Gerir það virkilega húðina fallega að drekka vatn? (Húðheilsa) Við skulum komast að því hvort þetta er satt eða ekki!

Þú hefur sennilega heyrt máltækið „Drekktu nóg af vatni og húðin þín mun líta fallega út“, ekki satt? Kannski hefurðu heyrt það sagt af vini eða ættingja. Eða þú hefur lesið um það á netinu eða í tímaritum. Margir telja að það að drekka nóg af vatni muni gera húðina yngri, mýkri og unglegri. En er þetta virkilega satt? Eða er þetta bara enn ein goðsögn? Við skulum ræða þetta nánar í dag.

Húð er ekki bara hula!

Fyrst og fremst þurfum við að skilja að húðin okkar er ekki bara hjúp sem hylur líkama okkar. Reyndar er húðin stærsta líffærið í líkama okkar. Hlutverk hennar er miklu stærra en við höldum.

Hugsaðu þér, hver verndar líkama okkar fyrir ryki, eitruðum efnum og sýklum í umhverfinu? Það er húðin okkar. Hún hjálpar einnig til við að stjórna líkamshita, koma í veg fyrir óþarfa uppgufun vatns úr líkamanum (ofþornun) og verndar okkur fyrir miklum kulda og hita.

Með öllu þessu hefur útlit okkar einnig mikil áhrif á hvernig við lítum út í samfélaginu. Svo hver okkar vill ekki unglega, heilbrigða og geislandi húð? En vandamálið er að það eru ótal goðsagnir sem við verðum fórnarlömb þegar kemur að því að losna við fínar línur, djúpar hrukkur, krákufætur og bletti í andliti.

Stærsta goðsögnin um drykkjarvatn og húð

Ein goðsögn sem mun aldrei hverfa er sagan um að „að drekka mikið vatn muni útrýma hrukkum, minnka svitaholur og jafnvel stjórna öldrun.“ Hins vegar samþykkja húðlæknar þessa sögu alls ekki.

Elizabeth Damstetter, læknir og húðlæknir við Rush University Medical Center í Chicago, segir: „Allir eru að leita að skjótum lausnum til að bæta húðina. En nema þú sért mjög ofþornaður , þá mun það ekki gera húðina mjúka eða slétta að drekka vatn. En vatn er nauðsynlegt fyrir góða heilsu. Ef þú ert heilbrigður verður húðin þín í góðu ástandi, jafnvel þótt hún sé ekki eins ungleg og hún var þegar þú varst ungur.“

Einfaldlega sagt, það er gott að drekka vatn, en það er ekki töfralausn til að fjarlægja hrukkur .

Hvernig er húðin okkar gerð?

Til að skilja þetta aðeins betur skulum við læra aðeins um uppbyggingu húðarinnar. Húðin okkar hefur þrjú meginlög.

• Lagið undir: Þetta kallast fitulag undirhúðar .
• Miðlag: Lagið fyrir ofan það er leðurhúðin .
• Efsta lag:Efsta lagið sem við sjáum og getum snert er yfirhúðin ( epidermis ) .

Mjög þunna lagið ofan á yfirhúðinni kallast hornlagið (stratum corneum) . Þetta er verndarhlíf okkar. Það kemur í veg fyrir að skaðleg efni komist inn í líkamann. Það hjálpar einnig til við að viðhalda raka í húðinni með því að koma í veg fyrir að vatn gufi upp úr líkamanum.

Samkvæmt húðsjúkdómalækninum Alok Vij, lækni hjá Cleveland Clinic, geta frumurnar í þessu lagi tekið í sig vatn. „En það þýðir ekki að þú getir setið í vatnstanki og tekið í sig vatn, eða að þú getir stöðvað öldrun með því að drekka vatn,“ segir hann.

Húðin „hvolfist aftur“

En ef þú ert ekki með nægilegt vatn í líkamanum, það er að segja ef þú ert ofþornaður , þá fá frumurnar í efsta laginu (hornlaginu) ekki nægilegt vatn. Ef þú þrýstir húðina aðeins með fingrinum og sleppir henni, þá jafnar hún sig ekki eins hratt til baka. Þess vegna segjum við að hún „skoppi ekki til baka“. En þegar þú drekkur nóg vatn aftur og jafnar þig eftir vökva, þá jafnar húðin sig eins hratt til baka og hún gerði áður. Þetta sýnir bara að ofþornun hefur áhrif á teygjanleika húðarinnar.

Hvað segir vísindin um þetta?

Heiðarlega sagt, þá eru mjög fáar vísindalegar rannsóknir til um tengslin milli vatnsdrykkju og stjórnun öldrunar húðarinnar. Í einni lítilli rannsókn var fólk drukkið 2,25 lítra af vatni (um 9-10 glös) á dag í 4 vikur. Þar kom í ljós að fólk sem drakk minna vatn en venjulega fyrir rannsóknina hafði örlítið aukið húðþykkt, en niðurstöðurnar voru ekki skýrar.

Hins vegar er afar mikilvægt að drekka vatn í heitu veðri, þar sem hættan á ofþornun er mikil. Ofþornun getur verið mjög hættulegt fyrir heilsuna.

Svo hvað er í raun gott fyrir húðina?

Ef það eitt og sér að drekka vatn getur ekki gert húðina fallega, hvað getum við þá í raun gert? Samkvæmt læknasérfræðingum er heilbrigð húð samspil nokkurra þátta. Við skulum skoða þetta í töflu.

Fylgdu þessum ráðum fyrir heilbrigða húð

1. Notaðu rakakrem: Rakakrem hjálpar til við að halda húðinni rakri og kemur í veg fyrir að hún þorni. Það rakar efsta lag húðarinnar og gerir hana mjúka. Veldu gott rakakrem sem hentar húðgerð þinni og er ekki of dýrt.

2. Sólarvörn er nauðsynleg: Skaðlegir útfjólubláir geislar (UV geislar) sólarinnar eru helsti þátturinn sem flýtir fyrir öldrun húðarinnar. Þetta er ein helsta orsök hrukkna og bóla. Þess vegna er nauðsynlegt að nota sólarvörn í hvert skipti sem þú ferð út, hvort sem það er rigningardagur eða heima.

3. Heilbrigður lífsstíll: Reykingar og óhófleg áfengisneysla eru mjög skaðleg fyrir húðina. Þessar venjur eyðileggja kollagen og valda því að húðin sígur hratt.

4. Gættu að næringu þinni: Húðin þín endurspeglar það sem þú borðar. Jafnvel læknar segja að fólk sem borðar hollt mataræði af ávöxtum, grænmeti, heilkorni, hollri fitu og magru próteini geti séð ótrúlegar breytingar á húðinni.