Apakah Anda memiliki masalah dengan makanan? (Gangguan Makan) Mari kita bicarakan hal ini!

Makanan adalah sesuatu yang tidak bisa kita abaikan, bukan? Tapi terkadang hubungan kita dengan makanan bisa sedikit membingungkan. Apakah Anda merasa stres baik secara mental maupun fisik karena hal-hal seperti jumlah makanan yang Anda makan, cara Anda makan, dan perasaan Anda setelah makan? Jika ya, ini adalah sesuatu yang penting bagi Anda.

Apa saja gangguan makan itu?

Sederhananya, gangguan makan adalah kondisi kesehatan mental yang memengaruhi cara Anda berurusan dengan makanan dan cara Anda memandang tubuh Anda (citra tubuh). Gangguan ini dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental Anda, dan terkadang dapat mengancam jiwa. Gejala kondisi ini dapat bervariasi dari orang ke orang, dan juga dapat bervariasi tergantung pada jenis gangguannya. Anda mungkin menghitung kalori, membatasi jumlah dan jenis makanan yang Anda makan, atau makan berlebihan, atau bahkan muntah setelah makan. Alih-alih merasa bahagia saat makan, Anda mungkin merasa bersalah atau malu. Makanan sangat penting untuk kehidupan. Kita semua memiliki hubungan unik kita sendiri dengan makanan. Makanan favorit dan makanan yang tidak Anda sukai bersifat unik bagi Anda. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki masalah makan karena Anda sudah terbiasa.

Sekalipun Anda merasa terjebak dalam siklus makan ini, ingatlah bahwa ada pengobatan yang tersedia untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar. Jika Anda siap, Anda bisa mendapatkan bantuan itu.

Apa saja jenis-jenis gangguan makan utama?

Ada beberapa jenis masalah yang berkaitan dengan makanan. Mari kita lihat apa saja masalah tersebut:

• Anorexia Nervosa: Kondisi ini ditandai dengan pembatasan makanan dan kalori (seperti berpuasa ), ketakutan ekstrem akan kenaikan berat badan, dan pandangan negatif terhadap tubuh. Misalnya, seseorang mungkin merasa gemuk meskipun tubuhnya sangat kurus. Inilah sebabnya mereka mencoba mengendalikan kebiasaan makan mereka dengan cara yang tidak biasa.

• Bulimia Nervosa: Kondisi ini ditandai dengan makan berlebihan, atau keyakinan bahwa Anda telah makan banyak dalam waktu singkat. Kemudian, Anda mencoba mengeluarkan makanan dari tubuh Anda dengan muntah , menggunakan obat pencahar , atau berolahraga secara berlebihan.

• Gangguan Makan Berlebihan (Binge Eating Disorder): Gangguan ini juga ditandai dengan makan berlebihan atau membayangkan telah mengonsumsi terlalu banyak makanan dalam waktu singkat. Namun, tidak seperti bulimia, tidak ada upaya untuk menghilangkan makanan tersebut. Sebaliknya, yang muncul adalah rasa malu, penyesalan, rasa bersalah, atau depresi .

• Huruf pika:Ini adalah kondisi yang agak aneh. Keinginan kuat untuk memakan hal-hal yang bukan makanan, misalnya, kapur tulis, tanah, dan cat.

• Gangguan Ruminasi: Ini terjadi ketika, setelah makan, makanan yang tidak tercerna kembali ke mulut. Kemudian, makanan tersebut dikunyah lagi, ditelan lagi, atau diludahkan.

• Gangguan Konsumsi Makanan yang Menghindari/Membatasi (ARFID): Ini adalah kondisi di mana seseorang membatasi jumlah atau jenis makanan yang mereka makan. Hal ini bukan karena mereka khawatir tentang citra tubuh mereka atau mencoba menurunkan berat badan. Mereka menolak makan karena alasan lain (misalnya, mereka tidak menyukai warna, bau, atau tekstur makanan).

Terkadang, orang yang sama dapat memiliki lebih dari satu jenis masalah makan.

Seberapa umumkah gangguan makan ini?

Gangguan makan jenis ini sebenarnya lebih umum daripada yang Anda kira. Studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa sekitar 28,8 juta orang akan mengalami gangguan makan jenis ini di beberapa titik dalam hidup mereka. Kondisi ini juga terlihat di negara kita.

Apa saja gejala gangguan makan?

Meskipun gejalanya bervariasi tergantung pada jenisnya, ada beberapa ciri umum yang dapat diamati:

Karakteristik fisik:

• Perubahan suasana hati yang sering terjadi.
• Merasa lelah sepanjang waktu ( Kelelahan ).
• Pingsan atau pusing .
• Rambut menipis atau rontok .
• Perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan atau penurunan berat badan yang drastis.
• Berkeringat berlebihan atau sensasi panas yang tidak biasa.

