Ertu að eignast tvíbura? (Tvíburameðgöngu) - Við skulum ræða þetta!

„Til hamingju! Til hamingju aftur!“ Þegar þú kemst að því að þú eigir von á tvíburum er eðlilegt að vera svolítið taugaóstyrkur og hræddur ásamt gleðinni. Hvort sem þú ert mamma í fyrsta skipti eða mamma sem á nú þegar börn, þá er það alveg ný upplifun að eignast tvíbura. Þess vegna hefurðu margar spurningar í huganum. Það er eðlilegt að hugsa hluti eins og: „Hvernig ætla ég að gera þetta?“ „Verða börnin heilbrigð?“ Svo við skulum ræða það.

Hvernig fæðir maður tvö heilbrigð og sterk börn?

Stærsta markmið þitt ætti að vera að koma börnunum þínum tveimur í heiminn sterkum og heilbrigðum. Vissulega er möguleiki á að tvíburar fæðist fyrir tímann eða með lága fæðingarþyngd. En það þýðir ekki að það þurfi að vera þannig. Það eru hlutir sem við getum gert til að koma í veg fyrir það.

Einfaldlega sagt, besta lausnin er næring og þyngdaraukning . Að þyngjast smám saman á fyrstu mánuðum meðgöngu og á öðrum þriðjungi meðgöngu er eins og að leggja peninga inn á bankareikning og afla vaxta. Að þyngjast vel, sérstaklega fyrir 20. viku og á milli 20 og 28. viku, hefur bein áhrif á vöxt fóstursins.

Ef þú ert verðandi móðir með eðlilega þyngd ættirðu að stefna að því að þyngjast um 0,7 kg á viku. Við skulum sjá hvernig það virkar.

Þessi næringarráð verða mjög mikilvæg fyrir þig!

Allt í lagi, nú erum við að skoða þyngdaraukningu. Hvernig gerum við það? Góð næring er nauðsynleg fyrir það.

• Borðaðu eitthvað á tveggja til þriggja tíma fresti: Meðganga er tími þar sem líkaminn fer í hraðsvelti. Þetta ástand er enn áberandi þegar þú átt tvö börn. Borðaðu því litlar máltíðir oft.
• Borðaðu prótein og kolvetni saman: Eins og með allar aðalmáltíðir skaltu hafa bæði prótein og kolvetni í millimáltíðum. Til dæmis kex með osti, hnetusmjör með epli, smá kókos með kjúklingabaunum eða brauðsneið með eggi. Oft borðum við of mikið af kolvetnum og sleppum próteini. Hafðu það í huga.
• Borðaðu rautt kjöt: Ef þú ert ekki grænmetisæta er rautt kjöt frábær uppspretta járns. Ef þú ert grænmetisæta skaltu gæta þess að ræða við lækninn þinn um aðra járnríka fæðu og fæðubótarefni.
• Ekki vera hrædd við að borða egg: Ekki minnka eggjaneyslu þína vegna áhyggna af kólesteróli . Kólesteról er nauðsynlegt fyrir heilsu móðurinnar á meðgöngu.
• Ekki gleyma: Samhliða öllu þessu er einnig nauðsynlegt að taka ávísað fæðingarvítamín, sem inniheldur fólínsýru og kalsíum.

Tvö brjóst, tvö börn? Við skulum læra um brjóstagjöf.

Tvær af helstu spurningunum sem hver verðandi tvíburamæður velta fyrir sér eru: „Mun ég fá næga mjólk handa okkur báðum?“ og „Mun ég nokkurn tímann geta sofið?“

Góðu fréttirnar eru þær að já! Líkaminn getur framleitt næga mjólk til að uppfylla næringarþarfir tveggja barna. Leyndarmálið er að gefa barninu að borða eftir þörfum . Sumir reyna að vinna eftir áætlun. Þetta getur virkað fyrir börn á aldrinum 4-6 mánaða. En nýfædd börn, sérstaklega tvíburar, þurfa mjólk oftar.

Ef þú getur, reyndu að hafa bæði börnin á brjósti samtímis. Þetta gefur þér smá hvíldartíma. Svona á að gera það:

Tvöföld fótboltahald

Setjist í sófa og haldið báðum börnunum hvoru megin við ykkur, hornrétt á líkamann. Styðjið höfuð hvors barns með hendinni og færið þau nær brjóstinu. Líkami barnsins mun hvíla á sætinu sem þið sitjið á.

Vaggastaða

Hafðu annað barnið á brjósti með því að vera í kjöltu hins barnsins. Mörgum tvíburum líkar þessi stelling því þeir hafa vanist því að vera haldnir þétt saman frá því þeir voru í móðurkviði.

Þú ert ekki ein/n - ekki vera hrædd/ur við að biðja um hjálp!

Rétt eins og á meðgöngu, og sérstaklega fyrsta árið eftir fæðingu, þarftu stuðning annarra.

Á meðgöngunni, þegar allir sjá magann á þér, halda þau að hann sé sameiginleg eign þeirra og byrja að segja sögur af tvíburunum sem þau þekkja. Þú munt heyra ógnvekjandi sögur eins og: „Ó, mágkona dóttur frænku nágrannans míns átti líka tvíbura, og hvað gerðist í þeirri fæðingu...“ Á svona stundum getur það verið mikill styrkur að tala við aðrar mæður sem eiga tvíbura eins og þú.

Eftir að þú eignast börn verður svefninn eins og framandi fyrirbæri. Fáðu alla þá hjálp sem þú getur fengið á meðan.