Finnst þér líf þitt hafa tilgang og gildi? Stundum þegar þér líður mjög þungt, einmana og eins og enginn skilji þig, hvernig finnur þú styrk? Sumir fara í musteri, kirkjur og kirkjur til að róa hugann. Aðrir finna huggun í náttúrunni og hugleiðslu. Þetta er það sem við köllum einfaldlega „andlegheit“ eða „andlegan styrk “. Þetta hefur ólýsanleg áhrif á geðheilsu okkar. Við skulum ræða þetta í dag.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eru andleg málefni og trúarbrögð það sama?
Margir halda að andleg málefni og trúarbrögð séu það sama, en í raun er smávægilegur munur á þessu tvennu.
Einfaldlega sagt, andleg hugsun er persónuleg trú þín, merkingin og tilgangurinn sem þú gefur lífi þínu. Það er eitthvað sem gefur þér tilfinningu fyrir verðmæti. Það krefst ekki þess að þú tilheyrir neinum ákveðnum trúarbrögðum.
Trúarbrögð eru aðeins öðruvísi. Sá sem aðhyllist trúarbrögð fylgir ákveðinni trú, hefðum og venjum. Til dæmis búddisma, kristni , hindúisma o.s.frv. En að vera trúaður hefur líka andlega vídd. Það er að segja, þú getur verið andlega sterkur einstaklingur jafnvel þótt þú sért ekki trúaður.
Hvernig hefur þessi hugræni styrkur áhrif á geðheilsu okkar?
Þessar andlegu skoðanir hafa áhrif á margar af þeim ákvörðunum sem við tökum. Þær hjálpa okkur að þróa jákvæð viðhorf til sjálfs okkar, annarra og heimsins. Þessi innri styrkur getur verið mikill styrkur, sérstaklega á erfiðustu tímum lífsins, þegar við erum undir miklu álagi.
Auk góðu hliðanna á þessu getur líka verið slæm hlið sem getur stundum komið okkur í vandræði. Við skulum sjá hverjar þær eru.
| Jákvæð áhrif | Neikvæð áhrif |
|---|---|
| Tilfinning um létti og tilgang: Tilfinning um tilgang, von og frið í lífinu. | Misnotkun: Sumir sem þykjast vera andlegir leiðtogar geta notað þá sem eru andlega veikir sér í eigin þágu. |
| Aukið sjálfstraust: Sjálfstraust, sjálfsálit og sjálfstjórn batna. | Freisting til að gera ranga hluti: Ef þú ert andlega veikburða getur verið auðvelt að freistast til að gera óholla eða ranga hluti. |
| Að skilja lífið: Það verður auðveldara að skilja reynslur, sorgir og gleði sem við upplifum í lífinu. | Áhættusöm hegðun: Sumir öfgahópar geta tekið þátt í athöfnum sem stofna öðrum eða sjálfum sér í hættu vegna trúar sinnar. |
| Að jafna sig fljótt eftir veikindi: Þegar þú veikist gefur andlegur styrkur þér andlegan styrk til að ná þér fljótt. | Að hafna læknismeðferð: Að hafna nútíma læknismeðferð vegna ákveðinna skoðana getur verið lífshættulegt. |
| Félagslegur stuðningur: Þegar þú ert í andlegum hópi er stuðningurinn sem þú færð frá þeim mikill styrkur. | Sektarkennd: Þegar þú getur ekki stundað trúarlegar eða andlegar iðkanir þínar á réttan hátt gætirðu fundið fyrir sektarkennd gagnvart sjálfum þér. |
Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Það kann að virðast svolítið skrýtið að ræða við lækni um andlegar skoðanir þínar. Hins vegar, ef skoðanir þínar hafa áhrif á geðheilsu þína, valda þér streitu eða kvíða, þá ættir þú örugglega að ræða það við lækninn þinn .
Ímyndaðu þér að þú sért í meðferð við geðsjúkdómi. Þá er mjög mikilvægt að segja lækninum frá andlegri trú þinni.
Mundu að ef skoðanir þínar koma í veg fyrir að þú fylgir ráðleggingum læknisins skaltu ekki hika við að ræða það við lækninn þinn. Það er mjög mikilvægt fyrir vellíðan þína.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hvernig er hægt að bæta andlegri hugsun við meðferð geðsjúkdóma?
Nú er þessi andleg málefni einnig notuð í sálfræðimeðferð. Það kallast andlega þróuðÞetta kallast andlega aukin hugræn atferlismeðferð . Þetta felur í sér að bæta andlegum gildum einstaklingsins við hugræna atferlismeðferð, sem er algeng form sálfræðimeðferðar.
Þessi meðferðaraðferð beinist að fjórum meginsviðum.
| Helstu þættir meðferðar og aðferðir sem notaðar eru | |
|---|---|
| Fjórir lyklar eru AS | |
| Samþykki | Að þjálfa hugann til að sætta sig við þá hluti í lífinu sem við getum ekki breytt (fæðingu, dauða, þjáningar) eins og þeir eru. |
| Von | Sama hversu erfitt það er, hafðu jákvæða von til framtíðarinnar. |
| Merking og tilgangur | Að finna einhvern tilgang og merkingu í lífi sínu og jafnvel í þeirri þjáningu sem maður upplifir. |
| Fyrirgefning | Að frelsa hugann með því að fyrirgefa sjálfum sér og öðrum. |
| Helstu aðferðir sem notaðar eru | |
| |
Hvernig á að bæta andlega heilsu þína?
Rétt eins og þú hugsar um geðheilsu þína, er mikilvægt að hugsa um innri styrk þinn. Það er engin ein lausn sem hentar öllum. Veldu það sem lætur þér líða best og líða vel. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað:
- Finndu það sem veitir þér hamingju: Finndu út hvað veitir þér frið, ást og orku. Settu þér smá tíma á hverjum degi fyrir þessa hluti.
- Gerðu félagsþjónustu: Að hjálpa einhverjum í neyð veitir mikla gleði.
- Lestu bækur sem hvetja hugann: Að lesa bækur sem gefa fordæmi og styrk inn í lífið veitir huganum mikinn styrk.
- Hugleiðsla: Að hugleiða í að minnsta kosti 10 mínútur á dag, með áherslu á andardráttinn, mun róa hugann.
- Vertu með náttúrunni: Vertu með plöntum, dýrum og villtum dýrum. Farðu í göngutúr á ströndinni eða við ána.
- Biðjið: Sumir finna mikla huggun í því að biðja, annað hvort einir eða í hópi.
- Stundaðu jóga: Jóga er góð hreyfing fyrir bæði líkama og huga.
- Spilaðu uppáhaldsleikinn þinn.
- Taktu þér smá tíma í ró og næði fyrir sjálfan þig: Taktu þér smá tíma á hverjum degi til að setjast niður, drekka te og hugsa um sjálfan þig, án þess að hugsa um neitt annað.
Stundum geta geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi stafað af andlegu bili í lífinu. Þess vegna er mjög mikilvægt að komast að rót vandans til að skilja nákvæmlega hvort um andlega kreppu eða geðsjúkdóm sé að ræða.
Skilaboð til að taka með heim
- Andleg málefni eru persónulegar skoðanir þínar og sú merking sem þú gefur lífinu. Það krefst ekki endilega ákveðinnar trúarbragða.
- Andleg hugsun er eitthvað sem veitir þér styrk, von og huggun á erfiðustu tímum lífsins.
- Stundum getur röng andleg leiðsögn skaðað þig. Gættu þess líka.
- Ef trú þín truflar meðferðina sem læknirinn þinn veitir, skaltu ekki hika við að ræða það opinskátt við hann.
- Gefðu þér tíma til að efla andlega heilsu þína sem og andlega heilsu. Það mun hjálpa þér mikið að lifa heilbrigðu og hamingjusömu lífi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.