Ert þú með útkirtilsbrestsbilun, eða EPI í stuttu máli? Ef svo er, þá þekkir þú líklega einkenni eins og uppþembu , loft í maga, kviðverki , hægðatregðu , óútskýrt þyngdartap og niðurgang of vel . Að takast á við þessi einkenni í daglegu lífi getur verið ótrúlega krefjandi. Hins vegar er til einfalt en öflugt tól sem getur hjálpað þér að stjórna óþægindum þínum og endurheimta stjórn: að halda EPI dagbók .
Hvers vegna er EPI dagbók svona mikilvæg?
Einfaldlega sagt er EPI ævilangt ástand. Það kemur fram þegar líkaminn - sérstaklega brisið - getur ekki framleitt nægilega mörg ensím til að melta fitu , kolvetni og prótein í matnum sem þú borðar. Að lifa með þessum einkennum getur stundum fengið þig til að finnast þú ekki hafa stjórn á eigin líkama. EPI dagbók er eitt besta verkfærið til að hjálpa þér að ná þeirri stjórn aftur.
Hugsaðu um þetta: með því að vera fyrirbyggjandi í að fylgjast með einkennum þínum daglega, færðu ómetanlega innsýn. Er ekki betra að hafa skýra, skriflega skrá yfir hvað þú borðaðir, hvernig þér leið á eftir og hvort einkennin batnuðu eða versnuðu, frekar en að reiða sig eingöngu á minnið?
- Greinið mynstur: Þessi dagbók hjálpar þér að finna nákvæmlega hvaða matvæli valda, draga úr eða hafa engin áhrif á einkenni þín.
- Fáðu stjórn: Að skrá fyrirbyggjandi hvernig líkami þinn bregst við mismunandi þáttum gefur þér meiri stjórn á ástandi þínu.
- Aðstoðaðu lækninn þinn: Taktu dagbókina þína með þér í næsta læknisheimsókn. Hún veitir lækninum mikilvægar upplýsingar til að ákvarða bestu meðferðaráætlunina fyrir þig. Að sjá mynstur yfir daga, vikur og mánuði gerir það mun auðveldara að bera kennsl á vandamálin.
- Finndu hugarró: Þegar kast kemur upp getur það verið ógnvekjandi eða yfirþyrmandi. Með dagbók geturðu litið til baka og hugsað: „Ókei, þetta er það sem ég borðaði öðruvísi í dag og það er líklega orsökin.“ Þetta dregur verulega úr óþarfa ótta og andlegu álagi .
EPI dagbók er meira en bara minnisbók; hún er félagi sem leiðbeinir þér í gegnum heilsufarsferðalag þitt og hjálpar þér að skilja líkama þinn betur.
Svo, hvað ættir þú að skrá í þessa dagbók?
Þú gætir fundið fyrir löngun til að byrja að skrifa dagbók en veltir fyrir þér hvað nákvæmlega þú átt að skrifa niður. Það mikilvægasta er samkvæmni . Að skrifa í bara tvo eða þrjá daga er ekki nóg; þú þarft að skrifa daglega til að bera kennsl á skýr mynstur. Hér eru einfaldar leiðbeiningar um hvað þú getur fylgst með.
| Hvað á að rekja | Af hverju það skiptir máli |
|---|---|
| Það sem þú borðar og drekkur T.d. skyndibiti, feitar máltíðir, mjólkurvörur, neysla kaffis/te (koffein). | Þetta hjálpar til við að bera kennsl á nákvæmlega hvaða matvæli eru kveikjur fyrir einkenni þín. |
| Matartímar T.d. Slepptirðu máltíð? Hvenær borðaðir þú? | Stundum getur tímasetning máltíða haft jafn mikil áhrif á einkennin og maturinn sjálfur. |
| Áfengisneysla T.d. tegund (vín, bjór), magn og tíðni. | Áfengi getur gert einkenni EPI verulega verri, svo það er mikilvægt að fylgjast með. |
| Einkenni þín T.d. hvenær var ástandið betra/verra? Hvenær kom upp blossi? Hver voru einkennin? | Þetta gerir þér kleift að byggja upp skýrt mynstur af því hvernig einkenni tengjast mat og virkni. |
| Hreyfing T.d. tegund hreyfingar, lengd hennar og hvernig þér leið á eftir. | Þótt hreyfing sé holl geta sumar æfingar með mikilli áreynslu valdið einkennum hjá ákveðnum einstaklingum. |
| Streitustig T.d. daglegur streituvaldandi þáttur, mikilvægir atburðir í lífinu. | Sterk tengsl eru milli streitu og meltingarfæranna. Þetta hjálpar þér að skilja hvernig streita hefur áhrif á einkenni EPI. |
| Lyf og vítamín T.d. nöfn lyfja, tímasetning og tegundir vítamína. | Þetta er mikilvægt fyrir bæði þig og lækninn þinn til að meta hvort núverandi meðferð þín virki rétt. |
Hvernig kemur þú þessu í framkvæmd?
Ímyndaðu þér einhvern sem borðar mat til að taka með sér á hverjum föstudagskvöldi. Með því að skoða dagbókina sína áttar viðkomandi sig á því að magaverkirnir blossa upp á hverjum laugardagsmorgni. Nú geta þeir gert tilraunir með því að hætta að taka með sér mat eða prófa aðra valkost. Án dagbókarinnar væri mjög erfitt að finna þessa fylgni.
Þú getur notað litla minnisbók eða jafnvel minnispunktaforrit í símanum þínum — það sem þér finnst auðveldast að halda í við daglega. Ef þú ert með nokkur einkenni á einum degi skaltu spyrja sjálfan þig: „Hvað gerði ég öðruvísi í dag?“ og skrifa það líka niður.
Þótt þetta virðist einfalt, þá er stuðningurinn sem þessi dagbók veitir þér ómetanlegur við að takast á við ástand þitt, lina einkenni og halda þér andlega sterkum á meðan þú lifir með EPI. Byrjaðu í dag.
Skilaboð til að taka með heim
- EPI er ævilangur sjúkdómur, en með réttri meðferð er hægt að lifa eðlilegu lífi.
- EPI dagbók er besta verkfærið til að skilja líkama þinn og hvað veldur einkennum þínum.
- Til að ná sem bestum árangri skaltu halda daglegum skráningum samræmdum. Færslur í nokkra daga duga ekki til að bera kennsl á skýr mynstur.
- Taktu alltaf dagbókina þína með þér í næsta læknisheimsókn. Hún er mikil hjálp fyrir bæði þig og lækninn þinn.
- Að taka stjórn á ástandi þínu á þennan hátt hjálpar verulega til við að draga úr ótta og andlegu álagi sem tengist sjúkdómnum.
EPI, útkirtilsbrestur, EPI dagbók, briskirtill, melting, kviðverkir, niðurgangur, hægðatregða, uppþemba, EPI einkenni
