Er öxlin þín líka frosin? Við skulum tala um „frosna öxl“ (límkennda kapsúlitis)!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir því að öxlin þín hafi skyndilega frosið, þú getir ekki lyft handleggnum eða átt erfitt með að gera einfalda hluti eins og að greiða hárið eða skipta um föt? Vaknar þú á nóttunni við skarpan verk í öxlinni, getur ekki snúið þér til hliðar eða getur ekki hreyft þig? Þetta köllum við oft „frosna öxl“. Þó það geti verið svolítið pirrandi er það ekkert til að óttast. Við skulum skilja þetta nánar.

Einfaldlega sagt, hvað er „frosin öxl“?

Hitt læknisfræðilegt heiti fyrir „frosna öxl“ er „límkennd hylkisbólga“ . Þetta er þegar vefirnir í kringum öxlaliðinn verða þykkir, stífir og takmarkar hreyfingar.

Ímyndaðu þér að öxlarliðurinn okkar sé samsettur úr þremur beinum . Það er upphandleggsbeininu (humerus), öxlarbeininu ( scapula ) og viðbeininu (clavicle). Öll þessi bein eru haldin saman og vernduð af sterkri, pokalaga húð. Þetta kallast öxlarhylkið.

Þegar „frosin öxl“ myndast þykknar þessi hylkislaga smám saman, verður stíf og klístruð. Hún er eins og blautur klútur sem festist saman. Hún dregur einnig úr magni liðvökva sem hjálpar liðnum að renna. Þetta gerir það mjög erfitt að hreyfa öxlina. Þú minnkar notkun öxlarinnar vegna verkjanna. Því lengur sem þú notar hana ekki, því þéttara verður hylkislaga lagið. Að lokum finnst öxlin vera „frosin“ á einum stað.

Hver eru einkenni og stig „frosinnar öxlar“?

Helstu einkenni eru verkir og stirðleiki í öxlinni. Þetta gerir það mjög erfitt, stundum ómögulegt, að hreyfa öxlina. Þessi verkur líður venjulega eins og daufur, aumur verkur. Sumum er verkurinn verri á nóttunni, sem gerir það mjög erfitt að sofa.

Þetta ástand fer venjulega í gegnum þrjú stig. Við skulum skoða hvaða þrjú stig eru í boði.

Af hverju kemur „frosin öxl“ fyrir? Hverjir eru áhættuþættirnir ?

Það er engin sérstök ástæða fyrir því að þetta gerist hjá sumum, en sumir hópar eru í meiri hættu á að fá þetta.

• Aldur og kyn: Konur eru líklegri til að fá þennan sjúkdóm og hann er algengastur hjá fólki á aldrinum 40 til 60 ára.
• Öxl í ófærð: Ef þú getur ekki hreyft öxlina í langan tíma af einhverjum ástæðum (til dæmis eftir brotinn handlegg í gifsi, eftir heilablóðfall eða eftir aðgerð ) eykst þessi hætta.
• Aðrir sjúkdómar: Einnig er tengsl milli þessa og ákveðinna sjúkdóma. Fólk með sykursýki er í 10% - 20% aukinni hættu á að fá „frosna öxl“. Að auki er fólk með eftirfarandi sjúkdóma einnig í aukinni hættu:
• Hjartasjúkdómur
• Skjaldkirtilssjúkdómur
• Parkinsonsveiki

Hvernig þekkir læknirinn þetta?

Það er ekkert sérstakt próf fyrir „frosna öxl“. Það fyrsta sem læknirinn mun gera er að skoða þig líkamlega.

Þessi líkamsskoðun getur venjulega greint ástandið. Hins vegar má framkvæma röntgenmynd, ómskoðun eða segulómun til að útiloka önnur vandamál, svo sem liðagigt eða slitið snúningsþrengsli.

Hvaða meðferðir eru í boði við „frosinni öxl“?

Góðu fréttirnar eru þær að flest tilfelli af frosinni öxl lagast af sjálfu sér með tímanum, jafnvel þótt þau séu ekki meðhöndluð. Hins vegar getur það tekið tíma, svo það er mikilvægt að fá meðferð til að stjórna verkjunum og koma öxlinni aftur í eðlilegt horf.

