Svefngangar barnið þitt á nóttunni? (Svefnganga) – Ekki hafa áhyggjur, við skulum ræða þetta!

Hefur þú einhvern tíma séð barn þitt fara á fætur á nóttunni og ganga um húsið eins og það sé vakandi? Eða gerðist þetta hjá þér sem barn? Þetta er það sem við köllum svefngöngu, eða læknisfræðilega „svefngöngu“. Margir foreldrar verða svolítið hræddir og áhyggjufullir þegar þeir sjá þetta. En í dag ætlum við að ræða hvað þetta í raun er, hvers vegna það gerist og hvað er hægt að gera í því.

Hvað nákvæmlega er svefnganga? (Hvað er „svefnganga“?)

Einfaldlega sagt, svefnganga er eitthvað sem gerist þegar við erum í mjög djúpum svefni. Þú veist, það eru mismunandi stig svefns okkar. Þetta gerist í þeim djúpasta svefni („(Djúpsvefn)“) , venjulega innan fyrstu klukkustunda eftir að við sofnum. Þá, jafnvel þótt sumir hlutar heilans séu sofandi, geta þeir hlutar sem stjórna hreyfingum samt verið virkjaðir að einhverju leyti.

Ekki allir „ganga“ í svefni. Sum börn sitja upp í rúminu, standa upp eða hegða sér eins og þau séu vakandi (en þau eru í raun sofandi!), ganga kannski fram og til baka um herbergið, reyna að klæða sig eða tala, en það sem þau segja er kannski ekki alveg ljóst. En oftast geta þau farið fram úr rúminu og gengið í nokkrar mínútur, stundum allt að þrjátíu mínútur.

Þú hefur kannski tekið eftir því að þótt augu svefngöngufólks séu opin, þá sjá þau ekki hlutina eins og við gerum þegar við erum vakandi. Augnaráð þeirra gæti virst tómt, tilgangslaust. Þau gætu haldið að þau séu í öðru herbergi heima, eða á allt öðrum stað. Það ótrúlega er að svefngöngufólk fer oft aftur upp í rúm og sofnar sjálft, og þegar það vaknar á morgnana muna þau ekki eftir neinu sem gerðist kvöldið áður! Ímyndaðu þér, það er eins og atburðurinn hafi ekki verið skráður í höfuðið á þeim.

Hvers vegna gerist þessi svefnganga? Hverjar eru orsakirnar?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvers vegna í ósköpunum gerist þetta bara hjá barninu mínu?“ Eða „Er einhver sérstök ástæða fyrir þessu?“ Reyndar er svefnganga ekki eitthvað sem gerist af aðeins einni ástæðu. Hún getur stafað af nokkrum þáttum.

• Fjölskyldusaga: Stundum getur þetta verið arfgengt. Það er að segja, ef þú, maki þinn eða einhver í fjölskyldunni áttuð það til að ganga í svefni sem barn, þá eru meiri líkur á að barnið þitt fái það líka. Sagt er að þetta hafi erfðafræðileg áhrif.
• Veikindi eða hiti: Barn er líklegra til að ganga í svefni þegar það er veikt, sérstaklega þegar það er með hita . Þetta getur verið vegna þess að óþægindi og æsingur sem hitinn veldur geta truflað svefn.
• Svefnskortur: Of lítill svefn er einnig ein helsta orsök þessa. Ef barn fær ekki nauðsynlegan svefn á dag getur svefnvenjur þess raskast og eftirfarandi getur komið fram: Of mikil þreyta („(Þreyta)“) getur einnig haft áhrif á þetta.
• Streita:Ung börn geta einnig upplifað streitu vegna ýmissa þátta. Hlutir eins og skólaverkefni, próf, vandamál með vinum, breytingar á heimilisumhverfi og fjölskylduvandamál geta allt haft áhrif á skap þeirra og svefn.
• Ákveðin lyf: Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta sum lyf (t.d. sum róandi lyf, ofnæmislyf) valdið svefngöngu sem aukaverkun.
• Full þvagblaðra: Það hefur einnig reynst stundum stuðla að svefngöngu að tæma ekki þvagblöðruna áður en farið er að sofa. Þetta getur truflað svefninn og valdið því að þú vaknar úr djúpum svefni.
• Aðrar svefnraskanir: Stundum geta börn með aðrar svefnraskanir, svo sem kæfisvefn, einnig upplifað aukna svefngöngu.

Svefngöngur eiga sér oft stað vegna einnar eða fleiri af þessum ástæðum.

Er þetta alvarlegt ástand? Ætti ég að vera hræddur?

Þetta er vandamál sem veldur mörgum foreldrum áhyggjum. „Ó, barnið mitt er að sofa, er þetta alvarlegur sjúkdómur? Hvað get ég gert í þessu?“

Heiðarlega sagt, ef barn gengur stundum í svefni, þá er það ekki stórmál. Flest börn vaxa upp úr þessum vana þegar þau eldast, sérstaklega á unglingsárum. Þetta er vegna þess að svefnmynstur ná stöðugleika þegar heilinn þroskast.

Hins vegar, ef barnið þitt gengur oft í svefni, eins og á hverju kvöldi, eða ef þú heldur að það sé í hættu á að skaða sig á meðan það gengur í svefni (t.d. að detta niður stiga, reyna að klifra út um glugga), þá er örugglega best að leita ráða hjá lækni. Stundum getur svefnganga einnig stafað af mikilli syfju á daginn.

Þeir sem verða vitni að svefngöngu geta stundum virst svolítið fyndnir, en stundum líka ógnvekjandi. Það mikilvægasta er að vernda svefngöngumanninn. Því þeir eru ekki meðvitaðir. Þannig að þeir geta dottið, rekist á eitthvað, meiðst af einhverju beittum eða jafnvel farið út úr húsinu án þess að taka eftir því.

Mikilvægt: Það er nauðsynlegt að gæta að öryggi svefngengjandi barna. Þau eru líklegri til að lenda í slysi án þess að gera sér grein fyrir því. Svo ekki taka þetta létt.

Hvað getur læknir þá gert?

Þegar þú ferð með barnið þitt til læknis mun læknirinn fyrst spyrja þig og, ef mögulegt er, barnið þitt um þetta. Hann mun spyrja þig hversu lengi þetta hefur verið að gerast, hversu oft í viku þetta gerist, hvað þú gerir þegar þú svefngengur, hversu lengi þú svefngengur, hvort einhver í fjölskyldunni þinni hafi haft þetta ástand, aðra sjúkdóma sem barnið þitt hefur, lyf sem þú tekur og svefnvenjur þínar yfir daginn. Stundum gætu þeir einnig beðið þig um að halda svefndagbók.

Þó að engin sérstök „lækning“ sé til við svefngöngu,Læknirinn getur hjálpað þér að finna orsök þessa ástands og hjálpað þér að sofa betur. Í flestum tilfellum er ekki þörf á sérstakri meðferð, þar sem flest börn vaxa upp úr þessu ástandi með tímanum.

Hins vegar, ef barnið þitt gengur oft í svefni og það truflar daglegt líf þess, gætu læknar stundum mælt með meðferð sem kallast „áætluð vakning“ . Þetta felur í sér að vekja barnið varlega, ekki alveg, um 15-30 mínútum áður en það gengur venjulega í svefni. Síðan leyfa þeir því að sofna aftur. Eftir nokkrar vikur af þessu gætirðu hugsanlega hætt svefngöngunni. Það er eins og að breyta svefnmynstrinu þínu aðeins og forðast þessar óþægilegu stundir í djúpsvefni.

Í mjög sjaldgæfum tilfellum, ef ekkert annað getur stjórnað því og barnið lendir oft í slysum, gæti læknir ávísað skammtímalyfjum til að gera svefninn þægilegri eða draga úr þeim tíma sem það sofnar djúpt. En þetta er oft gert sem síðasta úrræði, sérstaklega hjá ungum börnum.

Prófaðu þetta til að koma í veg fyrir eða draga úr svefngöngu

Þó að það sé ómögulegt að stöðva svefngöngu barnsins alveg, þá eru nokkrir einfaldir hlutir sem þú getur gert til að draga úr þeim. Þú getur prófað þetta heima:

• Slakaðu á fyrir svefn: Hættu að nota hluti eins og sjónvarpið, tölvuna og símann um klukkustund fyrir svefn. Hlustaðu í staðinn á rólegt lag, hlustaðu á afslappandi tónlist, lestu bók eða æfðu öndunaræfingar með barninu þínu. Að taka heitt bað getur einnig hjálpað. Þetta getur hjálpað til við að draga úr streitu og hjálpa þér að sofa betur.
• Komdu þér upp reglulegri svefnvenju: Vendu barnið þitt á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi. Reyndu að halda þessu stöðugu, jafnvel á hátíðisdögum. Þetta mun hjálpa líkamsklukkunni að virka rétt og bæta svefnmynstur.
• Skapaðu svefnumhverfi: Svefnherbergi barnsins ætti að vera rólegt, dimmt lýst og með þægilegum hita . Þetta er nauðsynlegt fyrir góðan nætursvefn.
• Forðist að drekka of mikið vökva á kvöldin: Minnkið vatns- eða mjólkurdrykkju um það bil tveimur klukkustundum fyrir svefn. Farið með barnið á klósettið fyrir svefn til að hjálpa því að pissa. Full þvagblaðra getur einnig truflað svefn.
• Gakktu úr skugga um að barnið þitt fái nægan svefn: Gakktu úr skugga um að barnið þitt fái réttan svefnmagn miðað við aldur sinn (t.d. 10-13 klukkustundir fyrir leikskólabörn, 9-11 klukkustundir fyrir börn á skólaaldri). Svefnskortur er orsök margra svefnvandamála.
• Minnka streitu:Ræddu við barnið þitt um það sem gerðist yfir daginn, spurðu það út í spurningar þess og ótta. Láttu það finna fyrir huggun og ást. Stundum getur jafnvel smá ráðgjöf hjálpað. Athugaðu einnig hvort dagleg verkefni barnsins séu of mikil fyrir það til að takast á við.

Hvernig annast maður einhvern sem er í svefni? Hvernig tryggir maður öryggi?

Þó að reynt sé að draga úr svefngöngum er einnig mjög mikilvægt að tryggja öryggi barnsins ef það gengur í svefni, því það veit ekki hvað það er að gera.

• Haldið herbergjum og göngum hreinum: Fjarlægið hindranir eins og leikföng, bækur, stóla og borð af gólfinu á svæðum eins og svefnherbergi barnsins og ganginum þar sem það gengur. Gætið þess að rafmagnssnúrur liggi ekki á gólfinu. Þetta mun draga úr líkum á að barnið detti um þær.
• Verið varkár á hættulegum stöðum: Ef það eru stigar í húsinu, setjið öryggishlið bæði efst og neðst. Haldið gluggum og hurðum vel lokuðum og læstum. Sérstaklega ef það eru svalir eða háar hæðir þarf að huga betur að þeim. Læsið þeim þannig að barn geti ekki auðveldlega opnað þær.
• Fjarlægið hvassa vopn og hættulega hluti: Geymið hvassa hluti eins og hnífa, skæri, glös, eldspýtur og kveikjara í eldhúsinu á læstum stað þar sem börn ná ekki til þeirra.
• Ekki vekja svefngöngumann skyndilega: Þú hefur sennilega heyrt að ef þú vekur skyndilega svefngöngumann með því að öskra, banka eða hrista hann, þá getur hann orðið hræddur, órólegur, ruglaður og jafnvel árásargjarn. Það er satt. Það er eins og hann sé í draumaheimi. Þegar þú vekur hann skyndilega, þá man hann ekki hvað gerðist.
• Hvað gerir þú þá?: Ef þú sérð einhvern sofandi, ekki örvænta, talaðu hægt og rólega við viðkomandi, haltu í hönd hans/hennar ástúðlega og leiddu hann/hana aftur í rúmið. Segðu eitthvað eins og: „Hér förum við, sonur/dóttir, þessa leið.“ Oftast hlustar viðkomandi á þig og fer aftur að sofa. Það er best að tala við fullorðinn, sérstaklega ef barnið er í uppnámi.
• Láttu barnið sofa á gólfinu: Ef mögulegt er, forðastu að láta barnið sofa á efstu hæð koju.
• Bjalla á hurð barnsins: Þú getur líka hengt eitthvað eins og litla bjöllu á hurðina svo þú getir vitað hvenær barnið fer úr herberginu.

Skilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, út frá því sem við höfum rætt, vona ég að þú hafir góða hugmynd um svefngöngur. Oftast er þetta ekki alvarlegt vandamál, en það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga.

• Svefngöngur eru ástand sem kemur fram í djúpsvefni. Það er oftast hjá ungum börnum, en það getur einnig komið fyrir hjá sumum fullorðnum.
• Ef þetta gerist öðru hvoru, ekki gera mikið úr því. Flest börn vaxa upp úr því með aldrinum.
• Ef þetta gerist oft, ef þú hefur áhyggjur af því að barnið þitt sé í hættu eða ef barnið þitt er óhóflega syfjað á daginn, skaltu leita til læknis.
• Öryggi barnsins þíns er það mikilvægasta. Það er þín ábyrgð að halda heimilinu þínu öruggu.
• Að skapa góða svefnvenjur. Að fara að sofa á ákveðnum tíma, slaka á fyrir svefn og fá nægan svefn getur hjálpað til við að stjórna þessu ástandi.
• Ef þú sérð barn sem gengur í svefni, ekki örvænta, leggðu það rólega og hægt aftur í rúmið. Reyndu ekki að vekja það skyndilega.

Mundu að þú ert ekki ein/n um að glíma við þetta vandamál. Þetta gerist hjá mörgum öðrum börnum. Leitaðu læknisráðs ef þörf krefur og taktu á við þessa stöðu af þolinmæði og skilningi. Barnið þitt mun fljótlega losna við þetta ástand og sofa þægilega og örugga!

svefnganga, svefnganga, svefn barna, djúpsvefn, svefnvandamál, reglubundin vakning, heilsa barna, svefnraskanir