Mgbe nwa agbọghọ malitere inwe nsọ nwanyị , ma ọ bụ "ahụ nsọ nwanyị" dịka anyị niile si mara ha, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike inwe obere nsogbu na nsogbu. N'ikwu eziokwu, ọtụtụ mmadụ na-enwe obere mmetụta dị iche ma ọ bụ ahụ erughị ala n'oge a. Mana ọtụtụ mgbe, ọ dịghị ihe ị ga-echegbu onwe gị maka ya, ha bụ ihe nkịtị. Mana enwere ụfọdụ nsogbu, nke ịchọrọ enyemaka n'aka dọkịta gị, ma eleghị anya ọgwụgwọ. Ya mere, taa, anyị ga-ekwu maka otu ị ga-esi merie ọtụtụ nsogbu ndị na-abịa na nsọ nwanyị , na ihe ị nwere ike ime. Ka anyị kwuo maka ihe a niile n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta, ọ dị mma?
Kedu ihe bụ ọrịa Premenstrual Syndrome (PMS)?
O nwere ike ị nụla maka PMS. Ụfọdụ ndị enyi gị nwere ike ịsị, "Oh, nsọ m siri ike nye m ruo ụbọchị ole na ole, obi adịghịkwa m mma." Nke ahụ bụ ihe PMS bụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ mgbanwe dị iche iche nwa agbọghọ na-enwe n'uche na ahụ ya, ma n'ụbọchị ndị gara aga ma ọ bụ n'oge nsọ ya.
Ọtụtụ mgbe, mgbaàmà "PMS" ndị a na-aka njọ ihe dị ka ụbọchị anọ tupu oge ịhụ nsọ gị amalite. Mana e nwere ozi ọma! Ọtụtụ mgbe, mgbaàmà "PMS" ndị a na-ebelata nwayọ nwayọ n'ime ụbọchị abụọ ruo atọ nke oge ịhụ nsọ gị malitere. Ya mere, nke a abụghị ihe na-eme mgbe niile.
Ya mere, kedu ihe mgbaàmà nke PMS?
Ugbu a, ka anyị leba anya n'ihe mgbaàmà ndị mmadụ nwere ike inwe na PMS. Ihe mgbaàmà ndị a anaghị abịa otu ụzọ maka mmadụ niile, ha nwekwara ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ụfọdụ mmadụ nwere ike ịnweta naanị otu ma ọ bụ abụọ n'ime ihe mgbaàmà ndị a, ebe ndị ọzọ nwere ike ịnweta ọtụtụ.
- Inwe mwute, inwe nchekasị: Mgbe ụfọdụ ị nwere ike inwe mwute, ma ọ bụ ọbụna ihe kacha nta nwere ike ịdị ka ibu arọ n'obi gị.
- Mgbanwe ọnọdụ uche: Ị nwere ike inwe obi ụtọ otu oge, wee iwe ma ọ bụ mwute ọzọ. Ọ dị ka ịnya igwe kwụ otu ebe.
- Ịdị nwayọọ: Ọbụna ihe kacha nta nwere ike ime ka iwe wee gị, ọ bụrụkwa na mmadụ ekwuo ihe, o nwere ike ime ka ị ghara inwe obi ụtọ.
- Nchekasị : Ị nwere ike inwe ụjọ na nchegbu na-enweghị isi maka ọdịnihu ma ọ bụ ọrụ kwa ụbọchị .
- Ike ọgwụgwụ : I nwere ike inwe ike ọgwụgwụ na ụra nke na ị gaghị enwe ike ime ihe ọ bụla.
- Nri na-agụ gị agụụ: I nwere ike inwe agụụ siri ike iri ihe, ọkachasị ihe ụtọ, chocolate , na nri nnu .
- Mkpuru : Mkpuru bụ nsogbu nye ọtụtụ mmadụ taa.
- Ịfụfụ : Afọ nwere ike ịfụfụ ma ghara inwe ahụ iru ala.
