Veikast beinin með aldrinum? Við skulum tala um beinrýrnun!

Við hugsum ekki mikið um beinin í líkama okkar í daglegu lífi, er það? En hugsið ykkur, við höfum séð tilfelli þar sem eldri einstaklingur rennur til og dettur heima og brýtur handlegg eða fót. En á sama tíma, ef ungur einstaklingur dettur, gæti hann sloppið með minniháttar skrámu. Hvers vegna er þessi munur? Ein ástæða fyrir þessu gæti verið ástandið sem við erum að tala um í dag sem kallast beinrýrnun. Þetta er hljóðlátur sjúkdómur sem veikir beinin hægt og rólega.

Einfaldlega sagt, hvað er beinrýrnun?

Beinrýrnun er minnkun á þéttleika beina. Hugsaðu um bein okkar eins og vel smíðaðan múrsteinsvegg. Með tímanum losna sumir múrsteinar í þessum vegg, sem gerir vegginn aðeins veikari. Þannig er það með þetta ástand. Magn steinefna sem ættu að vera í beinum minnkar og styrkur þeirra minnkar.

Þetta er ekki sjúkdómur, en það er mjög mikilvægt viðvörunarmerki. Það þýðir að bein þín eru veikari en venjulega og því er hætta á beinbrotum í framtíðinni.

Hver er munurinn á beinþynningu og beinþynningu?

Þessi tvö nöfn eru mjög lík, svo margir rugla saman. Við skulum skilja þetta svona.

• Beinrýrnun: Þetta er fyrsta viðvörunin. Það er eins og gult ljós á umferðarljósi. Það segir: „Verið varkár, bein ykkar eru að veikjast.“ Ef við bregðumst rétt við á þessum tímapunkti getum við komið í veg fyrir að næsta hættulega staða komi upp.

• Beinþynning: Þetta er alvarlegasta tilfellið. Það er eins og rautt ljós á umferðarljósi. Hér eru beinin mjög veik og jafnvel lítið fall, eða kannski harður hósti, getur valdið því að bein brotni.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Það mikilvægasta er að beinrýrnun hefur engin einkenni. Þú finnur ekki fyrir neinum sársauka eða óþægindum. Það er bara að beinin eru hægt og rólega að veikjast innan frá. Þess vegna kalla læknar þetta „þögla sjúkdóminn“.

Oft uppgötvar einstaklingur þetta ástand í gegnum röntgenmynd af annarri ástæðu, eða eftir minniháttar fall og beinbrot. Það er því engin ástæða til að bíða eftir að einkenni komi fram.

Af hverju fáum við beinrýrnun? Hverjir eru áhættuþættirnir?

Reyndar er öldrun aðalástæðan. Bein okkar eru sterkust í kringum 25-30 ára aldur. Eftir það eykst hraði myndunar nýrra beina örlítið hraðar en hraði niðurbrots þeirra. Þetta er mismunandi eftir einstaklingum. En fyrir suma getur þetta ferli verið hraðara.

Það eru nokkrir þættir sem auka þessa áhættu.

Hafa ákveðnir sjúkdómar og lyf áhrif á þetta?

Já, algjörlega. Sumir sjúkdómar og langtímameðferð geta einnig valdið minnkun á beinstyrk.

Hvernig veistu nákvæmlega hvort þú ert með þetta ástand?

Besta og nákvæmasta leiðin til að komast að því er að fara í „beinþéttnipróf“, einnig þekkt sem DEXA-skönnun.

Þetta er mjög einfalt og sársaukalaust próf. Það er eins og að taka röntgenmynd. Það mælir þéttleika beina, sérstaklega hryggjar og mjaðma. Niðurstöðurnar geta sagt lækninum nákvæmlega hvort beinin þín eru heilbrigð, hvort þú ert með beinrýrnun eða beinþynningu.

Læknar mæla almennt með þessu prófi fyrir konur yfir 50 ára aldri og karla yfir 70 ára aldri. Einnig, ef þú ert með áhættuþættina sem nefndir voru áður, gæti læknirinn þinn mælt með þessu prófi fyrr.

Hvernig er beinrýrnun meðhöndluð?

Góðu fréttirnar eru þær að ekki allir með beinrýrnun þurfa lyf. Meginmarkmið okkar er að koma í veg fyrir að beinin veikist frekar og koma í veg fyrir beinþynningu. Þetta er aðallega vegna breytinga á lífsstíl okkar.

1. Æfingar

Hreyfing er besta leiðin til að styrkja beinin. Þyngdarberandi æfingar eru sérstaklega mikilvægar. Það þýðir að ganga, skokka og ganga upp stiga. Æfingar eins og jóga og Tai Chi geta hjálpað til við að bæta jafnvægið. Þetta getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir föll. Spyrðu lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um æfingar sem henta þér.

2. Mataræði og næring

Tveir hlutir sem eru nauðsynlegir fyrir bein eru kalsíum og D-vítamín.

• Kalsíum: Mjólk, jógúrt, ostur, smáfiskur (eins og brislingur) borðaður með skelinni og grænt grænmeti (spínat, grænkál) eru rík af kalsíum.
• D-vítamín: Þetta hjálpar líkamanum að taka upp kalsíum. Besta uppspretta D-vítamíns er sólarljós. Það er mjög gott að vera í sólarljósi í 15-20 mínútur á hverjum morgni.

Ef þú færð ekki nóg af þessu úr mataræðinu mun læknirinn ákveða hvort þú þurfir að taka fæðubótarefni. Notaðu aldrei þessi fæðubótarefni án þess að ráðfæra þig við lækni.

3. Að forðast slæmar venjur

• Ef þú reykir, hættaðu þá strax. Reykingar skaða frumurnar sem mynda bein.
• Forðastu óhóflega áfengisneyslu.

Spurningar til að spyrja lækninn þinn

Ef þú kemst að því að þú ert með beinrýrnun skaltu ræða þetta við lækninn þinn.

• Hversu oft ætti ég að fara í beinþéttnipróf?
• Hvaða aðra áhættuþætti hef ég?
• Hvaða meðferðir henta mér best?
• Hvaða æfingar eru góðar fyrir heilbrigði beina minna?
• Þarf ég að taka kalsíum og D-vítamín fæðubótarefni?