Ketika kita memikirkan diabetes tipe 1, kita menganggapnya sebagai penyakit yang menyerang anak-anak dan dewasa muda. Dahulu penyakit ini disebut "diabetes juvenil." Tetapi tahukah Anda bahwa satu dari empat orang yang mengidap kondisi ini didiagnosis saat dewasa? Terkadang, diagnosis dapat dilakukan sejak usia 80 atau 90 tahun. Meskipun tidak ada obat untuk kondisi ini, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda hidup dengan penyakit ini saat dewasa. Mari kita bahas.
Bangun tim terbaik untuk membantu Anda.
Setiap penderita diabetes membutuhkan rencana personal yang unik untuk mereka. Meskipun Anda yang menjalankan rencana tersebut, Anda tidak harus melakukannya sendirian. Anda membutuhkan tim yang baik untuk membantu Anda dalam perjalanan ini. Sama seperti tim kriket, Anda adalah kapten tim, tetapi Anda membutuhkan beberapa pemain yang baik untuk membantu Anda.
Sangat penting untuk menambahkan orang-orang ini ke tim Anda:
- Dokter keluarga Anda (Dokter Umum): Orang yang mengurus kesehatan umum Anda dan paling mengenal Anda.
- Ahli endokrinologi: Karena diabetes adalah masalah yang berkaitan dengan hormon, bantuan dari spesialis seperti itu sangat penting.
- Ahli Gizi/Dietisien: Orang ini dapat membantu Anda membuat rencana makan yang tepat untuk Anda, sehingga Anda dapat mengontrol kadar gula darah Anda.
- Pendidik Diabetes: Orang ini dapat mengajari Anda hal-hal praktis seperti cara hidup sehat dengan diabetes, cara menggunakan insulin, dan cara memeriksa kadar gula darah Anda.
- Spesialis lain: Anda mungkin juga perlu menemui seseorang seperti ahli penyakit kaki atau dokter mata.
Berkomunikasilah dengan tim ini secara teratur . Beri tahu mereka tentang perubahan kondisi Anda dan kesulitan apa pun yang mungkin Anda alami. Hanya dengan begitu mereka dapat membantu Anda dengan cara terbaik.
Waspadai kemungkinan komplikasi.
Kadar gula darah tinggi dalam jangka waktu lama dapat merusak berbagai organ dalam tubuh Anda. Tidak peduli seberapa baik Anda mengontrol diabetes Anda, beberapa masalah dapat berkembang perlahan seiring waktu. Itulah mengapa penting untuk melakukan pemeriksaan medis secara teratur. Selain itu, waspadai tanda-tanda peringatan apa pun.
| Bagian/sistem tubuh | Tanda-tanda peringatan yang perlu diperhatikan |
|---|---|
| Saraf | Mati rasa, rasa terbakar, nyeri, atau hilangnya sensasi di tangan dan kaki. |
| Mata | Penglihatan kabur, melihat benda-benda dalam dua bagian, merasa seperti ada bintik-bintik hitam yang melayang di depan mata. |
| Kulit | Bahkan luka kecil pun membutuhkan waktu lama untuk sembuh, dan kulit menjadi kering. |
| Ginjal | Pembengkakan pada kaki atau area pergelangan kaki. |
Jika Anda menyadari salah satu gejala ini, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter Anda . Jika Anda mengenali gejala-gejala ini sejak dini, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghentikan kerusakan.
Mari kita berhati-hati dengan apa yang kita makan - makanlah sering, sedikit demi sedikit.
Kita biasanya makan tiga kali sehari. Namun, bagi penderita diabetes tipe 1, mungkin lebih baik makan dalam porsi kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar. Hal ini akan mempermudah pengendalian lonjakan gula darah.
Konsultasikan dengan ahli gizi Anda untuk mengetahui makanan apa yang paling baik untuk Anda. Secara umum, ada baiknya memasukkan makanan-makanan berikut ke dalam diet Anda:
- Lemak sehat: Kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang tanah, dan almond.
- Protein: daging tanpa lemak (ayam), ikan, kacang-kacangan, kacang polong, lentil.
- Karbohidrat kompleks: Beras merah, oat, dan lentil.
- Sayuran berwarna-warni: bayam, kale, brokoli, ubi jalar, wortel, bit, labu.
- Minuman rendah kalori: teh tanpa gula, air putih dengan sepotong buah.
Anda harus sangat 'cerdas' saat berolahraga.
Aktivitas fisik teratur memiliki banyak manfaat. Aktivitas ini membantu menurunkan berat badan, menjaga kadar gula darah tetap sehat, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, aktivitas ini juga membantu melindungi mata dan ginjal dari kerusakan.
