Hefur þú eða einhver sem þú þekkir einhvern tímann fengið greiningu á alvarlegum sjúkdómi eins og krabbameini? Að heyra um eitthvað slíkt getur fengið þig til að finnast eins og allur heimurinn hafi stöðvast. Þér gæti fundist eins og allar vonir þínar og draumar í lífinu séu horfnir. En í dag ætlum við að tala um konu með ótrúlegan styrk sem kom úr mjög erfiðri stöðu og breytti þeirri áskorun í lífsviðurværi. Hún heitir Martha Avila-Adam. Saga hennar verður okkur mikil innblástur og mikilvægur lærdómur fyrir líf okkar.
Hver er þessi Marta?
Martha Avila-Adam er hjúkrunarfræðingur búsettur í Texas í Bandaríkjunum. Hún er ekki bara venjuleg manneskja, heldur mjög sterk kona sem barðist við brjóstakrabbamein árið 2015. Eftir krabbameinsmeðferð tók Martha ákvörðun í stað þess að vera dapur yfir lífinu eins og margir aðrir. „Ég vil lifa núna, gera nýja hluti,“ hugsaði hún.
Henni líkar ekki að tala of mikið um fortíð sína eða krabbameinsmeðferð. Hins vegar hikar hún ekki við að deila heilsufarsáætlunum sínum, því sem hún fylgir til að halda sér heilbrigðum, til að hjálpa öðrum sem berjast við krabbamein.
Eftir krabbameinið sat Martha ekki bara hjá. Hún gekk í líkamsræktarstöð, fékk svart belti í Taekwondo og fékk jafnvel réttindi til að kenna loftfimleika. Síðan fór hún að stunda róður. Vegna þessarar ákveðni ákvað hún að taka þátt í „Great A LABA ma 650“, einni erfiðustu þrekkeppni í heimi.
Að takast á við hörðustu samkeppni í heimi
„Great Alabama 650“ er engin skemmtileg keppni. Þetta er 1.046 kílómetra löng raftingkeppni um víðáttumikil ár Alabama. Ferðalagið um flúðir og hættulega árdali er áskorun jafnvel fyrir reyndustu róðrarmenn.
Martha var ein af fjórum konum sem kepptu ein í hlaupinu. Hún stóð frammi fyrir mörgum viðbótaráskorunum á leiðinni. Hafðu í huga að hún þurfti að fjarlægja hliðarvöðva í baki vegna brjóstaaðgerðar eftir krabbamein. Þetta þýddi að hún var ekki 100% líkamlega hraust.
Ekki nóg með það, heldur bilaði aðstoðarbíll hennar á meðan keppninni stóð. Þannig að hún þurfti að yfirgefa hann og fá sér annan bíl sem var kílómetrum frá keppnisleiðinni. Hindrun eins og þessi getur verið hjartnæm fyrir alla. En Martha gafst ekki upp. Eins og eiginmaður hennar segir: „Ef þú vilt virkilega gera eitthvað, þá er fátt sem getur stöðvað þig.“
Vegna þessarar óbilandi ákveðni tókst Mörtu að klára hlaupið á 8 dögum, 19 klukkustundum og 54 mínútum .
Af hverju er hreyfing svona mikilvæg eftir krabbamein?
Einn af stærstu lærdómunum sem við getum dregið af sögu Mörtu er gildi hreyfingar eftir krabbameinsmeðferð. Oft reynum við að forðast hreyfingu vegna þátta eins og þreytu og þunglyndis sem fylgja meðferðinni. Hins vegar er það frábær leið til að sjá ávinninginn að ræða við lækninn þinn og stunda rétta hreyfingu með samþykki hans og ráðleggingum .
Mikilvægast er: Byrjaðu aldrei á æfingaáætlun upp á eigin spýtur. Ráðfærðu þig alltaf við lækninn þinn til að ákvarða hvaða æfingar eru öruggar og viðeigandi fyrir líkama þinn.
Við skulum skoða töfluna hér fyrir neðan til að sjá hverjir eru helstu kostir hreyfingar eftir krabbamein.
| Ávinningur | Einföld útskýring |
|---|---|
| Aukinn líkamlegur styrkur | Meðferð styrkir veikburða vöðva og eykur þrek. |
| Minnkuð þreyta | Þreyta er stórt vandamál fyrir marga krabbameinssjúklinga. Ótrúlegt en satt, hreyfing getur hjálpað til við að draga úr þessari þreytu. |
| Betri geðheilsa | Þegar þú hreyfir þig framleiðir líkaminn „hamingjuhormón“ (endorfín). Þetta getur verið mikil hjálp við að takast á við ástand eins og kvíða, streitu og þunglyndi. |
| Þyngdarstjórnun | Sumar meðferðir geta valdið þyngdaraukningu. Hægt er að stjórna þyngd með réttri hreyfingu og mataræði. |
| Hætta á endurkomu | Sumar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem lifir virkum lífsstíl getur verið í örlítið minni hættu á að sumar tegundir krabbameins komi aftur. Spyrðu lækninn þinn um þetta. |
„Ég er ekki veikindi mín“ - Að byggja upp andlegan styrk
Annar öflugur boðskapur í sögu Mörtu er að „neita að láta sjúkdóm sinn þekkjast.“ Oft, þegar við fáum alvarleg veikindi, kallar samfélagið okkur nöfnum eins og „ krabbameinssjúklingur “ eða „sykursjúklingur“. Með tímanum byrjum við að hugsa um okkur sjálf á þann hátt.
En Marta féll ekki í þá gryfju. Hún ákvað að það sem einkenndi hana væru ekki veikindi hennar, heldur gjörðir hennar og ákveðni. Þetta er það sem andlegur styrkur er.
Hvernig byggjum við upp slíkan andlegan styrk?
- Settu þér markmið umfram veikindi þín: Eins og Marta, settu þér ný markmið sem þú hefur gaman af og veita þér gleði. Það getur verið eitthvað lítið. Það getur verið hvað sem er, eins og að læra nýtt tungumál, stofna garð eða skrifa bók.
- Byrjaðu nýtt áhugamál: Hreyfing er bara eitt. Hlutir eins og að teikna, spila á hljóðfæri eða vinna samfélagsþjónustu geta látið þér líða vel og gefið þér nýtt líf.
- Leitaðu til stuðningsnetsins þíns: Fjölskylda og vinir eru þinn mesti styrkur á tímum sem þessum. Deildu tilfinningum þínum og ótta með þeim. Vertu ekki ein(n).
- Lifðu hverjum degi til fulls: Í stað þess að hafa áhyggjur af fortíðinni og framtíðinni, einbeittu þér að deginum í dag. Gerðu það litla góða sem þú getur gert í dag og vertu hamingjusamur.
Sagan af Mörtu sýnir okkur að það er næstum ekkert sem mannleg ákveðni getur ekki gert. Krabbamein er komma í lífinu, ekki punktur.
Skilaboð til að taka með heim
- Að fá greiningu um krabbamein eða annan alvarlegan sjúkdóm er ekki endirinn á lífssögu þinni. Það getur verið upphaf nýs kafla.
- Að stunda líkamlega áreynslu, með samþykki læknis, er mjög öflug lyf fyrir líkama og huga.
- Settu þér ný markmið í lífinu sem þú getur hlakkað til. Það mun gefa þér styrk til að halda áfram.
- Sjálfsmynd þín er ekki sjúkdómur þinn. Þú ert miklu sterkari og verðmætari manneskja en það.
- Láttu ekki hugfallast þegar hindranir mæta þér. Eins og Marta, taktu þær með óbilandi ákveðni. Þú getur líka sigrast á þeim.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni