Apakah Anda pergi ke pesta, berkumpul dengan teman-teman, dan minum terlalu banyak? Jadi, sudah pasti Anda bangun keesokan paginya dengan perasaan agak lesu? Sakit kepala berdenyut, mual, mulut dan tenggorokan kering, dan rasa lemas di seluruh tubuh... Ketika semua ini terjadi bersamaan, Anda tidak bisa menjalani hari. Kita semua menyebutnya 'mabuk'. Jadi mengapa ini benar-benar terjadi? Apakah tidak ada cara untuk menghilangkannya dengan cepat? Mari kita bahas ini hari ini.
Mengapa kita benar-benar mengalami 'mabuk' ini?
Penyebab utama 'mabuk' adalah alkohol. Ketika kita minum alkohol, kita mengalami pengalaman tidak menyenangkan ini karena beberapa proses yang terjadi di dalam tubuh kita. Anehnya, meskipun ini adalah hal yang sangat umum, belum banyak penelitian tentang hal ini. Namun, berdasarkan fakta yang telah ditemukan sejauh ini, beberapa alasan dapat diidentifikasi.
Agar lebih mudah dipahami, saya akan menjelaskan alasan-alasan ini dalam tabel seperti ini.
| Menyebabkan | Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh |
|---|---|
| Respons sistem imun | Alkohol menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita memproduksi protein yang disebut sitokin. Sitokin inilah yang menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan mual. |
| Peradangan dalam tubuh | Ini juga merupakan bagian dari respons sistem kekebalan tubuh, yang dapat membuat tubuh merasa tidak enak badan dan sakit. |
| Dehidrasi | Alkohol bersifat diuretik, artinya menyebabkan tubuh kehilangan air melalui urinasi. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, mulut kering, sakit kepala parah, dan kelelahan. |
| Masalah perut | Alkohol meningkatkan produksi asam lambung dan memperlambat pengosongan lambung, yang mengakibatkan sakit perut, mual, dan muntah. |
| Kadar gula darah rendah | Mengonsumsi alkohol mengganggu produksi gula darah dalam tubuh. Ketika kadar gula darah turun, Anda mungkin merasa gemetar, lelah, berkeringat, dan lapar. |
| Gangguan tidur | Meskipun alkohol membuat Anda cepat tertidur, itu bukanlah tidur nyenyak dan berkualitas. Alkohol mengganggu siklus tidur Anda, sehingga Anda bangun dengan perasaan lelah dan seperti belum tidur sama sekali. |
| Vasodilatasi | Alkohol menyebabkan pembuluh darah melebar, yang dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang. |
| 'Senyawa sejenis' | Ini adalah produk sampingan dari proses produksi alkohol. Kandungannya lebih tinggi pada minuman beralkohol berwarna gelap seperti brendi dan wiski. Senyawa ini dapat memperburuk gejala mabuk. |
| Zat kimia beracun 'Asetaldehida' | Ketika hati kita memecah alkohol, ia menghasilkan zat kimia beracun yang disebut asetaldehida. Zat inilah yang dianggap sebagai penyebab utama mabuk. |
Seberapa lama efek mabuk bisa berlangsung?
Anda mungkin ingin segera mengatasi perasaan ini, tetapi kenyataannya hal itu tidak bisa dilakukan secepat itu. Gejala mabuk mulai muncul beberapa jam setelah Anda berhenti minum. Gejalanya paling parah ketika kadar alkohol dalam darah Anda turun kembali ke nol. Ini biasanya berlangsung sekitar 24 jam, tetapi kadang-kadang lebih lama.
Apa saja obat terbaik untuk mengatasi mabuk?
Satu-satunya obat mujarab untuk mabuk adalah waktu. Itu artinya kesabaran. Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu Anda melewati hari dengan lebih mudah.
Yang terpenting, cara terbaik untuk mencegah mabuk adalah dengan menghindari minum alkohol atau minum dalam jumlah sedang. Jika kebiasaan minum Anda memengaruhi pekerjaan atau hubungan pribadi Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Oke, sekarang mari kita lihat apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi masalah ini .
Minumlah banyak air.
Segelas air putih mungkin adalah obat termudah untuk mengatasi mabuk. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, alkohol menyebabkan retensi air dalam tubuh. Jadi mulailah minum air putih segera setelah bangun tidur. Tetapi jangan minum banyak sekaligus, minumlah sedikit demi sedikit. Jika tidak, akan lebih sulit bagi perut Anda. Minum air putih, air kelapa, atau minuman olahraga dengan elektrolit juga baik.
Konsumsilah makanan ringan yang kaya karbohidrat.
Ini akan membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun akibat alkohol. Makanlah sesuatu yang ringan di perut seperti roti, roti panggang, biskuit, nasi, dan pisang. Hindari makanan berminyak dan berat. Mengonsumsi buah-buahan seperti semangka dan stroberi juga menambah cairan dalam tubuh.
Berikan tubuhmu istirahat.
Tubuhmu membutuhkan banyak istirahat saat ini. Tubuh harus:
- Menghilangkan racun yang dihasilkan selama penguraian alkohol.
- Mengembalikan air yang hilang.
- Sembuhkan kerusakan yang terjadi pada lambung.
- Memulihkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak.
Jadi, istirahatlah sebanyak mungkin. Akan sangat bagus jika kamu bisa tidur.
Berhati-hatilah saat menggunakan obat penghilang rasa sakit.
Wajar jika Anda merasa ingin minum obat penghilang rasa sakit jika kepala Anda sakit seperti akan meledak. Tetapi Anda harus sangat berhati-hati dengan hal ini.
- Anda bisa menggunakan obat pereda nyeri seperti Ibuprofen atau Naproxen (NSAID - Obat antiinflamasi nonsteroid) . Tetapi jangan mengonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan. Bahkan dosis yang berlebihan pun dapat membahayakan lambung.
- Jangan menggunakan obat penghilang rasa sakit yang mengandung asetaminofen (misalnya Panadol) dengan alasan apa pun. Mengonsumsi obat ini bersama alkohol dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius. Ingatlah hal ini.
Mitos bahwa "minum alkohol akan membuatmu sadar"
Ini disebut "obat penawar mabuk". Artinya minum sedikit lebih banyak di pagi hari setelah mabuk. Ini hanya menekan gejala untuk sementara. Yang sebenarnya terjadi adalah menunda waktu pemulihan tubuh lebih lama lagi, mendorong tubuh kembali ke siklus destruktif yang sama.Ini adalah kebiasaan yang sangat salah dan berbahaya.
Bagaimana cara mencegah mabuk?
Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jadi cobalah hal-hal ini untuk menghindari mabuk.
- Batasi konsumsi alkohol Anda: Ketahui batasan Anda.
- Jangan minum alkohol saat perut kosong: Makanlah makanan yang mengenyangkan sebelum minum alkohol. Ini akan memperlambat laju penyerapan alkohol ke dalam tubuh.
- Minum air putih: Setelah minum segelas alkohol, minumlah segelas air putih. Ini akan mencegah dehidrasi dan juga membantu mengendalikan makan berlebihan.
- Kendalikan kecepatan minum Anda: Minumlah perlahan, sekitar satu gelas per jam.
- Hindari minuman beralkohol berwarna gelap: Senyawa-senyawa yang telah kita bahas sebelumnya ditemukan dalam minuman seperti brendi, wiski, dan anggur merah. Sebagai gantinya, pilihlah minuman seperti vodka, gin, anggur putih, atau bir ringan.
Pesan Utama
- Satu-satunya obat mujarab untuk mabuk adalah waktu dan kesabaran . Tidak ada jalan pintas.
- Menghindarinya adalah yang terbaik. Jika Anda minum alkohol, batasi jumlahnya, jangan minum saat perut kosong, dan minumlah air putih di sela-sela minum .
- Jika Anda mengalami mabuk, hidrasi tubuh Anda dengan minum cairan seperti air, jus, atau air kelapa .
- Jika Anda perlu minum obat pereda nyeri untuk sakit kepala, pilihlah obat seperti Ibuprofen. Jangan pernah minum Asetaminofen (Panadol).
- Jika konsumsi alkohol telah menjadi masalah dalam hidup Anda, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter Anda .
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda