සමහර දවස්වලට වැඩපොළේදී, එහෙමත් නැත්නම් දේශනයක් අහගෙන ඉන්නකොට අපිට පොඩි නින්දක් දාන්න තිබ්බනම් කියලා හිතෙනවා නේද? ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. හැබැයි අපි අද මේ කතා කරන්න යන්නේ ඒ වගේ සාමාන්ය නිදිමතක් ගැන නම් නෙවෙයි. ඔයාට රෑට ඇති තරම්, සමහරවිට පැය 8-9 කටත් වඩා හොඳට නිදාගෙනත්, දවස තිස්සෙම පාලනය කරගන්න බැරි තරම් අධික නිදිමතක් එනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔයාට ඕන නැති වෙලාවක, ඕන නැති තැනක නින්ද යනවා නම්, ඒක සමහරවිට හයිප(ර්)සොම්නියා (Hypersomnia) කියන වෛද්යමය තත්ත්වය වෙන්න පුළුවන්.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ හයිප(ර්)සොම්නියා (Hypersomnia) කියන්නේ?
Hypersomnia කියන්නේ සරලවම කිව්වොත්, දවල් කාලයේදී දැනෙන අධික, පාලනය කළ නොහැකි නිදිමත. මේක නිකන්ම මහන්සියට එන නිදිමතක් නෙවෙයි. හිතන්නකෝ ඔයාගේ ෆෝන් එකේ බැටරිය රෑ තිස්සේ චාර්ජ් කරලත්, දවල් වෙනකොට ඉක්මනට බහිනවා වගේ වැඩක්. ඔයා රෑට හොඳට නිදාගත්තත්, දවල් කාලයේදී ඔයාගේ ශරීරයටයි, මොළයටයි ඇහැරගෙන ඉන්න අවශ්ය ශක්තිය ලැබෙන්නේ නෑ.
මේ තත්ත්වය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට ලොකු බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්.
- පාසල් වැඩ, රැකියාවේ වැඩ කටයුතු හරියට කරගන්න බැරි වෙනවා.
- ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවන් එක්ක තියෙන සම්බන්ධකම් වලට බලපෑම් එල්ල වෙන්න පුළුවන්.
- වැදගත්ම දේ තමයි, අනතුරු සිදුවීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩි වෙනවා. හිතන්නකෝ වාහනයක් පදවනකොට, පාරේ යනකොට, යන්ත්ර සූත්ර එක්ක වැඩ කරනකොට ඔයාටත් නොදැනිම නින්ද ගියොත් වෙන්න පුළුවන් දේ.
ඒ නිසා, ඔයාට හැම වෙලාවෙම මහන්සියි වගේ දැනෙනවා නම්, ඔයාට පාලනය කරගන්න බැරි විදියට නින්ද යනවා නම්, ඒක සුළුවෙන් තකන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හම්බවෙලා මේ ගැන කතා කරන්න.
මේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාටත් තියෙනවද?
Hypersomnia තත්ත්වයේදී දවල් කාලයේ නිදිමතට අමතරව තවත් රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක්ම දකින්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| රෝග ලක්ෂණ කාණ්ඩය | පොදුවේ දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ |
|---|---|
| නින්ද හා සම්බන්ධ ලක්ෂණ |
|
| මානසික සහ චර්යාත්මක ලක්ෂණ |
|
| වෙනත් ශාරීරික ලක්ෂණ |
|
ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? හේතු මොනවද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, ගොඩක් වෙලාවට වෛද්යවරුන්ටවත් මේකට හරියටම හේතුවක් හොයාගන්න බැහැ. යම් කෙනෙක්ට කිසිම පැහැදිලි හේතුවක් නැතුව Hypersomnia තත්ත්වය ඇතිවෙනවා නම්, ඒකට කියන්නේ ඉඩියෝපැතික් හයිප(ර්)සොම්නියා (Idiopathic hypersomnia) කියලා. මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන වර්ගය.
හැබැයි, පර්යේෂකයන් තවමත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් කරුණු ගැන හොයනවා. ඒ අතරට මේ දේවල් ඇතුළත්:
- සමහර වෛරස් ආසාදන වලින් පස්සේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඕනෑවට වඩා ක්රියාකාරී වීම.
- මොළයේ සිදුවන යම් යම් වෙනස්කම්.
- ජානමය බලපෑම් (Genetic variations).
- මොළයේ තොරතුරු ගෙනියන රසායනික ද්රව්යවල (Neurotransmitters) සිදුවන ගැටලු.
Hypersomnia වල ප්රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා
දොස්තර මහත්තුරු මේ තත්ත්වය ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදනවා. ඒක ඔයාටත් තේරුම් ගන්න ලේසියි.
1. ප්රාථමික හයිප(ර්)සොම්නියා (Primary Hypersomnia)
මේ කියන්නේ වෙන කිසිම ලෙඩක් නිසා නෙවෙයි, Hypersomnia තත්ත්වයම මූලික රෝගය විදියට හටගන්න එක. මේකෙත් වර්ග තුනක් තියෙනවා:
- ඉඩියෝපැතික් හයිප(ර්)සොම්නියා (Idiopathic hypersomnia): අපි කලින් කතා කළා වගේ, කිසිම හේතුවක් හොයාගන්න බැරි වර්ගය තමයි මේ.
- ක්ලයින්-ලෙවින් සින්ඩ්රෝමය (Kleine-Levin syndrome - KLS): මේක හරිම දුර්ලභ තත්ත්වයක්. මේක තියෙන කෙනෙක්ට එක දිගට දවසකට පැය 16-20ක් වුණත් නිදාගන්න පුළුවන්.
- නා(ර්)කොලෙප්සි (Narcolepsy): මේකෙදි වෙන්නේ මොළයට නින්ද සහ අවදිව සිටීම පාලනය කරගන්න බැරි වෙන එක. එකපාරටම, හිටිවනම නින්ද යනවා.
2. ද්විතීයික හයිප(ර්)සොම්නියා (Secondary Hypersomnia)
මේ කියන්නේ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලුවක්, බෙහෙතක් හෝ වෙනත් බාහිර හේතුවක් නිසා Hypersomnia තත්ත්වය ඇතිවෙන එක. ඒ කියන්නේ මේක වෙන ලෙඩක රෝග ලක්ෂණයක්.
| හේතුව | විස්තරය |
|---|---|
| වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් | මොළයට, ස්නායු පද්ධතියට බලපාන රෝග, මානසික අවපීඩනය (Depression) වැනි තත්ත්වයන්. |
| ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම | මේක හරිම පොදු හේතුවක්. දවස් ගාණක් තිස්සේ රෑට හරියට නිදාගන්නේ නැතිවුණාම, ඒ නින්ද හිඟය (sleep debt) එකතු වෙලා දවල්ට අධික නිදිමතක් එනවා. |
| නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩු වීම | ඔයා පැය 8ක් නිදාගත්තත්, ඒ නින්ද හොඳ එකක් නෙවෙයි නම් වැඩක් නෑ. නින්දෙන් ගොරවන එක (Sleep apnea), කාමරයේ සද්දය, එළිය නිසා නින්ද කැඩෙන එක වගේ දේවල් නිසා නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩු වෙනවා. |
| බෙහෙත් වර්ග සහ මත්ද්රව්ය | සමහර බෙහෙත් වර්ග (උදා: නිදිපෙති, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන බෙහෙත්) අතුරු ආබාධයක් විදියට මේ තත්ත්වය ඇතිකරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මත්පැන් සහ වෙනත් මත්ද්රව්ය භාවිතයත් බලපානවා. |
| ඔළුවට සිදුවන අනතුරු | ඔළුවට සිදුවන තදබල තුවාල වලින් පස්සෙත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
දොස්තර මහත්තයෙක් මේක හොයාගන්නේ කොහොමද?
ඔයා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ගියාම, එතුමා ඔයාගෙන් ඔයාගේ නින්ද ගැන, රෝග ලක්ෂණ ගැන විස්තර අහයි. ඒ නිසා ඔයාට දැනෙන දේවල් පැහැදිලිව, හංගන්නේ නැතුව කියන එක හරිම වැදගත්.
ඊට පස්සේ, දොස්තර මහත්තයා මේ වගේ පරීක්ෂණ කිහිපයක් යෝජනා කරන්න ඉඩ තියෙනවා:
- නින්දේ දිනපොතක් (Sleep journal): දවස් කිහිපයක් යනකල් ඔයා නිදාගන්න, ඇහැරෙන වෙලාවල්, දවල්ට නින්ද ගිය අවස්ථා වගේ දේවල් ලියලා තියාගන්න කියයි.
- නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනයක් (Sleep study): රෝහලේ හෝ විශේෂ මධ්යස්ථානයකදී, ඔයා නිදාගෙන ඉන්නකොට ඔයාගේ මොළයේ තරංග, හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දනය වගේ දේවල් නිරීක්ෂණය කරන පරීක්ෂණයක්.
- Multiple Sleep Latency Test (MLST): මේකෙන් බලන්නේ දවල් කාලයේදී ඔයාට කොච්චර ඉක්මනට නින්ද යනවද කියලයි.
- ප්රශ්නාවලි (Sleep questionaries): ඔයාගේ නිදිමතේ මට්ටම මැනගන්න Epworth Sleepiness Scale වගේ ප්රමිතිගත ප්රශ්නාවලි පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
හොඳයි, දැන් මොනවද කරන්න පුළුවන් ප්රතිකාර?
Hypersomnia තත්ත්වයට එක පාරටම "සුවයක්" නැහැ. හැබැයි, මේක හොඳින් කළමනාකරණය කරලා, ඔයාගේ ජීවිතයට වෙන බලපෑම ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්. දොස්තර මහත්තයා සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර කිහිපයක එකතුවක් තමයි යෝජනා කරන්නේ.
- බෙහෙත් වර්ග: දවල් කාලයේදී ඇහැරගෙන ඉන්න උදව් වෙන විශේෂ බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා. ඔයාගේ තත්ත්වයට ගැළපෙනම බෙහෙත දොස්තර මහත්තයා විසින් නියම කරාවි.
- හොඳ නින්දේ පුරුදු (Improved sleep hygiene): මේක හරිම වැදගත්. හැමදාම එකම වෙලාවට නිදාගන්න, එකම වෙලාවට නැගිටින්න පුරුදු වෙන්න. නිදාගන්න පැය කිහිපයකට කලින් කෝපි, තේ, මත්පැන් පානය කරන එකෙන්, ව්යායාම කරන එකෙන් වළකින්න. නිදාගන්න කාමරය අඳුරු, නිස්කලංක තැනක් කරගන්න.
- මානසික උපදේශනය (Therapy): මානසික අවපීඩනය වගේ තත්ත්වයක් මේකට හේතු වෙලා නම්, ඒකට ප්රතිකාර ගන්න එක අත්යවශ්යයි. ඒ වගේම, මේ රෝගී තත්ත්වය නිසා ඔයාගේ ජීවිතයට, සම්බන්ධකම් වලට වෙන බලපෑම ගැන කතා කරලා හිත හදාගන්නත් උපදේශනය උදව් වෙනවා.
- මූලික හේතුවට ප්රතිකාර කිරීම: ඔයාට තියෙන්නේ ද්විතීයික (Secondary) Hypersomnia නම්, ඒකට හේතු වුණු රෝගී තත්ත්වයට ප්රතිකාර කරනකොට මේ නිදිමත ගතියත් අඩු වෙලා යනවා.
රිය පැදවීම ගැන විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න!
මේක නම් අනිවාර්යයෙන්ම හිතේ තියාගන්න ඕන දෙයක්. ඔයාට Hypersomnia තත්ත්වය තියෙනවා නම්, වාහන පදවන එක ආරක්ෂිතද කියලා අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න ඕන. ඔයාගේත්, අනිත් අයගේත් ජීවිත ආරක්ෂාව ගැන හිතන එක හරිම වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- රෑට හොඳට නිදාගත්තත් දවස තිස්සෙම එන පාලනය කරගන්න බැරි නිදිමත කියන්නේ නිකන්ම "මහන්සියක්" හෝ "කම්මැලිකමක්" නෙවෙයි. ඒක වෛද්යමය තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.
- Hypersomnia තත්ත්වය ඔයාගේ අධ්යාපනයට, රැකියාවට, පෞද්ගලික සම්බන්ධතා වලට සහ විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ ආරක්ෂාවට දැඩි ලෙස බලපාන්න පුළුවන්.
- ඔයාට මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ඉක්මනින්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
- මේ තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බැරි වුණත්, නිසි ප්රතිකාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් එක්ක සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගෙන සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
- ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්නේ නැතුව වාහන පැදවීමෙන් වළකින්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න