ඔයාගෙත් ඇඟේ යූරික් ඇසිඩ් (Uric Acid) මට්ටම ඉහළ ගිහින්ද? අපි මේ (Hyperuricemia) ගැන කතා කරමු!

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හන්දිපත් වේදනා එනවද? එහෙමත් නැත්නම් ළඟදී කරපු ලේ පරීක්ෂණයකදී (Blood Test) යූරික් ඇසිඩ් (Uric Acid) මට්ටම ටිකක් වැඩියි කියලා දොස්තර මහත්මයා කිව්වද? එහෙම දෙයක් අහන්න ලැබුණම පොඩ්ඩක් හිත ගැස්සෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් කලබල වෙන්න එපා, මේක ගොඩක් අයට තියෙන තත්ත්වයක්. අපි අද කතා කරමු මේ ඇඟේ යූරික් ඇසිඩ් වැඩිවෙන එක, ඒ කියන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව කියනවනම් හයිපර්යුරිසීමියා `(Hyperuricemia)` කියන තත්ත්වය ගැන.

සරලවම කිව්වොත් මොකක්ද මේ හයිපර්යුරිසීමියා `(Hyperuricemia)` කියන්නේ?

හරිම සරලයි. `(Hyperuricemia)` කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ, ඒ කියන්නේ ලේ වල යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` කියන රසායනිකය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර තියෙන එකට. දැන් ඔයා හිතයි මොකක්ද මේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` කියන්නේ කියලා.

අපි කන බොන සමහර කෑම බීම වල `(Purines)` පියුරීන් කියලා රසායනික සංයෝගයක් තියෙනවා. අපේ ඇඟ ඇතුළේදී මේ පියුරීන් `(Purines)` කියන දේවල් බිඳවැටෙනකොට තමයි යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` හැදෙන්නේ. මේක ඇත්තටම අපේ ඇඟේ හැදෙන අපද්‍රව්‍යයක්. සාමාන්‍යයෙන් වෙන්න ඕන මේ හැදෙන යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලේ වල දියවෙලා, වකුගඩු හරහා ගිහින් මුත්‍රා එක්ක එළියට යන එක. ඒත්, යම් හේතුවක් නිසා එහෙම එළියට යන්නේ නැතුව වැඩිපුර යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` ප්‍රමාණයක් ඇඟේ ඉතුරු වුණොත්, අන්න ඒකට තමයි අපි `(Hyperuricemia)` කියන්නේ.

මේ විදිහට යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` වැඩි වුණාම, ඒක හරියට පොඩි පොඩි තියුණු කටු වගේ කැටිති `(Crystals)` විදිහට එකතු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ කැටිති ඔයාගේ හන්දිපත්වල, ඒ කියන්නේ සන්ධිවල තැන්පත් වුණොත්, ඔයා අහලා ඇතිනේ "රක්තවාතය" `(Gout)` කියලා අසනීපයක්, අන්න ඒක හැදෙන්න පුළුවන්. ඒක හරිම වේදනාකාරී ආතරයිටිස් `(Arthritis)` වර්ගයක්. එහෙම නැත්නම් මේ කැටිති වකුගඩුවල තැන්පත් වෙලා වකුගඩු ගල් `(Kidney Stones)` ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.

හැබැයි හොඳ ආරංචිය තමයි, මේ `(Hyperuricemia)` කියන තත්ත්වය හොඳටම පාලනය කරන්න පුළුවන් එකක්. සමහරවිට ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ සමහර දේවල් පොඩ්ඩක් වෙනස් කරගන්න වෙයි, උදාහරණයක් විදිහට කන බොන දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක, වතුර ටිකක් වැඩියෙන් බොන එක වගේ. සමහර වෙලාවට දොස්තර කෙනෙක් ඔයාට යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩුකරන්න බෙහෙත් නියම කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා.

මේක කොච්චර සුලබ තත්ත්වයක්ද?

