Ráðleggingar fyrir foreldra um hvernig hægt er að takast á við hegðun barns með ADHD (ADHD)

Að annast barn með ADHD, eða athyglisbrest með ofvirkni, getur stundum verið mikil áskorun fyrir foreldra. Hugsið þið oft hluti eins og: „Barnið mitt skilur ekkert,“ „Hann stendur aldrei kyrr,“ „Hann hlustar ekki á neitt sem þið segið?“ Þetta getur verið mjög þreytandi reynsla. En ekki hafa áhyggjur, þið eruð ekki ein. Það er margt sem við getum gert til að skilja þetta ástand rétt og stjórna hegðun barnsins okkar á jákvæðan hátt. Við skulum ræða það í dag.

Það mikilvægasta sem við þurfum að muna áður en allt annað er gert

Hvort sem barnið þitt er ungt eða gamalt, þá er mikilvægast að láta það finna að þú sért ákveðinn og sanngjarn . Það eru tvær meginleiðir til að gera þetta.

1. Hrósaðu góðri hegðun strax: Um leið og barnið þitt gerir eitthvað gott skaltu hrósa því strax, lofa það eða gefa því litla umbun. Þetta mun gera það hvattara til að halda áfram góðri hegðun.

2. Útskýrðu afleiðingar slæmrar hegðunar : Ef barn þitt gerir eitthvað slæmt skaltu fylgja skýrri, skiljanlegri og samræmdri stefnu um hvaða afleiðingar það hefur. Refsaðu ekki á einn hátt í dag og annan á morgun.

Hvernig þessum aðferðum er beitt getur verið mismunandi eftir aldri barnsins. Við skulum sjá hvernig.

Fyrir börn á leikskólaaldri (5 ára og yngri)

Fyrir börn á þessum aldri er allt eins og leikur. Þess vegna þarf að kenna þeim reglur og rútínur á mjög einfaldan og kærleiksríkan hátt.

• Skipuleggðu daginn (skapaðu rútínu): Hafðu hlutina eins frá því að þú vaknar á morgnana þar til þú ferð að sofa á kvöldin og haltu sömu áætlun eins mikið og mögulegt er. Til dæmis, búðu til reglulega rútínu fyrir hluti eins og morgunmat, leiktíma, baðtíma og svefntíma. Ef ættingi er að koma heim eða þú ert að fara í ferðalag, segðu barninu frá því fyrirfram og undirbúið það andlega.
• Útskýrðu reglurnar: Áður en þú gerir eitthvað skaltu útskýra reglurnar skýrt. Ímyndaðu þér að þú sért að búa þig undir að fara í garð. Áður en þú ferð skaltu segja við barnið þitt: „Sonur/dóttir, við skulum ekki rífast við hin börnin í garðinum, allt í lagi? Við skulum deila leikföngunum og leika okkur.“
• Notaðu verðlaun:Ef barnið þitt gerir eitthvað gott sem þú ert stolt/ur af, gefðu því þá límmiða, gullstjörnu á töfluna sína eða nokkrar auka mínútur til að spila uppáhaldsleikinn sinn. Forðastu að gefa því matargjafir eins og peninga, súkkulaði eða kex eins mikið og mögulegt er.
• Taktu þátt í athöfnum sem þróa athygli : Lesið bækur með barninu ykkar, teiknið myndir, leystið þrautir og litið. Að taka þátt í þessum athöfnum mun bæta athygli barnsins og styrkja tengslin ykkar.
• Notaðu tímamæli: Sumir foreldrar hafa fundið þessa aðferð mjög gagnlega. Settu barninu þínu hæfilegan tímamörk til að gera hluti eins og að baða sig, leika sér eða horfa á sjónvarp. Til dæmis: „Leikum í 15 mínútur og förum svo í bað.“ Þá mun það sjálfkrafa læra að jafnvel skemmtilegir hlutir hafa sín takmörk.

Fyrir börn á skólaaldri (6 - 12 ára)

Börn á þessum aldri eru smám saman að verða færari um að skilja hluti rökrétt, þannig að vinnubrögðin með þeim þurfa að vera aðeins öðruvísi.

