Finnst þér líka stressað eftir fæðingu? Við skulum tala um „fæðingaráfall“.

Fæðing er mjög sérstakur og lífbreytandi atburður í lífi móður, er það ekki? Við vonumst öll til að fara heim hamingjusöm og heilbrigð með barn. En stundum geta atburðir sem gerast fyrir, á meðan eða eftir fæðingu valdið miklum sársauka og áföllum. Þetta er það sem við köllum „fæðingaráföll“.

Hvað nákvæmlega er þetta „fæðingaráfall“?

Einfaldlega sagt er „fæðingaráfall“ hvers kyns líkamlegur eða andlegur sársauki eða áfall sem þú upplifir við fæðingu. Tölfræði frá löndum eins og Bandaríkjunum sýnir að ein af hverjum þremur mæðrum þarf að upplifa slíkt áfall.

Hugsaðu um það, þetta er mismunandi eftir hverjum og einum. Ef lífshættulegt neyðarástand kom upp við fæðingu, eða ef fæðingin tók lengri tíma en búist var við eða var mjög erfið, gætu slíkir hlutir leitt til „fæðingaráfalls“.

Áfallaleg reynsla eins og þessi getur haft áhrif á líf þitt í marga mánuði, jafnvel ár. Það hefur ekki bara áhrif á móðurina sem fæddi barnið. Það getur einnig haft áhrif á maka þinn, heilbrigðisstarfsfólkið sem aðstoðaði þig eða alla sem voru vitni að fæðingunni. Það getur einnig leitt til áfallastreituröskunar eftir fæðingu (PTSD) og fæðingarþunglyndis .

Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru orsakir „fæðingaráfalls“?

Margar ástæður geta verið fyrir áföllum við fæðingu. Þetta áfall getur verið líkamlegt eða sálrænt. Sumar ástæðurnar geta haft áhrif á þig, aðrar geta haft áhrif á barnið þitt eða það geta verið hlutir sem hafa áhrif á báða. Sum áföll geta átt sér stað á meðgöngu en önnur eftir fæðingu.

Líkamlegar orsakir

Þetta tengist venjulega meiðslum við fæðingu, eða einhverju sem við getum séð eða snert.

• Fæðingarskaðar: Þetta gerist ekki oft, en getur gerst. Kannski festist barnið í fæðingarganginum og slasast. Eða kannski springur legið og þú þarft að fara í bráðaaðgerð.
• Fæðingarvandamál: Til dæmis að þurfa að framkvæma bráðakeisaraskurð eða nota töng eða lofttæmi til að fjarlægja barnið. Einnig geta miklar blæðingar (fæðingarblæðingar) eða stór rifa í leggöngum valdið líkamlegu áfalli.
• Lífshættuleg neyðartilvik:Fæðing er stundum óhugsandi upplifun. Þótt sjaldgæft sé geta lífshættulegir og jafnvel banvænir atburðir átt sér stað. Slíkir atburðir eru átakanlegir fyrir alla sem að þeim koma.

Sálfræðilegar orsakir

Þetta eru sálfræðilegar tilfinningar, sem þýðir að þetta eru hlutir sem þú finnur fyrir vegna reynslu.

• Barnið þitt gæti þurft læknisaðstoð: Ef barnið þitt fæðist með sjúkdóm gæti barnalæknirinn farið með það á nýburagjörgæsludeild (NICU) strax eftir fæðingu. Margar mæður geta ekki séð eða snert barnið sitt í marga klukkutíma. „Verður barnið mitt allt í lagi?“ er mikil áhyggjuefni og kvíði.
• Tilfinning um að fá engan stuðning: Í fæðingunni gætirðu fundið fyrir því að þú hafir ekki fengið þann stuðning og umönnun sem þú þurftir , hvort sem er frá læknateyminu eða ástvinum þínum. Ímyndaðu þér hvernig það væri ef þér fyndist enginn hlusta á þig eða skilja þig þegar þú værir í sársauka?
• Tilfinning um að hafa enga stjórn: Sama hverjar vonir þínar og óskir geta hlutirnir fundist eins og þeir séu utan þíns stjórn. Ófyrirsjáanlegur eðli fæðingar getur verið erfiður því þú hefur enga stjórn á því hvernig eða hvenær hún gerist.
• Að upplifa ekki þá upplifun sem þú bjóst við: Þú ímyndaðir þér líklega að fæðingin yrði falleg, friðsæl og afslappandi upplifun. En ef hún reynist vera eitthvað allt annað getur það verið uppspretta sorgar og losts. Það er sorglegt að hugsa: „Þetta er ekki það sem ég dreymdi um,“ er það ekki?

