Ertu hræddur við fólk? Verðurðu taugaóstyrkur þegar þú sérð mannfjölda? Þetta gæti verið mannfælni!

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir þessu? Þegar þú ert boðinn í veislu eða brúðkaup hjá vini, þá veldur hugsunin um að fara þangað miklum kvíða og ótta. Þú hugsar: „Ó, það er svo margt fólk þarna ... allir eru að horfa á mig ... ég mun ekki hafa neinn til að tala við ...“ Og svo ákveður þú að fara ekki og gefur upp einhverja fölska ástæðu. Ef þú hefur upplifað þetta, þá ert þú ekki einn. Í dag ætlum við að tala um mannfælni, mikinn ótta við fólk eða fjölmenna staði.

Hvað nákvæmlega er mannfælni?

Einfaldlega sagt er mannfælni öfgafullur, óeðlilegur ótti við fólk. Það er fælni, sem þýðir ótti. Einstaklingur með þetta ástand finnur fyrir miklum ótta og óþægindum þegar hann hefur samskipti við fólk, fer á fjölmenna staði og stundum jafnvel horfir í augun á einhverjum og talar við þá. Þeim finnst stöðugt eins og aðrir séu að fylgjast með þeim og dæma þá.

Eins og er er þetta ekki flokkað sem sérstakt sjúkdóm samkvæmt DSM-5, handbók sem flokkar geðsjúkdóma. Hins vegar telja margir þetta vera sérstaka fælni.

Er þetta öðruvísi en félagsfælni?

Já, það er nokkur munur á þessu tvennu. Þó að margir rugli þessu tvennu saman er þetta ekki það sama. Einstaklingur með félagsfælni er hræddur við félagslegar aðstæður . Til dæmis finnst honum mjög óþægilegt og hræddur þegar hann fer í partý, þegar hann þarf að tala á fundi eða þegar hann þarf að tala við einhvern í búð.

Hins vegar er einstaklingur með mannfælni hræddur við fólk, sama í hvaða aðstæðum sem er . Það er að segja, einstaklingur með félagsfælni finnur kannski ekki fyrir ótta á fjölmennum stað þar sem enginn þekkir viðkomandi (til dæmis í strætó). En einstaklingur með mannfælni finnur fyrir ótta við hvaða mannfjölda sem er, við fólk.

Við skulum skoða þessa töflu til að skýra þennan mun aðeins betur.

Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru ástæðurnar?

Það er erfitt að benda á eina orsök fyrir þessu, en það eru ákveðnir þættir sem geta aukið hættuna á þessu ástandi.

• Traustsvik af hálfu einhvers sem þú treystir djúpt: Náinn vinur eða fjölskyldumeðlimur sem svíkur þig eða yfirgefur þig getur leitt til vonbrigða, vantrausts og ótta við fólk.
• Fjölskyldusaga: Ef einhver í fjölskyldunni þinni þjáist af kvíðatengdum kvillum gætirðu verið líklegri til að fá sjúkdóminn.
• Hormónaójafnvægi: Breytingar á hormónum í líkamanum geta stundum haft áhrif á geðheilsu okkar.
• Vandamál með nýrnahetturnar: Þessir kirtlar framleiða streituhormón í líkama okkar. Ef vandamál eru með starfsemi þeirra getur það einnig valdið þess konar fælni.

Hver eru einkenni einstaklings með mannfælni?

Margir með þetta ástand upplifa það sem kallast „fyrirframvirk kvíða“. Það er að segja, þeir finna fyrir kvíða og ótta við atburð áður en hann gerist. Þeir finna fyrir miklum ótta og ótta jafnvel áður en þeir fara á stað þar sem fólk er.

Þetta eru yfirleitt hlutirnir sem þau óttast mest:

• Ég er hræddur um að aðrir muni dæma mig.
• Það líður eins og allir séu að horfa á þá.
• Ég er hræddur við að horfa beint í augun á einhverjum og tala.

Þessi andlega streita getur valdið mörgum líkamlegum einkennum.

Hvernig greinir læknir þetta?

Þó að engar sérstakar greiningarleiðbeiningar séu til um þetta, mun læknirinn reyna að greina þetta ástand með því að spyrja þig nokkurra spurninga.

Stundum getur þessi ótti sem fólk upplifir verið einkenni annars geðsjúkdóms. Til dæmis má sjá svipuð einkenni í aðstæðum eins og „forðunarpersónuleikaröskun“, „ofsóknarpersónuleikaröskun“ eða „áfallastreituröskun“. Þess vegna er best að leita til læknis ef þú ert að upplifa slíka erfiðleika .

Er til meðferð við þessu?

Þó að engin „lækning“ sé til við þessu, þá skaltu ekki hafa áhyggjur. Með viðeigandi meðferð hafa margir getað stjórnað þessum einkennum að miklu leyti og lifað eðlilegu lífi . Með meðferð er hægt að draga úr þessum ótta þannig að hann trufli ekki lengur daglegt líf.

Það eru nokkrar helstu meðferðaraðferðir sem notaðar eru.

Útsetningarmeðferð

Þetta er oft fyrsta og áhrifaríkasta meðferðin við fælni. Hún felur í sér að smám saman útsetja sig fyrir því sem maður óttast í stýrðu umhverfi.

1. Í fyrsta lagi: Það kennir þér að ímynda þér hluti eins og að tala við fólk og hanga saman.

2. Í öðru lagi: Eftir það, venjið ykkur á að umgangast litla hópa fólks (tveir eða þrír traustir vinir).

3. Að lokum: Þjálfaðu þig smám saman í að fara á staði með miklum mannfjölda.

Allt þetta er gert undir eftirliti iðjuþjálfa.

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Þetta er samtalsmeðferð. Sálfræðingurinn þinn mun tala við þig og hjálpa þér að bera kennsl á óeðlilegar, órökréttar hugsanir (t.d. „Allir eru að horfa á mig og hlæja að mér“). Síðan mun hann kenna þér hvernig á að skipta þessum hugsunum út fyrir rökréttar, raunhæfar hugsanir.

Dáleiðsla

Þetta felur í sér að leiða þig í djúpa slökun og mikla einbeitingu. Við þetta ástand er hægt að auka árangur meðferðar á fælni.

Lyf

Í sumum tilfellum gæti læknirinn ávísað lyfjum til að draga úr kvíða. Til dæmis má gefa lyf eins og díazepam (Valium®) eða alprazolam (Xanax®) til að draga úr kvíðaköstum fyrir ákveðnar aðstæður (t.d. fund).

Hvað getur gerst ef þú færð ekki meðferð?

Ef þetta ástand er ekki meðhöndlað geta önnur vandamál komið upp með tímanum.

• Aðrir geðsjúkdómar:Hættan á að fá aðra geðsjúkdóma eins og þunglyndi eykst.
• Félagsleg einangrun: Að forðast fólk getur leitt til þess að þú einangrist algjörlega frá samfélaginu með tímanum, sem getur aukið enn frekar á einmanaleika.
• Vímuefnaneysla: Sumir leita í áfengi eða fíkniefni til að takast á við ótta og streitu.

Hvernig er hægt að minnka hættuna á þessu ástandi?

Það er engin leið að koma í veg fyrir þetta 100%, en með því að lifa heilbrigðum lífsstíl er hægt að draga úr alvarleika einkennanna.

• Drekkið nóg af vatni: Forðist ofþornun. Takmarkaðu koffínneyslu (kaffi) og áfengisneyslu.
• Borðaðu næringarríkan mat: Borðaðu hollt og hollt mataræði, þar á meðal grænmeti, ávexti, belgjurtir, magurt kjöt og heilkornavörur.
• Hreyfing: Dagleg hreyfing er mjög góð fyrir geðheilsuna.
• Sofðu vel: Fáðu að minnsta kosti 7-8 klukkustunda góðan svefn á dag.
• Talaðu við einhvern sem þú treystir: Það getur verið mjög huggandi að ræða vandamál þín og tilfinningar við traustan vin eða fjölskyldumeðlim.