Áttu líka við þessa erfiðleika að stríða í vinnunni? Við skulum tala um ADHD hjá fullorðnum! (Athyglisbrestur með ofvirkni)

Áttu erfitt með að einbeita þér að vinnunni á skrifstofunni? Ertu stöðugt á fundum? Frestarðu oft verkefnum og lýkur ekki verkefnum á réttum tíma? Ef þetta veldur vandamálum í vinnunni, þá mun þetta efni sem við ræðum í dag vera mjög mikilvægt fyrir þig. Þetta ástand er það sem við köllum ADHD hjá fullorðnum, eða athyglisbrest með ofvirkni .

Við skulum skilja nákvæmlega hvað ADHD er?

Einfaldlega sagt er ADHD taugaþroskasjúkdómur sem hefur áhrif á þroska heilans. Hann getur verið til staðar frá barnæsku en stundum greinist hann ekki fyrr en á fullorðinsárum. Einkenni ADHD hjá fullorðnum eru ekki eins hjá öllum og geta verið frábrugðin þeim sem finnast hjá börnum.

Það eru tveir meginflokkar einkenna:

1. Einbeitingarvandamál : Vanhæfni til að einbeita sér að verkefni, að vera annars hugar jafnvel af minnstu hlutum, stöðugt að gleyma hlutum og erfiðleikar við að klára hluti á skipulegan hátt.

2. Ofvirkni og hvatvísi: Erfiðleikar við að vera á einum stað, stöðug eirðarleysi, gera allt í einu án þess að hugsa og trufla aðra þegar þeir eru að tala.

Einnig er lítill munur á þessum einkennum kvenna og karla. Þó að karlar hafi tilhneigingu til að hafa fleiri ytri einkenni, svo sem árásargirni og reiði, þá hafa konur tilhneigingu til að hafa fleiri innri einkenni. Það er að segja, þær geta haft áhugaleysi í vinnu, verið auðveldlega upprördar, átt erfitt með svefn og haft lágt sjálfsmat.

Hvernig hefur ADHD áhrif á vinnustaðinn?

Vinnuumhverfið getur verið mikil áskorun fyrir einstakling með ADHD. Hávaðinn á skrifstofunni, fólkið sem hreyfir sig o.s.frv. getur auðveldlega truflað mann. Einnig geta sömu leiðinlegu verkefnin og pappírsvinnan verið leiðinleg, sem getur leitt til frestunar.

Við skulum skoða töfluna hér að neðan til að sjá hverjar helstu áskoranirnar sem ADHD getur valdið í vinnunni eru.

Þessir hæfileikar, eins og skipulagning, skipulagning og tímastjórnun, eru kallaðir „ framkvæmdastarfsemi “ . Þetta eru hæfileikar á hærra stigi sem heilinn stjórnar. Þessir hæfileikar hafa bein áhrif þegar þú ert með ADHD.

Ekki örvænta! Það eru til leiðir til að takast á við ADHD.

Ef þú grunar að þú sért með þessi einkenni, þá ættir þú fyrst og fremst að tala við lækni sem sérhæfir sig í ADHD hjá fullorðnum, eða heimilislækni þinn, til að komast að því hvort þú ert með sjúkdóminn og fá þá meðferð sem þú þarft.

Meðferð getur falið í sér lyf, sjúkraþjálfun eða samsetningu beggja. Þar að auki eru nokkur hagnýt ráð til að auðvelda þér daglegt líf.

• Búðu til rútínu og verkefnalista: Byrjaðu og kláraðu vinnu á sama tíma á hverjum degi. Brjóttu dagleg verkefni niður í smærri einingar og gerðu lista. Þegar þú lýkur verkefni munt þú finna fyrir hvatningu.
• Reyndu að breyta vinnuumhverfinu þínu aðeins: Heilar þeirra sem eru með ADHD leiðast fljótt á sama hlutnum. Ef mögulegt er, breyttu vinnuumhverfinu þínu og hlustaðu á tónlist á meðan þú vinnur leiðinleg verkefni.
• Verðlaunaðu sjálfan þig: Þegar þú lýkur verkefni á listanum þínum, gefðu þér litla umbun. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og að drekka bolla af tei eða fara í göngutúr.
• Skapaðu þér rólegt rými: Ef hávaði er á skrifstofunni, ef mögulegt er, farðu á rólegan stað þar sem enginn mun trufla þig (ónotað fundarherbergi, hornbás ) og vinndu.
• Bættu samskipti: Talaðu við yfirmann þinn um vinnuna þína, erfiðleika þína (að ekki sé minnst á ADHD). Gefðu gaum að líkamstjáningu og talmynstri annarra.

Þarf ég að segja yfirmanninum mínum frá ADHD?

Í fyrsta lagi er engin lagaleg skylda fyrir þig að segja neinum á vinnustaðnum þínum að þú sért með ADHD. Það er algjörlega þín persónulega ákvörðun.

En ef þú vilt tala um það, þá er til rétt leið til að gera það. Markmið þitt ætti ekki að vera að fá samúð með því að segja: „Ég er með sjúkdóm,“ heldur að leggja til lausn með því að segja: „Ég þarfnast þessarar tegundar hjálpar/breytinga til að koma hlutunum í verk.“

Fylgdu þessum þremur skrefum:

1. Útskýrðu áskorunina sem þú stendur frammi fyrir: Segðu til dæmis: „Ég á erfitt með að einbeita mér að vinnunni vegna hávaða í kringum mig.“

2. Leggðu til lausn: „Get ég unnið frá þessum kyrrláta stað í horninu?“

3. Sýnið fram á ávinninginn sem lausnin mun færa fyrirtækinu: „Þá get ég aukið framleiðni mína enn frekar og unnið vinnuna mína betur.“

Er ADHD ókostur? Það eru líka kostir!

Þú gætir haldið að ADHD sé ókostur vegna þátta eins og erfiðleika við að byrja, frestunar og skipulagsleysis. Það er satt, þetta eru áskoranir.

Hins vegar er önnur hlið á málinu. Margir með ADHD hafa einnig ótrúlega jákvæða eiginleika.

• Sköpunargáfa: Þú hefur ótrúlega hæfileika til að hugsa út fyrir kassann og finna nýjar lausnir.
• Mikil orka og áhugi:Þegar þau gera eitthvað sem þau elska, þá vinna þau að því af ótrúlegri orku og eldmóði.
• Ofurfókus: Ef þú ert einbeittur að viðfangsefni eða verkefni sem þú elskar, hefur þú getu til að gleyma umheiminum og einbeita þér alfarið að honum.
• Kreppustjórnun: Í neyðartilvikum, þegar flestir örvænta, eiga einstaklingar með ADHD stundir þar sem þeir halda ótrúlega ró sinni og leysa vandamál.

Rannsóknir hafa jafnvel sýnt að fjöldi farsælla frumkvöðla og viðskiptafólks þjáist af ADHD. Það mikilvæga er að bera kennsl á styrkleika sína og velja starf eða starfsferil sem hentar þeim. Þá, í stað þess að vera hindrun, getur ADHD verið mikill kostur fyrir velgengni þína.