Perubahan perilaku (karakteristik perilaku):

• Membatasi makanan, sama sekali tidak mengonsumsi makanan tertentu.
• Makan terlalu banyak dalam waktu singkat.
• Muntah paksa setelah makan atau penyalahgunaan obat pencahar.
• Berolahraga berlebihan setelah makan.
• Sering pergi ke kamar mandi setelah makan.
• Menarik diri dari pertemanan dan kegiatan sosial.
• Menyembunyikan makanan, membuangnya.
• Kebiasaan makan yang aneh (misalnya, mengunyah makanan dalam waktu lama, makan secara diam-diam).

Sulit untuk menyadari bahwa orang yang Anda cintai memiliki masalah ini, karena mungkin hanya tampak seperti perubahan pola makan atau gaya hidup. Selain itu, Anda tidak dapat mengetahui apakah seseorang memiliki kondisi ini hanya dengan melihatnya.

Bagaimana perasaan seseorang yang menderita gangguan makan?

Jika Anda memiliki gangguan makan, Anda mungkin mengalami hal-hal berikut:

• Makanan itu seperti musuh, sepertinya akan membahayakanmu.
• Setelah makan, Anda merasa seperti telah melakukan kesalahan, seperti telah melakukan sesuatu yang memalukan.
• Anda merasa berat badan Anda tidak ideal dan bentuk tubuh Anda tidak sesuai.
• Jika Anda tidak dapat mencapai berat badan tertentu atau mengikuti aturan tertentu terkait makanan, Anda merasa seperti "gagal."
• Kamu merasa orang lain memandangmu dengan cara yang salah.
• Anda merasa satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan dalam hidup Anda adalah apa yang Anda makan dan bagaimana cara Anda makan.
• Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama orang lain karena takut mereka akan menghakimi Anda.

Perasaan-perasaan ini bukanlah sesuatu yang Anda ciptakan secara sengaja. Selain kesehatan fisik, gangguan makan dapat sangat memengaruhi pengambilan keputusan, emosi, dan kemampuan Anda untuk berinteraksi secara normal dengan orang lain.

Apa saja penyebab gangguan makan?

Penyebab pastinya belum diketahui, tetapi penelitian menunjukkan bahwa beberapa faktor mungkin berkontribusi terhadap hal ini:

• Genetika: Studi telah menemukan bahwa kondisi seperti Anorexia Nervosa , Bulimia Nervosa , dan Gangguan Makan Berlebihan cenderung diturunkan dalam keluarga. Ini berarti bahwa jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki kondisi tersebut, Anda mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkannya juga.

• Biologi otak: Zat kimia di otak kita yang disebut dopamin dan serotonin membuat kita merasa bahagia dan rileks. Penelitian menunjukkan bahwa zat kimia ini diaktifkan ketika terjadi perilaku makan yang tidak normal.

• Ideal budaya dan sosial: Tekanan untuk "berbaur" dengan masyarakat dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dan menyebabkan Anda mengubah perilaku untuk memenuhi tujuan yang terkadang tidak realistis yang telah ditetapkan orang lain untuk Anda. Hal ini dapat memengaruhi harga diri Anda, terutama di era digital ini, ketika Anda merasa tidak seperti orang-orang yang Anda lihat di media sosial, televisi, dan film.

• Kondisi kesehatan mental lain yang mendasarinya: Ketika Anda merasa kehilangan kendali atas hal-hal lain dalam hidup Anda, Anda mungkin tergoda untuk mengambil tindakan ekstrem terkait makanan. Terlalu memikirkan makanan untuk mengatasi emosi yang menyakitkan dapat menjadi cara yang tidak sehat untuk mengatasi masalah. Oleh karena itu, beberapa gangguan makan dapat terjadi bersamaan dengan kondisi kesehatan mental lainnya.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena gangguan makan?

Kondisi ini dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi paling umum terjadi pada remaja dan dewasa muda. Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena kondisi ini karena alasan berikut:

• Jika ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalami gangguan makan atau kondisi kesehatan mental lainnya.
• Jika Anda pernah mengalami pengalaman traumatis (fisik, mental, atau seksual).
• Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental yang mendasarinya seperti kecemasan, depresi, atau Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) .
• Jika Anda terlibat dalam aktivitas di mana berat atau bentuk tubuh Anda penting (misalnya senam, gulat, berenang).
• Jika Anda menghadapi perubahan besar, seperti pindah sekolah, pekerjaan baru, perceraian, atau pindah rumah.
• Jika Anda mengidap Diabetes Tipe 1. Studi menunjukkan bahwa sekitar 25% wanita dengan diabetes tipe 1 mengalami masalah makan.
• Jika Anda seorang perfeksionis yang berusaha melakukan segalanya dengan sempurna.