• Gefðu skýr fyrirmæli: Þegar þú gefur barninu þínu verkefni að gera, í stað þess að segja bara: „Farðu og taktu til í herberginu þínu“ , skiptu því niður í einföld, skýr skref . Til dæmis, gefðu fyrirmæli í einföldum, skýrum skrefum eins og: „Fyrst skaltu búa um rúmið, síðan setja leikföngin í kassann og að lokum setja bækurnar á borðið.“
• Búið til stigakerfi: Búið til skýrt stigakerfi eða stjörnukort fyrir góða hegðun og lokið verkefni. Þannig veit barnið nákvæmlega hvað það fær fyrir gott starf. Og verið samkvæm þegar þið gefið því þessar umbunir.
• Gerðu refsiáætlun: Ákveddu fyrirfram hver refsingin verður fyrir tiltekið brot. Framkvæmdu hana alltaf á sanngjarnan og samræmdan hátt. Mikilvægast er að refsa aldrei eða skamma barnið þitt fyrir framan aðra. Það getur skaðað sjálfsálit barnsins.
• Talið reglulega við kennara: Hafið reglulega samband við kennara barnsins svo þið getið unnið saman að því að leysa öll hegðunarvandamál sem koma upp í skólanum áður en þau verða að stærri vandamálum.
• Vertu góð fyrirmynd: Börn horfa frekar á það sem við gerum en það sem við segjum. Besta leiðin fyrir börn með ADHD til að læra góða hegðun er í gegnum dæmi fullorðinna sem þau sjá. Vertu því góð fyrirmynd sjálf.

Fyrir ung börn (unglinga)

Þetta er flókinn tími fyrir bæði börn og foreldra. Þau eru að leita að eigin sjálfsmynd og reyna að verða fullorðin.

• Fáðu þau til að taka þátt í ákvörðunum: Þegar barnið þitt eldist skaltu fá það til að taka þátt í að setja sér hluti eins og húsreglur, umbun fyrir góða hegðun og refsingu fyrir slæma hegðun. Spyrðu þau: „Hvað ætlum við að gera í þessu?“ Þetta mun gefa þeim ábyrgðartilfinningu og auka sjálfsálit þeirra.
• Gættu næðis þegar þú refsar: Ung börn eru mjög viðkvæm fyrir því hvernig aðrir líta á þau. Þannig að ef þau eru skammað eða refsað fyrir framan aðra geta þau fundið fyrir vandræðum eða verið þrjósk. Svo, hvað sem vandamálið er, talaðu um það í einrúmi.
• Ræðið opinskátt um vandamál: Ef vandamál koma upp í skólanum, talið þá við barnið ykkar, ekki bara kennarann. Vinnið með því að finna lausn á vandamálinu. Skapaið umhverfi þar sem það getur rætt opinskátt um vandamál sín og hugsanir.
• Hegðun þín ætti að vera stöðug og skynsamleg. Þetta mun hjálpa barninu þínu að vita hvað það getur búist við frá þér. Þetta mun hjálpa því að finna fyrir öryggi.

Sem foreldri þarftu líka hjálp - það er eðlilegt.

Það er ekki auðvelt að ala upp barn með ADHD. Það er eðlilegt að finna fyrir þreytu, pirringi, reiði eða sorg stundum. Þú gætir hugsað með þér: „Er ég ekki góður foreldri?“ En hafðu í huga að þessar tilfinningar eru eðlilegar.

Ef þú átt erfitt með að takast á við þetta sjálf/ur, talaðu þá við einhvern um þetta. Það gæti verið maki þinn, traustur vinur eða ættingi. Það getur líka verið gagnlegt að ganga í stuðningshóp fyrir foreldra eins og þennan. Ef þörf krefur geturðu einnig leitað aðstoðar ráðgjafa til að hjálpa þér að hugsa um geðheilsu þína og takast betur á við þessar áskoranir.

Það mikilvægasta er að ræða opinskátt um ástand barnsins og vandamálin sem þú stendur frammi fyrir við heimilislækninn þinn, barnalækninn eða geðlækninn sem meðhöndlar barnið þitt. Þeir munu veita þér og barninu þínu réttar leiðbeiningar.