երեք հարցերը։

1. Իմ գլխավոր նպատակը մարզավիճակում լինելն է՞։

Եթե ​​ցանկանում եք քրտնաջան աշխատել, ամրացնել ձեր մարմինը և հասնել լավ ֆիզիկական պատրաստվածության, ապա ձեզ համար ճիշտ է ավելի մարտահրավերներով լի, արագ տեմպով ոճը: Օրինակ, կարող եք ընտրել Power Yoga, Ashtanga Yoga կամ Bikram Yoga ոճեր: Բայց նախքան սկսելը, լավ գաղափար է մասնակցել մի քանի պարզ դասընթացների, ինչպիսին է Հաթհա Յոգան, որպեսզի սովորեք հիմնական ասանաները:

2. Արդյո՞ք ես ունեմ որևէ հաշմանդամություն, առողջական խնդիր կամ այլ սահմանափակումներ։

Եթե ​​դուք ունեք մեջքի խնդիր, հոդերի ցավ կամ այլ առողջական խնդիր, անպայման պետք է սկսեք դանդաղ և նրբորեն: Այենգար Յոգայի նման ոճը, որը կենտրոնանում է ճիշտ կեցվածքի վրա, հիանալի է: Բացի այդ, Վինիյոգա նման ոճերը հիանալի են վնասվածքներից վերականգնվողների համար:

3. Ի՞նչն եմ ես ամենաշատը ուզում. հոգեկան բարեկեցություն և հոգևորականություն։

Եթե ​​ձեր հիմնական նպատակը միտքը հանգստացնելն է, մեդիտացիան և հոգևորության վրա կենտրոնանալը, այլ ոչ թե ֆիզիկական վարժությունները, կարող եք ընտրել յոգայի այնպիսի ոճ, որը հատուկ մշակված է այդ նպատակի համար: Օրինակ՝ Կունդալինի Յոգայի նման ոճը թույլ է տալիս ավելի շատ ժամանակ հատկացնել մեդիտացիային և մանտրաների արտասանությանը:

Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա, եթե հնարավոր է, մի քանի տարբեր դասընթացների մասնակցելն է, տարբեր ուսուցիչներից սովորելը և ինքներդ որոշելը, թե որ մեթոդն է ձեզ ամենաշատը դուր գալիս և համապատասխանում ձեր մարմնին։ Մի վախեցեք, յոգան մրցույթ չէ, դա մի բան է, որը դուք անում եք ինքներդ ձեզ համար։