Við skulum fræðast um fæðingarþunglyndi, sem getur einnig haft áhrif á feður eftir að hafa eignast barn.

Koma nýs barns í fjölskylduna er mjög gleðilegur og lífbreytandi atburður, er það ekki? Allir hlakka til að sjá barnið brosa og leika við það. En með þessari gleði, nýjum ábyrgðum, svefnlausum nóttum og breyttu fjölskyldulífi geta bæði mæður og feður stundum fundið fyrir mikilli streitu og sorg. Þó að við tölum oft um fæðingarþunglyndi hjá mæðrum, þá er ekki mikil umræða í samfélaginu um þá staðreynd að þetta ástand getur haft áhrif á feður á sama hátt. Svo í dag skulum við ræða þetta.

Hefur þessi staða virkilega áhrif á feður líka?

Já. Þetta er stutta svarið. Við vitum um geðheilbrigðisvandamál sem fylgja hormónabreytingum sem eiga sér stað í líkama móður eftir fæðingu barns. En getur faðir upplifað það sama? Rannsóknir hafa leitt í ljós að einn af hverjum tíu nýbökuðum feðrum upplifir einhvers konar þunglyndi, annað hvort fyrir eða eftir fæðingu barns. Þessi tala er ekki mikið lægri en fjöldi mæðra sem upplifa þetta ástand. Þó að engin ein orsök sé fyrir þessu, þá eru nokkrar mögulegar orsakir.

• Svefnleysi : Það er sjaldgæft að nýfætt barn fái góðan nætursvefn fyrstu mánuðina. Þegar þú færð ekki nægan svefn í marga daga í senn getur það haft mikil áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína.
• Aukin ábyrgð: Að verða faðir færir mikla ábyrgð. Að hugsa um framtíð barnsins, útgjöld fjölskyldunnar og þarfir eiginkonu og barns getur allt verið stressandi.
• Breytingar á fjölskyldumynstrum: Frelsið og tíminn sem þú hafðir áður en barnið kom er horfinn. Þar sem allur athyglin beinist að barninu gætirðu fundið fyrir einmanaleika.
• Samband við eiginkonu: Eftir að barnið fæðist beinist öll athygli eiginkonunnar að barninu, sem getur valdið breytingum á sambandi þeirra á milli. Þetta hefur einnig áhrif á sálrænt ástand sumra karla.

Þar sem enn er ekki mikil vitund í samfélaginu um þetta ástand eru margir feður tregir til að viðurkenna að þeim líði svona eða tala um það. Margir reyna að halda þessum tilfinningum inni vegna félagslegra staðalímynda eins og „karlar gráta ekki“.

Ef þú ert nýbakaður faðir, fylgstu þá með þessum einkennum

Ef þú ert nýbakaður pabbi, eða ert nú þegar pabbi lítils barns, þarftu að hugsa um geðheilsu þína. Því aðeins þegar þú ert heilbrigður geturðu hugsað betur um barnið þitt og móður. Þegar þú ert þunglyndur gætirðu ekki haft eins miklar áhyggjur af öryggi barnsins þíns. Svo vertu meðvitaður um þessi viðvörunarmerki.

Hvað geturðu sem faðir gert til að sigrast á þessari stöðu?

Þetta er ekki eitthvað sem þú þarft að berjast við einn. Þú getur tekist á við þessa stöðu með litlum hlutum.

Reyndu að sofa vel.

Við vitum að þetta er ekki eins auðvelt og það hljómar, en svefn er nauðsynlegur fyrir geðheilsu. Talaðu við konuna þína og settu þér ákveðna áætlun fyrir ykkur bæði til að hugsa um barnið á nóttunni. Til dæmis, láttu konuna þína sofa á meðan þú hugsar um barnið fyrstu klukkustundirnar á nóttunni og þú sofar á meðan hún hugsar um barnið næstu klukkustundirnar. Taktu þér blund á daginn ef mögulegt er.

Segðu hug þinn.

Þú ert ekki einn í þessari vegferð. Ræddu opinskátt við eiginkonu þína um tilfinningar þínar, vonir og þrýstinginn sem þú ert undir. Að segja: „Mér líður svona“ er ekki merki um veikleika; það er merki um styrk. Þegar þið takist á við þessa áskorun saman verður allt miklu auðveldara. Kannski líður eiginkonu þinni eins.

Taktu þér smá tíma fyrir sjálfan þig.

Finndu þér 15-20 mínútur á dag til að gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt. Lestu bók, hlustaðu á tónlist, hreyfðu þig eða vertu bara úti. Þessi litla pása mun veita þér mikinn frið í huganum.

Leitið læknisráða.

Oftast hverfa þessar tilfinningar innan fárra daga. Hins vegar, ef einkennin sem við ræddum um hér að ofan vara lengur en í tvær vikur og hafa áhrif á dagleg störf, skaltu leita til læknis án þess að hika . Það er það besta sem þú getur gert. Kannski er hægt að lækna þetta ástand að fullu með ráðgjöf eða, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð. Fæðingarþunglyndi, þunglyndi karla, geðheilsa föður, að eignast barn, andlegt álag, fæðingarþunglyndi, þunglyndi karla