Verður ástkæri fullorðinn þinn órólegur á kvöldin? Við skulum tala um sólsetur!

Virðist öldruð móðir þín, faðir, amma eða afi vera að líða vel á daginn en byrjar skyndilega að verða kvíðin, eirðarlaus og rugluð á kvöldin þegar sólin sest? Þú gætir hafa upplifað þetta. Þetta getur verið mjög erfið reynsla fyrir þig og þau að sjá um. Í læknisfræði köllum við þetta ástand „sólarlagssól“. Við skulum ræða það á einfaldan og blíðan hátt í dag.

Einfaldlega sagt er sólsetur safn einkenna sem margir með vitglöp , sérstaklega Alzheimerssjúkdóm, upplifa síðdegis og kvölds. Þar á meðal eru rugl, svefnleysi , kvíði, flakk og ofskynjanir. Reyndar upplifa um það bil tveir þriðju hlutar fólks með Alzheimerssjúkdóm þetta ástand. Þessi einkenni byrja að koma fram þegar sólin sest og myrkrið skellur á. Þau aukast þegar kvöldar og dvína venjulega að morgni.

Hver eru einkenni sólarlags?

Við sólsetur getur einstaklingur sýnt ýmis einkenni. Við skulum skoða nokkur af þeim algengustu.

Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru orsakir sólarlags?

Læknar skilja enn ekki að fullu nákvæmlega hvað veldur sólarlagsbreytingum, en það eru nokkrir þættir sem þeir telja að gætu stuðlað að þeim.

• Vandamál með líkamsklukkuna: Líkaminn okkar hefur innri klukku sem segir okkur hvenær við eigum að vakna og hvenær við eigum að fara að sofa. Alzheimerssjúklingar eru með skemmdir á þeim hluta heilans sem stjórnar þessum boðum. Vísindamenn telja að þessi taktur í líkamanum geti raskast, sem leiðir til sólarlags.
• Ákveðin lyf: Sum lyf við sjúkdómum eins og þunglyndi og Parkinsonsveiki geta valdið ruglingi og eirðarleysi sem aukaverkun eða þegar áhrifin dvína.
• Aðrar orsakir: Ef ástvinur þinn hefur þetta, eru meiri líkur á að hann fái sólarlagssvefn.
• Er rosalega þreytt allan daginn.
• Hungur eða þorsti .
• Þunglyndi.
• Er með einhverja verki í líkamanum.
• Að vera latur og gera ekkert.
• Að eiga við svefnvandamál að stríða.

Hvaða kveikjur gera þessa stöðu verri?

Einkenni sólarlags geta einnig versnað vegna ákveðinna atburða sem gerast í kringum sjúklinginn. Við köllum þetta „kveikjur“.

• Lítið ljós og skuggar: Þegar birtan inni í húsinu minnkar á kvöldin og skuggar falla getur sjúklingurinn fundið fyrir ótta og kvíða vegna þess að ekki er hægt að sjá hlutina greinilega.
• Að rugla saman veruleika og draumum: Stundum geta þeir ruglað saman raunveruleikanum og draumum sínum. Þetta eykur ruglinginn.
• Ókunnugt umhverfi: Þetta ástand getur versnað þegar þú ert á ókunnugum stað, til dæmis á sjúkrahúsi eða heima hjá öðrum.
• Andlegt ástand umönnunaraðilans: Þetta er líka mjög mikilvægt. Það er eðlilegt að finna fyrir þreytu og pirringi í lok dags eftir að hafa annast ástvin þinn. En hvernig þú tekst á við þessar tilfinningar frammi fyrir þeim getur haft áhrif á þá. Þeir geta skynjað kvíða þinn jafnvel þótt þú segir það ekki.

Hvernig á að stjórna sólarlagi?

Þó að við getum ekki stöðvað þetta alveg, þá er margt sem við getum gert til að takast á við þessa erfiðu tíma.

Leitaðu að mynstrum

Gefðu gaum að því á hvaða tímum dags ástvinur þinn er kvíðnastur og hvað er að gerast á þeim tíma. Það gæti verið vegna þess að sjónvarpið er of hátt. Ef svo er, lækkaðu þá hljóðstyrkinn á þeim tíma. Finndu þessa kveikjur og reyndu að forðast þær.

Haltu daglegri rútínu

Stöðug rútína er mjög huggandi fyrir sjúklinga með heilabilun. Því þeir vita hvað er í vændum. Þess vegna er gott að venja sig á að vekja þá, gefa þeim að borða og leggja þá í rúmið á sama tíma á hverjum degi. Hvetjið þá til að gera athafnir eins og að fara með þá í göngutúra snemma dags, þegar þeim líður betur. Reynið að bóka læknisheimsóknir, heimsóknir til ættingja og bað snemma dags.

Taktu því sem truflar svefn

• Hætta alveg að reykja og áfengi.
• Gefðu aðeins sætan mat og koffín (te, kaffi) á morgnana.
• Kvöldmaturinn ætti að vera léttur og einfaldur. Berið fram góða máltíð í hádeginu.
• Forðastu að hreyfa þig innan fjögurra klukkustunda fyrir svefn og taka lúra á daginn. Ef þú verður að taka lúr, þá ætti það að vera stuttur lúr og snemma dags.

Haltu kvöldinu rólegu.

• Að kvöldi skaltu draga gluggatjöldin fyrir og kveikja á ljósunum áður en dimmir. Myrkrið og skuggarnir geta gert þau kvíðnari.
• Haltu herberginu við þægilegt hitastig.
• Biddu aðra í húsinu eða gesti að vera hljóðir á meðan.
• Settu á létta, róandi tónlist.
• Taktu þátt í léttum athöfnum, eins og að lesa bók eða spila spil.
• Lækkaðu hljóðstyrkinn í háværum hlutum eins og sjónvarpi og síma, eða slökktu á þeim.

Hvernig þú ættir að bregðast við

• Vertu rólegur: Ef þú lendir í örvæntingu getur ástandið versnað.
• Spyrðu hann: Spyrðu hann vinsamlega hvað hann vilji, hvert vandamál hans sé.
• Ekki rífast: Ekki rífast við þá. Í staðinn skaltu fullvissa þá með því að segja: „Það er í lagi, ég er hér.“ Að halda í höndina á þeim eða klappa þeim á bakið getur hjálpað þeim að róa sig niður.
• Afleiðing: Ræðið um annað efni. Gerið einfalt verkefni saman, eins og að brjóta saman þvott. Setjið á sjónvarpsþátt sem honum líkar.
• Leyfðu honum að ganga ef hann vill: Ef hann vill standa upp og ganga, reyndu ekki að stöðva hann. Vertu frekar nálægt honum til öryggis.

Hvenær ættir þú að leita læknisráða?

Ef þú hefur prófað allt þetta og nærð samt ekki stjórn á svefnleysinu skaltu ræða við lækninn þinn. Einnig, ef þú grunar að það sé af völdum þvagfærasýkingar, kæfisvefns eða annars sjúkdóms, vertu viss um að leita til læknis. Það er einnig mikilvægt að ræða við lækninn þinn um hvort lyfin sem þú tekur til að hjálpa þér að sofa valdi þér meiri ruglingi daginn eftir.

Sem umönnunaraðili þarftu líka að hugsa um sjálfan þig.

Að annast einhvern með sólargeislun getur verið andlega og líkamlega tæmandi, þannig að það er mikilvægt að þú sért heilbrigður og vel úthvíldur til að vera til staðar fyrir ástvini þína.