Heyrir þú merkin sem koma innan frá líkamanum? Við skulum tala um þessa hlerunarskynjun!

Hugsarðu ekki stundum: „Ó, ég hefði viljað vitað að ég væri þreytt fyrr“ eða „ég gerði mér ekki grein fyrir því að ég væri svona svöng fyrr en ég var svona svöng “? Þessi sérstaki hæfileiki sem við erum að tala um í dag er að þekkja þessi litlu merki sem koma innan frá líkamanum. Það er eins og leynilegt tungumál innan líkama okkar. Í læknisfræði kallast þetta skynjun.

Hvað er þessi millisvörun?

Einfaldlega sagt er skynjun sú leið sem heilinn skynjar, skilur og bregst við því sem er að gerast inni í líkamanum. Hugsaðu um það sem „sjötta skilningarvitið“ líkamans. Það er það sem segir okkur hvenær við erum svöng, þyrst, hrædd eða þurfum að draga djúpt andann.

Þetta er eins og GPS-kerfi inni í líkama okkar sem hjálpar okkur að halda líkamlegu og andlegu jafnvægi. Heilinn á margar mismunandi leiðir til að eiga samskipti við restina af líkama okkar. Hlerunarskynjun er ferlið þar sem heilinn skilur hvað er að gerast inni í líkama okkar.

Það eru tvær megingerðir af millisvörun.

Við skulum skipta þessum eiginleika sem kallast Interocept ION niður í tvo meginhluta. Ekki allir hafa sömu hæfileika, það er mismunandi eftir einstaklingum.

Allir eru ólíkir. Kannski finnur þú fyrir merkjum líkamans vel en átt erfitt með að skilja hvað þau þýða. Eða kannski hefur þú bæði, eða kannski hefur þú bæði.

Hvernig fer inntökuferlið fram?

Þetta flókna ferli á sér stað í þremur meginskrefum. Hugsaðu um það eins og þú verðir vatnsþyrstur.

1. Skref 1: Líkaminn þinn skynjar eitthvað.

Ímyndaðu þér að munnurinn þinn sé svolítið þurr. Taugafruma í líkamanum nemur þessa breytingu og sendir þær upplýsingar sem skilaboð til heilans.

2. Skref 2: Heilinn þinn skilur þá skipun.

Þalamus er sá hluti heilans sem afkóðar þessi skilaboð, það er að segja skilur þau. Á þessum tímapunkti segir hann þér að þú þyrstir í vatn.

3. Skref 3: Þú bregst við.

Þú ákveður meðvitað að bregðast við þessum skilaboðum. Þú tekur vatnsflöskuna og drekkur vatn.

Líkaminn okkar notar bæði hraðar leiðir (taugar, t.d. mænu , vagus taug) og hægar leiðir (hormón sem ferðast um blóðið) til að senda þessi skilaboð.

Hverjar eru orsakir skertrar heyrnarskerðingar?

Annríki lífsstíll okkar, stöðugur skjátími, mikið álag , fyrri áföll og langvinnir sjúkdómar geta allt dregið úr getu okkar til að greina það sem líkaminn er að segja okkur.

Hins vegar eru sumir ofurmeðvitaðir um þessi merki. Þeir finna fyrir þeim svo sterkt að þeir geta orðið yfirþyrmandi af þeim. Þetta er sérstaklega algengt hjá fólki með sjúkdóma eins og einhverfu , kvíða eða þunglyndi .

Einkenni lélegrar hlerunar

Ef þér finnst þú þurfa að bæta hlerunarfærni þína, athugaðu hvort þú býrð yfir þessum eiginleikum.

• Tilfinningin um að þurfa aðeins að pissa þegar maður er mjög stressaður.
• Finnur sársauka mjög auðveldlega, eða finnur hann ekki fyrr en hann er orðinn mikill.
• Sjaldgæf hungurtilfinning eða þorsti.
• Ekki mettunartilfinning eftir að hafa borðað.
• Að eiga erfitt með að stjórna tilfinningum sínum.
• Þjáist af kvíða allan tímann.

Tengslin milli innri skynjunar og taugafráviks

Taugafjölbreytni þýðir að heilinn þinn virkar öðruvísi en heili annarra. Þetta getur haft áhrif á samband þitt við líkama þinn.

• Einhverfa og skynjun á milli einstaklinga: Fólk með einhverfu hefur hugsanlega ekki fullkomlega þróaða eða virkandi skynjun á milli einstaklinga. Þó að nákvæm orsök þessa sé ekki enn þekkt getur það gert þeim erfitt fyrir að skilja eigin tilfinningar. Þetta getur gert það erfitt að stjórna tilfinningum sínum.

• ADHD og skynjunarröskun: Ef þú ert með ADHD (Athyglisbrest með ofvirkni) gætirðu verið mjög góður í að „heyra“ það sem líkaminn er að segja þér. En þú bregst ekki alltaf við því. Til dæmis gætirðu vitað að þú ert með magaverk vegna þess að þú hefur ekki borðað í smá tíma, en þú gætir ekki borðað strax.

Hvernig á að bæta samsvörun?

Þegar þú hlustar vel á það sem líkaminn „segir“ geturðu hugsað betur um sjálfan þig.

Ímyndaðu þér, ef þú þekkir fyrstu einkenni streitu, eins og að kreppa kjálkann og einbeitingarerfiðleika, geturðu gripið til aðgerða til að slaka á áður en það versnar. Einnig getur það að þekkja hluti eins og hungur, verki og þreytu snemma hjálpað þér að stjórna svefni, matarlyst og jafnvel langvinnum sjúkdómum betur.

Hlerunaræfingar

Ein besta leiðin til að gera þetta er með líkamsvitund, sem er hvaða æfing sem er sem einbeitir sér að því hvernig líkaminn líður á þeim tíma.

Hér eru nokkrar aðrar aðgerðir sem munu hjálpa til við að þróa þessa færni:

• Djúpöndunaræfingar
• Hugleiðsla
• Jóga
• Tai chi

Að spyrja sjálfan sig spurninga eins og „Er ég svangur?“ og „Er líkami minn spenntur?“ yfir daginn getur hjálpað til við að styrkja þetta samband með tímanum. Iðjuþjálfar sem hafa fengið sérstaka þjálfun á þessu sviði geta aðstoðað þig. Ef þú hefur áhyggjur af þessu skaltu leita ráða hjá lækninum þínum .