Anyị niile maara otú mmega ahụ si dị mma maka ahụ. Mmega ahụ dị mkpa iji nọgide na-enwe ahụike, mara mma, na ahụike uche . Mana, mgbe ụfọdụ, gịnị ma ọ bụrụ na ihe ọma a abawanye oke? Mgbe ahụ ọ nwere ike ịbụ nsogbu. N'otu aka ahụ, mgbe mmega ahụ na-aghọ ihe a na-apụghị ịchịkwa, anyị na-akpọ ya `( Mmega ahụ ike )` ma ọ bụ ụfọdụ ndị na-akpọ ya `(Mmega ahụ riri ahụ)`.

Gịnị kpọmkwem bụ "Mmega ahụ ike"?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, `(Mmega Ahụ Ike)` bụ agụụ ma ọ bụ agụụ a na-apụghị ịchịkwa ka mmadụ mee mmega ahụ. Iji kwuo ya nke ọma, ọ dị ka ihe riri ahụ . Maka ndị dị otú ahụ, ọ na-esiri ike ịghara ime mmega ahụ. Chee echiche, ị nwere obere mmerụ ahụ, dọkịta agwakwara gị ka ị ghara ime mmega ahụ ruo ụbọchị ole na ole. Ma ọ bụ, ọ bụ ụbọchị mmiri ozuzo na-ezo nke ukwuu, ị gaghịkwa apụ apụ. Mana, maka onye nwere `(Mmega Ahụ Ike)`, ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ihe ndị a dị mkpa. Ha nọ n'ebe ha chọrọ ime mmega ahụ . Ọbụna n'ụbọchị ha kwesịrị ịpụ na ndị enyi, a na-anwa ha ịhapụ ya ma megharịa ahụ. Ya bụ, ha na-ebute mmega ahụ ụzọ karịa ihe niile dị na ndụ ha.

Gịnị mere ụfọdụ ndị ntorobịa ji enwe mmasị ime mmega ahụ?

Mmega ahụ dị oke mkpa maka ụdị ndụ dị mma. Mana mgbe ụfọdụ, ọkachasị n'oge ntorobịa, enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara mmega ahụ a ji dị oke njọ.

• Mee ka arụmọrụ egwuregwu gị ka mma: Ụfọdụ ndị egwuregwu na-enwe mkpali ịme mmega ahụ karịa n'ihi na ha chọrọ ime ka arụmọrụ ha ka mma. Mgbe ụfọdụ, nrụgide sitere n'ihe mgbaru ọsọ nke ha, ndị nkuzi, ndị otu egwuregwu, ma ọ bụ ndị nne na nna nwere ike ịkpali ha ime mmega ahụ karịa ka ha nwere ike ịnagide. Chee echiche banyere nwatakịrị na-akwado maka asọmpi egwuregwu ụlọ akwụkwọ, na-eche, "Aghaghị m imeri n'ụzọ ụfọdụ, aghaghị m ịrụsi ọrụ ike maka nke ahụ," ya mere ha na-arụbiga ọrụ ókè n'onwe ha.

• Mmekọrịta ya na Nsogbu Iri Nri: A na-ahụkarị mmega ahụ ike yana nsogbu iri nri . Ọ bụrụ na mmadụ na -achịkwa iri nri nke ukwuu, ọ nwere ike imega ahụ nke ọma iji belata ibu . Dịka ọmụmaatụ, onye nwere bulimia nwere ike iribiga nri ókè ma megharịa ahụ nke ukwuu iji gbalịa ịchịkwa ibu ya.

• Ịtụ anya "ụdị ahụ zuru oke" nke a na-apụghị iru:Ụfọdụ ndị na-eche na ọ bụrụ na ha anọgide na-eme mmega ahụ, ha nwere ike inweta "ụdị ahụ zuru oke" nke ha chepụtara, mana nke nwere ike ọ gaghị ekwe omume. Ya mere, ha na-achụso nrọ a ma na-eme mmega ahụ karịa ka ha chọrọ.

Kedu ihe mgbaàmà nke "Mmega ahụ ike"? Lee ma ị nwekwara ndị a...

