Finnst þér maginn uppþembaður? (Uppþembaður magi) - Við skulum ræða orsakir og lausnir

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir því að maginn þinn væri fullur, uppþembdur og óþægilegur? Eins og buxurnar þínar væru þröngar, eða eins og það væri steinn í maganum... Þetta er það sem við köllum oft „uppþembu“ eða „uppþembu“. Þetta er mjög algengt vandamál, en óþægindin sem það veldur eru ekki óveruleg. Stundum getur maginn jafnvel litið út fyrir að vera svolítið bólginn. Þó að þetta sé eitthvað sem kemur og fer, þá er þetta stöðugt vandamál fyrir suma. Svo við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag.

Af hverju fyllum við magann svona?

Algengasta orsök magaverkja og uppþembu er loftmyndun . Ef þér finnst þú vera saddur eftir að hafa borðað er það líklega merki um að eitthvað sé að meltingarkerfinu. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og að borða of mikið í einu. Eða þú gætir verið með fæðuóþol sem þú veist ekki af. Fyrir konur getur tímabundin uppþemba einnig stafað af hormónabreytingum sem eiga sér stað á tíðahringnum. Hins vegar, þótt það sé sjaldgæft, getur það einnig verið einkenni alvarlegri ástands. Svo ef þú finnur fyrir þessum óþægindum skaltu ekki taka það létt.

Hversu algeng er þessi uppþemba?

Á milli 10% og 25% heilbrigðra fullorðinna kvarta undan einstaka uppþembu. Um 75% þessara einstaklinga segja að þessi óþægindi séu miðlungi til alvarleg. Um 10% segjast finna fyrir þessu stöðugt. Um 90% fólks með „pirraða þarmaheilkenni“ , eða „ástand þar sem magakrampar og óþægindi eru án ástæðu“, eru með þessa uppþembu. Um 75% kvenna upplifa uppþembu fyrir og meðan á blæðingum stendur. Hins vegar eru ekki allar sem finna fyrir fullri næringu með uppþembu; um 50% kvenna gera það.

Við skulum skoða ástæðurnar aðeins dýpra.

Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir fundið fyrir fullnægingu. Við skulum skoða þær nánar.

1. Gas í þörmum

Loftmyndun er eðlilegur hluti af meltingunni. En hún getur verið vandamál ef hún verður of mikil. Hugsaðu um það, góðu bakteríurnar í þörmum okkar hjálpa okkur að melta kolvetnin sem við borðum. Við köllum þetta ferli gerjun. En ef við borðum meira af kolvetnum en við þurfum að melta, þá eykst þessi gerjun og mikið loft myndast. Það geta verið nokkrar ástæður fyrir þessu.

2. Efni sem festast í meltingarkerfinu

Þetta þýðir að maturinn, vökvinn og loftið sem við borðum festist á einum stað í stað þess að fara niður í þörmunum. Þetta eykur þrýstinginn inni í maganum og veldur uppþembu.

• Hægðatregða: Þetta er algengasta orsökin. Þegar hægðir fara ekki rétt út festast þær í ristlinum og koma í veg fyrir að nýmelt fæða fari niður. Þetta veldur því að maginn fyllist.
• Þarmastífla: Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta þarmaæxli, örvefur eftir aðgerð eða þrengsli lokað fyrir fæðuflæði. Þetta getur einnig stafað af sjúkdómum eins og Crohns sjúkdómi.
• Hreyfitruflanir: Slappleiki í vöðvum og taugum sem færa mat í gegnum þarmana getur valdið því að maturinn hreyfist mjög hægt. ( Gastroparesis ))` er ástand sem kemur fram vegna vanstarfsemi magavöðva.
• Nýleg þyngdaraukning: Þegar þú þyngist skyndilega, sérstaklega þegar fita safnast fyrir á kviðsvæðinu, minnkar rýmið inni í maganum. Þetta getur valdið uppþembu jafnvel eftir að hafa borðað venjulega máltíð.

3. Áhrif hormóna

Ef konur þjást oft af þessu vandamáli eru góðar líkur á að hormónar valdi því. Hormónið estrógen eykur vökvasöfnun í líkamanum. Bæði estrógen og prógesterón geta haft áhrif á hraða fæðunnar sem fer í gegnum þarmana, sem getur einnig haft áhrif á myndun lofttegunda.

4. Aðrar alvarlegar ástæður til að hafa áhyggjur

Þótt uppþemba sé oft tímabundið ástand, ef hún varir eða fylgir öðrum einkennum, gæti verið um undirliggjandi ástand að ræða.

