Áttu við vandamál að stríða með mat? (Átröskun) Við skulum ræða þetta!

Matur er eitthvað sem við getum ekki öll lifað án, ekki satt? En stundum getur samband okkar við mat verið svolítið ruglingslegt. Finnur þú fyrir streitu, bæði andlegri og líkamlegri, vegna hluta eins og magnsins sem þú borðar, hvernig þú borðar og hvernig þér líður eftir að hafa borðað? Ef svo er, þá snýst þetta um eitthvað sem skiptir þig máli.

Hvaða átröskun eru þetta?

Einfaldlega sagt er átröskun geðheilbrigðisvandamál sem hefur áhrif á hvernig þú tekst á við mat og hvernig þú lítur á líkama þinn (líkamsímynd). Það getur haft áhrif á líkamlega heilsu þína sem og andlega heilsu og getur stundum verið lífshættulegt. Einkenni þessa ástands geta verið mismunandi eftir einstaklingum og þau geta einnig verið mismunandi eftir tegund röskunarinnar. Þú gætir talið hitaeiningar, takmarkað magn og tegundir matar sem þú borðar, eða borðað of mikið eða jafnvel kastað upp eftir að hafa borðað. Í stað þess að finna fyrir hamingju þegar þú borðar gætirðu fundið fyrir sektarkennd eða skömm. Matur er nauðsynlegur lífinu. Við höfum öll okkar einstaka samband við mat. Uppáhaldsmatur þinn og ólíkar matvæli eru einstök fyrir þig. Þú gætir ekki einu sinni áttað þig á því að þú eigir við matarvandamál að stríða vegna þess að þú ert vön því.

Jafnvel þótt þér finnist þú vera fastur í þessum átröð skaltu muna að það er meðferð í boði til að hjálpa þér að komast aftur á rétta braut. Ef þú ert tilbúinn geturðu fengið þá hjálp.

Hverjar eru helstu gerðir átröskunar?

Það eru til nokkrar tegundir af vandamálum sem tengjast mat. Við skulum skoða hvað þau eru:

• Lystarstol: Þetta einkennist af takmörkun á mat og kaloríum (eins og að fasta sjálfan sig), miklum ótta við að þyngjast og neikvæðri sýn á líkama sinn. Til dæmis getur einstaklingur fundið fyrir feitleika jafnvel þótt hann sé mjög grannur. Þess vegna reynir hann að stjórna matarvenjum sínum á óvenjulegan hátt.

• Lotugræðgi: Þetta einkennist af því að maður telur sig hafa borðað mikið á stuttum tíma. Síðan reynir maður að losa sig við matinn úr líkamanum með því að kasta upp , nota hægðalyf eða hreyfa sig óhóflega.

• Ofát : Þetta einkennist einnig af ofáti eða ímyndun um að maður hafi borðað of mikið á stuttum tíma. Hins vegar, ólíkt lotugræðgi, er engin tilraun gerð til að hætta að borða matinn. Þess í stað er skömm, iðrun, sektarkennd eða þunglyndi til staðar.

• Píka:Þetta er svolítið skrýtið ástand. Sterk löngun til að borða hluti sem eru ekki matur, til dæmis krítarpennar, mold og málningu.

• Jóttrunarröskun: Þetta er þegar ómeltur matur kemur aftur upp í munninn eftir að hafa borðað. Síðan er hann tyggur aftur, kyngt aftur eða spýttur út.

• Forðunar-/takmarkandi fæðuinntökuröskun (ARFID): Þetta er ástand þar sem fólk takmarkar magn eða tegundir matar sem það borðar. Þetta er ekki vegna þess að það hafi áhyggjur af líkamsímynd sinni eða sé að reyna að léttast. Það neitar að borða af öðrum ástæðum (t.d. því það líkar ekki litur, lykt eða áferð matarins).

Stundum getur sami einstaklingurinn átt við fleiri en eina tegund af átröskun að stríða.

Hversu algengar eru þessar átröskunarvandamál?

Þetta er í raun algengara en þú gætir haldið. Rannsóknir í Bandaríkjunum hafa sýnt að um 28,8 milljónir manna munu upplifa þessa tegund átröskunar einhvern tímann á ævinni. Þessi ástand eru einnig til staðar í okkar landi.

Hver eru einkenni átröskunar?

Þó að einkenni séu mismunandi eftir tegund, þá eru nokkur algeng einkenni sem má sjá:

Líkamleg einkenni:

• Tíðar skapsveiflur.
• Stöðug þreyta ( þreyta ).
• Yfirlið eða sundl .
• Þynnandi hár eða hárlos .
• Óútskýrðar þyngdarbreytingar eða gríðarlegt þyngdartap .
• Óvenjuleg svitamyndun eða hitakóf.

Hegðunarbreytingar (hegðunareinkenni):

• Að takmarka mat, að borða alls ekki ákveðna matvöru.
• Að borða of mikið á stuttum tíma.
• Nauðungaruppköst eftir að hafa borðað eða misnotkun hægðalyfja.
• Of mikil hreyfing eftir að hafa borðað.
• Að fara oft á klósettið eftir að hafa borðað.
• Að draga sig í hlé frá vinum og félagslegum athöfnum.
• Að fela mat, henda honum.
• Undarlegar matarvenjur (t.d. að tyggja mat í langan tíma, borða í leyni).

Það getur verið erfitt að viðurkenna að ástvinur þjáist af þessu vandamáli, þar sem það getur virst eins og bara breyting á mataræði eða lífsstíl. Einnig er ekki hægt að sjá hvort einhver þjáist af þessu ástandi bara með því að horfa á viðkomandi.

Hvernig líður einhverjum sem þjáist af átröskun?

Ef þú ert með átröskun gætirðu upplifað eftirfarandi:

• Matur er eins og óvinur, það virðist sem hann muni skaða þig.
• Eftir að hafa borðað finnst þér eins og þú hafir gert mistök, eins og þú hafir gert eitthvað vandræðalegt.
• Þér finnst eins og þú sért ekki í réttri þyngd og að líkamsbyggingin sé ekki rétt.
• Ef þú nærð ekki ákveðinni þyngd eða fylgir ákveðnum reglum varðandi mat, þá líður þér eins og „misheppnuð“.
• Þér finnst eins og aðrir séu að horfa á þig á rangan hátt.
• Þér finnst eins og það eina sem þú getur stjórnað í lífi þínu sé hvað þú borðar og hvernig þú borðar.
• Þú vilt ekki eyða tíma með öðrum af ótta við að þeir dæmi þig.

Þessar tilfinningar eru ekki eitthvað sem þú býrð til af ásettu ráði. Auk líkamlegrar heilsu getur átröskun haft alvarleg áhrif á ákvarðanatöku þína, tilfinningar og getu til að eiga eðlileg samskipti við aðra.

Hverjar eru orsakir átröskunar?

Nákvæm orsök þessa er ekki þekkt ennþá, en rannsóknir benda til þess að nokkrir þættir geti stuðlað að því:

• Erfðafræði: Rannsóknir hafa leitt í ljós að ástand eins og lystarstol , lotugræðgi og ofát eru oft arfgeng. Þetta þýðir að ef einhver í fjölskyldu þinni þjáist af ástandinu gætir þú einnig haft erfðafræðilega tilhneigingu til að fá það.

• Líffræði heilans: Efni í heilanum sem kallast dópamín og serótónín gera okkur hamingjusöm og afslappað. Rannsóknir sýna að þessi efni virkjast þegar óeðlileg átvenja á sér stað.

• Menningarleg og félagsleg hugsjón: Þrýstingurinn til að „passa inn“ í samfélagið getur haft áhrif á geðheilsu þína og valdið því að þú breytir hegðun þinni til að ná stundum óraunhæfum markmiðum sem aðrir hafa sett þér. Þetta getur haft áhrif á sjálfsálit þitt, sérstaklega á þessum stafræna tímum, þegar þér finnst þú ekki vera eins og fólkið sem þú sérð á samfélagsmiðlum, í sjónvarpi og kvikmyndum.

• Aðrir undirliggjandi geðheilbrigðisvandamál: Þegar þér finnst þú vera að missa stjórn á öðru í lífi þínu gætirðu freistast til að grípa til öfgafullra ráðstafana varðandi matinn þinn. Að hugsa of mikið um mat til að takast á við sársaukafullar tilfinningar getur verið óholl leið til að takast á við þær. Þess vegna geta sumar átröskunir verið til samhliða öðrum geðheilbrigðisvandamálum.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá átröskun?

Þetta ástand getur komið fram á öllum aldri, en það er algengast hjá unglingum og ungum fullorðnum. Þú gætir verið í aukinni hættu á þessu ástandi af eftirfarandi ástæðum:

• Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur glímt við átröskun eða önnur geðheilbrigðisvandamál.
• Ef þú hefur upplifað áföll (líkamlega, andlega eða kynferðislega).
• Ef þú ert með undirliggjandi geðheilbrigðisvandamál eins og kvíða, þunglyndi eða áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) .
• Ef þú tekur þátt í athöfnum þar sem líkamsþyngd þín eða lögun skiptir máli (t.d. fimleikar, glíma, sund).
• Ef þú stendur frammi fyrir miklum breytingum, eins og að fara í nýjan skóla, nýtt starf, skilnað eða flutninga.
• Ef þú ert með sykursýki af tegund 1. Rannsóknir hafa sýnt að um 25% kvenna með sykursýki af tegund 1 eiga við mataræðisvandamál að stríða.
• Ef þú ert fullkomnunarsinni sem reynir að gera allt fullkomlega.

Hverjir eru fylgikvillar átröskunar?

Mikil kaloríutakmörkun, uppköst eða óhófleg hreyfing getur haft alvarleg áhrif á líkamlega heilsu. Ef átröskun er ekki meðhöndluð getur hún leitt til alvarlegra fylgikvilla, svo sem:

• Hjartsláttartruflanir (hjartsláttartruflanir) , hjartabilun og aðrir hjartasjúkdómar.
• Bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi eða GERD .
• Vandamál í meltingarfærum.
• Lágur blóðþrýstingur (lágþrýstingur) .
• Líffærabilun og heilaskaði.
• Beinþynning (beinþynning) .
• Alvarleg ofþornun og hægðatregða.
• Tíðaleysi og ófrjósemi.
• Heilablóðfall.
• Skemmdir á tönnum.

Sem geðheilbrigðisvandamál gætir þú verið í hættu á sjálfsvígshugsunum eða jafnvel sjálfsvígshugsunum vegna tilfinninga þinna gagnvart mat eða líkama þínum. Ef þú ert einhvern tíma að fá þessar hugsanir skaltu vinsamlegast tala við einhvern sem þú treystir eða leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa strax. Þú ert ekki einn og hjálp er í boði.

Hvernig á að greina átröskun?

Svona greinir læknir þetta ástand:

• Með því að gera líkamsskoðun.
• Með því að skoða einkenni þín.
• Með því að læra meira um matarvenjur þínar og hreyfingarvenjur.
• Til að útiloka aðra sjúkdóma eða kanna fylgikvilla má panta myndgreiningarpróf, blóð- eða þvagprufur (t.d. nýrnastarfspróf , hjartalínurit ).

Læknar nota DSM-5-TR (Fifth Edition) handbók bandarísku geðlæknasamtakanna (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) til að greina þetta ástand.Í handbókinni eru eftirfarandi einkenni notuð. Þar er lýst einkennunum sem tengjast hverri átröskun. Hins vegar þarftu ekki að hafa öll þessi einkenni til að fá greiningu. Jafnvel þótt þú sért ekki með ákveðna átröskun á þessum lista gætirðu samt þurft hjálp til að sigrast á átröskunum þínum.

Hver greinir átröskun?

Þessir sjúkdómar eru greindir af heilbrigðisstarfsfólki, svo sem læknum og geðlæknum. Heimilislæknirinn þinn mun skoða einkenni þín, framkvæma líkamsskoðun og panta blóðprufur. Sálfræðingur eða geðlæknir mun framkvæma sálfræðilegt mat til að læra meira um matarvenjur þínar og skoðanir.

Hvaða meðferðir eru til við átröskunum?

Meðferðarúrræði eru mismunandi eftir tegund en geta falið í sér:

• Sálfræðimeðferð: Geðlæknir mun ákvarða bestu meðferðarúrræðið fyrir ástand þitt. Í boði eru einstaklings-, hóp- og fjölskyldumeðferð. Margir með átröskun velja hugræna atferlismeðferð (CBT) .
• Lyf: Þú gætir haft önnur vandamál, svo sem kvíða eða þunglyndi, ásamt átröskun. Þessi vandamál er hægt að meðhöndla með þunglyndislyfjum , geðrofslyfjum eða öðrum lyfjum.
• Næringarráðgjöf: Löggiltur næringarfræðingur, þjálfaður í matvælatengdum málum, getur hjálpað þér að bæta matarvenjur þínar og búa til næringarríkar máltíðaráætlanir. Hann getur einnig gefið þér ráð um innkaup, skipulagningu og matreiðslu.

Besta leiðin er að nota eina eða fleiri af þessum meðferðum saman. Læknateymið þitt mun vinna saman að því að þróa alhliða meðferðaráætlun sem nær yfir líkamlega, andlega og atferlislega þætti ástandsins.

Jafnvel þótt þú sért ekki með ákveðna átröskun getur læknir hjálpað þér að takast á við átröskun eða önnur vandamál sem hafa áhrif á heilsu þína.

Hver eru umönnunarstigin fyrir átröskunaraðila?

Það eru mismunandi stig umönnunar fyrir þetta:

• Göngudeildarmeðferð (viðtal einu sinni í viku).
• Öflug göngudeildarmeðferð (meðferð nokkrum sinnum í viku).
• Meðferð á sjúkrahúsi (innlögn).

Læknirinn þinn mun ræða við þig hvaða meðferðarstig hentar þér best.

Meðferð við átröskunum

Meðferð getur verið bæði gefandi og krefjandi. Þú munt hitta meðferðaraðila til að hjálpa þér að skilja og breyta hugsunarmynstrum sem stjórna hegðun þinni og tilfinningum. Það getur verið erfitt að vera heiðarlegur við einhvern nýjan um tilfinningar þínar. Það getur líka verið erfitt að þiggja hjálp þegar þér finnst þú hafa stjórn á aðstæðunum. Meðferð getur einnig valdið því að þú upplifir tilfinningar sem þú vilt ekki hugsa um. Það er gott að ræða þessar tilfinningar við meðferðaraðilann þinn og það er hvetjandi. Mundu að læknateymið þitt er til staðar til að hjálpa þér meðan á meðferðinni stendur.

Að jafna sig eftir átröskun

Góðu fréttirnar eru þær að bati er mögulegur og það er von . Átröskun lagast ekki á einni nóttu. Meðferð tekur tíma. Það fer eftir alvarleika ástandsins og hversu lengi þú hefur haft það. Þú gætir komist að því að einkenni þín batna eftir að þú byrjar að taka lyf eða talar við fagmann. Þér gæti einnig fundist eins og þér sé að versna áður en þér byrjar að batna. Það er eðlilegt. Besta leiðin til að batna er að vinna eftir meðferðaráætlun læknisins þíns. Ræddu við hann/hana um allar aukaverkanir eða hindranir sem þú stendur frammi fyrir. Vertu heiðarlegur og opinn um tilfinningar þínar. Hann/hún getur veitt persónulega leiðsögn til að hjálpa þér að batna fljótt.

Hverjar eru horfurnar fyrir átröskun?

Til eru meðferðir við öllum gerðum átröskunar. Til að ná sem bestum árangri er mikilvægt að greina ástandið snemma og hefja meðferð strax. Bati tekur tíma og getur þurft ævilanga stuðnings. Ef átröskun er ekki meðhöndluð geta hún verið lífshættuleg. Ef þú eða einhver sem þú elskar finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita læknis.

Er hægt að koma í veg fyrir átröskun?

Það er engin þekkt leið til að koma í veg fyrir þetta alveg. Ef einhver í fjölskyldu þinni þjáist af átröskun eða geðheilbrigðisvandamálum, getur það að vera meðvitaður um það hjálpað þér og læknateyminu þínu að bera kennsl á það og meðhöndla það snemma. Snemmbúin meðferð getur hjálpað til við að brjóta óheilbrigð hegðunarmynstur áður en það fer úr böndunum.

Hvernig er hægt að minnka hættuna á að fá átröskun?

Að meðhöndla algeng heilsufarsvandamál og geðheilbrigðisvandamál (t.d. þunglyndi, kvíða, áráttu- og þráhyggjuröskun ) snemma getur hjálpað til við að draga úr hættu á að fá átröskun. Ef þú ert foreldri eða umönnunaraðili og veist að fjölskylda þín er með átröskun, þá eru hér nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr hættunni hjá börnum þínum:

• Vertu góð fyrirmynd.
• Borðaðu hollan mat og forðastu að kalla matinn „góðan“ eða „vondan“.
• Forðastu að tala um „megrunarkúra“ við börn.
• Forðastu að gera neikvæðar athugasemdir um líkama.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Leitið til læknis í eftirfarandi tilfellum:

• Ef þú finnur fyrir vanlíðan vegna sambands þíns við mat.
• Ef þú finnur að matarvenjur þínar trufla dagleg störf þín.
• Ef þú ert með brjóstverk, öndunarerfiðleika eða hjartsláttarónot.
• Ef þér finnst þú oft sundl eða sundl.
• Ef þú ert með alvarlegan hálsbólgu eða bakflæði.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Ef þú átt í vandræðum með mat geturðu spurt lækninn þinn spurninga eins og þessar:

• Hvers konar matarvandamál á ég við?
• Hver er besta meðferðin fyrir mig?
• Hverjar eru áhætturnar og aukaverkanirnar af meðferðunum?
• Hvers konar eftirfylgni þarf ég eftir meðferð?
• Ætti ég að hafa áhyggjur af fylgikvillum?

Að lokum, það sem þarf að muna (skilaboð til að taka með heim)

Átröskun er alvarlegur sjúkdómur sem getur haft áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína. Þú gerir þér kannski ekki grein fyrir því að hegðun þín er skaðleg eða hættuleg vegna þess að þér finnst hún svo eðlileg.

Ef þú heldur að þú sért með átröskun er mikilvægt að leita sér hjálpar . Með réttri læknismeðferð og geðheilbrigðisráðgjöf geturðu náð þér.

Jafnvel þótt það virðist vera langt í burtu að „batna“ geturðu náð því markmiði. Það er alltaf gott að hafa stuðning. Talaðu við vin eða ástvin. Vertu heiðarlegur og opinn. Hvatning þeirra gæti verið einmitt það sem þú þarft til að taka fyrsta skrefið í átt að bata. Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn.

---

` átröskun, lystarstol, geðheilsa, lystarstol, lotugræðgi, þyngdarstjórnun, næring