ඔයා හිතනවට වඩා මේක සුලබයි. සාමාන්‍යයෙන් සෑම පුද්ගලයින් පස් දෙනෙකුගෙන්ම එක්කෙනෙකුට `(Hyperuricemia)` තියෙනවා කියලා තමයි කියන්නේ. ඒ වගේම, ඇමරිකාවේ වගේ රටක ජනගහනයෙන් 5% කට විතර රක්තවාතය `(Gout)` තියෙනවලු. කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමි අයට රක්තවාතය `(Gout)` හැදීමේ ඉඩකඩ හතර ගුණයකින් විතර වැඩියි කියලත් කියනවා. ඉතින්, ඔයාට මේ තත්ත්වය තියෙනවා කියලා දැනගත්තොත්, ඔයා තනිවෙලා නෑ කියලා මතක තියාගන්න.

මේක ඔයාගේ ඇඟට කොහොමද බලපාන්නේ?

සමහරවිට ඔයාගේ ඇඟේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ටිකක් විතරක් වැඩි වෙලා තියෙනවනම්, ඔයාට කිසිම වෙනසක් දැනෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒත් කාලයක් තිස්සේ මේ විදිහට යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` ලේ වල එකතු වෙනකොට, වේදනාව සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඇඟේ විවිධ කොටස් වලට හානි වෙන්නත් පුළුවන්.

හරියට ප්‍රතිකාර නොකළොත්, කාලයක් යනකොට ඔයාගේ අස්ථි, සන්ධි, කණ්ඩරා `(Tendons)` සහ බන්ධනී `(Ligaments)` වලට ස්ථිර හානි සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.

ඒ විතරක් නෙවෙයි, පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ඉහළ යාමයි, තවත් සෞඛ්‍ය ගැටලු කීපයකුයි අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා. ඒ අතරින් කීපයක් තමයි:

• වකුගඩු රෝග `(Kidney disease)`
• හෘද රෝග `(Heart disease)`
• අධික රුධිර පීඩනය `(High blood pressure)`
• දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)`
• මේද තැන්පත් වූ අක්මාව `(Fatty liver disease)`
• පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය `(Metabolic syndrome)`

ඉතින් පේනවා නේද, මේක නිකන්ම නිකන් පොඩි දෙයක් නෙවෙයි, සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කාරණයක්.

මොනවද මේකේ රෝග ලක්ෂණ?

ගොඩක් වෙලාවට `(Hyperuricemia)` තත්ත්වය විතරක් තියෙනකොට විශේෂ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ නෑ. ගොඩක් දෙනෙක් මේ ගැන දැනගන්නේම රක්තවාතය `(Gout)` නිසා හන්දිපත් වේදනාවක් ආවම හරි, වකුගඩු ගලක් `(Kidney Stone)` නිසා වේදනාවක් ආවම හරි තමයි.

රක්තවාතය `(Gout)` හැදුනම හන්දියක ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ:

• ඉතා තදබල වේදනාවක්: හරියට කටුවක් අනිනවා වගේ, පිහියකින් අනිනවා වගේ දරාගන්න බැරි වේදනාවක්.
• සම අවපැහැ වීම හෝ රතු වීම: වේදනාව තියෙන හන්දිය රතු වෙලා, සමහරවිට නිල් පාටට හුරු වෙන්නත් පුළුවන්.
• හන්දිය තද ගතියට පත්වීම: හෙලවන්න අමාරු වෙනවා.
• ඉදිමීම: හන්දිය හොඳටම ඉදිමෙනවා.
• ස්පර්ශයට පවා අධික සංවේදී බව: ඇඳ ඇතිරිල්ල වැදුනත් දරාගන්න බැරි වේදනාවක් එන්න පුළුවන්.
• උණුසුම් බව: හන්දිය අල්ලලා බැලුවම රස්නයක් දැනෙනවා, හරියට "ගිනි ගන්නවා" වගේ.