• Vökvasöfnun í kviðarholi (ascites): Vökvi getur safnast fyrir í kviðarholi vegna sjúkdóma eins og lifrarsjúkdóma, nýrnabilunar eða hjartasjúkdóma.
• Brisbilun: Þegar brisið framleiðir ekki ensímin sem þarf til að melta mat rétt, skerðist meltingin .
• Bólga í maga eða þörmum: Bakteríusýkingar eins og H. pylori og óhófleg áfengisneysla geta valdið bólgu í maga (magabólga) eða þörmum (enteritis).
• Krabbamein: Uppþemba getur einnig verið eitt af fyrstu einkennum krabbameins í eggjastokkum , legi, ristli, brisi eða maga. Þess vegna er mikilvægt að fara árlega til læknis í skoðun .

Skjót lausn og langtímalausnir

Jæja, nú skulum við sjá hvað er hægt að gera við þennan óþægindi.

Hlutir sem þú getur gert heima

• Jurtate: Að drekka te úr innihaldsefnum eins og piparmyntu, kamille, engifer, túrmerik og fennel getur hjálpað til við að auðvelda meltingu og hjálpa til við að losa um loft.
• Piparmyntuolíuhylki: Þessar slaka á vöðvum í þörmum og hjálpa til við að losa út loft og hægðir sem eru fastar.
• Sýrubindandi lyf: Símetikonið í þessum lyfjum veldur því að loftbólur safnast fyrir og fara auðveldlega út.
• Probiotics: Þessi virka með því að koma jafnvægi á góðu bakteríurnar í þörmum. Að taka þau daglega í stuttan tíma getur gefið góðar niðurstöður.
• Hreyfing: Jafnvel einföld hreyfing eins og ganga getur hjálpað til við að bæta þarmastarfsemi og draga úr uppþembu.

Hvernig á að koma í veg fyrir það?

• Borðaðu trefjaríkan mat: Trefjaríkur matur (ávextir, grænmeti, belgjurtir, heilkornavörur) hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu. En borðaðu ekki of mikið í einu, aukið neysluna smám saman.
• Drekkið nóg af vatni: Það er nauðsynlegt að drekka að minnsta kosti 2-3 lítra af vatni á dag til að auðvelda meltinguna.
• Minnkaðu unnar matvörur: Þessir matvæli eru ríkir af salti og fitu og trefjalitlir. Þetta getur aukið hægðatregðu og uppþembu.
• Borðaðu hægt og tyggðu matinn vandlega: Þegar þú borðar hratt kyngirðu lofti ásamt matnum. Hættu líka að borða þegar þú ert næstum saddur.
• Finndu út hvaða matvæli eru slæm fyrir þig: Vertu meðvitaður um hvaða matvæli henta þér ekki. Ef nauðsyn krefur geturðu talað við lækni og prófað eitthvað eins og „útilokunarkúr“.

Hvenær ættir þú að hafa áhyggjur af uppþembu?

Uppþemba er yfirleitt ekki alvarlegt vandamál. Hins vegar, ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum, skaltu ekki hunsa það. Leitaðu tafarlaust til heimilislæknis.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita læknisráða.
- Ef uppþembunin eykst smám saman .
- Ef þetta varir lengur en í viku .
- Ef það fylgir alltaf sársauki .
- Ef önnur einkenni eru til staðar, svo sem hiti, uppköst og blóð í hægðum .

Uppþemba er mjög pirrandi og óþægilegt ástand. En með því að finna orsökina og gera nokkrar litlar breytingar á lífsstíl þínum og matarvenjum geturðu líka fengið mikla léttir frá þessu vandamáli.

Skilaboð til að taka með heim

• Uppþemba er mjög algeng. Hún stafar oft af meltingarvandamálum, lofti eða hormónabreytingum.
• Hægt er að stjórna þessu ástandi að mestu leyti með því að gera litlar breytingar á mataræði og lífsstíl (að drekka mikið vatn, borða trefjaríkt fæði og hreyfa sig).
• Ef uppþemba heldur áfram, fylgir miklum verkjum eða hefur önnur einkenni eins og hita og uppköst, skaltu ekki hunsa það og leita til læknis .
• Stundum getur þetta verið einkenni sjúkdóms eins og iðraólgu eða annars sjúkdóms. Þess vegna er best að finna rétta orsökina og meðhöndla hana.