Mkpịsị aka gị ọ̀ rapaara? Ka anyị chọpụta kpọmkwem ihe na-akpata mkpịsị aka gbawara agbawa!

Ò mere ka bọọlụ kụọ gị ozugbo mgbe ị na-egwu egwuregwu? Ka ọ̀ daa n'ebe ọzọ wee mee ka aka gị daa n'ala? Ma eleghị anya, mkpịsị aka gị rapara n'ọnụ ụzọ. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na mkpịsị aka gị na-esi ike, na-aza aza, ma na-afụ ụfụ n'oge dị otu a. Anyị na-akpọ nke a 'Mkpisi Aka Gbara Ọkpọ' ma ọ bụ 'Mkpisi Aka Gbara Ọkpọ'. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-akpọ ya "mkpisi aka gbawara agbawa," mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịdị njọ karịa ka i chere. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a taa.

Gịnị kpọmkwem bụ mkpịsị aka gbagọrọ agbagọ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mkpịsị aka gbajiri agbaji bụ mmerụ ahụ nye anụ ahụ dị nro dị na mkpịsị aka gị. N'ụzọ doro anya, akwara ndị na-ejikọ ọkpụkpụ mkpịsị aka anyị ma na-enye nkwonkwo ike na-agbatị oke. Chee echiche banyere eriri roba. Enwere ike ịdọpụ ya mgbe niile, mana gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị dọpụ ya ike ma ọ bụ mee ka ọ dị anya na mberede? Ọ nwere ike ịdọpụ ma mebie. Otu ihe ahụ na-eme na akwara ndị dị na mkpịsị aka anyị.

Ụdị mmerụ ahụ a nwere ike ime mgbe a na-egwu egwuregwu, mgbe a na-ada ada, ma ọ bụ ọbụna mgbe a na-arụ ọrụ nkịtị. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mgbe enwere ike ịgwọ ya n'ụlọ, mgbe ụfọdụ, a chọrọ ọgwụgwọ ahụike.

Enwere ọkwa dị oke njọ maka imechi nke a?

Ee, n'ezie. Dọkịta ga-enyocha mkpịsị aka gị ma nye ya ọkwa dịka oke ya si dị. Nke a ga-eme ka ọgwụgwọ dịkwuo mfe.

Kedu ihe dị iche n'etiti mkpịsị aka gbajiri agbaji na mkpịsị aka gbajiri agbaji?

Ọtụtụ mmadụ na-agbagwoju ha abụọ anya n'ihi na ihe mgbaàmà nke ha abụọ yiri nke ukwuu. Agbanyeghị, e nwere ihe dị iche doro anya n'etiti ha abụọ. Mgbaji bụ mmerụ ahụ nke anụ ahụ dị nro. Mgbaji bụ mmerụ ahụ nke ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ agbajie, ị kwesịrị ịchọ enyemaka ahụike ozugbo.

Tebụl dị n'okpuru na-eme ka ọdịiche dị n'etiti ha abụọ doo anya nke ọma.

Gịnị na-akpata nke a?

E nwere ọtụtụ ihe mere mkpịsị aka ji arapara. Ihe ndị a na-emekarị ná ndụ anyị kwa ụbọchị.

• Mgbe ị na-egwu egwuregwu: Ịkụ aka gị, ọkachasị mgbe ị na-agbalị ijide bọọlụ. Nke a na-emekarị ndị na-egwu egwuregwu dịka kriket, volleyball, netball, na basketball.
• Ọdịda: Ịda ma kụọ aka gị mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ.
• Ịgbagharị mkpịsị aka azụ gabiga ókè: Anyị na-akpọ nke a `(Hyperextension)`.
• Ịrapara n'ọnụ ụzọ ma ọ bụ windo: Mgbe a na-emechi ọnụ ụzọ ụgbọala ma ọ bụ ọnụ ụzọ ụlọ, mkpịsị aka nwere ike ịda n'ọnyà n'amaghị ama.
• Ihe mberede n'ebe ọrụ: O nwere ike ime mgbe ejiri igwe rụọ ọrụ ma ọ bụ bulite ihe dị arọ.
• Ihe Mberede : Nke a nwere ike ime n'ihe dịka ihe mberede ụgbọala.

Kedu ọgwụgwọ enwere ike ịme n'ụlọ? (Usoro RICE)

Ọ bụrụ na mkpịsị aka gị bụ obere mgbawa (Klas nke 1), ma ọ nweghịkwa nnukwu ihe mgbu, ọzịza, ma ọ bụ nkwarụ, ị nwere ike ịgwọ ya n'ụlọ. Ụzọ dị mfe, mana dị irè nke anyị ji eme nke a bụ usoro RICE .

