Áttu ekki erfitt með svefn vegna þess að ofnæmið versnar á nóttunni? (Ofnæmi á nóttunni) Við skulum ræða þetta!

Ertu líka með ofnæmi sem gerir það erfitt að sofa á nóttunni, með stíflað nef, öndunarerfiðleikum og erfiðleikum með að sofna ? Þá ert þú ekki einn. Samkvæmt könnun segjast 50% fólks með ofnæmi eiga erfitt með að sofna á nóttunni og vakna úr svefni. Þetta er mjög pirrandi.

Skortur á góðum svefni hefur áhrif á allt í lífi okkar. Hann getur ekki aðeins valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum eins og háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum, heldur getur hann einnig sett okkur undir andlegt álag. Þess vegna þurfum við örugglega að huga að því að við erum að missa svefn á nóttunni vegna ofnæmis.

Hver er tengingin milli ofnæmis og svefnleysis?

Einfaldlega sagt, þegar ofnæmi kemur upp gerast fjórir hlutir í líkama okkar, sérstaklega í nefinu. Ef við skiljum þetta rétt, verður auðveldara fyrir okkur að takast á við það.

Ímyndaðu þér að þú hafir unnið hörðum höndum allan daginn og ætlir að fara að sofa með það í huga að fá góðan nætursvefn. En svo stíflast nefið og þú getur ekki andað. Þannig að þú lyftir höfðinu af koddanum, snýrð þér til hliðar og finnur auðveldari leið til að anda. Rétt þegar þú ert að fara að loka augunum, hverfur slímið í hálsinum.Þú byrjar að hósta. Þegar þú hóstar stöðugt og átt erfitt með að anda í gegnum stíflað nef verður það enn erfiðara. Þannig að þú veltir þér og veltir þér alla nóttina, hrjótar og getur ekki sofið almennilega. Næsta morgun vaknar þú mjög þreyttur og pirraður. Þetta er allt vegna ofnæmnanna.

Hvaða lyf er hægt að nota við þessum ofnæmiseinkennum sem koma fram á nóttunni?

Við getum aðallega talað um tvær tegundir lyfja.

• Ofnæmislyf: Þessi veita léttir frá hnerra og rennandi nefi.
• Neftæmandi lyf : Þessi lyf veita léttir frá nefstíflu.

En enn betri leið er að nota nefúða (innöndunarstera í nef og ofnæmislyf í nef) . Þessir úðar veita léttir frá öllum fjórum helstu einkennum ofnæmis sem við ræddum áðan (hnýsi, kláða, rennsli úr nefi og nefstíflu) á sama tíma.

Ef þú ert með ofnæmi fyrir hlutum eins og frjókornum, getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir einkenni að miklu leyti að byrja að nota þetta nefúða um tvær vikur fyrir upphaf ofnæmistímabilsins. Ef nauðsyn krefur geturðu haldið áfram að nota það í marga mánuði til að stjórna ofnæminu. En allt þetta ætti að gera undir handleiðslu læknis .

Veitir saltvatnsskol í nefi léttir?

Já, klárlega. Þetta hjálpar mikið við að skola burt slím og ofnæmisvaka inni í nefinu. Þegar nefið er hreint þarftu ekki að anda í gegnum munninn. Þegar þú andar í gegnum nefið er loftið hreinsað, rakt og við hitastig sem hentar líkamanum áður en það fer inn í lungun. Þetta hjálpar þér að sofa vært á nóttunni.

NeflyfEf þú notar úða ættirðu að beina honum að miðju höfuðsins, beint í nasirnar. Að beina honum að augabrúnunum gerir ekki mikið gagn. Einnig er mikilvægt að drekka nóg af vatni . Það hjálpar til við að þynna slím og draga úr stíflu.

Hvernig finnur maður út fyrir hverju maður er með ofnæmi?

Þú getur verið smá rannsóknarlögreglumaður sjálfur og reynt að finna orsökina. Ef ofnæmið kemur aðeins fram á nóttunni gæti orsökin legið í svefnherberginu þínu.

• Rykmaurar: Þessir ósýnilegu rykmaurar eru einn helsti ofnæmisvaldurinn í svefnherbergjum. Þeir búa í rúmfötum, kodda og dýnum.
• Mygla: Ef rakastigið í herberginu þínu er yfir 40% getur mygla vaxið á teppum og rúmfötum.
• Sígarettureykur: Ef einhver í húsinu reykir getur nefið einnig verið stíflað vegna þess að þú andar að þér reyknum. Besta lausnin við þessu er að hafa lofthreinsitæki með HEPA-síu í gangi í herberginu.

Ef þú átt í erfiðleikum með að átta þig á hvað þetta er geturðu farið til læknis og fengið húðpróf eða blóðprufu til að komast að því nákvæmlega hvað þú ert með ofnæmi fyrir.

Er samband milli ofnæmis og hrjóta?

Já. Þegar nefið er stíflað þurfum við að anda í gegnum munninn. Þetta leiðir oft til hrjóta. Stundum getur hrjóta verið viðvörunarmerki um alvarlegra ástand sem kallast kæfisvefn .

Í þessu ástandi kemur svefnöndunartruflanir fram þegar öndun stöðvast í nokkrar sekúndur við hrjót. Þetta orsakast af stíflu í öndunarvegi við tungurót. Ef læknirinn telur að þú sért í áhættuhópi fyrir þetta ástand mun hann eða hún vísa þér í svefnrannsókn (fjölsvefnmælingu) .

Ef þetta próf staðfestir að þú ert með kæfisvefn (OSA) mun læknirinn ráðleggja þér að léttast og nota tæki sem kallast CPAP . Þetta felur í sér tæki sem dælir stöðugt lofti í gegnum grímu sem er borin yfir nefið á meðan þú sefur, og heldur öndunarveginum opnum og lausum við stíflur.

Nokkur fleiri ráð til að hjálpa þér að fá góðan nætursvefn

Góður nætursvefn er besta lyfið til að gera við líkama okkar og styrkja ónæmiskerfið. Svo á meðan þú ert að takast á við ofnæmi skaltu prófa þetta til að fá góðan nætursvefn.

• Koffein og áfengi: Forðist að drekka koffein (kaffi, te) og áfengi að minnsta kosti sex klukkustundum fyrir svefn.
• Verið varkár með lyf: Sum ofnæmislyf geta einnig valdið svefnleysi eða eirðarleysi.Sum ofnæmislyf, eins og dífenhýdramín (vörumerki: Benadryl), geta valdið syfju. En ekki nota nein lyf án þess að ráðfæra sig við lækni .
• Hreyfing: Dagleg hreyfing getur hjálpað þér að sofa betur. En ekki hreyfa þig of nálægt svefntíma, þar sem það getur örvað líkamann of mikið og seinkað sofnunarhæfni þinni. Morgunhreyfing veitir náttúrulegt sólarljós og hjálpar til við að stjórna dægursveiflu líkamans, sem stjórnar svefni og vöku.
• Haltu gluggunum lokuðum: Haltu gluggunum í svefnherberginu lokuðum, sérstaklega á nóttunni. Þetta kemur í veg fyrir að frjókorn komist inn í herbergið.
• Lyftu höfðinu: Lyftu höfðalaginu á rúminu um nokkra sentimetra. Þetta getur hjálpað til við að létta nefstíflu.
• Haltu herberginu hlýju: Þegar þú ert með ofnæmi bregst líkaminn við jafnvel minnsta kulda með hnerra og stífluðu nefi. Þess vegna skaltu halda svefnherberginu við þægilegt hitastig. Drekktu heitan drykk (án koffíns) fyrir svefn til að halda líkamanum heitum.