Apakah kaki Anda selalu gelisah? (Sindrom Kaki Gelisah) - Mari kita bahas ini!

Apakah Anda juga merasakan sesuatu yang aneh di kaki Anda, seperti kaki Anda merayap atau seperti sedang berjuang, ketika Anda mencoba tidur di malam hari, atau saat menonton TV? Apakah Anda merasa tidak bisa menahan diri untuk menggerakkan kaki Anda? Ketika itu terjadi, apakah Anda merasa lega ketika Anda menggerakkan kaki Anda sedikit, atau berjalan? Maka ini mungkin juga penting bagi Anda. Kami menyebutnya Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome/RLS) . Dalam bahasa Sinhala , artinya kurang lebih "sindrom kaki gelisah" .

Apa sebenarnya sindrom kaki gelisah (RLS)?

Sederhananya, ini adalah kondisi yang melibatkan otak, sistem saraf , dan tidur kita. Intinya adalah adanya dorongan kuat dan tak terkendali untuk menggerakkan kaki. Dorongan ini disertai rasa tidak nyaman di kaki. Beberapa orang mungkin merasa seperti ditarik, ditarik dari dalam, atau seperti ada sesuatu yang terbakar. Ini adalah perasaan yang sangat mengganggu.

Yang terpenting adalah ketidaknyamanan ini dan keinginan untuk menggerakkan kaki akan lebih buruk saat Anda sedang beristirahat, terutama di malam hari . Seringkali terasa paling kuat saat Anda hendak tidur. Gejala ini dapat diredakan dengan sedikit menggerakkan kaki, berjalan, atau dipijat . Namun, gejala ini dapat muncul kembali saat Anda sedang beristirahat.

Terkadang dokter Anda juga menyebutnya penyakit Willis-Ekbom , yang merupakan nama lain untuk kondisi yang sama.

Apakah ada jenis-jenis utama RLS?

Ya, pada dasarnya ada dua jenis:

• RLS onset dini: Biasanya didiagnosis sebelum usia 45 tahun. Seringkali terjadi dalam keluarga, artinya bisa bersifat turun-temurun . Pada tipe ini, gejala berkembang secara bertahap.
• RLS onset terlambat: Ini didiagnosis setelah usia 45 tahun. Pada tipe ini, gejalanya dapat memburuk dengan cepat .

Seberapa umumkah kondisi yang disebut RLS ini?

Di Amerika Serikat, diperkirakan antara 7% dan 10% populasi menderita RLS (Restless Legs Syndrome). Kondisi ini lebih umum terjadi pada orang kulit putih dan wanita. Risiko terkena kondisi ini meningkat seiring bertambahnya usia. Ada banyak orang di Sri Lanka yang menderita kondisi ini, tetapi sebagian orang mungkin tidak mengenalinya sebagai penyakit.

Apa saja gejala RLS? Bagaimana cara mendiagnosisnya?

Seseorang yang menderita RLS (Restless Legs Syndrome) mungkin mengalami gejala seperti:

• Kram kaki adalah perasaan tidak nyaman di kaki yang membuat Anda ingin menggerakkan kaki . Ketidaknyamanan ini bisa terasa berbeda. Beberapa orang mungkin merasa seperti ada sesuatu yang bergerak di dalam kaki mereka, seperti cacing merayap, seperti mereka merayap, atau seperti ditarik dan dicengkeram.
• Ketidaknyamanan ini meningkat saat beristirahat (saat mencoba tidur, saat duduk) .
• Rasa tidak nyaman agak berkurang ketika Anda menggerakkan kaki, berjalan, atau meregangkannya.
• Sering terjadi kedutan atau gerakan kaki yang tidak disengaja di malam hari. Terkadang hal ini bahkan bisa terjadi saat tidur.

Gejala-gejala ini dapat mengganggu tidur Anda , yang dapat menyebabkan masalah lain. Misalnya:

• Tidak bisa tidur, terbangun dari tidur, tidak bisa tidur terus-menerus.
• Keinginan untuk bangun dari tempat tidur di malam hari, meregangkan kaki, dan berjalan.
• Merasa sangat lelah dan mengantuk di siang hari.
• Perubahan perilaku dan suasana hati (mudah tersinggung, gelisah).
• Kesulitan berkonsentrasi, mengingat sesuatu, dan berkonsentrasi.
• Beberapa orang bahkan mungkin mengalami kondisi seperti depresi atau kecemasan .

Bayangkan, Anda pergi tidur di malam hari untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Setelah beberapa saat, Anda merasakan sensasi terbakar dan mati rasa yang aneh di kaki Anda. Anda tidak tahan. Anda hanya ingin menggerakkan kaki Anda. Anda bangun dan berjalan-jalan. Ketika Anda kembali ke tempat tidur, hal itu terjadi lagi setelah beberapa saat. Jika Anda tidak tidur nyenyak sampai subuh seperti ini, bagaimana Anda bisa menyelesaikan apa pun keesokan harinya? Anda lelah dan marah, bukan?

Bagaimana rasanya kaki Anda saat mengalami RLS (Restless Legs Syndrome)?

Rasa tidak nyaman di kaki ini bervariasi dari orang ke orang. Paling sering, rasa tidak nyaman ini dirasakan di kedua kaki. Terkadang, lengan juga dapat merasakan rasa tidak nyaman ini, dan jarang sekali, seluruh tubuh. Anda mungkin mengalami perasaan-perasaan berikut:

• Sepertinya ada sesuatu yang merayap .
• Gatal .
• Sakit .
• Seperti terbakar .
• Berdenyut .
• Seperti menarik ke dalam (Menarik) .
• Seperti menarik .

Apa penyebab RLS (Restless Legs Syndrome)?

Penyebab pasti RLS (Restless Legs Syndrome) belum diketahui , tetapi para ilmuwan percaya bahwa hal itu terkait dengan aktivitas ganglia basal, bagian otak yang mengontrol gerakan. Bagian otak ini menggunakan zat kimia yang disebut dopamin untuk mengontrol gerakan tubuh kita. Jadi, jika bagian otak ini tidak mendapatkan cukup dopamin, ia tidak dapat mengontrol gerakan kita dengan benar. Itu mungkin salah satu alasan munculnya gejala RLS.

Penelitian telah menemukan bahwa hal-hal berikut dapat berkontribusi pada RLS (Restless Legs Syndrome):

• Genetika: RLS dapat diwariskan. Jika salah satu orang tua Anda memiliki kondisi tersebut, kemungkinan besar akan diturunkan kepada anak-anak Anda melalui sifat genetik yang disebut autosomal dominan .
• Kekurangan zat besi : Meskipun kadar zat besi dalam darah normal, kadar zat besi di otak mungkin rendah. Hal ini dianggap sebagai penyebab utama RLS (Restless Legs Syndrome).
• Kondisi medis lain yang mendasarinya: Beberapa kondisi medis juga dapat menyebabkan RLS. Ini disebut RLS sekunder .
• Obat-obatan tertentu: Obat-obatan tertentu, seperti antihistamin , antidepresan , dan obat anti mual, dapat menyebabkan RLS atau memperburuk gejalanya.

Apa saja kondisi medis lain yang dapat menyebabkan RLS?

Orang dengan kondisi ini memiliki risiko lebih tinggi terkena RLS:

• Kekurangan zat besi .
• Anemia .
• Kehamilan.
• Diabetes .
• Penyakit ginjal .
• Neuropati perifer .
• Gangguan penggunaan zat .

Apa yang memperburuk gejala RLS? (Pemicu)

Ada beberapa hal yang dapat membuat seseorang dengan RLS (Restless Legs Syndrome) lebih mungkin mengalami gejalanya. Hal-hal ini disebut pemicu . Pemicu dapat bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, hal-hal berikut dapat menjadi pemicu:

• Alkohol.
• Kafein - ditemukan dalam kopi, teh, dan beberapa minuman ringan.
• Nikotin - Merokok.
• Beberapa obat-obatan.
• Menekankan.

Jika Anda menggunakan hal-hal ini sebelum bersantai atau tidur, Anda cenderung mengalami gejala yang lebih buruk. Selain itu, kurang tidur dapat memperburuk gejala RLS . Artinya, gejala Anda dapat menyebabkan kurang tidur, dan kurang tidur dapat menyebabkan gejala yang lebih buruk. Ini seperti lingkaran setan. Jika Anda kesulitan mengetahui apa pemicu Anda, sebaiknya bicarakan dengan dokter.

Kelompok usia berapa saja yang terdampak RLS?

RLS (Restless Legs Syndrome) dapat menyerang orang dari segala usia. Sindrom ini dapat menyerang anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Namun, paling umum terjadi setelah usia 50 tahun. Gejalanya dapat memburuk seiring bertambahnya usia.

Bagaimana RLS didiagnosis? (Diagnosis)

Dokter akan mendiagnosis RLS (Restless Legs Syndrome) dengan mendengarkan gejala Anda secara saksama dan memeriksa Anda. Pada saat itu, mereka juga akan menanyakan riwayat medis lengkap Anda dan apakah ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalami kondisi serupa.

Tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis RLS, tetapi dokter mungkinPemeriksaan neurologis dan tes darah dapat dilakukan untuk menyingkirkan kondisi lain dan untuk menemukan penyebab gejala Anda. Terkadang, studi tidur semalaman juga dapat diperintahkan untuk mencari masalah tidur lainnya. Namun, RLS adalah diagnosis klinis , yang berarti diagnosis utamanya didasarkan pada gejala.

Untuk memastikan adanya RLS (Restless Legs Syndrome), dokter akan mempertimbangkan hal-hal berikut:

• Apakah Anda memiliki keinginan kuat untuk menggerakkan kaki Anda, dan apakah ada sensasi tidak nyaman (seperti kram, tarikan) yang menyertainya?
• Apakah gejala muncul atau memburuk saat Anda sedang beristirahat atau dengan aktivitas yang lebih sedikit?
• Apakah peregangan, jalan kaki, atau olahraga memberikan kelegaan (sepenuhnya atau sementara) pada otot yang terkena?
• Apakah gejalanya memburuk di sore atau malam hari, atau hanya terjadi pada waktu-waktu tersebut?
• Artinya, gejala-gejala ini bukan disebabkan oleh kondisi medis lain.

Apakah RLS sulit didiagnosis pada anak-anak?

Ya, terkadang dokter kesulitan mendiagnosis RLS pada anak-anak. Hal ini karena anak mungkin tidak dapat menjelaskan gejalanya secara akurat . RLS pada anak-anak terkadang tampak seperti gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD) atau "nyeri pertumbuhan" yang terjadi saat tubuh sedang berkembang.

Bagaimana cara mengobati RLS?

RLS dapat diobati dengan obat-obatan, pengobatan rumahan, atau perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangi gejalanya. Bagi sebagian orang, gejala RLS dapat berkurang ketika kondisi kesehatan mendasar lainnya terkontrol. Anda dan dokter Anda harus mendiskusikan pengobatan terbaik untuk Anda, termasuk kemungkinan efek sampingnya.

Obat untuk RLS

Ada beberapa obat yang dapat membantu mengendalikan gejala RLS. Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti ini:

• Suplemen zat besi lebih mudah diserap oleh tubuh jika dikonsumsi bersama vitamin C.
• Beberapa obat antikejang - misalnya Gabapentin , Pregabalin .
• Agonis dopamin - misalnya Pramipexole , Ropinirole .
• Obat-obatan yang diubah menjadi dopamin atau membantu memproduksi dopamin (Prekursor dopamin) - misalnya (Levodopa) .

Namun, penggunaan jangka panjang obat-obatan peningkat dopamin seperti Levodopa dapat menyebabkan gejala RLS memburuk (augmentasi) pada beberapa orang. Oleh karena itu, Anda harus berada di bawah pengawasan ketat dokter saat menggunakan obat-obatan ini.

Dalam kasus yang sangat parah, ketika semua pengobatan lain telah gagal, Benzodiazepine (misalnya Clonazepam ) dapat digunakan.Obat-obatan seperti (hipnotik) (misalnya (Zolpidem) ) atau (opioid) (misalnya (Methadone) , (Buprenorphine) ) juga dapat digunakan. Namun, efek samping obat-obatan ini bisa parah , dan ada risiko kecanduan .

Ada banyak jenis pil zat besi. Tes darah dapat membantu menentukan jenis mana yang terbaik untuk Anda. Bagi penderita gejala RLS parah yang menduga kadar zat besi di otak mereka sangat rendah, infus zat besi terkadang dapat membantu.

Terapi rumahan untuk RLS

Jika Anda mengalami gejala RLS ringan, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah, seperti berikut ini. Hal-hal ini dapat membantu Anda merasa sedikit lebih rileks dan tidur lebih nyenyak dengan RLS:

• Olahraga teratur : Misalnya , aerobik , bersepeda (bahkan sepeda statis) atau berjalan kaki. Namun hindari olahraga berat beberapa jam sebelum tidur.
• Terapkan kebiasaan tidur yang baik : Hindari hal-hal seperti membaca buku, menonton TV, dan menggunakan ponsel saat duduk di tempat tidur. Kurang tidur dapat memperburuk gejala RLS (Restless Legs Syndrome) .
• Merendam kaki dalam air hangat , menggunakan bantalan pemanas , atau mengompres kaki dengan es dapat memberikan kelegaan sementara dari rasa tidak nyaman.
• Mengurangi stres secara keseluruhan . Anda dapat mencari bantuan dari konselor kesehatan mental untuk hal ini.
• Hindari mengonsumsi kafein (seperti kopi dan teh) sebelum tidur.

Bagaimana cara cepat mengurangi sindrom kaki gelisah?

Menggerakkan kaki, berjalan, memijat, atau meregangkan kaki dapat memberikan kelegaan sementara , tetapi gejalanya dapat kembali segera setelah Anda berhenti bergerak.

Apakah RLS (Restless Legs Syndrome) merupakan kondisi serius?

RLS (Restless Legs Syndrome) tidak akan memengaruhi umur Anda, artinya tidak akan memperpendek umur Anda . Tetapi dapat berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan . Gejalanya dapat berkisar dari ringan hingga berat. Bahkan gejala ringan pun dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, terutama tidur. Tergantung pada bagaimana Anda mendefinisikan "berat," gejala Anda mungkin termasuk dalam kategori tersebut.

Apakah ada obat permanen untuk RLS?

Sayangnya, saat ini belum ada obat untuk RLS (Restless Legs Syndrome). Namun, dengan pengobatan, gejalanya dapat dikendalikan dengan baik dan penderita dapat menjalani kehidupan normal.

Apakah RLS dapat dicegah?

Saat ini belum ada cara khusus untuk mencegah RLS, tetapi mengobati kondisi kesehatan yang mendasarinya dan menghindari pemicu seperti kafein dan alkohol dapat membantu mengurangi keparahan gejalanya.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami gejala RLS (Restless Legs Syndrome), pastikan untuk menemui dokter jika:

• Jika pengobatan rumahan tidak membantu .
• Jika gejalanya memburuk .
• Jika hal itu berdampak besar pada tidur Anda .

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Saat Anda pergi menemui dokter, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti:

• Apa penyebab gejala-gejala ini?
• Perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
• Apakah ada efek samping dari pengobatan ini?
• Bagaimana saya bisa tidur nyenyak dengan RLS (Restless Legs Syndrome)?
• Bagaimana saya harus mengubah kebiasaan malam hari saya untuk mengurangi gejala RLS (Restless Legs Syndrome)?

Terakhir, pesan utama yang perlu diingat.

Hidup dengan Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome/RLS) terkadang bisa sangat mengganggu. Sindrom ini dapat mengganggu tidur Anda dan mencegah Anda tidur nyenyak. Anda mungkin terbangun di pagi hari dan menyesal karena tidak cukup tidur. Minum kopi (kafein) untuk membantu Anda merasa mengantuk di pagi hari justru dapat memperburuk gejala di malam hari.

Meskipun saat ini belum ada obat permanen untuk RLS, gejalanya dapat dikendalikan dengan baik melalui perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup . Jadi, jika Anda mengalami gejala-gejala ini, jangan malu atau takut untuk menemui dokter dan meminta saran. Dengan begitu, Anda pun bisa mendapatkan kelegaan dan dapat menikmati hari dengan tidur malam yang nyenyak.

Ingat, Anda tidak sendirian. Ada banyak orang yang menderita kondisi ini. Dengan bimbingan dan pengobatan yang tepat, Anda dapat hidup dengan kondisi ini dengan sukses.

Sindrom Kaki Gelisah, RLS, kaki gelisah, insomnia, kram kaki, neuropati, dopamin