- Mgbu azụ : Ị nwere ike inwe ihe mgbu n'azụ gị.
- Ara na-afụ ụfụ: Ara nwere ike ịdị ka ihe mgbu ma ọ bụ dị arọ ma e metụ ya aka.
- Isi ọwụwa : Ị nwere ike inwe isi ọwụwa ugboro ugboro.
- Afọ ntachi: Ọ na-esiri ike ịga ụlọ mposi.
- Afọ ọsịsa: Afọ ọsịsa nwekwara ike ime mgbe ụfọdụ.
Ị hụrụ na e nwere ọtụtụ n'ime ihe mgbaàmà ndị a. Mana cheta na ọ bụghị ha niile na-eme n'ahụ mmadụ niile.
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị nwere PMS?
Ọ dị mma, ọ bụrụ na ị na-enwe mgbaàmà PMS ndị a, enwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nyere aka belata ha.
- Na-achịkwa agụụ nri gị: Ọ dị mkpa iri nri kwesịrị ekwesị. Nke ahụ pụtara itinye ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na nri gị. Nke a nwere ike inye aka belata agụụ nri ndị ahụ ntakịrị.
- Belata afọ ọsịsa: Belata oriri nnu n'ihe oriri gị. Nnu na-eme ka mmiri ghara ịpụ n'ahụ, nke na-eme ka afọ ju gị.
- Belata iwe na nchekasị: Belata ịṅụ tii, kọfị, na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ nwere caffeine . Ọ dịkwa oke mkpa ịme mmega ahụ mgbe niile . Naanị ịga ije obere oge ma ọ bụ igwu egwuregwu na-atọ gị ụtọ nwere ike inye gị ahụ efe dị ukwuu.
- Maka mgbu azụ, isi ọwụwa, na mgbu ara: Tee karama mmiri ọkụ (ihe mkpuchi ọkụ) n'ebe mgbu ahụ dị. Ma ọ bụ, jụọ dọkịta gị maka ọgwụ mgbu dịka "Acetaminophen" (dịka Tylenol, Panadol), "Ibuprofen" (dịka Advil, Motrin), ma ọ bụ "Naproxen" (dịka Aleve). Mana cheta, ọ dịghị mma iji ọgwụ ndị a mgbe niile na-enweghị ndụmọdụ dọkịta.
- Mee ka uche gị dajụọ: Ị nwere ike ime ka uche gị dajụọ site n'ime mmega ahụ dịka yoga ma ọ bụ ntụgharị uche .
- Ọgwụgwọ ihe otutu: Maka nsogbu ihe otutu, ọ kacha mma ịgakwuru dọkịta akpụkpọ ahụ .
Ihe kacha mkpa bụ ige ntị n'ahụ gị. Gbalịa ịghọta ihe dị gị mkpa na ihe na-adịghị mma.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta maka PMS?
Ọtụtụ mgbe, ị nwere ike ijikwa mgbaàmà nke PMS site na iji ọgwụgwọ ndị a dị mfe n'ụlọ. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị njọ karịa. Ọ bụrụ na nke ahụ emee, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.
Gaa hụ dọkịta n'ọnọdụ ndị a:
- Ọ bụrụ na ị nwalee ọgwụgwọ ndị a n'ụlọ ma ọ dịghị ihe ga-eme ka ahụ dị gị mma .
- Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma ma ị nwee olileanya na ihe ọ bụla ga-eme ka ị ghara inwe olileanya .
- Ọ bụrụ na ị na-eche echiche imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ igbu ndụ gị (nke a dị oke mkpa, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị otu a, anọla naanị gị, gwa onye ị tụkwasịrị obi ozugbo, gaa hụ dọkịta).
- Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà PMS gị na-eme ka ọ siere gị ike ime ihe omume gị kwa ụbọchị ma ọ bụ ọrụ ụlọ akwụkwọ .
- Ọ bụrụ na mgbaàmà PMS gị anọgide ruo ọtụtụ ụbọchị mgbe oge ịhụ nsọ gị malitere.
N'oge dị otu a, dọkịta nwere ike inyere gị aka, ikekwe ọbụna nye gị ọgwụ.
Gịnị bụ nsogbu uche nke ọnwa?
Ugbua, ka anyị kwuo maka nsogbu ọzọ ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-enwe. Nke ahụ bụ mgbu nsọ, ma ọ bụ ihe anyị na-akpọ "mgbu nsọ nsọ." Nke a bụ ihe mgbu n'afọ ala mgbe ọnwa gị malitere. Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-enwe ihe mgbu a n'ime ụbọchị ole na ole mbụ nke ọnwa ha.
Gịnị mere ihe mgbu a ji eme? Nke a bụ n'ihi kemịkalụ dị n'ahụ anyị nke a na-akpọ 'Prostaglandin'. 'Prostaglandin' a na-eme ka akwara nke akpanwa gbakọta. Mkpụkọ ahụ bụ ihe anyị na-eche dị ka ihe mgbu. Cheedị echiche, ọ dị ka ịpị obere anụ ma ọ na-afụ ụfụ.
Gịnị ka a ga-eme gbasara ihe mgbu a?
Ọ bụrụ na ị na-alụsokwa "mkpụmkpụ" ndị a ọgụ, gbalịa ihe ndị a:
- Tinye ihe mkpuchi ọkụ n'afọ gị. Okpomọkụ ahụ ga-enyere aka belata ihe mgbu ụfọdụ.
- Were ọgwụ mgbu dịka ibuprofen (dịka ọmụmaatụ, Advil, Motrin) ma ọ bụ naproxen (dịka ọmụmaatụ, Aleve). Isi ihe dị mkpa bụ ịṅụ ọgwụ ahụ ozugbo ihe mgbu ahụ malitere ma ọ bụ mgbe ị chere na ọ na-abịa. Ịṅụ ya ma emechaa, mgbe ihe mgbu ahụ dị njọ nke ukwuu, nwere ike ibelata ikike gị ịrụ ọrụ. (Ọ kacha mma ịṅụ ọgwụ ndị a n'okpuru nduzi nke dọkịta.)
Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ụzọ ndị a na-enye aka ịchịkwa ihe mgbu. Agbanyeghị, ọ dị mma ịga hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ihe ndị a emee:
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga akwụkwọ ma ọ bụ mee ihe omume gị kwa ụbọchị n'ihi nnukwu ihe mgbu .
- Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ ebelataghị ọbụlagodi mgbe ị ṅụsịrị ibuprofen ma ọ bụ naproxen.
N'oge dị otu a, dọkịta nwere ike ịchọpụta kpọmkwem ihe kpatara ihe mgbu ahụ ma nye gị ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Mgbe ụfọdụ, nsogbu ahụike ọzọ nwere ike ibute nnukwu mgbu dị ka nke a.
Kedu ihe bụ oge ndị na-adịghị mma?
Ugbua, ka anyị kwuo maka isiokwu ọzọ dị mkpa. Nke ahụ bụ oge ịhụ nsọ na-adịghị mma, nke pụtara na ịhụ nsọ anaghị abịa n'oge. Ọtụtụ mgbe, nwa agbọghọ ma ọ bụ nwanyị na-ahụ nsọ kwa izu anọ ruo ise.
Mana lee ihe a. Ọ bụ ihe nkịtị ka nwa agbọghọ na-agbanwe agbanwe ruo ihe dị ka afọ abụọ mbụ mgbe ọ malitere ịhụ nsọ. Nke ahụ pụtara na ọ nwere ike ịbịa n'isi ụtụtụ ụfọdụ, na mgbe ọnwa ụfọdụ gasịrị. Echegbula onwe gị maka nke ahụ. N'ihi na n'oge ahụ, usoro homonụ nke ahụ ka na-agbanwe agbanwe na usoro ọhụrụ a.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na usoro nsọ gị ka na-adịghị mma, nke pụtara na ọ naghị abịa n'oge, ọbụlagodi mgbe ihe dị ka afọ abụọ gachara ịmalite ịhụ nsọ gị, ị kwesịrị inwe obere nchegbu. Ọ na-ewe ihe dị ka afọ abụọ tupu usoro nsọ gị amaliteghachi ịdị ka nke gị.
Gịnị ka nke a nwere ike ime?
Ụzọ kachasị mma isi mara ma oge nsọ gị ọ̀ na-adị mgbe niile ma ọ bụ na ọ naghị adị bụ ịgbaso ha.
- I nwere ike iji kalenda, ma ọ bụ ngwa dị na ekwentị gị, ma ọ bụ akwụkwọ ndetu dekọọ ụbọchị ịhụ nsọ gị malitere, ụbọchị ole ọ na-adịru, na ma ị nwere nsogbu pụrụ iche (dịka mgbu ma ọ bụ ọbara ọgbụgba dị ukwuu) n'oge ahụ.
- Mgbe ọnwa ole na ole nke a gasịrị, ị ga-aghọta ma oge nsọ gị ọ̀ na-adị otu mgbe niile ma ọ bụ na ọ bụghị, nakwa oge ole ọ na-ewe iji mee ya.
Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?
N'ọnọdụ dị otu a, ọ dị oke mkpa ịga hụ dọkịta ma chọọ ndụmọdụ:
- Ọ bụrụ na afọ abụọ agafeela kemgbe ị malitere ịhụ nsọ, ma ị ka na-anaghị ahụ nsọ mgbe niile, dịka ọ bụla izu anọ ruo ise .
- Ọ bụrụ na ị nweburu oge ịhụ nsọ mgbe niile, mana ọnwa atọ agafeela .
- Ọ bụrụ na usoro nsọ gị agbanweela na mberede , mgbe ọ na-adịbughị otú o kwesịrị.
- Ọ bụrụ na ọbara ọgbụgba gị dị oke njọ n'oge ị na-ahụ nsọ (ya bụ, nke na ị ga-agbanwe pad ma ọ bụ tampon ihe dị ka otu ugboro n'otu awa).
- Ọ bụrụ na oge ịhụ nsọ gị karịrị otu izu .
Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ọ dị mkpa ịchọpụta ihe na-akpata ha. Mgbe ụfọdụ, enweghị ike ịhazi homonụ na nsogbu ahụike ndị ọzọ nwere ike ibute nke a.
Ihe anyị mụtara na nke a (Ozi Ịga n'Ụlọ)
Anyị kwuru ọtụtụ ihe taa, ka ọ bụghị ya? Banyere PMS, gbasara mgbu nsọ nwanyị, na oge adịghị mma. Enwere m olileanya na ị mụtara ihe n'ihe a niile.
Ihe kacha mkpa bụ ịmara ahụ gị na usoro nsọ gị, n'ihi na ọ bụ naanị mgbe ahụ ka ị ga-enwe ike ịmata nsogbu ọ bụla ngwa ngwa ma mee ihe ndị dị mkpa.
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-emecha mara oge nsọ ha na-aga. Ọzọkwa, enwere ike iji ọgwụgwọ ụlọ dozie obere nsogbu ndị na-abịa na oge a.
Ma,Ọ bụrụ na i chere na ihe na-eme gị n'oge ịhụ nsọ, n'agbanyeghị otú o si dị obere, atụla egwu ịgwa dọkịta okwu, ma ọ bụ igbu oge. Dọkịta gị, ma nwoke ma nwanyị, nọ ebe ahụ inyere gị aka ma gee ntị n'ajụjụ gị. Ahụike gị bụ ihe kacha mkpa!
Ịhụ nsọ, PMS, Mgbu Afọ, Oge Na-adịghị Agbanwe Agbanwe, Ahụike Ụmụ Nwanyị
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị