Get ekki sofið á nóttunni vegna magaverkja? Við skulum ræða þetta vandamál (meltingartruflanir)

Þegar þú ert að fara að sofa, byrjar maginn skyndilega að vinna á móti þér? Maginn er fullur, maginn rumlar og stundum brennur í brjóstinu, sem rænir þig dýrmætum svefni? Þetta er mjög pirrandi ástand. Margir okkar hafa upplifað þetta. Í læknisfræði köllum við þetta „ meltingartruflanir “ eða meltingartruflanir . En ekki hafa áhyggjur, þetta er ekki alvarlegur sjúkdómur. Með því að fylgja nokkrum einföldum skrefum geturðu stjórnað þessum einkennum og sofið vært.

Hvaða pirrandi einkenni eru það sem trufla svefninn þinn?

Það er eðlilegt að eiga erfitt með svefn þegar maður er með meltingartruflanir. Því hvernig er hægt að sofa með magaóþægindi, ekki satt? Eftirfarandi einkenni eru algeng:

• Tilfinning um brennandi tilfinningu eða verki í efri hluta kviðarhols.
• Uppþemba og vindgangur .
• Tilfinning um að vera saddur jafnvel eftir langa máltíð.
• Hægðatregða .
• Ógleði.

Ef þú hefur stjórn á þessum einkennum munt þú líka geta sofið friðsamlega .

Ættum við að vera aðeins varkárari með hvað við borðum og drekkum?

Ímyndaðu þér að þú hafir borðað mikið af steiktum hrísgrjónum, steiktum hrísgrjónum eða pizzu rétt áður en þú ferð að sofa. Maturinn sem þú borðar gæti verið aðalástæðan fyrir magaóþægindum þínum. Reyndu að forðast þessa hluti eins mikið og mögulegt er, sérstaklega 1-2 klukkustundum fyrir svefn .

Bættu þessum góðu venjum við líf þitt.

Til að losna við þetta vandamál er mjög mikilvægt að losna við slæma hluti og einnig að tileinka sér góðar venjur.

• Borðar þú tvær eða þrjár stórar máltíðir á dag? Ef svo er, reyndu þá að borða nokkrar litlar máltíðir í staðinn. Það er auðveldara að melta lítið magn en stóra máltíð í einu.
• Borðaðu hægt. Tyggðu og kyngdu matnum vel. Þetta dregur úr álagi á magann.
• Borðaðu matvæli sem eru rík af trefjum . Hlutir eins og grænmeti , ávextir og belgjurtir bæta starfsemi meltingarkerfisins.
• Hreyfing. En hreyfðu þig fyrir máltíðir, eða að minnsta kosti klukkustund eftir máltíðir. Æfingar sem styrkja kviðvöðvana geta hjálpað til við að draga úr uppþembu.
• Minnkaðu streitu .Streita er ein helsta orsök meltingartruflana. Hlutir eins og jóga og hugleiðsla geta hjálpað til við að róa hugann.

Hvað á að gera við brjóstsviða?

Stundum kemur magasýra upp í hálsinn. Þetta er það sem við köllum brjóstsviða. Þetta ástand er læknisfræðilega þekkt sem GERD (gastroesophageal reflux disease) . Ef þú ert með þetta vandamál skaltu prófa þetta:

• Þegar þú sefur skaltu halda höfðinu örlítið upphækkuðu. Notaðu einn eða tvo kodda.
• Taktu því rólega með matvælum eins og piparmyntu , súkkulaði, hvítlauk og tómötum.
• Forðastu að vera í þröngum fötum.
• Ekki leggjast niður strax eftir að hafa borðað. Borðaðu kvöldmat að minnsta kosti 2-3 klukkustundum fyrir svefn.

Lyf fáanleg samkvæmt læknisráði

Ef einkenni þín eru alvarleg eða ef heimilisúrræði duga ekki skaltu leita til læknis. Hann eða hún mun ávísa lyfi sem hentar þér. Forðastu að taka lyf án lyfseðils. Hér eru nokkur lyf sem læknir gæti venjulega ávísað. Mikilvægt:Öll þessi lyf geta valdið aukaverkunum hjá sumum. Til dæmis hægðatregðu, niðurgangi og höfuðverk. Einnig getur langvarandi notkun þeirra án læknisráðs valdið öðrum heilsufarsvandamálum. Fylgið því alltaf fyrirmælum læknisins. Meltingartruflanir, magaverkir, svefnleysi, brjóstsviði, magabólga, hollt mataræði, loft í maga