Klifrar þú fjöll? Við skulum læra um hæðarveiki.

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir skyndilegum höfuðverk eða ógleði þegar þú ferð á svæði í mikilli hæð eins og Nuwara Eliya eða Horton Plains? Sumir halda að þetta sé bara venjuleg ferðaveiki, en það á sér í raun læknisfræðilega skýringu. Við köllum þetta „hæðarveiki“ eða „fjallaveiki“. Einfaldlega sagt er þetta viðbrögð líkamans þegar við förum skyndilega í mjög mikla hæð. Svo við skulum ræða þetta aðeins í dag.

Af hverju er þetta að gerast hjá okkur?

Þetta er mjög einfalt að skilja. Ímyndaðu þér, þegar við erum við sjávarmál, að það er loftþungi fyrir ofan höfuð okkar, eða loftþrýstingur. Þegar við förum upp, minnkar hæð þessa loftsúlu, þannig að þrýstingurinn minnkar einnig. Á sama tíma minnkar magn súrefnis í loftinu í þeirri hæð einnig. Þegar við búum í sömu hæð er líkami okkar mjög vanur þessum þrýstingi og súrefnisstigi. En þegar við skyndilega, innan eins eða tveggja daga, förum á mjög hátt svæði (til dæmis meira en 2400 metra), hefur líkami okkar ekki nægan tíma til að aðlagast þessari breytingu. Þessi einkenni koma fram þegar líkaminn fær ekki það magn súrefnis sem hann þarfnast.

Eru til nokkrar helstu gerðir af hæðarveiki?

Já, þetta ástand má skipta í þrjú meginstig. Þessi flokkun er gerð eftir alvarleika þess.

Hver eru einkennin af þessu?

Einkenni byrja venjulega að koma fram innan 12 til 24 klukkustunda eftir að farið er í mikla hæð. Þau geta hjaðnað innan eins eða tveggja daga þegar líkaminn aðlagast hæðinni.

Væg einkenni

• Höfuðverkur
• Sundl
• Ógleði og uppköst
• Of mikil þreyta í líkamanum
• Öndunarerfiðleikar
• Svefnleysi
• Matarlyst

Miðlungs einkenni

Ef ástand þitt er alvarlegra geta einkennin versnað. Jafnvel þótt þú takir verkjalyf munu þau ekki minnka. Í stað þess að batna með tímanum mun þér byrja að líða verr.

• Tap á samhæfingu, vanhæfni til að stjórna líkamanum við göngu, jafnvægisleysi og hætta á að detta
• Mikill höfuðverkur sem hverfur ekki þrátt fyrir lyfjatöku
• Tilfinning um þyngsli í brjósti

Alvarleg einkenni (HAPE/HACE)

• Ruglingur
• Alvarleg mæði, jafnvel í hvíld
• Vanhæfni til að ganga
• Hósti upp hvítt eða bleikt froðukennt slím
• Dá

Hverjir eru í mestri hættu á að fá þetta?

Þetta er það mikilvægasta. Sama hversu hraustur, ungur, heilbrigður eða jafnvel Ólympíuíþróttamaður þú ert, getur þú samt fengið hæðarveiki. Reyndar, því meiri líkamlega áreynsla sem þú stundar í mikilli hæð, því líklegra er að þú fáir hana. Það eru nokkrir aðrir þættir sem geta stuðlað að þróun hennar:

• Hversu hratt þú fórst á hærri stað
• Hversu hátt þú hefur farið
• Hæð þar sem þú sefur á nóttunni
• Aldur þinn (ungt fólk er líklegra til að fá það)
• Hefur þú einhvern tímann fengið hæðarveiki áður?

Sykursýki eða lungnasjúkdómur eykur ekki hættuna á að fá þetta ástand. Hins vegar geta þeir sem nýlega hafa fengið hjartaáfall eða heilablóðfall, eða þeir sem eru með langvinna sjúkdóma eins og sigðfrumublóðleysi, langvinna lungnateppu eða hjartabilun átt erfitt með að takast á við hæð yfir sjávarmáli. Þess vegna, ef þú ert með einhverja langvinna sjúkdóma, er mikilvægt að ræða við lækninn þinn áður en þú ferð í mikla hæð.

Hvernig er hægt að meðhöndla þetta og koma í veg fyrir það?

Mikilvægara en meðferð eru forvarnir.

Meðferð

• Væg einkenni: Verið í sömu hæð yfir sjávarmáli í einn eða tvo daga. Leyfið líkamanum að aðlagast. Hvíljið ykkur vel, haldið ykkur heitum og drekkið nóg af vatni. Ekki fara hærra fyrr en einkennin eru alveg horfin.
• Alvarleg einkenni: Ef einkenni eru alvarleg eða lagast ekki innan tveggja daga skal strax fara í lægri hæð eins mikið og mögulegt er. Ekki áreynsla. Leitið tafarlaust til læknis. Ef nauðsyn krefur mun læknirinn taka röntgenmynd af lungum eða tölvusneiðmynd/segulómun af heilanum til að athuga hvort vökvasöfnun sé í lungum eða heila. Súrefni gæti verið nauðsynlegt við HAPE og lyf eins og Dexamethasone gætu verið nauðsynleg við HACE.

Forvarnir

Besta og eina leiðin til að forðast þetta er að „aðlagast“ . Einfaldlega sagt, að gefa líkamanum nægan tíma til að aðlagast nýrri hæð og nýjum þrýstingi.

• Byrjaðu ferð þína í minni hæð en 10.000 fet. Ef þú þarft að fara í meiri hæð í einu lagi með flugi eða farartæki, skaltu stoppa í að minnsta kosti einn dag í lægri hæð áður en þú heldur áfram í næstu hærri hæð.
• Ef það er ekki mögulegt geturðu tekið lyf eins og asetazólamíð, sem hjálpar líkamanum að aðlagast umhverfinu fljótt , aðeins að ráði læknis .
• Ef þú gengur yfir 10.000 fet, þá klifrar þú aðeins um 1.000 fet í viðbót á dag.
• Fyrir hverja 3.000 fet sem þú klifrar skaltu hvíla þig í að minnsta kosti einn dag í þeirri hæð.
• Notaðu hugtakið „klifraðu hátt og sofðu lágt.“ Það er að segja, klifraðu meira en 1.000 fet á daginn og komdu niður í örlítið lægri hæð til að sofa á nóttunni.
• Drekkið að minnsta kosti 3-4 lítra af vatni á dag . Neytið um 70% af máltíðum ykkar úr kolvetnum ( sterkju ).
• Ekki nota tóbak , áfengi og fíkniefni eins og svefnlyf fyrstu 48 klukkustundirnar.
• Forðastu erfiða hreyfingu fyrstu 48 klukkustundirnar.
• Greinið fyrstu einkennin um leið og þau koma fram og verið tilbúin til að fara strax af stað.