Við skulum ræða um óttann og kvíðann sem fylgir brjóstakrabbameini.

Allt frá því að læknirinn sagði þér að þú værir með brjóstakrabbamein hefur þú líklega fundið fyrir mikilli byrði og óbærilegum ótta. „Hvað gerist núna?“, „Mun þetta lagast?“, „Mun ég þola meðferðina?“, „Hvað verður um fjölskylduna mína?“ Það eru líklega þúsundir spurninga sem þjóta í gegnum höfuðið á þér. Það er í raun mjög eðlilegt að finna fyrir þessum tilfinningum. Þetta er ekki einstakt fyrir þig. Þessi streita og kvíði eru algeng hjá öllum sem berjast við krabbamein.

En ef þessi kvíði heldur áfram og verður sífellt alvarlegri getur hann haft áhrif á getu þína til að starfa og jafnvel taka þátt í meðferð. Nánar tiltekið getur þetta verið merki um kvíðaröskun, sem er geðsjúkdómur. Þess vegna er mjög mikilvægt að ræða opinskátt við lækninn þinn um hvernig þér líður. Þá getur hann eða hún hjálpað þér að takast á við þetta ástand.

Hver eru einkenni kvíða?

Kvíði er ekki bara ótti í huga okkar. Hann er líka hægt að finna fyrir líkamlegum tilfinningum. Hugsaðu um það, finnur þú fyrir þessu?

Ef eitt eða fleiri af þessum einkennum eru til staðar allan tímann og það truflar daglegt líf þitt skaltu gæta þess að láta lækninn vita.

Hver er tengingin milli brjóstakrabbameins og kvíða?

Þessi kvíði getur aukist ekki aðeins þegar þú kemst að því að þú ert með krabbamein, heldur einnig meðan á meðferð stendur og eftir hana.

Á meðan á meðferð stendur...

Meðan á meðferð stendur geta hlutir eins og þessir aukið kvíða þinn:

• Ef þú hefur áður glímt við ástand eins og kvíða eða þunglyndi .
• Ef þú hefur áður upplifað líkamlegt eða andlegt áfall.
• Ef þú átt ekki næga fjölskyldu eða vini til að styðja þig.
• Ef verkjalyfin ná ekki að stjórna verkjunum á réttan hátt.
• Þegar meðferð bætir ekki ástand eróge eins og búist var við.
• Þegar það er erfitt að gera hluti eins og að fara í bað eða borða máltíð sjálfur.

Eftir að meðferðinni er lokið...

Í stað þess að finna fyrir létti þegar meðferðinni er lokið, eins og „allt í lagi, nú er öllu lokið“, getur kvíði stundum aukist. Þetta getur stafað af:

• Að finna fyrir einmanaleika þegar maður sér ekki lengur læknana og hjúkrunarfræðingana sem maður hitti svo oft áður.
• Að byrja að hugsa stórt um allar litlar breytingar á líkamanum.
• Þegar þú ert að fara aftur til vinnu og venjast heimilisstörfum.

Getur samtalsmeðferð hjálpað?

Já, það getur þú. Það getur verið mjög gagnlegt að tala við geðheilbrigðisráðgjafa , eins og sálfræðing eða geðlækni, sem getur hjálpað þér að ræða ótta þinn og kvíða. Þú getur beðið lækninn þinn um að vísa þér áfram til einhvers í þessu sambandi.

• Einkameðferð: Hér getur þú talað opinskátt um alla ótta þinn, breytingar í lífi þínu og breytingar á líkama þínum.
• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er mjög áhrifarík aðferð. Einfaldlega sagt, hún kennir þér að skilja hugsunarmynstur sem valda kvíða þínum og breyta þeim.
• Hópatímar: Þegar þú kemur saman og talar við aðra sem glíma við brjóstakrabbamein eins og þú, færðu tilfinninguna að „ég er ekki ein.“ Það er mikill styrkur.

Auk þessara aðferða geta hlutir eins og fjölskylduráðgjöf og slökunarþjálfun einnig verið gagnlegar.

Eru til lyf sem hjálpa við kvíða?

Sumir gætu einnig þurft lyf auk talmeðferðar. Þessi lyf geta hjálpað til við að stjórna einkennum eins og ótta, vöðvastífleika og svefnleysi. Sum þunglyndislyf eru einnig notuð við kvíða.

En hér er eitthvað mjög mikilvægt sem þú þarft að vita: Ef þú ert að taka hormónameðferðina tamoxifen (Tamoxifen) sem meðferð við brjóstakrabbameini, geta sum þunglyndislyf dregið úr virkni hennar.

Hvaða hluti geturðu gert einn/ein?

Auk lyfja og ráðgjafar er margt sem þú getur gert sjálfur til að róa hugann.

• Hreyfing: Hreyfing þarf ekki að vera stór. Hún getur verið eins einföld og að ganga eða stunda jóga. En ekki gleyma að spyrja lækninn hvaða æfingar henta þér meðan á meðferðinni stendur .
• Góður svefn: Minnkaðu kaffi- og teneyslu fyrir svefn. Hættu að drekka áfengi að minnsta kosti 4 klukkustundum fyrir svefn.
• Öndunaræfingar: Þegar þú finnur fyrir kvíða skaltu loka augunum og draga djúpt andann. Hugsaðu um hvern líkamshluta, frá höfði til táar, og ímyndaðu þér að þú slakir á þessum hlutum.
• Annað: Að borða hollt mataræði, eyða tíma með fjölskyldunni, hugleiða, halda dagbók, hlusta á uppáhaldstónlistina þína, nota ilmmeðferð og taka þátt í trúarlegum helgisiðum getur einnig veitt þér mikla léttir.