Hversu mikilvægur er sálfræðilegur stuðningur fyrir þig sem hefur náð þér af brjóstakrabbameini?

Þú vannst stóra baráttu við krabbameinið. Þú þoldir margar erfiðar meðferðir eins og krabbameinslyfjameðferð og geislameðferð og þú sigraðist á þeirri áskorun með sterku hjarta. Allir óska ​​þér til hamingju. En eftir að meðferðinni lýkur, jafnvel þótt þú haldir að öllu sé lokið, ásækir þá ekki einmanaleikinn, óttinn og kvíðinn sem þú finnur fyrir þér enn? Reyndar, jafnvel þótt baráttan við krabbameinið sé líkamlega lokið, gæti andlega baráttan enn verið að hefjast. Þetta er ekki eitthvað sem þú finnur fyrir einmanaleika, margir sem eru að jafna sig eftir krabbamein um allan heim upplifa þetta.

Hvers vegna er geðheilsa mikilvæg eftir krabbameinsmeðferð?

Einfaldlega sagt er krabbamein lífsbreytandi reynsla, bæði fyrir líkama og huga. Það er algengt að upplifa þessar tilfinningar eftir meðferð:

• Ótti við endurkomu: Óttinn við að „kemur krabbameinið aftur?“ getur verið stöðug áhyggjuefni. Jafnvel minniháttar líkamlegur verkur getur valdið miklum ótta.
• Líkamsbreytingar : Það getur verið erfitt að sætta sig við breytingar á líkamanum sem skurðaðgerð eða meðferð hefur valdið. Þetta getur leitt til minnkaðs sjálfstrausts.
• Einmanaleiki og einangrun: Þú gætir fundið fyrir smá einangrun frá samfélaginu, með tilfinningum eins og „Þetta er bara ég“ og „Aðrir skilja mig ekki.“ Jafnvel þótt fjölskylda og vinir séu með þér gætirðu fundið fyrir einmanaleika, eins og enginn annar geti skilið þessa reynslu í raun og veru.
• Langvinn þreyta: Eftir meðferð gætirðu fundið fyrir mikilli þreytu, sama hversu mikinn svefn þú færð. Þetta getur einnig haft áhrif á andlega heilsu þína.

„Jafningjastuðningur“ og gildi hans

Hvað er „jafningjastuðningur“? Það er stuðningur og skilningur sem þú færð frá einhverjum sem hefur gengið í gegnum svipaða reynslu og getur skilið sársauka þinn og áskoranir. Til að skilja gildi þessa skulum við skoða rannsókn sem við gerðum um allan heim.

Í Bandaríkjunum var gerð rannsókn á 168 konum af kínverskum uppruna sem höfðu náð sér af brjóstakrabbameini. Þær fengu heldur ekki nauðsynlegan sálfræðilegan stuðning vegna tungumála- og menningarlegra hindrana.

Í þessari rannsókn voru þeir skipt í tvo hópa :

1. Fyrsti hópurinn: Þessum konum var ekki aðeins gefin fræðsluefni um krabbamein, heldur einnig tækifæri til að hitta aðrar konur sem höfðu náð sér af krabbameini, eins og þær sjálfar, í 3,5 klukkustundir á viku í 7 vikur til að spjalla og deila reynslu (jafningjaleiðbeiningar).

2.Annar hópur (viðmiðunarhópur): Þetta fólk tók ekki þátt í jafningjastuðningshópnum og fékk aðeins fræðslu.

Síðan voru breytingar á andlegri og líkamlegri heilsu í báðum hópunum mældar nokkrum sinnum.

Hvað var leitað að í þessari rannsókn?

Læknar og vísindamenn spurðu ekki bara: „Lagnaði þetta?“ Þeir mældu líðan þessa fólks með nokkrum vísindalega sannaðar aðferðum. Hér er það sem þeir komust að.

Rannsóknin átti að bæta lífsgæði og draga úr streitu, þunglyndi og þreytu hjá þeim sem fengu jafningjastuðning. Það er að segja, hún leitast við að komast að því hversu öflugt það er að tala við einhvern eins og þig, frekar en að veita fræðslu.

Mikilvægi þess að fá stuðning sem hentar menningu okkar

Þessi rannsókn beindist að kínverskum konum . Af hverju? Vegna þess að þær skildu mikilvægi þess að fá stuðning sem var sniðinn að menningu þeirra og tungumáli.

Hugsaðu þér bara, er það ekki eins á Srí Lanka? Við deilum ekki tilfinningum okkar með öllum. Við viljum ekki vera byrði fyrir fjölskyldu okkar og börn. Sumir vilja ekki einu sinni segja: „Ég var með krabbamein.“ Svo í svona umhverfi, hversu valdeflandi er það að geta talað við einhvern í trúnaði sem getur skilið vandamál okkar, á okkar eigin hátt? Þess vegna er menningarlega viðeigandi stuðningur svo dýrmætur.

Hvernig geturðu hjálpað sjálfum þér eða einhverjum sem þér þykir vænt um?

Á Srí Lanka gætu þessi stóru samstarfsverkefni hópsins horfið alls staðar. En þú þarft ekki að þjást einn.

1. Talaðu við lækninn þinn: Læknirinn sem meðhöndlaði þig þekkir aðstæður þínar best. Ræddu við hann um geðrænu erfiðleikana sem þú ert að upplifa. Hann getur vísað þér til hæfs ráðgjafa ef þörf krefur.

2. Talaðu við einhvern sem þú treystir: Það gæti verið eiginmaður þinn, eiginkona, besti vinur þinn, systir. Það getur verið mikill léttir að deila byrðum þínum með einhverjum öðrum.

3. Finndu fólk með svipaða reynslu: Sum sjúkrahús eða krabbameinssamtök geta hjálpað þér að hitta fólk sem hefur upplifað svipaða reynslu. Að tala við einhvern eins og hann getur hjálpað þér að líða eins og þú sért ekki ein/n.

4. Ráðgjöf er ekki veikleiki: Það er engin skömm að leita ráða um geðheilsu eða fara til ráðgjafa. Það er eins og að fara til læknis þegar þú brýtur fótinn. Ef þér líður illa eru til meðferðir við því líka.

Þú ert sterk manneskja sem barðist gegn krabbameini og sigraði það. Með þann styrk skaltu líka hugsa um andlega líðan þína. Ekki hika við að fá þann stuðning sem þú þarft á þeirri vegferð að halda.