Einföld verkjalyf, eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og íbúprófen, geta hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu. Ef þetta dugar ekki gæti læknirinn ávísað sterkari lyfjum.

Ef einkenni eru alvarleg eða lagast ekki með tímanum gæti læknirinn mælt með öðrum meðferðum.

• Innspýting með barksterum: Innspýting í öxlarlið getur fljótt dregið úr verkjum og aukið hreyfigetu.
• Liðþensla: Í þessari aðgerð sprautar læknirinn sæfðu vatni í öxlhylkið, sem veldur því að það þenst út. Þetta hjálpar öxlinni að hreyfast auðveldlegar.
• Sjúkraþjálfun: Æfingar sem framkvæmdar eru undir handleiðslu sérfræðings geta hjálpað til við að endurheimta eðlilega virkni öxlarinnar, en þetta er áhrifaríkara á ákveðnum stigum sjúkdómsins.
• Skurðaðgerð: Þetta er ekki nauðsynlegt í flestum tilfellum. Hins vegar, ef engin önnur meðferð virkar, gæti læknirinn þinn mælt með liðspeglunaraðgerð, þar sem notaðar eru litlar myndavélar og tæki til að fjarlægja allan fastan vef inni í öxlinni.

Leiðir til að lina sársauka heima

• Heitir/kaldir bakstrar: Að nota heita eða kalda vatnsflösku getur hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu. Látið hana liggja á í 15-20 mínútur. Þið getið einnig skipt á milli þessara tveggja.
• TENS meðferð („Transcutaneous electrical nerve stimulation“): Þetta felur í sér að senda lágspennurafstraum í gegnum húðina með litlu tæki, sem hindrar sársaukamerki frá því að ná til heilans. Hins vegar ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar þessa tegund tækja.

Einfaldar æfingar sem eru góðar fyrir axlirnar

Léttar axlaræfingar geta hjálpað til við að lina þetta ástand og jafnvel koma í veg fyrir að það þróist. En mundu að það er best að ráðfæra þig við lækni eða sjúkraþjálfara áður en þú byrjar á þessum æfingum. Ekki gera þær svo fast að þær valdi sársauka.

Hitið upp axlirnar áður en þið æfið. Besta leiðin er að fara í heitt bað.

• Pendúlteygja: Stattu beint og láttu aumingja handlegginn hanga frjálslega niður. Með hinni hendinni skaltu halla þér upp að borði. Snúðu nú aumingja handleggnum í lítinn hring 10 sinnum til hliðar og 10 sinnum til hina.
• Krossrétt teygja: Með góðu hendinni skaltu grípa í olnboga handleggsins sem er með verki. Dragðu nú handlegginn sem er með verki yfir brjóstið yfir á hina hliðina. Haltu í 15-20 sekúndur þar til þú finnur fyrir teygju í öxlinni. Gerðu þetta 10-20 sinnum á dag.
• Teygja með handklæði: Haltu handklæði um það bil 90 cm langt að aftan. Haltu því með góða handleggnum upp og sára handleggnum niður. Dragðu nú handklæðið upp með góða handleggnum. Haltu í 10 sekúndur þar til þú finnur fyrir teygju í öxl sára handleggsins.

Hvernig á að sofa með „frosna öxl“?

Stærsta vandamálið við þennan sjúkdóm er að verkirnir versna á nóttunni. Þessi ráð munu hjálpa þér.

• Notaðu rétta kodda: Veldu kodda sem heldur höfði, hálsi og hrygg beinum.
• Notaðu auka kodda: Sofðu á þeirri hlið sem ekki veldur sársauka. Settu kodda á milli handleggjanna. Þetta hjálpar til við að halda öxlunum í réttri stöðu.
• Sofðu hlýtt: Settu heita vatnsbrúsa á axlirnar fyrir svefn. Þetta mun hjálpa til við að draga úr verkjum og hjálpa þér að sofa betur.