Ugbu a, ka anyị leba anya n'ihe mgbaàmà mmadụ nwere ike igosipụta ma ọ bụrụ na ọ na-eme "Mmega ahụ ike." Lee ma ndị a ọ maara nke ọma:

• Ọ bụrụgodị na ike gwụrụ gị, na-arịa ọrịa, ma ọ bụ merụọ ahụ , ị ​​gaghị akwụsị ime mmega ahụ: Ọ bụrụ na ị maara na 'Taa siri ike maka ahụ m, anaghị m achọ ime mmega ahụ ma ọlị', mana ka na-eche, 'Mba, aghaghị m ime mmega ahụ taa,' nke ahụ bụ ihe ị ga-echebara echiche.
• Ọ bụrụ na ị naghị eme mmega ahụ otu ụbọchị, ị na-enwe nchekasị na obi amamikpe dị ukwuu: Chee echiche na ị gaghị aga mgbatị ahụ taa maka ihe ụfọdụ. Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma maka ya ụbọchị niile, na-eche , 'Oh, emebeghị m mmega ahụ taa,' ma chee na i mejọrọ, nke ahụ bụkwa ihe mgbaàmà.
• Na-eche mgbe niile gbasara ibu arọ gị na usoro mmega ahụ gị: Ọ bụrụ na ị na-eji ụbọchị niile eche echiche banyere ihe dịka 'Ego ole ka m ga-atụ? Ogologo oge ole ka m ga-eme mmega ahụ taa? Gịnị ka m ga-eme?', nke ahụ bụkwa nsogbu.
• Mbelata ibu na mberede: Ị nwere ike ịbelata ibu na mberede site n'ịghara iri nri nke ọma na imega ahụ gabiga ókè.
• Ọ bụrụ na ị na-eche maka ụbọchị ị na-eri nri nke ukwuu, ma ọ bụ ụbọchị ị na-ahapụ mmega ahụ, wee megharịa ahụ nke ọma n'echi ya: 'Ụnyaahụ, eriela m nri nke ukwuu, taa achọrọ m ịme mmega ahụ otu awa ọzọ iji kwụọ ụgwọ ya,' nke ahụ metụtakwara nke a.
• Ọ bụrụ na ị nweghị ike ime mmega ahụ, ị ​​ga-eri obere nri: Ọ bụrụ na ị hapụ iri nri, na-eche, sị, 'Enweghị m ike ime mmega ahụ taa, yabụ agaghị m eri nri taa'.
• Itinye oge na ndị enyi, iwepụ ihe omume ntụrụndụ ndị ọzọ, na ọbụna ibu ọrụ ịchọta oge ịme mmega ahụ: Ọ bụrụ na ị na-ekwu maka ịga sinima na enyi gị, mana ị na-ezere ya, na-asị, 'Mba, enwere m mmega ahụ taa,' ma ọ bụ ọ bụrụ na ị hapụ ọrụ ụlọ ma tinye mmega ahụ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
• O yiri ka ha na-atụ uru ha site na mmega ahụ ha na-eme: Ọ bụrụ na ha echee, 'Emegharịrị m ahụ ruo awa abụọ taa, yabụ adị m mma nke ukwuu, abụ m onye bara uru.'
• Ha anaghị enwe afọ ojuju n'ike anụ ahụ ha: n'agbanyeghị otú ha si eme mmega ahụ ma ọ bụ otú ha si arụ ahụ, ha ka na-eche, 'Ezughị m, achọrọ m ime ihe karịrị akarị, achọrọ m ka m ka mma.'

Kedụ ụdị nsogbu nwere ike ịpụta site n'imega ahụ gabiga ókè otú a?

Mmega ahụ dị mma, mana oke ya nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu nye ahụ na uche. Ka anyị lee ihe ndị ahụ bụ.

• Mmerụ Ahụ: Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ mgbe niile n'emeghị ka ahụ gị zuru ike, ị nwere ike inwe mmerụ ahụ gabiga ókè . Ọzọkwa, mgbe ọkpụkpụ ahụ nọ n'okpuru nrụgide dị ukwuu, ihe ndị dị ka mgbawa nrụgide nwere ike ime. Cheedị echiche, onye na-agba ọsọ kwa ụbọchị na-aga n'ihu na-agba ọsọ n'eleghara obere ihe mgbu dị n'ụkwụ ya anya. Mgbe obere oge gasịrị, ihe mgbu ahụ na-abawanye, ọ na-aghọkwa mgbawa nrụgide!

• Nsogbu pụrụ iche nke nwere ike ime n'ime ụmụ agbọghọ ('Ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu atọ'): Karịsịa ma ọ bụrụ na ụmụ agbọghọ na-emega ahụ gabiga ókè ma na-efunahụ nnukwu ibu, oge nsọ ha kwa ọnwa nwere ike ịda ada ma ọ bụ kwụsị kpamkpam . Tinyere nke a, ọnọdụ a na-akpọ 'osteoporosis' nwekwara ike ime. Mgbe ihe mgbaàmà atọ a (mbelata ibu, nsogbu ịhụ nsọ, na adịghị ike ọkpụkpụ) mere ọnụ, ndị dọkịta na-akpọ ọnọdụ a 'Ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu atọ' . Nke a bụ ọnọdụ nke a ga-ewere nke ọma.

