Margar mæður upplifa undarlega löngun í ákveðna matvæli á meðgöngu, eða eins og við öll þekkjum það, „löngun“. Þú hefur örugglega heyrt sögur af því að senda eiginmanninn þinn í búðina um miðja nótt til að kaupa þér ís , eða af því að hafa skyndilega langað í súrar gúrkur og hlaupið út og klárað heila flösku af súrum gúrkum. Kannski hefur þú þegar upplifað svipað.
Hvers vegna gerist þessi tegund af þjáningu í raun og veru?
Heiðarlega sagt er ekki vitað nákvæmlega hvers vegna við þróum með okkur þessa löngun í ákveðna matvæli á meðgöngu. Sumir sérfræðingar segja að þetta sé verndandi aðferð fyrir líkamann, en engar vísindalegar sannanir eru fyrir því ennþá. Það er líka mögulegt að fá mataróþol á þessum tíma.
Til dæmis gætirðu ekki haft lyst á að drekka áfengi á meðgöngu. Það er reyndar gott mál, því að forðast áfengi er mjög mikilvægt fyrir andlegan og líkamlegan þroska barnsins.
Aðrir telja að löngun í saltan mat eins og kartöfluflögur sé merki frá líkamanum um að fá daglega natríuminntöku sína. Hins vegar er mjög ólíklegt að næringarefnaskortur birtist sem löngun í ákveðna fæðu.
Einfaldlega sagt gæti aðalástæðan fyrir þessu verið hormónabreytingar sem eru að eiga sér stað í líkamanum. Lyktarskynið verður mjög skarpt vegna hormónabreytinga sem eiga sér stað á þessum tíma. Við vitum hversu mikil áhrif lykt hefur á bragð matarins. Þannig að áhrif þessara hormóna geta haft bein áhrif á fæðuval þitt.
Tengist þetta einhverju geðrænu ástandi?
Já, að einhverju leyti. Sumir sérfræðingar segja að konur gætu freistast til að borða huggunarmat vegna hormónaáhrifa meðgöngu, svo sem ógleði, uppþembu, þreytu og pirrings.
Ímyndaðu þér að einhver sem stjórnaði mataræði sínu fyrir meðgöngu og takmarkaði uppáhaldsmatinn sinn (t.d. súkkulaði, ís, kökur) gæti haldið að meðgangan sé „frítími þar sem þú getur borðað hvað sem þú vilt“. Þess vegna gæti hún þráð meira í hluti sem henni var vant að borða á þessum tíma.
Er þessi sorg alltaf slæm?
Nei, alls ekki. Reyndar er stundum matur sem konur þrá mjög hollur. Til dæmis, borðaðu mjólkurvörur eins og mjólk, jógúrt og ost. Þær eru fullar af næringarefnum eins og próteini og kalsíum sem eru nauðsynleg fyrir vöxt barnsins.
Einnig geta þessar matarvenjur breyst frá einni meðgöngu til þeirrar næstu. Maturinn sem þú heldur að þú getir borðað í dag getur verið óþægilegur daginn eftir. Stundum getur meðgangan jafnvel breytt matarvenjum þínum að eilífu.
Langar þig í óætar vörur? - Verum meðvituð um Pica
Þetta er eitthvað sem þarf að vera mjög varkár með . Sumar barnshafandi mæður geta fundið fyrir löngun í óætar vörur. Til dæmis:
- Ísmolar
- Jarðvegur, leir
- Pappír
- Flögnun málningar á veggjunum
- Brauðmjöl, maíssterkja, hráfæði
Þetta ástand er læknisfræðilega þekkt sem Pica . Það getur verið merki um járnskort . Þó að hlutir eins og brauðmylsna séu matvæli, getur það að borða þær hráir í miklu magni valdið stíflum í þörmum og gert barnið sadda, sem kemur í veg fyrir að það borði aðra næringarríka fæðu.
Ef þig langar í eitthvað sem er ekki matur, skaltu ekki borða það af neinum ástæðum . Láttu einnig lækninn vita tafarlaust . Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir, þetta er ástand sem krefst læknisráðs .
Sama hversu mikið þér líkar þetta, þá ættirðu klárlega að forðast þennan mat!
Sama hversu mikið þú elskar það eða þráir það, þá eru til matvæli sem eru skaðleg heilsu þinni og barnsins. Þessum matvælum ætti að hætta alveg á þessum tíma.
| Tegundir matvæla sem ekki ætti að borða | Af hverju er það hættulegt? |
|---|---|
| Hrátt eða ófullnægjandi eldað kjöt, fiskur og egg. | Bakteríurnar sem þær kunna að innihalda (t.d. Salmonella, Listeria) geta skaðað barnið. |
| Ógerilsneydd mjólk og ostar úr henni (eins og Brie, Feta, Camembert). | Þetta getur einnig innihaldið skaðlegar bakteríur eins og Listeria. Athugið leiðbeiningarnar og kaupið aðeins þær sem segja „Pasteurized“. |
| Ógerilsneyddir ávaxtadrykkir. | Það er hætta á að innihalda skaðlegar bakteríur. |
| Hrár grænmetisspírar (t.d. lúpína, smári, radísur). | Þetta getur innihaldið bakteríur eins og E. coli. |
| Sum jurtate og afseyði. | Sumar jurtir henta ekki til notkunar á meðgöngu. Ráðfærðu þig alltaf við lækni áður en þú tekur náttúrulyf. |
| Áfengi . | Það getur valdið alvarlegum skaða á heila og líkamsþroska barnsins. Hættu því alveg. |
Hvernig er hægt að stjórna þessari matarlöngun á heilbrigðan hátt?
Það er ekki erfitt að veita barninu þínu rétta næringu á meðgöngu. Hins vegar getur það að leyfa sér stöðugt að borða kaloríuríkan, óhollan mat leitt til óþarfa þyngdaraukningar. Þetta getur leitt til áhættu eins og meðgöngusykursýki og háþrýstings.
Prófaðu þetta:
- Borðaðu hollt mataræði: Borðaðu hollt mataræði sem inniheldur magurt kjöt, fitusnauðar mjólkurvörur, heilkornavörur, ávexti, grænmeti og baunagraut. Þannig, jafnvel þótt þú borðir eitthvað óhollt, mun barnið þitt ekki fá þau næringarefni sem það þarfnast.
- Borðaðu litlar máltíðir oft: Skyndileg lækkun á blóðsykri getur aukið matarlyst. Í stað þriggja aðalmáltíða skaltu því borða sex litlar máltíðir yfir daginn.
- Vertu líkamlega virkur: Ef læknirinn leyfir það skaltu hreyfa þig reglulega. Jafnvel bara að fara í göngutúr er gott.
- Skiptu um fókus þegar þér hentar:Ef þig langar skyndilega að borða súkkulaðiköku, reyndu þá að bíða aðeins (aðeins ef þú hefur borðað hollan og hollan mat tveimur klukkustundum áður). Farðu út að labba, farðu frá eldhúsinu, hringdu í vin eða lestu bók.
- Hafðu stjórn á skammtastærðum: Ef þú verður að fá þér súkkulaðistykki, veldu þá lítinn, skemmtilegan stykki í stað stórs. Ef þú verður að fá þér franskar, veldu þá lítinn pakka í stað stórs.
- Veldu hollari valkosti: Í staðinn fyrir kaloríuríkan ís skaltu prófa fitusnauðan jógúrt eða frosinn jógúrt. Ef þig langar í mjólkurhristing skaltu blanda fitusnauðan vanillujógúrt og appelsínusafa í blandara.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er algengt að finna fyrir matarlöngun á meðgöngu. Þetta er aðallega vegna hormónabreytinga.
- Það er í lagi að borða smá af því sem manni finnst gott, en það er mjög mikilvægt að hafa stjórn á magninu .
- Ef þú færð löngun í óæti (pika) eins og ís, mold eða leir skaltu leita tafarlaust til læknis þar sem það gæti verið merki um járnskort.
- Hættið alveg við áhættusömum matvælum eins og hráu kjöti, fiski, eggjum, ógerilsneyddri mjólk og áfengi.
- Hægt er að meðhöndla þetta ástand vel með hollu mataræði, reglulegri hreyfingu og hollum valkostum. Talaðu við lækninn þinn ef þú hefur einhverjar áhyggjur.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni