Sefur barnið þitt með ADHD vel á nóttunni eða veltir það sér upp og niður í rúminu alla nóttina? Ekki eru öll börn með ADHD með svefnvandamál . Rannsóknir sýna þó að foreldrar segjast finna fyrir einhvers konar svefntruflunum. Þetta felur í sér þreytu þegar þau vakna á morgnana, martraðir eða hrjóta á meðan þau sofa. Þetta þýðir að það gæti verið meiri tengsl milli ADHD og svefns en við höldum.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Hver er tengingin milli hrjóta og ADHD?
Sum börn eru með stækkaða hálskirtla og kokeitla. Þegar þeir stækka geta þeir lokað öndunarveginum að hluta til á nóttunni á meðan þau sofa. Þetta getur leitt til hrjóta.
Ímyndaðu þér, ef þú getur ekki andað almennilega á nóttunni og svefngæði þín eru léleg, hvernig geturðu þá haldið einbeitingu daginn eftir? Það er algengt að finna fyrir syfju og athyglisbresti á daginn þegar þú færð ekki nægan svefn. Ein rannsókn leiddi í ljós að hrjóta er algengari hjá börnum með ADHD en öðrum börnum. En það þýðir ekki að hrjóta valdi ADHD. Hins vegar er skýrt samband milli þessara tveggja sjúkdóma.
Sumar rannsóknir hafa sýnt að hjá börnum þar sem hálskirtlar og kokeitlar eru stækkaðir og trufla svefn þeirra, bætir skurðaðgerð til að fjarlægja þessa kirtla svefn og hegðun og athygli á daginn batnar án lyfjagjafar.
Alvarleg svefnvandamál og ADHD
Auk hrjóta eru nokkur önnur svefnvandamál sem geta tengst ADHD. Við skulum skoða hvað þau eru.
| Svefnvandamál | Einfaldlega sagt... | Hvernig tengist það ADHD? |
|---|---|---|
| Svefnöndun | Stuttar öndunarhlé í svefni. Þetta getur gerst nokkrum sinnum yfir nóttina en barnið tekur hugsanlega ekki eftir því. | Þetta veldur þreytu og syfju allan daginn. Einbeitingarerfiðleikum og pirringi. Þessi einkenni eru mjög svipuð einkennum ADHD. |
| Óróleg fótleggjaheilkenni (RLS) | Undarleg tilfinning kemur innan frá fótunum, eins og eitthvað sé að skríða, eins og maurar séu að ganga. Þetta fær mig til að finnast ég þurfa að hreyfa fæturna. | Þetta getur valdið svefntruflunum, syfju á daginn og lélegri einbeitingu og pirringi. Sumir vísindamenn telja að bæði RLS og ADHD séu af völdum algengs vandamáls með efni í heilanum sem kallast dópamín. |
| Of mikil syfja (narkólepsía) | Óstjórnleg mikil syfja á daginn. Kataplexía getur komið fram, eins og maður sé að hlæja upphátt. | Börn með narkólepsíu eru tvöfalt líklegri til að fá ADHD. Að meðhöndla ADHD einkenni hjá þessum börnum með lyfjum getur einnig verið aðeins erfiðara. |
Það mikilvægasta er að ef barnið þitt hefur þessi einkenni þarf læknirinn að ákvarða hvort um sé að ræða ADHD, svefnvandamál eða hvort tveggja.
Ef barnið þitt hrýtur á nóttunni eða virðist vera að kafna í svefni, vertu viss um að leita til barnalæknis eða háls-, nef- og eyrnalæknis (HNO-læknis). Læknirinn gæti einnig mælt með svefnrannsókn.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hlutir sem þú getur gert til að hjálpa barninu þínu með ADHD að sofa betur
Þó að svefnvandamál barnsins þíns gætu þurft læknisaðstoð, þá eru margir einfaldir hlutir sem þú getur gert heima til að hjálpa barninu þínu að fá góðan og rólegan nætursvefn.
- Forðist koffín: Það er best fyrir alla fjölskylduna að forðast koffín (kaffi, te, súkkulaði, suma gosdrykki). Verið meðvituð um koffínið sem er falið í mat barnsins.
- Komdu þér upp fastri rútínu: Farðu að sofa á sama tíma alla daga, vaknaðu á sama tíma, borðaðu máltíðir og vertu með fjölskyldunni. Þetta fasta mynstur hjálpar líkamsklukku barnsins að virka rétt.
- Gerðu svefnherbergið hljótt og dimmt:Útivist á meðan þú sefur getur truflað náttúrulega framleiðslu líkamans á melatóníni, hormóni sem hjálpar þér að sofna. Þess vegna skaltu halda herberginu dimmu. Ef hávaði truflar þig geturðu notað „hvítan hávaða“ sem framleiðir svipað, mjúkt hljóð.
- Hreyfing: Dagleg hreyfing getur hjálpað þér að sofa betur. Forðastu þó að hreyfa þig rétt fyrir svefn.
- Taktu volgt bað fyrir svefn: Eftir bað lækkar líkamshitinn örlítið. Þetta kælingartímabil er besti tíminn til að fara að sofa. Reyndu að halda svefnherberginu aðeins svalara eftir bað.
- Forðastu örvandi athafnir: Hættu að horfa á sjónvarp, spila ofbeldisfulla tölvuleiki og leika þér með leikföng klukkutíma eða tveimur fyrir svefn. Þessar athafnir geta örvað heila barnsins enn frekar og seinkað svefni.
- Verið meðvituð um önnur sjúkdómsástand: Barnið þitt gæti verið með ofnæmi, astma eða önnur vandamál sem valda sársauka, sem geta einnig truflað svefn. Svefnvandamál geta einnig verið einkenni geðheilbrigðisvandamála eins og kvíða og þunglyndis.
- Ræddu við lækni barnsins um lyfin : Þetta er mjög mikilvægt. Láttu lækni barnsins vita af svefnvandamálum barnsins. Spyrðu hvort hægt sé að gefa lyf við athyglisbresti (ADHD) fyrr á morgnana eða hvort hægt sé að nota lyf með skemmri virkni. Gefðu barninu aldrei svefnlyf án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni.
Skilaboð til að taka með heim
- Það gæti verið stærra samband milli ADHD og svefnvandamála en þú heldur.
- Ef barnið þitt hrýtur á nóttunni, gnípur eftir lofti í svefni eða kvartar undan undarlegum óþægindum í fótleggjum, gæti það verið merki um að ADHD einkenni þess séu að versna.
- Ef þú heldur að svefnvandamál séu hjá barninu þínu skaltu ræða það við lækninn þinn. Ekki greina sjálft sjúkdóminn eða leita þér aðstoðar.
- Einfaldir hlutir eins og stöðug rútína, að forðast koffín og skapa svefnvænt umhverfi geta skipt sköpum fyrir svefn barns.
- Stundum getur meðferð á undirliggjandi vandamáli sem hefur áhrif á svefn (t.d. stækkuðum hálskirtlum) jafnvel dregið úr einkennum ADHD.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.