Er þetta hvernig þú ættir að lifa lífi þínu með geðhvarfasýki?

Þegar við lifum með geðhvarfasýki höldum við oft að það eina sem skiptir máli sé að taka lyfin sem læknirinn hefur ávísað og fara í meðferð. Það er rétt að lyf og meðferð eru tveir mjög mikilvægir þættir í þessari vegferð. En sagan endar ekki þar. Vissir þú að daglegar venjur þínar, hvað þú borðar og drekkur og hvernig þú sefur hafa öll áhrif á andlega líðan þína? Við skulum ræða þetta í dag.

Er læknisfræði ekki nóg? Hvers vegna skiptir lífsstíll líka máli?

Þegar ég var í skóla hélt ég að ég þyrfti ekki að hafa of miklar áhyggjur af matnum sem ég borðaði, að hann myndi bara gera mig veikan þegar ég eldist. Á þeim tíma voru helstu matarkostirnir mínir skyndibiti, franskar kartöflur og pizza. Á þeim tíma fann ég ekki fyrir neinum aukaverkunum af þeim, svo ég hugsaði ekki mikið um það.

En með tímanum, sérstaklega eftir að hafa lifað með geðhvarfasýki, áttaði ég mig á því að allar okkar ákvarðanir eru samofnar . Rétt eins og lyfin sem við tökum, spilar lífsstíll okkar stórt hlutverk í að takast á við þennan sjúkdóm.

Einfaldlega sagt, lyf og ráðgjöf eru tvö helstu vopnin sem þú hefur í baráttunni þinni. En til að nota þessi vopn á áhrifaríkan hátt þarftu að hafa sterkan líkama og huga. Sá styrkur kemur frá lífsstíl okkar.

Svefn er ekkert smáatriði!

Ímyndaðu þér þetta: Þú eyðir kvöldinu í að horfa á sjónvarpið og borða poka af kartöfluflögum. Það kann að vera mikil ánægja á þeim tíma. En sú ákvörðun hefur afleiðingar. Daginn eftir á skrifstofunni ertu mjög pirraður og getur ekki einbeitt þér að vinnunni. Þegar þú nærð ekki að klára vinnuna almennilega byrjar höfuðið á þér að vera þungt.

Ofan á allt þetta finnur þú fyrir ótrúlegri þreytu. Einkenni þunglyndis í geðhvarfasýki eru oft svipuð þessum einkennum mikillar þreytu. Þannig að þegar þú færð ekki nægan svefn getur hugurinn fundist eins og þú sért að fara að falla aftur í þunglyndi. Það er háll braut.

Það þýðir að jafnvel eitthvað eins lítið og að fá klukkustund minni svefn á nóttunni getur haft langtímaáhrif á líf þitt.

Matur og hugur okkar

Að tala um hollt mataræði, ef ég á að vera alveg heiðarleg, þá er það ennþá áskorun fyrir mig. Við elskum öll að borða ljúffengan mat. Kottu, steikt hrísgrjón, fljótlegir réttir, sætir drykkir... þetta er orðið hluti af lífi okkar. En afleiðingarnar af þessu eru tvíþættar.

Eitt er líkamleg áhrif sem við öll þekkjum -Hlutir eins og þyngdaraukning, sykursýki og aukin hætta á hjartasjúkdómum.

Hinn möguleikinn eru strax áhrifin. Þegar við borðum ruslfæði finnst okkur við vera rotin. Við finnum fyrir þungum tilfinningum, lífvana og viljum bara vera föst. Þetta er alveg eins og að fá ekki nægan svefn. Allt þetta er mikil ógn við bataferlið frá geðhvarfasýki.

Munurinn á góðum og slæmum venjum

Við skulum skoða litla töflu til að skilja þetta betur.

Hugsaðu um hlutina sem þú „gætir“ gert.

Þegar kemur að streitustjórnun hefur eitt sem hefur hjálpað mér að velja starf sem hentar mér og veitir mér hugarró. Til dæmis lærði ég að þótt ég sé góður í að leysa vandamál með tölvur mínar, þá hentar ég ekki vel í starfsferil sem tölvutæknifræðingur. Því ef net stórs fyrirtækis bilar skyndilega, þá get ég ekki tekist á við álagið að þurfa að laga það.

Þetta er í lagi. Þetta er ekki minn veikleiki.

Það stærsta sem ég lærði í ráðgjafarferlinu var í hvaða störfum ég var góð í og ​​í hvaða aðstæðum mér leið vel. Þegar ég hafði áttað mig á því þurfti ég bara að finna þessar aðstæður og lifa lífinu hamingjusömu.

Þegar við glímum við geðhvarfasýki hugsum við oft um það sem við „getum ekki gert.“ En ein af ástæðunum fyrir því að mér tókst vel í bataferlinu var sú að ég einbeitti mér að því sem ég „get gert“ og gleymdi því sem ég gat ekki gert.

Andleg og líkamleg heilsa eru eins og tvær hliðar á sama peningi.

Við ættum aldrei að aðgreina geðheilsu frá líkamlegri heilsu. Þegar ég er líkamlega hraust, líður mér vel andlega. Þegar ég er andlega hraust, líður líkama mínum líka vel.

Ef þú einbeitir þér að öllu sem lætur þér líða vel geturðu ekki aðeins lifað betur, heldur einnig lifað heilbrigðara lengur. Það er best að ræða allt þetta við lækninn þinn og skapa þér lífsstíl sem hentar þér.