• Àgwà ndị na-adịghị mma maka ịbelata ibu: Ụfọdụ ndị mmadụ, n'ịgbalị ifelata, ịhapụ nri, ma belata oke nri ha na-eri. Ha nwekwara ike ịmalite ime omume ndị na-adịghị mma dịka ịgbọ agbọ mgbe ha risịrị nri, iji ọgwụ nri, na ịṅụ ọgwụ ndị na-egbu mgbu .

• Ịnọpụ iche n'etiti mmadụ na ibe ya: Ebe ọ bụ na mmega ahụ dị oke mkpa, ihe ndị ọzọ niile na-ewe oge. Ị nwere ike ịhapụ ịhụ ndị enyi, ịnọnyere ezinụlọ, ọrụ ụlọ akwụkwọ, na ọbụna ọrụ ụlọ. Nwayọọ nwayọọ, ị nwere ike ịnọpụ iche ma kewapụ onwe gị .

• Nsogbu Ahụike Uche: Mmega ahụ ike na-ejikọta ya na mmụba nke nsogbu ahụike uche dịka nchekasị na ịda mbà n'obi . Ihe ndị dị ka nrụgide na-aga n'ihu iji mee ihe, obere ùgwù onwe onye, ​​na enweghị mmasị n'ihe ndị ọzọ dị ndụ nwere ike itinye aka na nsogbu ahụike uche ndị a.

Kedu ka dọkịta si achọpụta nke a dị ka "Mmega Ahụ Ike"?

N'eziokwu, ọ na-esiri ike ịchọpụta onye nwere "Mmega Ahụ Ike". N'ihi na enweghị nkọwa doro anya maka "mmega ahụ ole ka ọ karịrị akarị?" Maka ụfọdụ ndị, imega ahụ otu awa kwa ụbọchị nwere ike ịbụ ihe nkịtị, ebe maka ndị ọzọ, ọ nwere ike ịdị oke njọ.

Agbanyeghị, dọkịta na-eleba anya ma ime mmega ahụ a ọ kpatara mmerụ ahụ ọ bụla na ahụike gị (dịka ọmụmaatụ, mmerụ ahụ, 'Atọ Ndị Egwuregwu Nwanyị'), yana ma ọ metụtala ndụ na mmekọrịta gị kwa ụbọchị.(dịka ọmụmaatụ, ịhapụ ndị enyi, ịhapụ ọrụ ụlọ akwụkwọ). Ọ bụrụ na mmadụ emerụọ ahụ ma nọgide na-eme mmega ahụ n'agbanyeghị na dọkịta gwara ya ka ọ ghara ime mmega ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha na ezinụlọ na ndị enyi ha na-enwe nsogbu n'ihi na ha enweghị ike ịkwụsị mmega ahụ, dọkịta ahụ nwere ike iche na nke a nwere ike ịbụ ikpe nke "Mmega ahụ ike" ma ọ bụ "Ịṅụ Ọgwụ Ahụ́ Ike".

Kedụ ọgwụgwọ maka nke a? Kedu otu esi esi pụọ n'ọnọdụ a?

Iji merie ụdị mmega ahụ a na-akpasu iwe, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ọkachamara . Dịka ọ na-adịkarị, onye na-agwọ ọrịa uche ga-enyere gị aka ịgbanwe omume na-adịghị mma gị, nọgide na-enwe mmega ahụ dị mma, ma chọta ụzọ ọhụrụ isi nagide ọnọdụ ahụ.

Usoro ọgwụgwọ ahụ gụnyekwara:

• Ọgwụgwọ mmerụ ahụ dị adị: Nke mbụ, ịkwesịrị ịgwọ mmerụ ahụ ọ bụla nke mmega ahụ kpatara.
• Izu ike ma ọ bụ belata mmega ahụ ị na-eme: Ọ dị mkpa inye ahụ gị ezumike ọ chọrọ. I nwere ike ịkwụsị mmega ahụ kpamkpam ruo oge ụfọdụ, ma ọ bụ belata oke mmega ahụ.
• Ịchọta atụmatụ mmega ahụ ndị ọzọ: Ikekwe ị nwere ike ịchọta atụmatụ mmega ahụ ndị ọzọ dabara gị, dị mfe n'ahụ gị, ma nwee ike ime ya n'ụzọ dị mma.
• Ndụmọdụ na Mmata Banyere Mmega Ahụ gabigara ókè: Ọ dị mkpa ịkụziri ndị mmadụ otu esi eri nri nke ọma, otu esi enweta nri ha chọrọ, na ihe egwu dị na mmega ahụ gabigara ókè.
• Ịgwọ ọrịa uche ndị ọzọ: Ọtụtụ mgbe, mmega ahụ ike na-ejikọta ya na nsogbu ahụike uche ndị ọzọ, dịka nsogbu iri nri , ịda mbà n'obi , ma ọ bụ nsogbu nrụgide uche (OCD) . Ọ bụrụ otu a, ọ nwekwara ike ịdị mkpa ka a gwọọ ọrịa ndị ahụ.

Ọ bụrụ na echere m na m nwere ọnọdụ a, gịnị ka m kwesịrị ime?

Ọ bụrụ na ị na-eche, "M̀ na-eme mmega ahụ gabiga ókè?" ihe mbụ ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị gbasara nke a. Ọ dị oke mkpa. Dọkịta gị nwere ike inye gị ndụmọdụ kwesịrị ekwesị.

Na mgbakwunye, ị nwekwara ike ime ihe ndị a iji lekọta onwe gị:

• Nyere aka kwadebe ma rie nri na-edozi ahụ: Iri nri dị mma ma na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụ na uche. Ịkwadebe nri ọnụ na ndị ezinụlọ na iri nri ọnụ nwere ike inye aka na nke a.
• Nwee obi ụtọ na mmega ahụ gị na ndị enyi gị ma ọ bụ ezinụlọ gị: Mee ka mmega ahụ bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ site n'ịme ya na onye ọzọ. Ikekwe igwu egwu badminton, ịnya igwe kwụ otu ebe, ma ọ bụ gbaa egwu.
• Were ma ọ dịkarịa ala otu ụbọchị zuru ike n'etiti ụbọchị abụọ nke mmega ahụ siri ike:Izu ike dị mkpa ka ahụ wee gbakee. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ike ruo ụbọchị abụọ, nye ahụ gị otu ụbọchị izu ike.
• Belata nrụgide ma chọta ụzọ ọhụrụ isi nagide nsogbu: Echela na mmega ahụ bụ naanị ụzọ isi belata nrụgide. E nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ, dị ka ịgụ akwụkwọ, ige egwu, ise ihe osise, ịgwa enyi gị okwu, na ịtụgharị uche.
• Gwa nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ okenye a tụkwasịrị obi maka enyemaka: Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ na-esiri gị ike ijikwa nke a n'onwe gị, gwa onye ị tụkwasịrị obi okwu gbasara nke a. Nkwado ha ga-abụ nnukwu isi iyi nke ike.

Yabụ, kedu ihe kachasị mkpa anyị kwesịrị icheta na nke a? (Ozi ụlọ)

Mmega ahụ dị mkpa maka ndụ dị mma. Mana, dịka ihe ọ bụla ọzọ, anyị kwesịrị ịghọta na oke ya nwere ike ibute nsogbu.

• Mara ihe ịrịba ama nke "Mmega ahụ ike". Were oge tụlee ma omume mmega ahụ gị ọ̀ gafere ókè kwesịrị ekwesị.
• Ọ bụrụ na ị na-eche otú a, emela ihere ma ọ bụ atụla egwu ịrịọ maka enyemaka. Ị nwere ike nweta enyemaka n'aka onye ọ bụla, ma ọ bụ dọkịta, onye na-agwọ ọrịa uche, nne ma ọ bụ nna, ma ọ bụ onye toro eto a tụkwasịrị obi.
• Cheta na ọ bụghị naanị gị nọ. E nwere ndị ọzọ na-enwe ụdị nsogbu a, e nwekwara ndị nwere ike inyere gị aka imeri nke a.
• Gbalịa ibi ndụ dị mma. Na mgbakwunye na mmega ahụ, mee ohere n'ime ndụ gị maka agụmakwụkwọ gị, ihe omume ntụrụndụ gị, ezinụlọ gị, na ndị enyi gị.

Mmega ahụ kwesịrị ịbụ ihe ga-eme ka ndụ gị nwee ọṅụ na ahụike, ọ bụghị ihe ga-achịkwa gị. Ya mere, na-echebara nke a echiche mgbe niile.

mmega ahụ ike, iri ahụ mmega ahụ, iri ahụ mmega ahụ, mmega ahụ gabigara ókè, nsogbu iri nri, ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu atọ, ahụike uche