Apa saja komplikasi dari gangguan makan?

Pembatasan kalori yang ekstrem, muntah, atau olahraga berlebihan dapat berdampak serius pada kesehatan fisik Anda. Jika tidak diobati, gangguan makan dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:

• Gangguan irama jantung (Aritmia) , gagal jantung, dan penyakit jantung lainnya.
• Penyakit Refluks Gastroesofageal atau GERD .
• Masalah sistem pencernaan.
• Tekanan darah rendah (Hipotensi) .
• Gagal organ dan kerusakan otak.
• Penipisan tulang (Osteoporosis) .
• Dehidrasi parah dan sembelit.
• Amenore dan infertilitas.
• Stroke.
• Kerusakan pada gigi.

Sebagai kondisi kesehatan mental, Anda mungkin berisiko mengalami pikiran bunuh diri atau bahkan pikiran bunuh diri karena perasaan Anda tentang makanan atau tubuh Anda. Jika Anda pernah memiliki pikiran-pikiran ini, mohon bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai, atau segera temui dokter atau konselor kesehatan mental . Anda tidak sendirian, dan bantuan tersedia.

Bagaimana cara mengidentifikasi gangguan makan?

Beginilah cara dokter mendiagnosis kondisi ini:

• Dengan melakukan pemeriksaan fisik.
• Dengan meninjau gejala Anda.
• Dengan mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan makan dan kebiasaan olahraga Anda.
• Untuk menyingkirkan kondisi medis lain atau memeriksa komplikasi, tes pencitraan, tes darah atau urine (misalnya, tes fungsi ginjal , elektrokardiogram - EKG ) dapat diperintahkan.

Para dokter menggunakan DSM-5-TR (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition) dari American Psychiatric Association untuk mendiagnosis kondisi ini.Panduan ini menggunakan gejala-gejala berikut. Panduan ini menjelaskan gejala-gejala yang terkait dengan setiap gangguan makan. Namun, Anda tidak harus memiliki semua gejala ini untuk didiagnosis. Selain itu, meskipun Anda tidak memiliki gangguan makan tertentu dalam daftar ini, Anda mungkin masih membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah makan Anda.

Siapa yang mendiagnosis gangguan makan?

Kondisi-kondisi ini didiagnosis oleh para profesional kesehatan, seperti dokter dan psikiater. Dokter keluarga Anda akan melihat gejala Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan memesan tes darah. Seorang psikolog atau psikiater akan melakukan evaluasi psikologis untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan dan keyakinan makan Anda.

Apa saja pengobatan untuk gangguan makan?

Pilihan pengobatan bervariasi tergantung pada jenisnya, tetapi dapat meliputi:

• Psikoterapi: Seorang psikiater akan menentukan pilihan pengobatan terbaik untuk kondisi Anda. Ada beberapa pilihan seperti terapi individu, kelompok, dan keluarga. Banyak orang dengan gangguan makan memilih Terapi Perilaku Kognitif (CBT) .
• Pengobatan: Anda mungkin memiliki kondisi lain, seperti kecemasan atau depresi, bersamaan dengan gangguan makan. Kondisi ini dapat diobati dengan antidepresan , antipsikotik , atau obat-obatan lainnya.
• Konseling nutrisi: Seorang ahli diet terdaftar yang terlatih dalam masalah terkait makanan dapat membantu Anda memperbaiki kebiasaan makan dan membuat rencana makan bergizi. Mereka juga dapat memberi Anda saran tentang cara berbelanja, merencanakan, dan menyiapkan makanan.

Pendekatan terbaik adalah menggunakan satu atau lebih perawatan ini secara bersamaan. Tim medis Anda akan bekerja sama untuk mengembangkan rencana perawatan komprehensif yang mencakup aspek fisik, mental, dan perilaku dari kondisi tersebut.

Sekalipun Anda tidak memiliki gangguan makan tertentu, seorang profesional medis dapat membantu Anda mengelola gangguan makan atau kondisi lain yang memengaruhi kesehatan Anda.

Apa saja tingkatan perawatan untuk gangguan makan?

Ada berbagai tingkatan perawatan untuk hal ini:

• Terapi rawat jalan (konsultasi seminggu sekali).
• Terapi rawat jalan intensif (terapi beberapa kali seminggu).
• Terapi rawat inap (hospitalisasi).

Dokter Anda akan mendiskusikan dengan Anda tingkat perawatan apa yang terbaik untuk Anda.

Terapi untuk Gangguan Makan

Terapi bisa bermanfaat sekaligus menantang. Anda akan bertemu dengan terapis untuk membantu Anda memahami dan mengubah pola pikir yang mengendalikan perilaku dan perasaan Anda. Berterus terang dengan orang baru tentang perasaan Anda bisa jadi sulit. Menerima bantuan juga bisa sulit ketika Anda merasa memiliki kendali atas situasi tersebut. Terapi juga dapat membuat Anda mengalami perasaan yang tidak ingin Anda pikirkan. Berbicara tentang perasaan ini dengan terapis Anda adalah hal yang baik dan memberi semangat. Ingatlah bahwa tim medis Anda ada di sana untuk membantu Anda selama perawatan.

Pemulihan dari Gangguan Makan

Kabar baiknya adalah pemulihan itu mungkin dan ada harapan . Gangguan makan tidak akan membaik dalam semalam. Pengobatan membutuhkan waktu. Hal ini tergantung pada tingkat keparahan kondisi dan berapa lama Anda mengalaminya. Anda mungkin mendapati gejala Anda membaik setelah memulai pengobatan atau berbicara dengan seorang profesional. Anda mungkin juga merasa kondisi Anda memburuk sebelum mulai membaik. Itu normal. Cara terbaik untuk sembuh adalah dengan mengikuti rencana pengobatan dokter Anda. Bicarakan dengan mereka tentang efek samping atau hambatan yang Anda hadapi. Jujur dan terbukalah tentang perasaan Anda. Mereka dapat memberikan panduan yang dipersonalisasi untuk membantu Anda sembuh dengan cepat.

Bagaimana prospek penanganan gangguan makan?

Tersedia berbagai pengobatan untuk semua jenis gangguan makan. Untuk hasil terbaik, penting untuk mengenali kondisi tersebut sejak dini dan segera memulai pengobatan. Pemulihan membutuhkan waktu, dan mungkin memerlukan dukungan seumur hidup. Jika tidak diobati, gangguan makan dapat mengancam jiwa. Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki gejala-gejala ini, segera cari pertolongan medis.

Apakah gangguan makan dapat dicegah?

Tidak ada cara yang diketahui untuk mencegah hal ini sepenuhnya. Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki gangguan makan atau kondisi kesehatan mental, menyadarinya dapat membantu Anda dan tim medis Anda mengidentifikasi dan mengobatinya sejak dini. Pengobatan dini dapat membantu memutus pola perilaku yang tidak sehat sebelum menjadi di luar kendali.

Bagaimana cara mengurangi risiko terkena gangguan makan?

Mengatasi kondisi kesehatan umum dan kondisi kesehatan mental (misalnya, depresi, kecemasan, OCD ) sejak dini dapat membantu mengurangi risiko terkena gangguan makan. Jika Anda adalah orang tua atau pengasuh dan mengetahui bahwa keluarga Anda memiliki gangguan makan, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi risiko pada anak-anak Anda:

• Jadilah teladan yang baik.
• Konsumsilah makanan sehat dan hindari menyebut makanan sebagai "baik" atau "buruk".
• Hindari membicarakan "diet" dengan anak-anak.
• Hindari membuat komentar negatif tentang tubuh.

Kapan saya harus menemui dokter?

Temui dokter dalam kasus-kasus berikut:

• Jika Anda merasa tertekan dengan hubungan Anda dengan makanan.
• Jika Anda merasa kebiasaan makan Anda mengganggu aktivitas harian Anda.
• Jika Anda mengalami nyeri dada, kesulitan bernapas, atau jantung berdebar-debar.
• Jika Anda sering merasa pusing atau kepala terasa ringan.
• Jika Anda mengalami sakit tenggorokan parah atau refluks asam.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Jika Anda memiliki masalah dengan makanan, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti ini kepada dokter Anda:

• Saya mengalami masalah terkait makanan jenis apa?
• Pengobatan apa yang terbaik untuk saya?
• Apa saja risiko dan efek samping dari pengobatan tersebut?
• Perawatan lanjutan seperti apa yang akan saya butuhkan setelah pengobatan?
• Apakah saya perlu khawatir tentang komplikasi?

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Gangguan makan adalah kondisi medis serius yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Anda mungkin tidak menyadari bahwa perilaku Anda berbahaya karena terasa sangat normal bagi Anda.

Jika Anda merasa memiliki gangguan makan, penting untuk mencari bantuan . Dengan perawatan medis yang tepat dan konseling kesehatan mental, Anda dapat pulih.

Meskipun "menjadi lebih baik" tampak masih jauh, Anda bisa mencapai tujuan itu. Dukungan selalu bermanfaat. Bicaralah dengan teman atau orang terkasih. Jujur dan terbukalah. Dorongan mereka mungkin正是 yang Anda butuhkan untuk mengambil langkah pertama menuju pemulihan. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian.

---

gangguan makan, anoreksia, kesehatan mental, anoreksia, bulimia, manajemen berat badan, nutrisi