Er þetta tognun í hné? (Tognun í hné) – Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er!

Stundum í lífi okkar getur jafnvel lítið slys valdið hnéslit, ekki satt? Kannski gerist það við leik, hlaup, stiga eða jafnvel bara við að detta. Ef þú ert með verki í hné, bólgu og erfiðleika með að hreyfa það, þá eru miklar líkur á að það sé hnéslit, það er að segja hnéslit . Svo í dag skulum við ræða þessar hnéslit.

Hvað er hnésveiflur?

Einfaldlega sagt er hnétognun þegar liðbönd í hnéliðnum teygjast eða rifna. Hugsaðu um það eins og teygju sem brotnar þegar togað er of fast í. Þetta er nákvæmlega það sem gerist.

Hnén okkar eru einn stærsti liðurinn í líkama okkar. Þau tengja lærlegginn við sköflunginn . Þessi hné hjálpa okkur að beygja okkur, teygja okkur og hreyfa fæturna.

Liðbönd eru sterk, reipkennd vefjabönd sem halda vöðvum og beinum saman. Þau hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir að liðir hreyfist að óþörfu og hjálpa liðum að hreyfast aðeins í rétta átt.

Ef þú ert með verki í hné, bólgu eða erfiðleika með að hreyfa þig eða nota hnéð (sérstaklega eftir slys eða fall), ættir þú örugglega að leita til læknis .

Hvaða tegundir af hnésárum eru til?

Það eru fjórar megingerðir af liðböndum í hnésliðnum okkar. Þær eru:

• Miðlægur liðbönd (MCL): Liggur meðfram innanverðum hné.
• Hliðarliðbönd (LCL): Liggur meðfram ytra byrði hnésins.
• Fremri krossband (ACL): Staðsett að framan, innan á hné.
• Aftari krossband (PCL): Staðsett á bakinu, innan við hnéð.

Oftast eru hliðarböndin hvoru megin við hnéð, annað hvort MCL eða LCL, tognuð, ​​sem þýðir að þau eru skadduð. Hins vegar geta öll þessi liðbönd, og stundum fleiri en eitt, tognað í einu slysi.

Hversu algeng eru hnéslit?

Reyndar er hnéð einn af liðum líkamans sem oftast verður fyrir meiðslum . Þessir tognanir eru líka mjög algengir, sérstaklega meðal íþróttamanna.

Hver eru einkenni tognunar í hné?

Þetta eru algengustu einkenni tognunar í hné:

• Verkir í hné: Verkir geta komið fram, sérstaklega hvoru megin við hnéð. Þessir verkir geta aukist þegar hnéð er hreyft eða notað.
• Bólga:Hnéð er bólgið.
• Óstöðugleiki: Hnéð getur fundið fyrir máttleysi, misst stjórn á hreyfingum sínum eða gefið eftir. Sumir segja jafnvel að það finnist eins og „hnéið sé dautt“.
• Minnkuð hreyfifærni: Það er erfitt að beygja eða rétta hnéð eðlilega og það veldur sársauka þegar það er gert.

Ímyndaðu þér að þú skiptir skyndilega um stefnu á meðan þú spilar krikket og snýrð hnéð. Ef það gerist, heyrir þú skyndilega „brak“ hljóð, hnéð byrjar að aumast og bólgnar svo upp eftir smá tíma, það gæti verið tognun.

Hverjar eru orsakir hnéslitna?

Einfaldlega sagt getur tognun átt sér stað þegar hnéð er þvingað út fyrir eðlilegt hreyfisvið sitt. Þetta getur gerst í hvaða átt sem er. Til dæmis, ef hnéð er þvingað til að beygja sig, teygja sig eða snúast óhóflega frá hlið til hliðar, getur það átt sér stað tognun.

Algengustu orsakir hnéslitna eru:

• Íþróttaslys: Þetta er aðalorsökin. Þessi hætta er meiri í íþróttum sem fela í sér hlaup, hopp, skyndileg stöðvun og stefnubreytingar.
• Byltingar: Jafnvel þótt þú hrasir og dettir á meðan þú gengur venjulega geturðu samt tognað hnéð.
• Endurteknar álagsmeiðsli: Þessi meiðsli geta komið fram vegna ofnotkunar á hné við æfingar eða vegna stöðugrar notkunar á fótleggjum og hnjám á sama hátt í vinnu, íþróttum eða áhugamálum.

Áhættuþættir fyrir hnéslit

Þó að hver sem er geti tognað hné, eru íþróttamenn og fólk sem vinnur líkamlega erfiða vinnu í meiri hættu. Þessi hætta er sérstaklega mikil fyrir þá sem stunda íþróttir sem krefjast skyndilegra stöðvunar, snúninga og stefnubreytinga. Til dæmis:

• Fótbolti
• Körfubolti
• Rúgbí
• Tennis
• Skíði
• Leikir eins og íshokkí.

Hreyfingarvenjur okkar geta einnig haft áhrif á þetta:

• Skyndilega aukning á magni eða ákefð hreyfingar.
• Að hefja nýja íþrótt eða hreyfingu án viðeigandi búnaðar eða þjálfunar (til dæmis að gera æfingar með röngum líkamsstöðum eða að hefja íþrótt sem krefst mikillar áreynslu áður en lært er að spila á öruggan hátt).
• Að stunda íþrótt sem setur þrýsting á hnéliðina allt árið um kring, án nokkurrar hvíldar.

Hvernig á að þekkja tognanir í hné?

Læknir mun greina tognun í hné með líkamsskoðun . Læknirinn mun skoða slasaða hnéð og athuga hreyfifærni þess (kannski jafnvel bera það saman við hitt ómeidd hnéð).

Ef þú veist nákvæmlega hvenær þú fannst fyrst einkennin, sérstaklega hvernig slysið átti sér stað og hvað olli því, ættir þú að láta lækninn vita.

Hvaða próf nota læknar til að greina sjúkdóma?

Í líkamsskoðuninni gæti læknirinn beðið þig um að framkvæma sérstök klínísk próf . Þetta eru líkamshreyfingar eða líkamsstöður. Þetta getur hjálpað til við að ákvarða hvort um aðrar tegundir meiðsla sé að ræða. Enginn sérstakur búnaður er nauðsynlegur til að framkvæma þessi próf. Læknirinn mun biðja þig um að leggjast niður, sitja eða standa í ákveðinni stellingu og síðan hreyfa hnéð.

Að auki má nota myndgreiningarpróf til að taka myndir af hnéslíðrinu og nærliggjandi vefjum. Til dæmis:

• Röntgenmyndir af hné
• Ómskoðun
• Segulómun (MRI)

Einkunnir á hnésárum

Læknar flokka hnéslit eftir umfangi skemmda á liðböndunum:

• Tognun af 1. stigi (væg): Það er mjög lítilsháttar teygja eða slit á liðböndunum. Eða það getur verið aðeins teygja án slits. Þetta er vægasta stigið.
• Tognun af 2. stigi - Miðlungs: Liðböndin eru að hluta slitin en ekki alveg slitin. Þetta er miðlungs stig.
• Tognun af 3. stigi - Alvarleg: Liðböndin eru alveg slitin, sem þýðir að þau eru brotin. Þessir tognanir af 3. stigi eru almennt kallaðir liðbandsslit . Þetta er alvarlegt stig.

Hverjar eru meðferðirnar við hnéslit?

Oftast er hægt að meðhöndla einkenni tognunar í hné heima. Hins vegar er mikilvægt að leita fyrst til læknis til að greina meiðslin rétt og ganga úr skugga um að engin önnur tjón séu á innra byrði hnésins.

Algengasta meðferðin við hnéslit er RICE aðferðin :

• H - Hvíld: Forðastu þá virkni sem olli meiðslunum. Reyndu að nota ekki hnéð fyrr en það grær.
• I - Ís: Setjið íspoka á hnéð í um það bil 15 mínútur nokkrum sinnum á dag. Vefjið íspokanum inn í þunnan klút eða handklæði og látið hann ekki snerta húðina beint.
• C - Þjöppun: Vefjið teygjubindi utan um hnéð til að draga úr bólgu. Læknirinn mun sýna þér hvernig á að gera þetta á öruggan hátt.
• E - Hæð: Haltu hnjánum eins mikið og mögulegt er fyrir ofan hjartahæð. Hafðu fæturna á kodda þegar þú liggur niður.

Verkjalyf úr flokki bólgueyðandi gigtarlyfja sem ekki eru sterar (NSAID), svo sem aspirín eða íbúprófen, til að draga úr verkjum og bólgu.Já, þú getur notað parasetamól (Parasetamól). Ráðfærðu þig við lækni áður en þú tekur þessar tegundir verkjalyfja í meira en 10 daga.

Þú gætir þurft að nota spelku til að styðja við hnéð og halda því á sínum stað. Þú gætir einnig þurft að nota hækjur þar til hnéð grær. Læknirinn gæti einnig mælt með sjúkraþjálfun til að koma í veg fyrir stífleika í hné og bæta hreyfifærni þína.

Þarf skurðaðgerð á hnésárum?

Skurðaðgerð er sjaldan nauðsynleg eftir tognun á hné. Hins vegar gæti skurðaðgerð verið nauðsynleg ef um alvarlega tognun eða önnur meiðsli er að ræða, svo sem beinbrot.

Hversu fljótt mun mér líða betur eftir að meðferð hefst?

Þegar meðferð við tognuðu hné er hafin mun þér smám saman líða betur. Það getur tekið nokkrar vikur fyrir einkennin að ganga niður.

Spyrðu lækninn þinn hversu mikið þú mátt nota hnéð á meðan það er að gróa. Ekki byrja að nota hnéð aftur fyrr en læknirinn hefur ráðlagt þér að gera það, jafnvel þótt þér líði betur. Ef þú setur þrýsting á hnéð áður en liðböndin eru að fullu gróin eru meiri líkur á að þú meiðist aftur eða gerir upphaflega tognunina verri.

Hvað má búast við ef þú tognar í hné?

Hnétruflanir eru yfirleitt tímabundnar . Flestar tognanir hafa ekki áhrif á getu þína til að spila eða halda áfram að hreyfa þig eftir að læknirinn þinn hefur sagt að það sé óhætt að spila eða æfa.

Hins vegar, ef þú tognar einu sinni á hné, gætuð þið verið örlítið líklegri til að meiða það aftur í framtíðinni (sérstaklega ef þú hefur fengið miðlungsmikla eða alvarlega tognun). Spyrðu lækninn þinn hvað þú getur gert til að draga úr hættu á frekari tognunum.

Hversu langan tíma tekur það fyrir hnésár að gróa?

Það tekur venjulega að minnsta kosti nokkrar vikur fyrir tognað hné að gróa. Alvarlegri tognanir geta tekið allt að nokkra mánuði. Læknirinn þinn mun ræða þetta við þig.

Spyrðu lækninn þinn hvaða athafnir og hreyfingar eru öruggar á meðan þú ert að jafna þig. Hann eða hún mun einnig segja þér hvenær það er óhætt að hefja erfiða líkamlega áreynslu með hnénu.

Hvernig kemur maður í veg fyrir tognun á hné?

Það er hugsanlega engin leið til að koma í veg fyrir tognað hné alveg, sérstaklega ef þú ert íþróttamaður. En það eru leiðir til að draga úr áhættunni. Hafðu eftirfarandi í huga þegar þú stundar íþróttir eða aðra líkamlega áreynslu:

• Notið viðeigandi öryggisbúnað (þar á meðal rétt sniðna skó).
• Ef hnéð þitt er aumt, hvort sem er á meðan eða eftir líkamlega áreynslu, ekki „leika þér í gegnum sársaukann“.
• Eftir erfiða virkniGefðu hnénu hvíld og tíma til að gróa.
• Gerðu upphitunar- og teygjuæfingar áður en þú stundar íþróttir eða hreyfir þig.
• Gerðu kælingar- og teygjuæfingar eftir líkamlega áreynslu.

Fylgdu þessum almennu öryggisráðum til að draga úr hættu á meiðslum:

• Haltu heimili þínu og vinnustað snyrtilegu og lausu við óþarfa hluti sem gætu hrasað þig eða aðra.
• Notið alltaf rétt hönnuð verkfæri eða búnað til að ná til hluta sem eru hátt uppi í húsinu. Klifrið aldrei upp á stóla, borð eða borðplötur.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í mikilli hættu á að detta skaltu nota hækjur eða göngugrind.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú hefur lent í slysi og ert með einkenni um tognað hné skaltu leita til læknis. Ef einkennin batna ekki (eða versna) eftir nokkurra daga meðferð skaltu ræða við lækninn þinn.

Hvenær ætti ég að fara á bráðamóttökuna (ETU) ?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku:

• Mjög miklir verkir.
• Bólgan er að aukast.
• Litabreyting - Það lítur út fyrir að svæðið í kringum hnéð sé að verða blátt/fjólublátt.
• Ef þú getur alls ekki hreyft hnéð eða fótinn (vanhæfni til að hreyfa liðinn).
• Ef þú heyrðir eða fannst hljóð eins og „bank bank“ eða „popp“ frá hnénu.

Hvað ætti ég að spyrja lækninn minn?

• Er ég með tognað hné eða önnur meiðsli?
• Hvaða stigs tognunar er þetta?
• Hvers konar meðferð þarf ég?
• Hversu langan tíma tekur það að gróa?
• Hvenær get ég byrjað að æfa eða spila aftur?
• Hvaða tegundir af hreyfingu er öruggt að stunda á meðan á bata stendur?

Hver er munurinn á tognun í hné og sliti á liðböndum?

Hnétognanir og liðböndaslit í hné eru svipuð meiðsli. Munurinn er hversu illa liðböndin eru teygð eða skemmd.

Hnétognun af 1. og 2. stigi þýðir að liðböndin eru teygð eða slitin að hluta, en ekki alveg slitin. Hnétognun af 3. stigi er algjört slit, sem þýðir að meiðslin hafa teygt liðböndin svo mikið að þau eru næstum slitin.

Þannig að tognanir í hné af 3. stigi og liðbandsslit eru sama meiðslin. Þetta getur falið í sér:

• MCL tár
• LCL tár
• ACL-rif
• PCL tár

Ef þú finnur fyrir verkjum, bólgu eða getur ekki hreyft hnéð skaltu leita til læknis. Hann eða hún mun greina meiðslin og mæla með bestu meðferðinni.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Hnéslit eru sársaukafull og það getur verið ógnvekjandi að vita að maður hafi slasað sig á hné. Það er algeng (og pirrandi) áhætta fyrir alla sem stunda íþróttir eða eru líkamlega virkir. Góðu fréttirnar eru þær að flestir hnéslit gróa með hvíld og heimameðferð.

Ef þú finnur fyrir einkennum eins og verkjum og bólgu í hné – sérstaklega ef þú tognaðir hnéð eða lentir í einhverju – ekki hunsa það. Leitaðu til læknis til að greina meiðslin. Þannig geturðu fundið út hvað er að, hversu langan tíma það tekur að gróa og hvenær það er óhætt að byrja að æfa og spila aftur. Gættu vel að hnjánum þínum!

` Hnétaugun, hnéverkir, liðbandsmeiðsli, íþróttameiðsli, RICE meðferð, hnébólga, liðsjúkdómar