• R - Ezumike :

Mee ka mkpịsị aka merụrụ ahụ zuru ike. Kwụsị iji aka ahụ arụ ọrụ, ibuli ibu arọ , ma ọ bụ igwu egwuregwu ahụ kpatara mmerụ ahụ ruo ụbọchị ole na ole. Ka mkpịsị aka na-ezu ike karị, otú ahụ ka ọ ga-agwọ ngwa ngwa.

• I - Aịs (Icing):

Tee ice n'ebe ahụ merụrụ ahụ ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ. Etinyela ice ozugbo n'akpụkpọ ahụ. Tinye obere ice cubes n'ime akpa plastik , kechie ya n'ákwà dị gịrịgịrị, ma tinye ya n'ebe ahụ merụrụ ahụ. Ime nke a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, karịsịa n'ime awa iri abụọ na anọ ruo iri anọ na asatọ mbụ , ga-ebelata ihe mgbu na ọzịza nke ukwuu.

• C - Mkpakọ (ihe eji emechi ihe):

Iji belata ọzịza ma kwado nkwonkwo ahụ, jiri ákwà mgbochi nrụgide na-agbatị agbatị kechie nkwonkwo ahụ merụrụ ahụ nke ọma. Mana cheta na ekpuchila ya nke ọma. Ime nke a nwere ike ibelata ọbara na-erugharị ma mee ka mkpịsị aka ya gbanwee acha anụnụ anụnụ ma ghara inwe mmetụta.

• E - Elu :

Gbalịa idobe aka gị merụrụ ahụ n'elu ọkwa obi gị. Debe ohiri isi n'aka gị mgbe ị nọ n'oche. Debe ohiri isi n'okpuru ogwe aka gị mgbe ị na-ehi ụra. Nke a ga-enyere aka belata ọzịza.

Maka ihe mgbu, ị nwere ike ịṅụ ọgwụ mgbu dịka paracetamol dịka dọkịta gị si kwuo. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ dịka NSAIDs , jide n'aka na ị na-agbaso ntuziaka dọkịta gị.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọbụna mgbe ị gachara ọgwụgwọ n'ụlọ, mgbe ụfọdụ ị ka kwesịrị ịga hụ dọkịta. Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a, egbula oge ma gaa hụ dọkịta.

• Ọ bụrụ na e nwere ihe mgbu a na-apụghị ịnagide .
• Ọ bụrụ na ọzịza ma ọ bụ ihe mgbu ahụ apụghị mgbe awa 24-48 gachara ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ ka njọ.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwaga mkpịsị aka gị.
• Ọ bụrụ na ọdịdị mkpịsị aka agbanweela ma dị ka ọ gbatịpụrụ agbatị .
• Ọ bụrụ na mkpịsị aka ahụ adịghị ike ma ọ bụ gbanwee agba (acha anụnụ anụnụ/ojii gbara ọchịchịrị) .
• Ọ bụrụ na ị nụ ụda "mgbawa" n'oge mmerụ ahụ (nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọkpụkpụ gbajiri agbaji).

Dọkịta ga-enyocha mkpịsị aka gị ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nye iwu ka e jiri X-ray lelee ma ọkpụkpụ ọ mebiri emebi. O nwekwara ike ịkwado ka e mee MRI iji hụ kpọmkwem mmebi nke akwara ndị ahụ.

Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ekpebi ọgwụgwọ dabere na oke mmerụ ahụ ahụ.

• Buddy Taping: Ịkpado mkpịsị aka merụrụ ahụ na mkpịsị aka dị mma dị n'akụkụ. Nke a na-enye ezigbo nkwado maka mkpịsị aka merụrụ ahụ.
• Ịgbawa: Ihe nkwado dị ka plastik nke a na-etinye na mkpịsị aka iji mee ka ọ kwụ ọtọ ma ghara ịkwaga. Nke a na-enye akwara ndị ahụ ihe ndị ha chọrọ iji gwọọ.
• Ịwa Ahụ: N'ọnọdụ ndị siri ike, dịka mgbe akwara ahụ gbawara kpamkpam (Ọkwa nke 3), a pụrụ ịchọ ịwa ahụ iji rụzie akwara ahụ gbawara agbawa.

Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe iji gwọọ?

Nke a dabere n'otú mmerụ ahụ si dị.

• Mgbuji dị nro (Klas nke 1): Ọ na-agwọkarị kpamkpam n'ime otu izu ma ọ bụ abụọ.
• Nkwụsi ike dị oke (Klas nke Abụọ): O nwere ike ịdịru ihe dị ka izu atọ ruo isii.
• Isi ike siri ike (Klas nke 3):O nwere ike were ihe karịrị izu isii, ma eleghị anya ọbụna ọnwa ole na ole, iji gwọọ nke ọma. Ọzịza na ihe mgbu nwere ike ịdịgide ruo oge ụfọdụ.

Ọ dị oke mkpa ịgbaso ntuziaka ahụike kpọmkwem n'oge mgbake ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, chọọ ọgwụgwọ physiotherapy maka mgbake ngwa ngwa.