Viltu vita nákvæmlega hver tíðahringurinn þinn er? (Tíðahringskort)

Þegar þú hugsar um að eignast barn er eitt af því sem þú hugsar oft um: „Hvenær er besti tíminn til að verða þunguð?“ „Hvenær get ég orðið þunguð?“ Svarið liggur í raun í þínum eigin líkama. Ef þú skilur þennan ótrúlega feril sem kallast mánaðarlegur tíðahringur þinn, þá er auðveldara að finna svarið við þessari spurningu en þú heldur. Svo við skulum ræða það í dag.

Tíðablæðingar og tíðahringur eru tveir ólíkir hlutir!

Fyrst skulum við skilja þetta mikilvæga. Margir halda að „tíðahringurinn“ sé bara mánaðarlegir blæðingar. En það er rangt. Tíðahringurinn er bara einn hluti af tíðahringnum.

Einfaldlega sagt er tíðahringurinn röð atburða sem stjórnast af hormónum sem undirbúa líkamann fyrir meðgöngu. Hann varir venjulega á milli 28 og 35 daga. Þessi hringur skiptist í fjögur meginstig.

Aðferðir til að hjálpa þér að finna frjósemisdagana þína (e. Fertility Awareness Methods, FAMs)

Það eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að ákvarða frjósemisdagana þína, eða egglosdagana. Þetta kallast frjósemisvitundaraðferðir (e. Fertility Awareness Methods, FAM). Sumir nota þær einnig sem aðferð við fjölskylduáætlun .

Sumar af helstu aðferðunum eru:

• Að telja daga á milli blæðinga (dagatalsaðferð)
• Dagleg mæling á grunnlíkamshita ( BBT )
• Skoðun á leghálsslími

Þú getur notað eina eða fleiri af þessum aðferðum saman. Ef þú notar allar þrjár aðferðirnar saman geturðu fengið mun betri skilning á tíðahringnum þínum.

Dagatalsaðferð: Finndu frjósemistíma með því að telja dagana

Þetta er mjög einföld aðferð. Þú þarft bara að merkja við blæðingadaga í dagatal. Venjulega eru egglosdagar og fimm dagar fyrir hann líklegastir til að verða þunguð. Þetta tímabil er kallað „ frjósemisglugginn “.

Svona er það gert:

1. Finndu fjölda daga í tíðahringnum þínum: Merktu fyrsta dag blæðinga sem „Dagur 1“. Merktu síðan daginn sem næstu blæðingar byrja. Fjöldi daga á milli þessara tveggja dagsetninga er lengd tíðahringsins. Þetta getur verið örlítið breytilegt frá mánuði til mánaðar, svo fylgstu með því í að minnsta kosti 6 mánuði.

2. Finndu meðalfjölda daga: Leggðu saman fjölda daga í hverjum lotu sem þú skráðir og deilið með fjölda lota .

3. Reiknaðu frjósemisgluggann þinn:

• Dragðu 18 daga frá stysta tíðahringnum þínum . Í dæminu hér að ofan eru 27 - 18 = 9. Þetta er fyrsti dagur frjósemistímabilsins .
• Dragðu 11 daga frá lengsta tíðahringnum þínum . Til dæmis, 30 - 11 = 19. Þetta er sá dagur sem frjósemistímabilinu lýkur líklega.

Það þýðir að þú ert líklegri til að verða þunguð ef þú stundar kynlíf á milli 9. og 19. dags tíðahringsins.

Mæling á grunnhita líkamans (BBT)

Þetta er önnur góð aðferð. Grunnlíkamshitastigið (BBT) er grunnlíkamshitinn þegar þú vaknar fyrst á morgnana, áður en þú ferð jafnvel fram úr rúminu og þegar þú ert alveg í hvíld. Eftir egglos hækkar líkamshitinn örlítið (kannski innan við eina gráðu) og helst þar þar til næstu blæðingar. Ef þú skráir hitastigið daglega geturðu greint þessa lúmsku breytingu.

Svona er það gert:

• Venjulegur hitamælir dugar ekki. Þú þarft að nota grunnhitamæli. Það er það sem sýnir þessar fínlegu breytingar.
• Mældu hitann á sama tíma á hverjum morgni , áður en þú ferð á fætur.
• Skráðu niðurstöðugildið strax í bók eða app.

Þessi aðferð mun aðeins segja þér hvenær þú egglosaðir. En eftir nokkra mánuði munt þú geta greint mynstur. Ef hitinn hefur verið hár í 3 daga eru líkurnar á þungun litlar.

Skoðun á leghálsslími

Sömu hormónin og stjórna tíðahringnum hafa einnig áhrif á útferðina úr leghálsi. Þegar egglos nálgast breytist magn, litur og áferð þessarar útferðar.

Nokkrum dögum fyrir egglos getur þessi útferð verið klístruð og mjólkurkennd. En þegar egglos nálgast verður hún tær og hál, eins og hrá eggjahvíta. Hún teygist þegar þú kreistir hana á milli tveggja fingra. Þetta ástand varir í 3-4 daga. Þetta er sá tími þegar þú ert líklegastur til að verða þunguð.

Annað sem getur hjálpað

Egglosspátæki (OPK)

Þetta eru heimilispróf. Þau eru svipuð þungunarprófum. Þau mæla magn gulbúsörvandi hormóns (LH), sem hækkar fyrir egglos. Ef niðurstaðan er jákvæð er það merki um að egglos eigi sér stað innan 24-36 klukkustunda. Þessi próf eru hugsanlega ekki eins nákvæm fyrir fólk með sjúkdóma eins og PCOS (fjölblöðruheilkenni eggjastokka). Því skaltu ráðfæra þig við lækni.

Gefðu gaum að einkennum líkamans

Sumar konur geta einnig fundið fyrir einkennum eins og þessum í kringum egglos:

• Uppþemba
• Verkir eða eymsli í brjóstum
• Krampar í neðri kvið
• Aukin kynhvöt
• Skapbreytingar
• Lítilsháttar blettir

Þessi einkenni eru ekki eins hjá öllum, en ef þú fylgist með líkama þínum munt þú geta þekkt þetta mynstur sjálfur.