Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir yfirþyrmandi reiði, viðbjóði eða miklum kvíða þegar þú heyrir einhvern tyggja, anda hátt eða banka ítrekað á penna? Eru þessi tilfinningalegu viðbrögð stundum svo sterk að erfitt verður að stjórna þeim? Þetta köllum við misophóníu . Það er ástand þar sem þol þitt fyrir ákveðnum hljóðum - og stundum tengdum sjónrænum eða áþreifanlegum áreitum - er verulega minnkað.
Hvað nákvæmlega er misófónía?
Einfaldlega sagt er misophónía ástand þar sem það að heyra ákveðin kveikjuhljóð veldur sterkum, sjálfvirkum tilfinningalegum viðbrögðum. Þessi upplifun er mismunandi eftir einstaklingum; sumir geta aðeins fundið fyrir einum ákveðnum kveikjuhljóðum, á meðan aðrir geta orðið fyrir áhrifum af ýmsum hljóðum.
Styrkur þessara viðbragða er einnig mismunandi. Sumir geta fundið fyrir miklum tilfinningum innvortis en tekst að hylja hegðun sína, á meðan aðrir eiga erfitt með að halda báðum í skefjum, sem leiðir til hvatvísra viðbragða. Í alvarlegum tilfellum getur vanlíðanin verið svo mikil að hún kemur í veg fyrir að þú getir tekið þátt í ákveðnum athöfnum eða dvalið í ákveðnu umhverfi. Til dæmis, ef hljóðið af einhverjum sem tyggur tyggjó í nágrenninu verður óbærilegt, gætirðu forðast almenningssamgöngur alveg.
Hverjum hefur þetta áhrif og hversu algengt er það?
Rannsóknir benda til þess að þótt misophónía geti haft áhrif á alla, virðist hún vera örlítið algengari hjá konum . Sumar rannsóknir benda til þess að á milli 55% og 83% einstaklinga með misophóníu séu konur.
Misophónia getur þróast á hvaða aldri sem er, en rannsóknir sýna að hún byrjar oftast á unglingsárum , venjulega um 13 eða 14 ára aldur. Frekari rannsóknir eru í gangi til að bera kennsl á tiltekna undirliggjandi þætti.
Hvað varðar útbreiðslu, þá áætla núverandi rannsóknir að um það bil einn af hverjum fimm einstaklingum geti upplifað einkenni misophóníu á ævinni, sem bendir til þess að það sé mun algengara en margir gera sér grein fyrir.
Hver eru einkennin? Að þekkja merkin
Einkenni misophóníu eru að miklu leyti háð viðbrögðum þínum við þessum „kveikjuhljóðum“. Þessi viðbrögð virðast tengjast meðfæddu „berjast eða flýja“ viðbrögðum líkamans. Þessi viðbrögð birtast venjulega á þrjá vegu:
- Tilfinningaleg viðbrögð: Þetta eru innri tilfinningar. Þær geta verið ótrúlega sterkar og yfirþyrmandi — byrjað sem væg pirringur og stigmagnast hratt í reiði eða læti, eins og innri „bensíngjöfin“ hafi verið tekin í botn.
- Líkamleg viðbrögð: Þetta eru ósjálfráð, verndandi lífeðlisfræðileg ferli, svipuð og hvernig líkaminn bregst við þegar hann stendur frammi fyrir hættulegum eða ógnvekjandi aðstæðum.
- Hegðunarviðbrögð: Þetta eru aðgerðir sem gripið er til í kjölfar kveikjunnar. Þau eru oft frekar sjálfsögð en úthugsuð, sem þýðir að þú gætir haft litla stjórn á þeim. Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta þessi viðbrögð verið árásargjörn gagnvart öðrum.
Við skulum skoða þessa flokka nánar.
Tilfinningaleg viðbrögð
Þetta getur falið í sér:
- Reiði
- Kvíði
- Viðbjóður
- Ótti
- Erting - bregst sterklega við jafnvel minniháttar hljóðum
Líkamleg viðbrögð
Þetta getur falið í sér:
- Hækkaður blóðþrýstingur
- Þrýstingur eða þyngsli fyrir brjósti
- Gæsahúð
- Aukinn hjartsláttur
- Sviti
Hegðunarviðbrögð
Þetta getur falið í sér:
- Forðast staðiþar sem kveikjuhljóð gætu komið fram (t.d. að forðast hópaborðhald).
- Yfirgefa vettvanginn strax eftir að hafa heyrt hljóð frá kveikjunni.
- Munnleg eða hljóðræn útbrot (t.d. að horfast í augu við eða öskra á þann sem gefur frá sér hljóðið).
- Ofbeldislausar aðgerðir gripið til til að stöðva hljóðið.
- Árásargjarnar aðgerðir (þó þetta sé mjög sjaldgæft).
Alvarleiki einkenna er breytilegur. Ef einkennin eru væg gætum við aðeins fundið fyrir tilfinningalegum eða líkamlegum viðbrögðum. Í alvarlegum tilfellum geta áhrifin verið nógu mikil til að kalla fram hegðunarviðbrögð.
Í alvarlegum tilfellum getur einstaklingur brugðist við með slíkum krafti að hann hefur ekki tíma til að vinna úr hegðun sinni áður en hann bregst við. Það er algengt að einstaklingur með misophóníu finni fyrir eftirsjá eftir útbrot, en hann getur átt erfitt með að stjórna slíkum viðbrögðum í framtíðinni.
Hvaða algeng „kveikja“ hljóð eru til staðar?
Tæknilega séð getur hvaða hljóð sem er valdið misophóníu, en ákveðin hljóð eru algengari en önnur, þar á meðal:
- Munnhljóð: Tygging, kynging, sippa, smakk á vörum eða kynging.
- Öndunarhljóð: Hávær öndun, snökt eða hrjóta.
- Handvirk hljóð: Að vélrita, smella með penna eða banka með fingrunum á borð.
- Umhverfishljóð: Klukka sem tikkar eða lekur af vatni.
Hljóð frá rafeindatækjum eins og sjónvörpum eða útvarpi geta einnig verið kveikjur, þó að viðbrögðin séu oft minni ef uppspretta hljóðsins er fjarlæg.
Af hverju kemur misófónía fram?
Sérfræðingar hafa ekki enn fundið endanlega orsök misophóníu. Þeir gruna þó að um samspil margra þátta sé að ræða, þar á meðal:
- Mismunur á heilabyggingu: Rannsóknir benda til þess að einstaklingar með misophóníu geti haft mismunandi byggingar- eða virknismun í heilanum. Sérstaklega virðist vera aukin tenging og virkni á sviðum sem tengjast því hvernig þú vinnur úr hljóðum og stjórnar tilfinningum . Þar sem hljóðvinnsla og tilfinningastjórnun tengjast lifunarkerfi heilans er skiljanlegt hvernig þessir kveikjarar tengjast reiði, viðbjóði eða ótta.
Hugsaðu um misophóníu eins og útvarp sem skyndilega byrjar að spila á hámarksstyrk þegar þú bjóst ekki við því. Þú bregst ósjálfrátt við þessum óhljóði með því að vilja að það hætti strax. Á sama hátt, í misophóníu, veldur heilinn ranglega „ berjast eða flýja “ viðbrögðum. Þetta er einmitt það sem leiðir til þeirra miklu tilfinningalegu, líkamlegu og atferlisviðbragða sem þú upplifir.
- Aðrir sjúkdómar: Þú gætir verið líklegri til að fá misophóníu ef þú ert með ákveðna sjálfvirka heyrnartruflanir , geðheilsuvandamál eða heyrnartruflanir . Dæmi eru:
- Taugafræðileg frávik og aðrir taugasjúkdómar:
- Athyglisbrestur/ofvirkni (ADHD)
- Einhverfurófsröskun
- Tourette heilkenni
- Geðheilbrigðisvandamál:
- Alvarlegt þunglyndi (MDD)
- Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD)
- Áfallastreituröskun (PTSD)
- Jaðarpersónuleikaröskun (BPD)
- Heyrnarvandamál eða einkenni:
- Heyrnarskerðing
- Eyrnasuð (stöðugt suð eða suð í eyrunum)
- Ofnæmisviðbrögð (aukin næmi fyrir daglegum hljóðum)
Að auki eru þeir sem sýna einkenni sem tengjast áráttu-þráhyggju en uppfylla ekki alveg öll skilyrði fyrir formlega greiningu einnig líklegri til að fá misophóníu. Rannsóknir benda til þess að um það bil 24% einstaklinga með slík einkenni lifi einnig með misophóníu.
- Fjölskyldusaga eða erfðafræði: Vísbendingar eru um að misophonia geti verið til staðar í fjölskyldum. Rannsakendur hafa bent á hugsanlega erfðabreytingu sem tengist henni, þó frekari rannsókna sé þörf til að staðfesta þessar niðurstöður.
Hvernig er það greint?
Bandaríska geðlæknafélagið hefur ekki enn formlega flokkað misophóníu sem röskun í núverandi (fimmtu) útgáfu Greiningar- og tölfræðilegrar handbókar sinnar um geðraskanir – DSM-5® . Hins vegar náði sérfræðingahópur árið 2022 samstöðu um skilgreiningu sem átti að leiðbeina framtíðarrannsóknum, greiningu og meðferð.
Læknirinn þinn getur greint algeng einkenni misophóníu með því að ræða við þig um reynslu þína og viðbrögð. Byggt á svörum þínum getur hann ákvarðað hvort þú sýnir einkenni þessa ástands, en hafðu í huga að þetta er ekki formleg læknisfræðileg greining .
Er til meðferð við misophóníu? Er hægt að lækna hana?
Þótt misófía sé ekki enn formlega viðurkennt sjúkdómsástand, eru einkennin mjög raunveruleg og meðhöndlanleg. Vegna skörunar milli misófíu og sjúkdóma eins og áráttu-þráhyggju eða áfallastreituröskunar, finna margir sjúklingar léttir með ýmsum gerðum sálfræðimeðferðar (talmeðferðar).
Þó að sálfræðimeðferð lækni ekki alveg misophófíu, getur hún hjálpað þér á eftirfarandi hátt:
- Finndu út þínar sérstöku „kveikjur“.
- Finndu aðferðir til að forðast eða lágmarka útsetningu fyrir þessum kveikjuhljóðum.
- Þróaðu aðferðir til að takast á við þætti sem valda óþægindum til að koma í veg fyrir tafarlaus, hvatvís viðbrögð við þeim.
- Minnkaðu viðbrögð þín við núverandi kveikjum með tímanum.
Meðferðir við samhliða sjúkdómum (eins og kvíða eða áráttu-þráhyggju) geta einnig bætt einkenni misophóníu verulega. Læknirinn þinn er besti aðilinn til að ræða hvort meðferð þessara undirliggjandi sjúkdóma muni hjálpa þér og hvaða meðferðir henta þér best.
Hvað geturðu gert sjálfur?
Margir sem glíma við hljóðnæmi og misophófía finna léttir með því að nota dagleg verkfæri, tækni eða aðlögunaraðferðir. Til dæmis:
- Notkun eyrnatappa eða heyrnartóla/heyrnartóla með hávaðadeyfingu.
- Að hlusta á annað hljóð (eins og tónlist eða hlaðvörp) til að beina athygli heilans frá því að bíða eftir kveikjuhljóðum.
- Að nota hvíta hávaðavélar (eða spila hvítan, bleikan eða brúnan hávaða) til að hjálpa til við að hylja hljóð í umhverfi þínu.
- Aðlögun á vinnustað: Þú gætir hugsanlega unnið með vinnuveitanda þínum að því að innleiða stefnu sem leyfir heyrnartól eða aðlögun á vinnusvæði til að lágmarka útsetningu þína fyrir örvum.
Læknirinn þinn getur veitt þér upplýsingar um hvernig hægt er að óska eftir þessum úrræðum. Að auki eru mörg netsamfélög þar sem einstaklingar með misophóníu deila persónulegum ráðum, stuðningi og úrræðum.
Hvað má búast við til langs tíma litið?
Í vægum tilfellum getur misophónía verið viðráðanleg óþægindi. Þó að þú gætir samt fundið fyrir miklum líkamlegum eða tilfinningalegum viðbrögðum gætirðu átt auðveldara með að stjórna viðbrögðum þínum og stjórna tilfinningum þínum fljótt.
Í alvarlegum tilfellum geta þessi tilfinningalegu og líkamlegu viðbrögð þó verið yfirþyrmandi. „Bardaga-eða-flýja“ viðbrögðin geta orðið erfið eða jafnvel ómöguleg að stjórna. Þar sem heilinn þinn bregst við í varnarskyni gætirðu brugðist við af hvatvísi — hugsanlega ráðist á orð eða líkamlega á upptök kveikjunnar.
Heilinn þinn er tengdur til að styrkja tengingarnar sem hjálpa þér að vernda; því miður þýðir þetta að viðbrögð þín við kveikjuhljóðum gætu hugsanlega versnað með tímanum og þú gætir byrjað að þróa með þér næmi fyrir nýjum kveikjum.
Núverandi rannsóknir benda til þess að misophónia sé ævilangt ástand , þó að sérfræðingar séu enn að framkvæma rannsóknir til að staðfesta þetta.
Er þetta hættulegt? Hvernig mun þetta hafa áhrif á líf þitt?
Misofónía er ekki bein ógn við líkamlegt öryggi þitt . Hins vegar getur hún haft veruleg áhrif á geðheilsu þína, persónuleg sambönd og almenna lífsgæði. Margir sem þjást af misofóníu glíma einnig við önnur geðheilbrigðisvandamál.
Þeir sem þjást af alvarlegri misophófíu lifa oft í ótta eða kvíða við að upplifa það sem kveikir á þeim. Þessar tilfinningar geta orðið nógu sterkar til að trufla dagleg störf. Þó að meðferð geti hjálpað þér að takast á við vandamálið er frekari rannsókna nauðsynlegar til að ákvarða bestu langtíma meðferðaraðferðirnar til að bæta lífsgæði þín.
Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Misophónía getur vissulega verið pirrandi eða pirrandi og í mörgum tilfellum truflar hún ekki daglegt líf verulega. Hins vegar, ef einkennin eru nógu alvarleg til að trufla félagslíf þitt eða starfslíf , er mikilvægt að þú ráðfærir þig við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað þér að skilja ástand þitt betur eða vísað þér til sérfræðings sem getur boðið þér þann stuðning sem þú þarft.
Hvað á að gera í neyðartilvikum?
Einstaklingar sem upplifa alvarlega misophóníu — sérstaklega þeir sem glíma við samhliða geðheilbrigðisvandamál — geta verið í aukinni hættu á að upplifa hugsanir eða hegðun sem tengist sjálfsskaða eða sjálfsvígi . Ef þú ert að upplifa slíkar hugsanir er mikilvægt að þú leitir tafarlausrar aðstoðar . Á sama hátt, ef þú hefur áhyggjur af því að einhver sem þú þekkir sé í bráðri hættu á að skaða sjálfan sig, vinsamlegast bregstu fljótt við til að fá faglega aðstoð.
Í þessum aðstæðum er hægt að grípa til eftirfarandi ráðstafana:
- Hafðu samband við neyðarlínu eða stuðningsþjónustu í geðheilbrigðismálum á þínu svæði.
- Farðu á næstu bráðamóttöku sjúkrahúss.
- Ef þú telur að þú eða einhver annar sé í bráðri hættu skaltu hringja í neyðarþjónustu á þínu svæði (t.d. 112) .
Er misophónía tegund kvíða?
Nei, kvíði og misophónía eru aðskilin ástand . Hins vegar getur verið samspil á milli þeirra og það er fullkomlega mögulegt fyrir einstakling að upplifa bæði samtímis.
Lokahugleiðingar frá Nirogi Lanka
Misophónía getur verið ótrúlega tæmandi. Þar sem hljóðin sem vekja viðbrögð þín eru oft algeng í daglegu lífi, er eðlilegt að finnast eins og engin leið sé að sleppa við. Þó að það sé ekki enn opinberlega flokkað sem sérstakt sjúkdómur í öllum læknahandbókum (þó að vaxandi sannanir séu fyrir því og sérfræðingar mæli með því að breyta þessu), þá gera læknar sér fulla grein fyrir því hvað þú ert að ganga í gegnum, hvernig það virkar og þeim verulegu áhrifum sem það getur haft á líðan þína.
Þótt frekari rannsókna sé þörf til að þróa sértæk greiningarviðmið og meðferðir, geta núverandi meðferðaraðferðir við skyldum sjúkdómum oft verið mjög árangursríkar. Þú getur lært verðmætar aðferðir til að stjórna þessum kveikjum og lágmarka áhrif þeirra á líf þitt, sem hjálpar þér að beina athyglinni frá hljóðunum sem trufla þig og að því sem þú hefur gaman af. Vinsamlegast hafðu í huga að þú ert ekki einn. Að tala við lækni er mikilvægt fyrsta skref í átt að því að endurheimta vellíðan og hugarró.