Namun, Anda perlu sangat berhati-hati saat berolahraga. Karena olahraga dapat menyebabkan kadar gula darah Anda tiba-tiba naik dan turun. TerkadangKondisi yang disebut hipoglikemia, yaitu kadar gula darah yang sangat rendah dan berbahaya, juga dapat terjadi.
Oleh karena itu, penting untuk memeriksa kadar gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Tanyakan kepada dokter Anda tentang rencana olahraga yang tepat untuk Anda dan bagaimana cara mengonsumsi makanan atau obat-obatan Anda pada saat itu.
Dilarang merokok sama sekali!
Ini adalah sesuatu yang perlu Anda ingat dengan sangat jelas. Merokok membuat pengendalian diabetes Anda jauh lebih sulit. Merokok juga sangat meningkatkan risiko komplikasi seperti kerusakan saraf dan kebutaan.
Alasannya adalah zat kimia dalam rokok yang disebut nikotin meningkatkan kadar gula darah Anda. Penelitian telah menemukan bahwa masalahnya terletak pada nikotin. Ini berarti bahwa plester nikotin atau permen karet nikotin, yang digunakan untuk berhenti merokok, juga tidak cocok untuk Anda.
Dapatkan vaksinasi yang diperlukan tepat waktu.
Diabetes dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga kurang mampu melawan infeksi. Beberapa infeksi, seperti flu, juga dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.
Oleh karena itu, sangat penting bagi semua orang dewasa dengan diabetes tipe 1 untuk menerima vaksinasi yang diperlukan tepat waktu. Vaksinasi tersebut meliputi:
- Dapatkan vaksin flu setiap tahun.
- Vaksin Hepatitis B
- Vaksin pneumonia
- Vaksin untuk herpes zoster, suatu kondisi yang terkait dengan cacar air.
- Vaksin TDAP untuk Tetanus, Difteri, dan Batuk Rejan
Bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksin-vaksin ini dan cari tahu bagaimana Anda bisa mendapatkannya.
Jangan jalani perjalanan ini sendirian - kesehatan mental sangat penting.
Memikirkan apa yang Anda makan setiap hari, memeriksa kadar gula darah beberapa kali sehari, menyuntikkan insulin... Ketika Anda telah melakukan semua ini selama bertahun-tahun, terkadang hal itu bisa sangat melelahkan dan membosankan, bukan? Ini juga disebut "kelelahan diabetes."
Terkadang rasanya seperti semuanya berjalan salah. Perubahan kecil pada lokasi suntikan insulin atau perubahan kecil pada pola makan dapat menyebabkan kadar gula darah Anda berfluktuasi. Terimalah bahwa hal-hal ini normal. Anda tidak selalu bisa mengendalikan semuanya 100%. Jangan biarkan satu hari saja mengacaukan seluruh rencana Anda.
Ingatlah, kesehatan fisik sama pentingnya dengan kesehatan mental dalam perjalanan ini.
Terkadang, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan orang lain yang mengalami kondisi yang sama dengan Anda. Tanyakan kepada dokter atau konselor diabetes Anda tentang kelompok dukungan .
Selain itu, sangat penting untuk mencari bantuan profesional jika Anda mengalami gejala-gejala ini.
- Apakah Anda sudah tidak tertarik lagi dengan hal-hal yang dulu Anda sukai?
- Apakah Anda merasa putus asa tentang hidup dan segalanya tampak gelap?
- Apakah Anda merasa kelelahan dan tidak mampu melakukan apa pun?
Ini bisa jadi tanda-tanda depresi . Jika Anda merasa seperti ini, pastikan untuk membicarakannya dengan dokter Anda.
Pesan Utama
- Diabetes tipe 1 bukanlah penyakit yang hanya menyerang anak-anak, tetapi dapat didiagnosis pada orang dewasa dari segala usia.
- Jangan mencoba menjalani perjalanan ini sendirian. Bangun tim medis yang baik, termasuk dokter dan ahli gizi, dan tetaplah berhubungan dengan mereka secara teratur.
- Alih-alih makan besar, makanlah makanan kecil dan sehat sepanjang hari.
- Berhati-hatilah saat berolahraga. Periksa kadar gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Hindari sepenuhnya merokok dan semua hal yang mengandung nikotin.
- Dapatkan vaksinasi yang diperlukan tepat waktu. Tanyakan hal ini kepada dokter Anda.
- Merasa stres dan cemas adalah hal yang normal. Bicaralah dengan keluarga, teman, kelompok dukungan, atau dokter Anda selama masa ini.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda