ADHD og svefnraskanir: Er tengsl milli barnsins þíns og ADHD?

Sefur barnið þitt með ADHD vel á nóttunni eða veltir það sér upp og niður í rúminu alla nóttina? Ekki eru öll börn með ADHD með svefnvandamál . Rannsóknir sýna þó að foreldrar segjast finna fyrir einhvers konar svefntruflunum. Þetta felur í sér þreytu þegar þau vakna á morgnana, martraðir eða hrjóta á meðan þau sofa. Þetta þýðir að það gæti verið meiri tengsl milli ADHD og svefns en við höldum.

Hver er tengingin milli hrjóta og ADHD?

Sum börn eru með stækkaða hálskirtla og kokeitla. Þegar þeir stækka geta þeir lokað öndunarveginum að hluta til á nóttunni á meðan þau sofa. Þetta getur leitt til hrjóta.

Ímyndaðu þér, ef þú getur ekki andað almennilega á nóttunni og svefngæði þín eru léleg, hvernig geturðu þá haldið einbeitingu daginn eftir? Það er algengt að finna fyrir syfju og athyglisbresti á daginn þegar þú færð ekki nægan svefn. Ein rannsókn leiddi í ljós að hrjóta er algengari hjá börnum með ADHD en öðrum börnum. En það þýðir ekki að hrjóta valdi ADHD. Hins vegar er skýrt samband milli þessara tveggja sjúkdóma.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að hjá börnum þar sem hálskirtlar og kokeitlar eru stækkaðir og trufla svefn þeirra, bætir skurðaðgerð til að fjarlægja þessa kirtla svefn og hegðun og athygli á daginn batnar án lyfjagjafar.

Alvarleg svefnvandamál og ADHD

Auk hrjóta eru nokkur önnur svefnvandamál sem geta tengst ADHD. Við skulum skoða hvað þau eru.

Ef barnið þitt hrýtur á nóttunni eða virðist vera að kafna í svefni, vertu viss um að leita til barnalæknis eða háls-, nef- og eyrnalæknis (HNO-læknis). Læknirinn gæti einnig mælt með svefnrannsókn.

Hlutir sem þú getur gert til að hjálpa barninu þínu með ADHD að sofa betur

Þó að svefnvandamál barnsins þíns gætu þurft læknisaðstoð, þá eru margir einfaldir hlutir sem þú getur gert heima til að hjálpa barninu þínu að fá góðan og rólegan nætursvefn.

• Forðist koffín: Það er best fyrir alla fjölskylduna að forðast koffín (kaffi, te, súkkulaði, suma gosdrykki). Verið meðvituð um koffínið sem er falið í mat barnsins.
• Komdu þér upp fastri rútínu: Farðu að sofa á sama tíma alla daga, vaknaðu á sama tíma, borðaðu máltíðir og vertu með fjölskyldunni. Þetta fasta mynstur hjálpar líkamsklukku barnsins að virka rétt.
• Gerðu svefnherbergið hljótt og dimmt:Útivist á meðan þú sefur getur truflað náttúrulega framleiðslu líkamans á melatóníni, hormóni sem hjálpar þér að sofna. Þess vegna skaltu halda herberginu dimmu. Ef hávaði truflar þig geturðu notað „hvítan hávaða“ sem framleiðir svipað, mjúkt hljóð.
• Hreyfing: Dagleg hreyfing getur hjálpað þér að sofa betur. Forðastu þó að hreyfa þig rétt fyrir svefn.
• Taktu volgt bað fyrir svefn: Eftir bað lækkar líkamshitinn örlítið. Þetta kælingartímabil er besti tíminn til að fara að sofa. Reyndu að halda svefnherberginu aðeins svalara eftir bað.
• Forðastu örvandi athafnir: Hættu að horfa á sjónvarp, spila ofbeldisfulla tölvuleiki og leika þér með leikföng klukkutíma eða tveimur fyrir svefn. Þessar athafnir geta örvað heila barnsins enn frekar og seinkað svefni.
• Verið meðvituð um önnur sjúkdómsástand: Barnið þitt gæti verið með ofnæmi, astma eða önnur vandamál sem valda sársauka, sem geta einnig truflað svefn. Svefnvandamál geta einnig verið einkenni geðheilbrigðisvandamála eins og kvíða og þunglyndis.
• Ræddu við lækni barnsins um lyfin : Þetta er mjög mikilvægt. Láttu lækni barnsins vita af svefnvandamálum barnsins. Spyrðu hvort hægt sé að gefa lyf við athyglisbresti (ADHD) fyrr á morgnana eða hvort hægt sé að nota lyf með skemmri virkni. Gefðu barninu aldrei svefnlyf án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni.