Finnst þér líka óbærilega reiði eða pirringur þegar þú heyrir ákveðin hljóð? Við skulum tala um misophóníu!

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að hljóð af einhverjum að borða, anda hátt eða jafnvel banka penna veldur því að þú finnur fyrir svo mikilli reiði, viðbjóði eða óróleika að þú þolir það ekki? Eru þessar tilfinningar svo sterkar að þær eru stundum erfiðar að stjórna? Það er sú tegund ástands sem við ætlum að ræða í dag, kallað misophónía. Það sem gerist er að þú missir þol þitt fyrir ákveðnum hljóðum og þeim hlutum sem þau tengjast (hlutum sem þú sérð, hlutum sem þú snertir).

Hvað nákvæmlega er misófónía?

Einfaldlega sagt er misophónía ástand þar sem þú finnur fyrir sterkum tilfinningum (eins og reiði, kvíða, viðbjóði) þegar þú heyrir ákveðin hljóð . Það hefur ekki áhrif á alla á sama hátt. Sumir kunna að hafa aðeins eitt „kveikjuhljóð“, það er hljóð sem veldur þessum sterku viðbrögðum. Aðrir geta haft nokkur slík hljóð.

Einnig er alvarleiki þessara viðbragða mismunandi eftir einstaklingum. Sumir geta ekki stjórnað tilfinningum sínum, en þeir geta stjórnað hegðun sinni. En sumir geta ekki stjórnað hvoru tveggja og bregðast við á óvæntan hátt. Í alvarlegum tilfellum geta sumir ekki gert ákveðna hluti eða verið í ákveðnu umhverfi. Ímyndaðu þér, ef þú þolir ekki hljóðið af einhverjum sem tyggur tyggjó í nágrenninu, þá gætirðu ekki einu sinni viljað fara í strætó, ekki satt?

Hverjir verða fyrir mestum áhrifum af þessu? Hversu algengt er þetta?

Rannsóknir sýna að þótt hver sem er geti fengið misophóníu virðist hún vera algengari hjá konum . Samkvæmt sumum skýrslum eru á milli 55% og 83% þeirra sem þjást af sjúkdómnum konur.

Misophónía getur komið fram á öllum aldri. Rannsóknir hafa þó leitt í ljós að það er líklegast að það byrji snemma á unglingsárum , um þrettán eða fjórtán ára aldur. Frekari rannsóknir eru gerðar til að ákvarða hvort aðrir þættir stuðli að þessu ástandi.

Hvað varðar algengi þessa ástands, þá benda núverandi rannsóknir til þess að misophónía geti haft áhrif á allt að einn af hverjum fimm einstaklingum einhvern tímann á ævinni. Þetta þýðir að það gæti verið algengara en við höldum.

Hver eru einkennin af þessu? Athugaðu hvort þetta gerist líka hjá þér.

Einkenni misophóníu eru að miklu leyti háð því hvernig þú bregst við þessum „kveikjuhljóðum“. Þessi viðbrögð virðast öll tengjast náttúrulegri „berjast eða flýja“ eðlishvöt líkamans. Það er að segja, þessi viðbrögð geta verið sem hér segir:

• Tilfinningaleg viðbrögð:Þetta eru hlutir sem þú finnur fyrir. Þeir geta verið mjög ákafir, næstum óbærilegir. Ímyndaðu þér, það getur byrjað sem smá reiði og skyndilega orðið að mikilli reiði, kannski jafnvel æði. Það er eins og einhver hafi skyndilega stigið á „bensíngjöfina“ í tilfinningum þínum.
• Líkamsviðbrögð: Þetta eru náttúruleg verndandi ferli sem eiga sér stað í líkamanum. Þau eru oft svipuð því sem gerist þegar þú lendir í einhverju hættulegu eða ógnvekjandi.
• Hegðunarviðbrögð: Þetta eru hlutirnir sem þú gerir sem svar við þessu „kveikjarhljóði“. Þetta eru oft ekki hlutir sem þú hugsar um, heldur hlutir sem gerast sjálfkrafa, ósjálfrátt. Þetta þýðir að þú gætir ekki getað stjórnað þeim að fullu. Í mjög sjaldgæfum tilfellum gætirðu brugðist ofbeldisfullt við öðru fólki eða hlutum.

Við skulum nú skoða hverjar þessar tegundir viðbragða eru.

Tilfinningaleg viðbrögð

Þetta getur falið í sér:

• Reiði
• Kvíði
• Viðbjóður
• Ótti
• Pirringur - Að finnast jafnvel smáir hlutir yfirþyrmandi

Viðbrögð líkamans

Þetta getur falið í sér:

• Hækkaður blóðþrýstingur
• Þrýstingur eða þyngsli fyrir brjósti
• Gæsahúð/gæsahúð
• Aukinn hjartsláttur
• Sviti

Hegðunarviðbrögð

Þetta getur falið í sér:

• Að forðast staði þar sem þú gætir heyrt „kveikjuhljóð“. Til dæmis að forðast staði þar sem fólk borðar saman.
• Farðu um leið og þú heyrir „kveikjara“ hljóðið.
• Að bregðast við með orðum eða röddum (t.d. að skamma eða öskra á þann sem gefur frá sér hávaða).
• Hættið hávaðanum og sýnið ofbeldislaus hegðun .
• Að bregðast við með ofbeldi til að þagga niður í hávaðanum (þetta gerist mjög sjaldan).

Alvarleiki einkenna getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Ef einkennin eru ekki alvarleg gætirðu aðeins fundið fyrir tilfinningalegum og líkamlegum viðbrögðum. Hins vegar, ef einkennin eru alvarleg, eru áhrifin svo alvarleg að þú gætir einnig fundið fyrir hegðunarviðbrögðum.

Í öfgafullum tilfellum getur einstaklingur brugðist svo harkalega við, annað hvort munnlega eða með gjörðum, að viðkomandi hefur ekki einu sinni tíma til að hugsa sig um áður en hann hegðar sér á þann hátt sem er skaðlegur öðrum. Í slíkum tilfellum er algengt að einstaklingur með misophóníu geri sér síðar grein fyrir og sjái eftir því sem hann hefur gert. Hins vegar getur viðkomandi átt erfitt með að stjórna slíkum viðbrögðum í framtíðinni.

Hvaða „kveikjara“ hljóð eru algengust?

Hvaða hljóð sem er getur verið kveikja á misophóníu. Hins vegar eru sum hljóð líklegri til að vera það. Til dæmis:

• Hljóð úr munni: tygging, kynging, drykkja, sleikja, kyngja.
• Öndunarhljóð: hávær öndunarhljóð, öndunarhljóð í nefi, hrjótahljóð.
• Handahljóð: hljóðið af vélritun, hljóðið af penna sem bankar, hljóðið af fingrum sem banka á borð.
• Umhverfishljóð: tikking klukku, hljóð af vatnsdropa sem fellur.

Hávaði frá rafeindatækjum eins og sjónvörpum og útvarpi getur einnig verið „kveikja“. Hins vegar, ef þú ert nálægt upptökum hávaða, gæti það ekki valdið nógu alvarlegum viðbrögðum.

Af hverju kemur misophónía fram? Hverjar eru orsakirnar?

Sérfræðingar vita ekki nákvæmlega hvað veldur misophóníu. Þeir gruna þó að hún geti stafað af samspili margra þátta. Meðal grunaðra orsaka eru:

• Mismunur á heilabyggingu: Rannsóknir benda til þess að fólk með misophófíu sé líklegra til að hafa ákveðna mun á uppbyggingu og virkni heilans. Einn af þessum mun er að sumir hlutar heilans hafa meiri tengingar og virkni á milli sín og innan sín en aðrir. Þessir hlutar heilans stjórna því hvernig þú þekkir hljóð og hvernig þú stjórnar tilfinningum þínum . Að heyra hljóð og tilfinningar eru hluti af varnarkerfi heilans. Þess vegna geturðu tengt tilfinningar eins og reiði, viðbjóð og ótta við hættulegar aðstæður.

Misophónía er eins og að kveikja á útvarpi sem er á fullum krafti. Þú bregst sjálfkrafa við skyndilegu hávaðanum með því að slökkva á því. Á sama hátt, í misophóníu, setur heilinn þig ranglega í „ berjast eða flýja “ ham. Það er það sem veldur tilfinningalegum, líkamlegum og atferlisviðbrögðum og einkennum sem áður voru nefnd.

• Önnur skilyrði: SumFólk með taugafræðilega frávik, geðheilbrigðisvandamál og heyrnarskerðingu er líklegra til að fá misophóníu. Dæmi eru:
• Taugasjúkdómar og aðrir heilasjúkdómar:
• Athyglisbrestur/ofvirkni (ADHD)
• Einhverfurófsröskun
• Tourette heilkenni
• Geðheilbrigðisvandamál:
• Alvarlegt þunglyndi (MDD)
• Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD)
• Áfallastreituröskun (PTSD)
• Jaðarpersónuleikaröskun (BPD)
• Ástand eða einkenni sem tengjast heyrnarskerðingu:
• Heyrnarskerðing
• Eyrnasuð (stöðugt suð í eyrum)
• Ofurhljóð (að heyra venjuleg hljóð sem eru of há til að bera)

Einnig eru einstaklingar sem hafa einkenni sem tengjast „OCD“ en eru ekki enn nógu þroskuð til að fá greiningu um „OCD“ líklegri til að fá misophóníu. Komið hefur í ljós að um 24% fólks með þessi einkenni eru með misophóníu.

• Fjölskyldusaga eða erfðafræði: Einnig eru vísbendingar um að misophónía geti verið til staðar í fjölskyldum. Sérfræðingar hafa einnig bent á erfðabreytingu sem talið er að eigi þátt í þessu. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta hvort svo sé í raun og veru.

Hvernig greinir maður þetta?

Bandaríska geðlæknafélagið hefur ekki enn opinberlega viðurkennt misophóníu sem röskun í fimmtu (nýjustu) útgáfu greiningar- og tölfræðilegrar handbókar sinnar um geðraskanir (DSM-5®). Hins vegar náði sérfræðinganefnd árið 2022 samstöðu um skilgreiningu sem hægt er að nota til að rannsaka, greina og meðhöndla ástandið.

Læknir getur spurt þig spurninga og hlustað á reynslu þína til að bera kennsl á algeng einkenni misophóníu. Byggt á svörum þínum getur hann sagt þér hvort þú ert með sjúkdóminn. Hins vegar er mikilvægt að muna að þetta er ekki opinber greining .

Er til meðferð við misophóníu? Er hægt að lækna hana?

Þótt misófía sé ekki opinberlega viðurkenndur sjúkdómur eru áhrif hans ekki ólæknandi. Líkt og tengsl milli misófía og annarra kvilla, svo sem áráttu- og þráhyggjusjúkdóma og áfallastreituröskunar, benda til þess að fólk með sjúkdóminn geti notið góðs af ýmsum gerðum sálfræðimeðferðar.

Þó að sálfræðimeðferð geti ekki læknað ástand eins og misophóníu að fullu , getur hún hjálpað við eftirfarandi:

• Finndu út „kveikjarhljóðin“ þín .
• Finndu leiðir til að draga úr eða forðast „kveikjuhljóð“.
• Þróa aðferðir og aðferðir til að koma í veg fyrir skyndileg, ósjálfráð viðbrögð við „kveikjuhljóðum“.
• Minnkaðu næmi þitt fyrir núverandi örvum.

Meðferð við öðrum kvillum sem tengjast misophóníu (t.d. kvíði, áráttu-þráhyggjuröskun) getur einnig hjálpað við einkenni misophóníu. Læknirinn þinn er besti aðilinn til að vita hvort meðferð þessara skyldu kvilla muni hjálpa þér og hvaða meðferðir hann gæti mælt með.

Hvaða hluti getum við gert ein?

Margir einstaklingar með sjúkdóma eins og misophóníu, sem eru viðkvæmir fyrir hljóðum, geta aðlagað sig að eða tekist á við ástand sitt með því að nota algengar hluti, tækni eða aðferðir til að takast á við vandamálið. Hér eru nokkur dæmi:

• Notkun eyrnatappa eða heyrnartóla/heyrnartóla með hávaðadeyfingu .
• Í stað þess að bíða eftir að „kveikjuhljóð“ komi fram í heilanum geturðu hlustað á eitthvað annað (t.d. lög, hlaðvörp).
• Að hlusta á hljóð frá hávaðaframleiðendum (sérstaklega hvítt hávaða, bleikt hávaða eða brúnt hávaða) getur hjálpað til við að kæfa önnur hljóð í umhverfinu.
• Aðstaða á vinnustað: Vinnuveitandi þinn gæti útvegað þér hluti eins og heyrnartól eða gert breytingar á stefnu til að hjálpa þér að forðast eða draga úr áhrifum „kveikjuhljóða“.

Læknirinn þinn getur vísað þér á úrræði sem geta hjálpað þér að finna þess konar aðlögun á vinnustað. Það eru líka margir hópar á netinu og samfélagsmiðlum þar sem fólk með misophóníu getur komið saman til að deila hugsunum sínum, ráðleggingum og úrræðum sem geta hjálpað þér.

Hvernig verður þessi staða? Við hverju má búast?

Þegar misophónía er væg getur hún verið minniháttar pirringur. Hægt er að stjórna einkennunum og þó að þú gætir samt fundið fyrir miklum tilfinningalegum og líkamlegum viðbrögðum geturðu stjórnað viðbrögðum þínum og fljótt endurheimt stjórn á tilfinningum þínum.

En í alvarlegum tilfellum, tilfinningalegu og líkamlegu viðbrögðin geta verið yfirþyrmandi. „Bardaga- eða flýja“-viðbrögðin sem af því hlýst geta verið erfið, ef ekki ómöguleg, að stjórna. Heilinn fer sjálfkrafa í varnarham, þannig að þú gætir brugðist stjórnlaust við. Þetta getur leitt til þess að þú sláir þann sem þú „kynnir“ með einhverju, munnlega eða líkamlega.

Heilinn þinn er hannaður til að mynda og styrkja tengsl sem hjálpa þér að vernda. Þar af leiðandi geta viðbrögð þín við „kveikjarhljóðum“ versnað með tímanum og þú gætir byrjað að bregðast við nýjum „kveikjarhljóðum“.

Núverandi rannsóknir benda til þess að misophónía sé ævilangt ástand , en sérfræðingar þurfa frekari rannsóknir til að staðfesta þetta.

Er þetta hættulegt? Hvernig hefur þetta áhrif á líf okkar?

Misofónía er ekki beint lífshættuleg eða lífshættuleg . Hins vegar getur hún haft neikvæð áhrif á geðheilsu, sambönd og almenna vellíðan. Fólk með misofóníu hefur oft einnig önnur geðheilbrigðisvandamál.

Fólk með alvarlega misophóníu getur fundið fyrir ótta eða kvíða við að heyra „kveikjuhljóð“. Þessar tilfinningar geta stundum verið svo sterkar að þær trufla dagleg störf eða verkefni. Meðferð getur hjálpað þér að takast á við og aðlagast ástandinu. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum áður en sérfræðingar geta komið sér saman um bestu leiðirnar til að meðhöndla ástandið og hvað þú getur gert til að bæta lífsgæði þín ef þú ert með það.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Misophónía getur verið óþægileg eða pirrandi, en í flestum tilfellum er hún ekki nógu alvarleg til að trufla líf þitt. Hins vegar, ef einkenni þín eru nógu alvarleg til að trufla líf þitt (félagslegt eða faglegt) , ættir þú að leita til læknis. Þeir geta hjálpað þér að læra meira um ástand þitt eða vísað þér til sérfræðings sem getur hjálpað.

Hvað á að gera í neyðartilvikum?

Fólk með alvarlega misophófíu, sérstaklega þeir sem eru með önnur geðheilbrigðisvandamál, geta verið í aukinni hættu á að þróa með sér hugsanir og hegðun sem gæti skaðað sjálft sig eða valdið sjálfsvígi . Ef þú ert með þessar hugsanir ættir þú að leita hjálpar tafarlaust . Einnig, ef þú grunar að einhver sem þú þekkir sé í yfirvofandi hættu á að skaða sjálfan sig, ættir þú að leita hjálpar tafarlaust.

Til að fá aðstoð í aðstæðum eins og þessum geturðu:

• Hafðu samband við þjónustu við geðheilbrigðisþjónustu á þínu svæði . Á Srí Lanka geturðu hringt í þjónustuverið fyrir geðheilbrigðisþjónustu, númer 1926 .
• Farðu á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
• Ef þú eða einhver sem þú þekkir finnst eins og hætta sé yfirvofandi,Hringdu í neyðarþjónustu á staðnum (t.d. neyðarnúmer lögreglunnar 119).

Er misophónía tegund kvíða?

Nei, kvíði og misophónía eru tveir ólíkir kvillar . Hins vegar gæti verið tengsl milli misophóníu og kvíða, og einstaklingur getur haft báða kvillana.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Misophónía getur verið mjög pirrandi ástand. Það getur verið svo algengt að þér finnst eins og þú getir ekki sloppið við það vegna þess að ákveðin hljóð eru að „kveikja“ það. Þó að það sé ekki opinberlega viðurkenndur sjúkdómur (þó að það séu vísbendingar um að það ætti að vera það, og margir sérfræðingar styðja það), eru læknar farnir að skilja hvað það er, hvernig það gerist og hvernig það getur haft áhrif á þig.

Þó að frekari rannsókna sé þörf til að þróa leiðir til að greina og meðhöndla það, gætu sumar meðferðir við skyldum sjúkdómum hjálpað. Þú getur líka lært leiðir til að stjórna því og takmarka áhrif þess á líf þitt. Þá geturðu einbeitt þér minna að því sem þér líkar ekki og meira að því sem þér líkar. Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn. Það er mikilvægt að ræða þetta við lækni.