වකුගඩු ගල් `(Kidney Stones)` නිසා ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ:

• කොන්දේ පහළ කොටසේ හෝ ඇල පැත්තේ වේදනාව: මේක හරිම තදබල, දඟලන්න වෙන වේදනාවක්.
• වේදනාව නිසා ඔක්කාරය හෝ වමනය: වේදනාව දරුණු නිසා වමනෙත් යන්න පුළුවන්.
• උණ හෝ ඇඟ සීතල කරලා වෙව්ලීම.
• මුත්‍රාවල ලේ තිබීම `(Blood in your pee)`: මුත්‍රා රතු පාටට, තැඹිලි පාටට යන්න පුළුවන්.
• මුත්‍රා කරන විට වේදනාව.
• මුත්‍රා පිටකිරීමට නොහැකි වීම.
• නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය බව දැනීම.
• මුත්‍රා දුගඳ වීම හෝ බොර පැහැ වීම.

මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන, හොඳද?

මොනවද මේකට හේතු වෙන්නේ?

කලින් කිව්වා වගේ, ලේ වල යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` වැඩිපුර එකතු වීම තමයි `(Hyperuricemia)` තත්ත්වයට ප්‍රධාන හේතුව.

අපේ ඇඟ පියුරීන් `(Purines)` බිඳ දැමුවම යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` හැදෙනවානේ. පියුරීන් `(Purines)` කියන්නේ ස්වභාවිකවම තියෙන දෙයක්, පොඩි ප්‍රමාණ වලින් නම් හානියක් නෑ. ඒත්, අපි නිතරම පියුරීන් `(Purines)` බහුල කෑම වර්ග කනවා නම්, බොනවා නම්, කාලයක් යනකොට යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ඉහළ යන්න පුළුවන්.

පියුරීන් `(Purines)` බහුල ආහාර පාන වර්ග කීපයක්:

• රතු මස්: හරක් මස්, එළු මස්, ඌරු මස් වගේ.
• අක්මාව, වකුගඩු වැනි සත්ව අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියන් `(Organ meats)`.
• මුහුදු ආහාර: විශේෂයෙන් සැමන්, ඉස්සෝ, පොකිරිස්සෝ, සාලයෝ, කරවල වර්ග.
• ෆ්රක්ටෝස් අධික පැණි රස බීම වර්ග `(High fructose corn syrup)`: ගොඩක් පැණි බීම වර්ග වල මේවා තියෙනවා.
• මත්පැන්: විශේෂයෙන්ම බියර් (මද්‍යසාර රහිත බියර් ඇතුළුව).

ඒ වගේම, සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදිහටත් යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට:

• ඩයියුරෙටික්ස් `(Diuretics)` (සමහරු මේවට "වතුර පෙති" කියලත් කියනවා)
• ප්‍රතිශක්තිය මර්දනය කරන ඖෂධ `(Immunosuppressants)`

කාටද මේක හැදෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නේ? (අවදානම් සාධක)

`(Hyperuricemia)` ඕනම කෙනෙකුට හැදෙන්න පුළුවන්. ඒත්, සමහර අයට මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ වැඩි ඉඩක් තියෙනවා. ඒ අය තමයි:

• පිරිමි අය.
• ස්ථුලතාවය `(Obesity)` තියෙන අය.
• නිතර මත්පැන් පානය කරන අය.
• නිතර පියුරීන් `(Purines)` බහුල ආහාර ගන්නා අය.
• පවුලේ කාටහරි `(Hyperuricemia)` හෝ රක්තවාතය `(Gout)` තියෙන අය.
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු අය `(Hypothyroidism)`.

කොහොමද මේක හොයාගන්නේ? (රෝග විනිශ්චය)

දොස්තර කෙනෙක් ඔයාගේ ලේ වල යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම මැන බලන්න ලේ පරීක්ෂණයක් `(Blood test)` කරලා තමයි `(Hyperuricemia)` තියෙනවද නැද්ද කියලා තීරණය කරන්නේ.

ඔයාට වකුගඩු ගලක් `(Kidney Stone)` පිටවුණොත් හරි, සැත්කමකින් ඉවත් කළොත් හරි, ඒ ගල පරීක්ෂා කරලා බලන්නත් පුළුවන්.

යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ඉහළයි කියන්නේ අනිවාර්යයෙන්ම රක්තවාතය `(Gout)` හැදිලද?

නැහැ. යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ඉහළ ගිය පමණින්ම ඔයාට රක්තවාතය `(Gout)` හැදෙනවාම කියලා කියන්න බෑ. රක්තවාතය `(Gout)` තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්න, දොස්තර කෙනෙක් රක්තවාත `(Gout)` ලක්ෂණ තියෙන වෙලාවක ඔයාගේ හන්දියකින් දියර සාම්පලයක් අරගෙන ඒකේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` කැටිති `(Crystals)` තියෙනවද කියලා බලයි. ඒ වගේම, ඔයාගේ සන්ධි පරීක්ෂා කරන්න මේ වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්:

• අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් `(Ultrasound)`
• සී.ටී. ස්කෑන් `(CT scan / Computed Tomography scan)`
• එක්ස්-රේ `(X-rays)`

ප්‍රතිකාර මොනවද?

ඔයාගේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ඉහළ ගිහින් තිබුණත්, ඔයාට කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැත්නම්, සමහරවිට `(Hyperuricemia)` තත්ත්වයට විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, දොස්තර මහත්මයා ඔයාට කියයි කොච්චර කාලෙකට සැරයක් ලේ පරීක්ෂණ කරලා යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම බලන්න ඕනෙද කියලා.

කෑම බීම වලින් කොහොමද මේක පාලනය කරගන්නේ?

යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩු කරගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමයක් තමයි පියුරීන් `(Purines)` බහුල කෑම බීම පුළුවන් තරම් සීමා කරන එක. මේ දේවල් නිතර කන බොන එක අඩු කරන්න උත්සාහ කරන්න:

• රතු මස් සහ අක්මාව වගේ දේවල්.
• මත්පැන්.
• ෆ්රක්ටෝස් අධික පැණි බීම (සෝඩා වගේ).
• මාළු (විශේෂයෙන් පොකිරිස්සෝ, ඉස්සෝ වගේ `shellfish` වර්ග).

අඩු පියුරීන් `(Low-purine)` ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන එකෙන් යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩු කරගන්න උදව්වක් වෙනවා. ඔයාට හරියටම මොන වගේ කෑම බීමද අඩු කරන්න ඕන කියලා දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරලා දැනගන්න. ඔයාට ගැළපෙන විදිහේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්මක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් හදාගන්නත් එතුමා/එතුමිය උදව් කරයි. උදාහරණයක් විදිහට, අපේ කෑම වේලට නිතර එකතු වෙන පරිප්පු, මුං ඇට වගේ දේවල් වලත් යම් පියුරීන් ප්‍රමාණයක් තියෙන නිසා, ඒ ගැනත් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක හොඳයි.

මේකට පාවිච්චි කරන බෙහෙත් වර්ග මොනවද?

ඔයාට මොන වගේ බෙහෙත්ද අවශ්‍ය වෙන්නේ කියන එක තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම කොච්චර ඉහළද කියන එක අනුව. ඔයාට රක්තවාතය `(Gout)` හරි වකුගඩු ගල් `(Kidney Stones)` හරි තියෙනවා නම්, ඒ තත්ත්වයන්ට විශේෂිත බෙහෙත් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.

දොස්තර කෙනෙක් ඔයාට වකුගඩු වලින් අමතර යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` පිටකරන්න උදව් වෙන, එහෙමත් නැත්නම් ඇඟේ දැනටමත් හැදිලා තියෙන යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` කැටිති දියකරන්න උදව් වෙන බෙහෙත් නියම කරන්න ඉඩ තියෙනවා.

රක්තවාතයට `(Gout)` ප්‍රතිකාර

රක්තවාතයට `(Gout)` සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර කරන්නේ රෝග ලක්ෂණ තියෙන වෙලාවට වේදනා නාශක `(NSAIDs)` (වෛද්‍ය උපදෙස් මත) සහ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩුකරන්න දෙන බෙහෙත් වර්ග එකට පාවිච්චි කරලා. සමහරවිට ඔයාට කොල්චිසීන් `(Colchicine)` (රක්තවාත `(Gout)` ඇටෑක්ස් වළක්වන බෙහෙතක්) හරි කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් `(Corticosteroids)` (ප්‍රදාහය අඩුකරන බෙහෙත්) හරි අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.

වකුගඩු ගල් වලට `(Kidney Stone)` ප්‍රතිකාර

වකුගඩු ගල් `(Kidney Stones)` සමහරවිට කාලයක් යනකොට මුත්‍රා එක්කම එළියට යන්න පුළුවන්. ඒකට වතුර හොඳට බොන එක ගොඩක් වැදගත්. දවසකට අඩුම තරමේ වතුර අවුන්ස 64ක් (ලීටර් 2ක් විතර) වත් බොන්න උත්සාහ කරන්න.

දොස්තර කෙනෙක් ඔයාට මුත්‍රා නාලයේ `(Ureter)` (වකුගඩු වල ඉඳන් මුත්‍රාශයට මුත්‍රා ගෙනියන නාලය) පේශි ලිහිල් කරලා ගල් එළියට යන්න උදව් වෙන බෙහෙත් නියම කරන්න පුළුවන්.

වකුගඩු ගලක් `(Kidney Stone)` එළියට යන්න බැරි තරම් ලොකු නම්, මුත්‍රා පිටවීම අවහිර කරනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ආසාදනයක් `(Infection)` ඇති කරනවා නම්, ඒක සැත්කමකින් ඉවත් කරන්නත් සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.

කොහොමද මේකෙන් බේරිලා ඉන්නේ? (වළක්වා ගැනීම)

`(Hyperuricemia)` තත්ත්වයෙන් බේරිලා ඉන්න හොඳම විදිහ තමයි ඔයාට ගැළපෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරන එක. පියුරීන් `(Purines)` බහුල කෑම බීම නිතර ගන්න එක සීමා කරන එකෙන් ඔයාගේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩු මට්ටමක තියාගන්න විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හොඳින් පවත්වාගෙන යන්නත් උදව් වෙනවා.

මතක තියාගන්න, නිතරම වතුර හොඳට බොන එක ගොඩක් වැදගත්. ඒ වගේම, ශරීරයේ බර පාලනය කරගන්න එකත් යූරික් ඇසිඩ් මට්ටම පාලනයට උදව් වෙනවා.

ඔයාට හරියටම මොන වගේ කෑම බීමද අඩු කරන්න ඕන, කොච්චර දුරට පියුරීන් `(Purines)` බහුල කෑම බීම ගත්තට කමක් නැද්ද වගේ දේවල් ගැන දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරලා දැනගන්න.

ඔයාට මේ තත්ත්වේ තියෙනවනම් මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන / කොහොමද ඔයා ඔයාව බලාගන්නේ?

ඔයාට `(Hyperuricemia)` තියෙනවා නම්, ලේ පරීක්ෂණ කරලා යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම නිතරම නිරීක්ෂණය කරන්න වෙයි කියලා බලාපොරොත්තු වෙන්න. සමහර අයගේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම තාවකාලිකව විතරක් ඉහළ යන්න පුළුවන්.

ඔයාගේ ලේ වල යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩු කරගන්න ඔයාගේ කෑම බීම වල සහ එදිනෙදා පුරුදු වල සමහර වෙනස්කම් කරගන්න අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.

ඔයාට රක්තවාතය `(Gout)`, වකුගඩු ගල් `(Kidney Stones)` හරි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ හරි තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්මයා ඔයාට කියයි මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන, මොන වගේ ප්‍රතිකාරද අවශ්‍ය වෙන්නේ කියලා.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරන එකෙන් ඔයාට නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යන්නත්, යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩු කරගන්නත් පුළුවන්. ඔයාට `(Hyperuricemia)` තිබුණත්, කෑම බීම ටිකක් වෙනස් කරලා, වතුර හොඳට බීලා, හොඳට ව්‍යායාම කරන එකෙන් අනාගතයේදී රක්තවාත `(Gout)` ඇටෑක්ස් සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ ඉඩ අඩු කරගන්න පුළුවන්.

කවදද දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?

ඔයාට අලුතින් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම් දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න:

• ඉදිමීම.
• සම අවපැහැ වීම හෝ රතු වීම.
• හන්දියක් රස්නෙට දැනීම හෝ "ගිනි ගන්නවා" වගේ දැනීම.
• මුත්‍රා කරන්න අපහසු වීම.
• මුත්‍රා කරනකොට වේදනාව.
• මුත්‍රා කරලා ඉවර වුණාට පස්සේ වේදනාව.

මේ වගේ දේවල් තියෙනවනම් පරක්කු කරන්නේ නැතුව වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

දොස්තරගෙන් අහන්න ඕන ප්‍රශ්න මොනවද?

ඔයා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගියාම මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• මගේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම කොච්චර ඉහළද?
• මට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙයිද?
• මම මොන වගේ අඩු-පියුරීන් `(Low-purine)` ආහාර වේලක්ද අනුගමනය කරන්න ඕන?
• මට මොන හරි බෙහෙත් වර්ග අවශ්‍ය වෙයිද?

සමහරවිට ඔයාට `(Hyperuricemia)` තියෙනවා කියලා ඔයා දන්නෙවත් නැති වෙන්න පුළුවන්, රක්තවාතය `(Gout)` හරි වකුගඩු ගලක් `(Kidney Stone)` හරි නිසා වේදනාවක් එනකම්ම. ඔයාගේ සාමාන්‍ය කෑම බීම සහ ව්‍යායාම පුරුදු වල පොඩි පොඩි වෙනස්කම් කීපයක් කරන එකෙන් ඔයාගේ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම අඩු කරගන්න, අනාගත රෝග ලක්ෂණ වළක්වාගන්න, සහ ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය දියුණු කරගන්න පුළුවන්.

අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

ඉතින්, යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ඉහළ යන එක, ඒ කියන්නේ `(Hyperuricemia)` කියන්නේ අවධානය යොමු කරන්න ඕන තත්ත්වයක්.

• නිසි ආහාර පාලනය: පියුරීන් `(Purines)` බහුල රතු මස්, මුහුදු ආහාර, මත්පැන් වගේ දේවල් සීමා කරන්න.
• වතුර හොඳින් පානය කිරීම: දවසකට අඩුම තරමේ වතුර ලීටර් 2ක් වත් බොන්න.
• නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම: ස්ථුලතාවය මේකට බලපාන ප්‍රධාන සාධකයක්.
• නිතිපතා ව්‍යායාම: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍යයි.
• වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපැදීම: රෝග ලක්ෂණ මතු වුණොත් හෝ යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම ඉහළ බව දැනගත්තොත් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා නියමිත ප්‍රතිකාර සහ උපදෙස් ලබාගන්න.

මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වුණොත්, යූරික් ඇසිඩ් `(Uric Acid)` මට්ටම පාලනය කරගෙන, රක්තවාතය `(Gout)` සහ වකුගඩු ගල් `(Kidney Stones)` වැනි සංකූලතා වලින් ආරක්ෂා වෙලා නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න ඔයාටත් පුළුවන්.

---

` Hyperuricemia, Uric Acid, Gout, Kidney Stones, Purines, Diet, Joint Pain, යූරික් ඇසිඩ්, රක්තවාතය, වකුගඩු ගල්, පියුරීන්, ආහාර පාලනය, සන්ධි වේදනාව