Hverjir eru líklegri til að upplifa „fæðingaráfall“? (Áhættuþættir)

Það eru ákveðnir þættir sem auka hættuna á að upplifa „fæðingaráfall“. Sumir þeirra eru:

• Ef þú hefur upplifað fæðingaráföll í fyrri fæðingu eða meðgöngu.
• Ef fyrra barn hefur dáið, fæðst andvana eða misst fóstur .
• Ef saga er um kynferðisofbeldi eða misnotkun.
• Ef þú þjáist nú þegar af geðheilbrigðisvandamálum eins og þunglyndi , kvíða eða áfallastreituröskun .

Hvernig veistu hvort þú hefur orðið fyrir „fæðingaráfalli“? (Einkenni og einkenni)

Ef þú eða einhver sem þér þykir vænt um hefur nýlega eignast barn skaltu vera á varðbergi gagnvart einkennum sem gætu bent til „fæðingaráfalls“. Fólk sem verður vitni að fæðingunni (eins og maki þinn og læknar) gæti einnig sýnt þessi sömu einkenni.

Sum einkenni „fæðingaráfalls“ eru:

• Þú dreymir slæma drauma um fæðingu, eða þú færð tíðar, óþægilegar hugsanir um hana. Þegar þú hugsar um minninguna aftur og aftur,Panikárásir geta komið fram, eða þú gætir fundið fyrir óbærilegri sorg eða reiði.
• Þau forðast allt sem minnir þau á barnsfæðingu. Þetta þýðir að forðast sjúkrahúsganga, vilja ekki sjá barnshafandi konur o.s.frv. Sumir forðast jafnvel sín eigin börn.
• Þú ert stöðugt áhyggjufull/ur, kvíðin/n og hrædd/ur og veltir fyrir þér: „Hvað verður um barnið mitt?“ Þetta getur gerst oft ef barnið þitt hefur meiðst í fæðingu eða þurft að vera á nýburagjörgæsludeild . Þú gætir stöðugt haft áhyggjur af: „Mun barnið mitt veikjast aftur, mun það þurfa sérstaka læknishjálp aftur?“
• Þér líður mjög illa með sjálfa þig og hugsar: „Ég er misheppnuð, ég ber ábyrgð á öllu þessu.“ Margir sem þjást af fæðingarþunglyndi fá einnig „fæðingaráföll“.
• Í tilraun til að losna við þessa stöðu gætum við gripið til rangrar hegðunar, svo sem að drekka áfengi, reykja, nota fíkniefni eða eyða of miklum peningum.

Hvað gerist ef þetta ástand heldur áfram? (Langtímaáhrif)

Að láta fæðingaráfall ómeðhöndlað getur haft áhrif á þig í mörg ár. Það getur einnig haft áhrif á fjölskyldu þína og vini.

Möguleg áhrif á móður:

• Langvinnir verkir: Þú gætir forðast eða frestað meðferð við sjúkdómum eins og framfalli grindarholslíffæra (framfalli grindarholslíffæra) sem tengjast fæðingu og taugaskemmdum.
• Aðskilnaður frá barninu þínu eða erfiðleikar við að tengjast því: Þetta áfall getur gert það erfitt fyrir þig að tengjast barninu þínu. Þú gætir jafnvel freistast til að kenna barninu um. Þetta getur leitt til meiri sektarkenndar og skömmar. Þú gætir hugsað: „Er ég ekki góð móðir?“ En mundu að þetta er ekki þín sök, þetta eru afleiðingar áfallsins.
• Þunglyndi eða sjálfsvígshugsanir: Ef þú ert með hugsanir um að skaða sjálfan þig, barnið þitt eða einhvern annan skaltu hringja eða senda sms í 988 strax eða tala við einhvern sem þú treystir.

Möguleg áhrif á barnið:

Fæðingaráföll geta einnig haft áhrif á barnið þitt. Þau geta valdið þroskatöfum eða aukið hættuna á geðheilbrigðisvandamálum eins og kvíða.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að áföll geta jafnvel erfst í gegnum gen . Það þýðir að áföll eru í DNA þínu.Það getur haft varanleg áhrif á hegðun þína. Rannsóknir benda einnig til þess að þegar barn vex upp á heimili þar sem umönnunaraðilar verða fyrir áföllum, getur það einnig þróað með sér áfallaviðbrögð. Til dæmis, ef þú ert hræddur við sjúkrahús og lækna, gæti barnið þitt verið hrætt við að segja þér frá því þegar það er veikt.

Getur fæðing valdið áfallastreituröskun?

Já, það getur það svo sannarlega. Fæðing getur valdið áfallastreituröskun (PTSD) . Þó að rannsóknir séu mismunandi, þá þróar um það bil einn af hverjum tíu einstaklingum með áfallastreituröskun eftir fæðingu.

Hvað á að gera ef maður hefur orðið fyrir „fæðingaráfalli“? Hvernig á að fá hjálp?

Það getur verið erfitt að þekkja einkenni fæðingaráfalls. Það getur verið enn erfiðara að finna lausn og biðja um hjálp. Ef þú veltir oft fyrir þér: „Er ég í áfalli eftir fæðingu?“, þá hefur þú líklega eitt. Hlustaðu á sjálfan þig. Ekki skammast þín eða vera sekur um reynslu þína eða hvernig hún hefur áhrif á líf þitt. Að fela tilfinningar þínar og einkenni mun aðeins lengja og gera það sem þú ert að ganga í gegnum verra.

Ef þú hefur orðið fyrir fæðingaráfalli er besta fyrsta skrefið að leita til læknis. Deildu tilfinningum þínum og reynslu með honum. Segðu honum hvers konar sársauka þú ert að upplifa og hvernig hann hefur áhrif á þig. Hann gæti hugsanlega vísað þér áfram til geðheilbrigðisstarfsmanns sem sérhæfir sig í fæðingaráföllum eða áfallastreituröskun.

Hvaða meðferðir eru til?

Það er mismunandi hvernig maður jafnar sig eftir fæðingaráfall. Það fer eftir því hvað gerðist í fæðingunni og hversu alvarlegt það var. Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið til að takast á við fæðingaráfall:

• Talaðu við lækninn þinn: Læknirinn gæti mælt með ráðgjöf , lyfjum eða öðrum meðferðum. Hann getur einnig hjálpað þér að skilja hvað gerðist við áfallið og hvers vegna það gerðist. Talaðu við hann um hvernig þér líður, svo hann geti hjálpað þér að finna meðferð sem hentar þér.
• Deildu sögu þinni: Þótt það geti virst erfitt að segja frá því, þá er að deila sögu þinni gott fyrsta skref í að sigrast á fæðingaráföllum. Ef það er erfitt að tala um það, reyndu þá að skrifa um það eða taka upp myndband. Hugsaðu um að deila sögu þinni sem leið til að koma neikvæðum tilfinningum og hugsunum þínum út.
• Æfðu sjálfsumönnun: Forgangsraðaðu vellíðan þinni og slökun. Gefðu þér tíma til að gera hluti sem þú hefur gaman af. Finndu nýjar leiðir til að róa hugann og slaka á. JógaHlutir eins og gönguferðir, hugleiðsla og annað slíkt geta verið mjög gagnlegir.
• Skráðu þig í stuðningshóp: Finndu stuðningshóp á staðnum eða á netinu þar sem aðrar mæður sem ganga í gegnum það sama og þú geta fundið stuðning. Það getur verið mikill styrkur þegar aðrir sem hafa upplifað fæðingaráföll hlusta á þig og skilja þig.

Hversu langan tíma mun það taka að jafna sig eftir þessa stöðu?

Það er mismunandi eftir hverjum og einum. Þú gætir upplifað fæðingaráfall í nokkra mánuði eða áratugi. Það fer eftir því hvort þú leitar aðstoðar og hvaða áfallatvik það var.

Bataferlið gengur ekki eins eða eftir sömu leið hjá öllum. Og það gengur ekki alltaf í beinni línu. Ekki láta þér líða illa með bataferlið þitt, jafnvel þótt það sé erfiðara eða hægara en hjá öðrum sem þú þekkir.

Hvernig hugsar maður um sjálfan sig ef maður verður fyrir „fæðingaráfalli“?

Að viðurkenna tilfinningar þínar og leita sér hjálpar er það besta sem þú getur gert til að hugsa um sjálfa þig. Áföll eru raunveruleg og tilfinningar þínar eru réttmætar. Íhugaðu að leita til sálfræðings í æxlunarfærum eða sérfræðings í áfallastreituröskun sem getur hjálpað þér að gróa. Jafnvel með faglegri hjálp tekur það tíma að jafna sig eftir áfallafæðingu. Vertu þolinmóð við sjálfa þig þegar þú tekst á við tilfinningar þínar.

Þarf ég að fara til læknis? Hvenær ætti ég að tala við hann?

Ef áfallið af völdum fæðingar hefur áhrif á daglegt líf þitt, vertu viss um að leita til læknis. Sum áhrif fæðingar eru tímabundin, en önnur ekki. Þú þarft ekki að halda áfram að þjást af tilfinningalegu álagi eða líkamlegum sársauka fæðingarinnar. Það eru til meðferðir sem geta hjálpað þér að líða betur. Ef þú ert að velta fyrir þér, „ætti ég að tala við lækni?“ ættirðu líklega að gera það. Þú getur líka talað um tilfinningar þínar í skoðun eftir fæðingu.

Það er eðlilegt að hafa drauma og vonir um fæðingu barnsins síns. Þú dreymir um skjóta fæðingu, auðvelda fæðingu og að halda á heilbrigðu og hamingjusömu nýfætt barni í fanginu. En að koma með barn í heiminn getur verið ótrúlega óútreiknanlegt. Sama hversu mikið þú vilt stjórna því, þá eru hlutirnir sem gerast við fæðingu oft utan þíns stjórn. Kannski hefur barnið þitt lífshættulegan meiðsli. Eða kannski hélt þú að þú yrðir himinlifandi þegar þú hittir barnið þitt, en í staðinn ert þú hrædd/ur.

Margir hunsa tilfinningar sínar eða gera lítið úr þeim vegna þess að þeim finnst það láta þá líta út fyrir að vera veikburða, misheppnaða eða að áhyggjur þeirra séu ómerkilegar. Þú gætir haldið að þú sért eina manneskjan í heiminum sem segir ekki sögu fæðingar sinnar. En þetta er algengara en þú gætir haldið.Ekki er hægt að óska ​​þér þess að fæðingaráföll séu fjarlægð, en þú ert ekki hjálparvana. Þú getur talað við lækninn þinn um tilfinningar þínar og beðið hann um að mæla með meðferð sem mun hjálpa þér að gróa.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Fæðing er bæði áskorun og blessun. Ekki eru allar upplifanir fallegar. Ef þú finnur fyrir einhverju óþægindum, losti eða sársauka sem tengist fæðingu, vinsamlegast ekki fela það.

• Þú ert ekki einn. Það eru margir aðrir sem ganga í gegnum svipaðar upplifanir.
• Tilfinningar þínar eru mikilvægar. Ekki gera lítið úr þeim.
• Ekki vera hrædd(ur) við að biðja um hjálp. Að tala við lækni, ráðgjafa, traustan vin eða fjölskyldumeðlim getur verið mikill léttir.
• Það tekur tíma að gróa, gefðu því tíma. Vertu góður við sjálfan þig.

Mundu að sterk móðir er ekki sú sem aldrei lendir í vandamálum, heldur sú sem leitar sér hjálpar til að takast á við þau þegar þau koma upp. Þú átt allan okkar kærleika og stuðning á þessari vegferð!

` Fæðingaráfall, barnsfæðing, áfall, áfallastreituröskun, áfallastreituröskun, fæðingarþunglyndi, heilsa kvenna, andleg vellíðan`