Ma ọ bụ ibili n'oche ọfịs gị ma ọ bụ ibuli ihe n'ala, ihe mgbu nke na-abịa na ụda 'pịa' na mberede n'azụ gị... nke a ọ́ bụghị ihe ọtụtụ n'ime anyị na-ahụla? Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara mgbu azụ a abụghị ọrịa siri ike. Mana ịmara ihe kpatara ya, ihe ị ga-eme, na mgbe ị kwesịrị ịga hụ dọkịta dị oke mkpa maka ọdịmma gị. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a taa.
Gịnị mere azụ a ji afụ ụfụ nke ukwuu?
E nwere ihe abụọ na-akpata mgbu azụ n'ọtụtụ oge. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.
- Nrụgide Akwara: N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ịgbatị eriri akwara dị n'azụ gị, dịka mgbe e tinyere eriri roba n'ebe dị anya.
- Mgbaji: Nke a bụ mgbe eriri anụ ahụ siri ike nke jikọtara ọkpụkpụ gị, nke a na-akpọ ligaments , na-agbatị nke ukwuu, ma ọ bụ mgbe ụfọdụ dọwara. Ọ bụrụ na ị gbajie azụ gị, o nwere ike ị nụla ụda "pop" n'oge ahụ.
N'ọnọdụ abụọ a, akwara na anụ ahụ dị n'azụ gị na-aza aza ma na-afụ ụfụ. Nke a bụ isi ihe na-akpata mgbu ahụ.
Isi ihe na-akpata mgbu azụ
Chee echiche banyere otu ụfọdụ ihe ị na-eme n'ụbọchị niile si emetụta azụ gị. E nwere ọtụtụ ihe kpatara ọnọdụ ndị a ji eme:
- Ibu ibu gabigara ókè n'azụ gị: Ibuli ihe dị arọ ugboro ugboro, ma ọ bụ ịnwa ibuli ibu karịa ka ị ga-enwe ike ibuli.
- Mmegharị mberede na-ezighi ezi: Na mberede, ịgbagọ, ma ọ bụ ime mmegharị na-adịghị mma nke ị na-agaghị eme n'echeghị echiche.
- Enweghị ahụ ike : Ọ bụrụ na azụ na afọ gị adịghị ike, o yikarịrị ka ị ga-enwe ike ịgbaji azụ gị ọbụlagodi mgbe ị na-arụ ọrụ nkịtị kwa ụbọchị.
Ihe kacha mkpa bụ na usoro akwara afọ na azụ siri ike bụ ihe nchebe kacha mma megide nsogbu azụ.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ọ bụ ezie na mgbu azụ nkịtị ga-ebelata n'ime ụbọchị ole na ole, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike ma ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ mgbaàmà. Ndị a dị ka 'ihe mgbaàmà na-acha uhie uhie', ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị nke a na-ekwesịghị ileghara anya.
| Mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta gị nke ọma | |
|---|---|
| Mgbaàmà | Nkọwa |
| Mgbu mgbe ihe mberede ọhụrụ gasịrị | Ọ bụrụ na mgbu azụ gị malitere mgbe ị dara ada ma ọ bụ ihe mberede ọzọ gasịrị. |
| Mgbu nke na-eso ahụ ọkụ | Ọ bụrụ na ahụ ọkụ na mgbu azụ gị na-eme gị, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa. |
| Nsogbu siri ike ijikwa mmamịrị ma ọ bụ stool | Nke a bụ ihe mberede dị oke njọ. Gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo. |
| Mgbu dị oke njọ | Ọ bụrụ na enwere ihe mgbu a na-apụghị ịnagide nke na-anaghị akwụsị ọbụlagodi mgbe ị zuru ike. |
| Ihe mgbu na-agbasa n'ụkwụ | Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ na-aga n'ụkwụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke enweghị ike ịdị ndụ n'ụkwụ. |
| Mbelata ibu n'enweghị ihe kpatara ya | Ọ bụrụ na ihe mgbu azụ gị na-esokwa gị mbelata ibu n'enweghị ihe kpatara ya. |
| Ọ bụrụ na ị karịrị afọ iri ise, tụleekwa ihe ndị a: | |
| |
Ihe ị nwere ike ime n'ụlọ maka mgbu azụ
Ugbu a, ka anyị hụ ihe ị nwere ike ime iji belata ihe mgbu mgbe ahụ gị na-agwọ.
Ighe ihe n'ọkụ oyi na nke ọkụ
Nke a bụ ebe ọtụtụ mmadụ na-enwe mgbagwoju anya. Nke mbụ, tinye ngwugwu ice ruo ihe dị ka awa iri anọ na asatọ mgbe mgbu ahụ malitere. Nke a ga-ebelata ọzịza na mbufụt. Mgbe ahụ tinye ngwugwu ọkụ . Nke a ga-eme ka akwara dị jụụ, melite mgbasa ọbara , ma mee ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa. Cheta, etinyela ngwugwu ice ma ọ bụ ngwugwu ọkụ ozugbo na akpụkpọ ahụ, kechie ya na akwa nhicha ahụ, etinyekwala ya ihe karịrị nkeji iri abụọ n'otu oge.
Ọgwụ mgbu
Ọgwụ mgbu dịka acetaminophen, ibuprofen, ma ọ bụ naproxen nke a na-ere n'ụlọ ahịa nwere ike inye aka belata ihe mgbu. Agbanyeghị, ihe kachasị mkpa bụ ka ị ghara iji ha ihe karịrị ụbọchị iri n'otu oge na-agwaghị dọkịta gị okwu.
Biko kwaga.
Ọ kacha mma izu ike maka ụbọchị mbụ ma ọ bụ abụọ nke mgbu azụ. Agbanyeghị, anọghị jụụ ruo ogologo oge. Ime nke a nwere ike ime ka azụ gị sie ike, mee ka akwara gị ghara ịdị ike, ma mee ka ihe mgbu ahụ ka njọ. Ije ije ngwa ngwa na ịgbatị aka nke ọma nwere ike inye aka mee ka ọbara na-eru n'azụ gị, mee ka mgbake dị ngwa ngwa.
Ọgwụgwọ Ahụ
Ọ bụrụ na mgbu azụ gị siri ike, ma ọ bụ na ị maghị otu esi eme mmega ahụ n'enweghị nsogbu, jụọ dọkịta gị maka ọgwụgwọ anụ ahụ. Ha nwere ike ịgwa gị mmega ahụ ndị kwesịrị ekwesị maka gị.
Kedu ka m ga-esi gbochie mgbu azụ ịlaghachi azụ?
Ọtụtụ mmadụ na-enwe mgbu azụ ugboro ugboro. Mana site n'ịgbaso omume ndị a, ị nwere ike igbochi ya ịmaliteghachi ma belata oke ya ma ọ bụrụ na ọ mee.
- Nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ: Etinyela azụ gị n'ala mgbe ị nọdụrụ ala ma ọ bụ guzoro ọtọ. Ọkpụkpụ azụ gị kwesịrị ịdị kpọmkwem site n'elu isi gị ruo ala azụ gị.
- Na-eme mmega ahụ mgbe niile: Mmega ahụ mgbe niile ga-eme ka akwara dị n'azụ gị, afọ gị, na akwara gị sie ike. Gbalịa mee mmega ahụ obi gị dịka ịga ije, ịgba ígwè, na ime ka ahụ sie ike na ịgbatị ahụ dịka ibuli ibu ma ọ bụ Pilates.
- Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Mgbe ị na-arị elu, ọ na-etinye nrụgide na-enweghị isi n'azụ gị. Nke a bụkwa isi ihe na-akpata mgbu azụ.
- Kpachara anya mgbe ị na-ebuli ibu arọ: Nke a dị oke mkpa. Mgbe ị na-ebuli ibu arọ , gbadaa ikpere gị, ọ bụghị azụ gị.Ibuli ibu ahụ site n'ịkpalite akwara afọ gị na idobe isi na ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọtụtụ ihe mgbu azụ anaghị akpata ọrịa siri ike, kama ọ bụ n'ihi nrụgide akwara ma ọ bụ mgbawa.
- Ọ bụrụgodị na ị zuru ike ruo ụbọchị abụọ mbụ nke ihe mgbu, malite mmegharị dị nro dịka ịgagharị kama ịnọdụ n'elu akwa.
- Jiri ihe mkpuchi oyi mee ihe maka awa iri anọ na asatọ mbụ, wee jiri ihe mkpuchi ọkụ mee ihe.
- Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị dịka ahụ ọkụ, ihe mgbu ma ọ bụ enweghị ike ịchịkwa mmamịrị gị, ma ọ bụ nsogbu gị, gaa hụ dọkịta gị ozugbo.
- Ịdị mma n'ọnọdụ, mmega ahụ mgbe niile, na ibuli ibu dị arọ nke ọma nwere ike inyere aka igbochi mgbu azụ ọzọ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment