Eru bein þín að veikjast dag frá degi? Við skulum læra um beinþynningu!

Hefur þú einhvern tíma dottið og brotið handlegg eða fót? Eða hefur þú eða einhver sem þú þekkir tekið eftir því að þú ert að grennast og grennast með aldrinum? Kannski er ástæðan fyrir þessu þögull óvinur sem enginn okkar talar mikið um, en hefur áhrif á marga. Í dag ætlum við að tala um þennan þögla óvin, þ.e. beinþynningu .

Hvað er beinþynning?

Einfaldlega sagt er beinþynning sjúkdómur sem veikir beinin . Þetta veldur því að beinin verða þynnri en þau ættu að vera og þéttleiki þeirra minnkar. Það er eins og múrsteinar sem notaðir eru til að byggja vegg verði holir og veggurinn veikist. Þannig að þegar þetta gerist eru líkurnar á beinbrotum mun meiri.

Venjulega eru bein okkar sterk og þétt. Þau geta borið líkamsþyngd okkar og tekið á sig skemmdir af völdum minniháttar falla og marbletta. En með aldrinum missa bein okkar náttúrulega eitthvað af þéttleika sínum og hraðinn sem þau endurnýjast minnkar. Ef þú ert með beinþynningu eru bein þín brothættari og veikari en venjulega.

Margir vita ekki að þeir eru með beinþynningu fyrr en þeir brjóta bein. Þó að hvaða bein sem er geti brotnað, þá hefur það oftast áhrif á:

• Mjaðmabrotin þín.
• Úlnliðsbein.
• Brotnir hryggjarliðir .

Ef læknir greinir beinþynningu snemma geturðu dregið verulega úr hættu á beinbrotum. Þess vegna, sérstaklega ef þú ert eldri en 65 ára , hefur fengið beinbrot eftir 50 ára aldur eða ef einhver í fjölskyldu þinni er með beinþynningu, skaltu ræða við lækninn þinn um að láta mæla beinþéttni þína.

Hversu algengt er þetta ástand?

Reyndar er þetta algengara en þú gætir haldið. Í landi eins og Bandaríkjunum búa meira en 50 milljónir manna við beinþynningu. Þetta ástand er einnig að aukast á Srí Lanka, sérstaklega þar sem öldruðum fjölgar.

Beinþynning er algeng hjá fólki eldra en 50 ára. Sérfræðingar segja að ein af hverjum tveimur konum og einn af hverjum fjórum körlum eldri en 50 ára gætu verið með beinþynningu. Hugsaðu bara um hversu margir þú þekkir gætu verið með þennan sjúkdóm.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að um þriðjungur fólks eldri en 50 ára sem ekki hefur enn fengið beinþynningu hefur einhverja minnkaða beinþéttni. Þetta ástand er kallaðBeinrýrnun. Beinrýrnun er ástand sem sýnir fyrstu einkenni beinþynningar. Nánar tiltekið er það eins og rautt ljós. Ef það er ekki meðhöndlað rétt getur það þróast í beinþynningu.

Hver eru einkenni beinþynningar?

Eins og margir sjúkdómar hefur beinþynning ekki augljós einkenni. Þess vegna kalla læknar hana stundum „þögla sjúkdóma“.

Þú finnur ekkert eða sérð ekkert, svo segðu þeim að þú sért með beinþynningu. Ef þú ert ekki með höfuðverk, hita eða magaverki, láttu þá vita að eitthvað sé að líkamanum þínum.

Helsta „einkennið“ þessa er skyndilegt beinbrot . Þetta getur gerst, sérstaklega eftir lítið fall, eða jafnvel eftir minniháttar slys sem venjulega veldur engum skaða. Hugsaðu þér bara, jafnvel þótt þú hrasir aðeins þegar þú stendur upp úr stól, eða jafnvel ef þú rekst á hurð, geturðu brotið handlegg eða fót.

Þótt beinþynning valdi ekki neinum einkennum gætirðu tekið eftir breytingum sem benda til þess að bein þín séu að missa styrk og þéttleika. Þetta eru viðvörunarmerki um beinþynningu:

• Þú gætir misst um þumlung eða meira af hæð þinni. Þetta getur gerst smám saman, svo þú tekur kannski ekki eftir því strax.
• Breytingar á eðlilegri líkamsstöðu (að halla sér fram, beygja sig niður). Sumir segja „að liggja á hælunum“, eitthvað álíka.
• Öndunarerfiðleikar (ef mænan er þjappuð og lungnageta er minnkuð).
• Verkir í neðri hluta baks (verkir í lendarhrygg). Ekki gera ráð fyrir að þetta sé bara bakverkur, sérstaklega ef engin önnur orsök er fyrir hendi.

Þú gætir átt erfitt með að taka eftir breytingum á líkama þínum. Það gæti verið auðveldara fyrir einhvern sem þér þykir vænt um eða fjölskyldumeðlim að taka eftir þessum breytingum (sérstaklega á hæð eða líkamsstöðu). Þó að sumir geri grín að því að maður „minnki“ með aldrinum, gæti það í raun verið merki um að þú þurfir að fara til læknis til að fá beinþéttnipróf.

Hvers vegna kemur beinþynning fram?

Beinþynning þróast með aldrinum, þegar geta beina til að mynda ný bein og gera við sig minnkar.

Bein okkar eru lifandi vefur, rétt eins og restin af líkama okkar. Þó það virðist kannski ekki þannig, þá eru þau stöðugt að endurnýja frumur sínar og vefi alla ævi. Hugsið um það eins og að gera upp gamalt hús. Fram að um þrítugsaldri myndar líkami okkar náttúrulega meira bein en hann tapar. Þetta þýðir að beinbankinn er að stækka. En eftir 35 ára aldur er hraði beinbrots meiri en hraði nýrrar beinmyndunar. Þetta dregur smám saman úr beinmassa. Það er eins og að taka peninga hraðar út úr bankanum og minnka fjárhæðina sem þú leggur inn.

Ef þú ert með beinþynningu tapast beinmassi hraðar en venjulega. Konur tapa beinmassa enn hraðar eftir tíðahvörf , vegna þess að minnkun á hormóninu estrógeni hefur áhrif á bein.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá beinþynningu?

Allir geta fengið beinþynningu, en ákveðnir hópar eru líklegri til að fá hana. Þar á meðal eru:

• Allir eldri en 50 ára. Þessi áhætta eykst með aldrinum.
• Konur, sérstaklega eftir tíðahvörf. Við höfum rætt um þetta áður.
• Ef einhver í fjölskyldu þinni er með beinþynningu (arfgengan). Ef móðir þín, faðir eða systkini voru með sjúkdóminn gætir þú einnig verið í áhættuhópi.
• Fólk sem er náttúrulega grannt, með „minni ramma“. Þetta er vegna þess að grannt fólk hefur almennt minni beinmassa, svo jafnvel lítið tap hefur meiri áhrif á það.
• Fólk sem reykir og notar tóbaksvörur. Reykingar eru mjög skaðlegar beinum.

Sumir sjúkdómar geta einnig aukið hættuna.

Sum heilsufarsvandamál geta aukið hættuna á beinþynningu. Til dæmis:

• Innkirtlasjúkdómar: Sérhvert ástand sem hefur áhrif á skjaldkirtilskirtla, skjaldkirtil og hormón (t.d. skjaldkirtilssjúkdómur, sykursýki).
• Meltingarfærasjúkdómar: Til dæmis geta sjúkdómar eins og glútenóþol og bólgusjúkdómur í þörmum valdið því að líkaminn frásogast ekki næringarefni rétt.
• Sjálfsofnæmissjúkdómar sem hafa áhrif á bein: svo sem iktsýki eða hryggikt.
• Blóðsjúkdómar: Eða krabbamein sem hafa áhrif á blóðið, til dæmis mergæxli.

Sum lyf og skurðaðgerðir hafa einnig í för með sér áhættu.

Hætta á beinþynningu getur aukist við langvarandi notkun ákveðinna lyfja eða ákveðnar skurðaðgerðir:

• Þvagræsilyf:(Lyf sem lækkar blóðþrýsting og fjarlægir umfram vökva úr líkamanum).
• Barksterar: (Lyf notuð við bólgusjúkdómum eins og astma og liðagigt). Þessi eru hættulegri þegar þau eru notuð til langs tíma.
• Sum lyf við flogaveiki.
• Aðgerð til þyngdartaps (offituaðgerð).
• Hormónameðferð við krabbameini (við brjóstakrabbameini eða krabbameini í blöðruhálskirtli).
• Segavarnarlyf (lyf sem koma í veg fyrir blóðstorknun).
• Prótónpumpuhemlar ( lyf notuð við sýrustigi, svo sem magabólgu; þessi geta haft áhrif á kalsíumupptöku).

Þú þarft líka að skoða mataræðið þitt og hreyfingu.

Mataræði og hreyfingarvenjur hafa einnig áhrif á þróun beinþynningar. Þetta er eitthvað sem við getum stjórnað:

• Að fá ekki nægilegt kalsíum eða D-vítamín úr mataræðinu. Kalsíum er aðalþáttur beina. D-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp kalsíum.
• Of lítil hreyfing. Þegar þú hreyfir þig ekki veikjast beinin.
• Regluleg drykkja (oftar en tvisvar á dag).

## Hvernig er beinþynning greind?

Læknir greinir beinþynningu með því að framkvæma beinþéttnipróf . Þetta mælir styrk beina. Það notar röntgengeisla til að mæla hversu mikið kalsíum og önnur steinefni eru í beinum þínum.

Læknar kalla þetta beinþéttnipróf stundum DEXA-skönnun , DXA-skönnun eða beinþéttnimælingu. Þetta eru allt nöfn yfir sama prófið.

Þetta próf notar lágstyrksröntgengeisla til að mæla eðlisþyngd og steinefnainnihald beina. Það er svipað og venjuleg röntgenmynd. Þetta er göngudeildaraðgerð, sem þýðir að þú þarft ekki að vera á sjúkrahúsinu. Þú getur farið heim eftir prófið. Engar nálar eða sprautur eru notaðar í þessu prófi. Þannig að það er ekkert að hafa áhyggjur af.

Að mæla beinþéttni er besta leiðin til að greina beinþynningu áður en hún veldur beinbrotum.

Ef einhver í fjölskyldu þinni er með beinþynningu, ef þú ert eldri en 50 ára eða ef þú ert með beinrýrnun, gæti læknirinn þinn lagt til að þú farir reglulega í beinþéttnimælingar.

## Hvaða meðferðir eru til við beinþynningu?

Læknirinn mun mæla með samsetningu meðferða sem hægja á beinrýrnun og styrkja núverandi beinvef. Mikilvægast við meðferð beinþynningar er að koma í veg fyrir beinbrot.

Algengustu meðferðirnar við beinþynningu eru:

• Hreyfing: Regluleg hreyfing styrkir beinin (og alla vefi sem tengja þau saman, svo sem vöðva, sinar og liðbönd). Læknirinn gæti lagt til æfingar með þyngdarberandi æfingum til að styrkja vöðvana og bæta jafnvægið. Æfingar gegn þyngdarafli, svo sem ganga, jóga, Pilates og Tai Chi, geta hjálpað til við að bæta styrk og jafnvægi án þess að setja of mikið álag á beinin. Þú gætir þurft að vinna með sjúkraþjálfara til að finna æfingar og hreyfingar sem henta þér.
• Vítamín- og steinefnauppbót: Þú gætir þurft kalsíum- eða D-vítamínuppbót án lyfseðils eða án lyfseðils. Læknirinn þinn mun segja þér hvaða tegund þú þarft, hversu oft þú ættir að taka það og hvaða skammt þú þarft. Það er mikilvægt að fá D-vítamín úr matvælum sem eru rík af kalsíum, svo sem mjólk, osti, jógúrt, grænu grænmeti og smáfiski, sem og úr sólarljósi.
• Lyf við beinþynningu: Læknirinn þinn mun segja þér hvaða lyf henta þér og líkama þínum best. Algeng lyf eru meðal annars hormónameðferð, svo sem estrógen- eða testósterónuppbótarmeðferð, og lyf sem kallast bisfosfonöt . Fólk með alvarlega beinþynningu eða þeir sem eru í mikilli hættu á beinbrotum gætu þurft lyf eins og skjaldkirtilshormónahliðstæður (PTH), denosumab og romosozumab . Þessi lyf eru venjulega gefin sem stungulyf.

## Hvað má búast við ef þú ert með beinþynningu?

Ef þú ert með beinþynningu ættirðu að búast við að geta tekist á við ástandið í langan tíma, venjulega alla ævi. Þetta þýðir að það lagast ekki á einni nóttu. Þú þarft að fara reglulega til læknis og gangast undir beinþéttnipróf. Læknirinn mun fylgjast með beinþéttni þinni og aðlaga meðferðina eftir þörfum. Því er mjög mikilvægt að fylgja leiðbeiningum læknisins vandlega.

## Hvernig er hægt að draga úr hættu á beinþynningu?

Að hreyfa sig og tryggja að þú fáir nægilegt kalsíum og D-vítamín úr mataræðinu er yfirleitt það mikilvægasta sem þú getur gert til að koma í veg fyrir beinþynningu. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að finna bestu samsetningu meðferða fyrir þig og beinheilsu þína.

Mundu eftir þessum atriðum til að koma í veg fyrir slys:

Fylgdu þessum öryggisráðum til að draga úr hættu á beinbrotum í slysi:

• Notið alltaf öryggisbelti þegar þið eruð í farartæki.
• Notið viðeigandi öryggisbúnað fyrir allar athafnir og íþróttir.
• Haltu heimili þínu og vinnustað lausum við óþarfa hluti sem gætu valdið þér eða öðrum hrasi. Gættu sérstaklega að vírum, leikföngum og öðrum hlutum á gólfinu.
• Notið alltaf réttan búnað til að ná til hluta að ofan. Klifrið aldrei upp á stóla, borð eða borðplötur.
• Þú ættir að fylgja hollu mataræði og hreyfingaráætlun.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í mikilli hættu á að detta, notaðu þá göngustaf eða göngugrind. Það er engin skömm að nota þetta, það er fyrir þína öryggi.

## Hvernig get ég hugsað um sjálfan mig?

Að fylgja hollu mataræði og hreyfingaráætlun mun hjálpa þér að viðhalda heilbrigði beina þinna (og almennt). Farðu í reglulegar skoðanir. Þær geta hjálpað þér að greina öll vandamál eða einkenni sem gætu verið að hafa áhrif á beinin þín eins snemma og auðið er.

Ef þú ert eldri en 65 ára, eða ef einhver í fjölskyldu þinni er með beinþynningu, skaltu ræða við lækninn þinn um beinþéttnipróf. Ekki vera hrædd(ur) eða feiminn(n) við að spyrja um þetta.

## Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Leitaðu til læknis ef þú tekur eftir einhverjum breytingum á líkama þínum sem gætu verið viðvörunarmerki um beinþynningu (eins og hæðartap, brothættni). Láttu lækninn einnig vita um önnur einkenni sem þú finnur fyrir, sérstaklega ef þú ert með beinverki eða erfiðleika með að hreyfa líkamann.

## Hvenær ættir þú að fara á bráðamóttöku ?

Ef þú heldur að þú sért með beinbrot, eða ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum, farðu þá tafarlaust á bráðamóttöku:

• Mikill sársauki.
• Ef þú getur ekki hreyft einhvern líkamshluta.
• Ef líkamshluti lítur óvenjulega út eða hefur breyst frá því sem hann var áður (eins og hann sé beygður, teygður út).
• Ef húðin er teygð og beinin sjást.
• Bólga.
• Samhliða þessum öðrum einkennum birtast nýir marblettir.

## Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknis skaltu ekki gleyma að spyrja þessara spurninga:

• Hver er hættan á að ég fái beinþynningu?
• Hversu oft þarf ég að fara í beinþéttnipróf?
• Hvers konar meðferðir þarf ég? Hverjar eru aukaverkanirnar?
• Hvaða góðar æfingar get ég gert til að styrkja beinin mín?
• Mun ég þurfa sjúkraþjálfun?
• Hvaða breytingar þarf ég að gera á mataræði mínu?

## Hversu lengi er hægt að lifa með beinþynningu?

Beinþynning er ekki lífshættulegur sjúkdómur, sem þýðir að hún breytir ekki lífslíkum þínum (hversu lengi þú munt lifa). Hins vegar eykur hún hættuna á beinbrotum. Hún eykur einnig hættuna á alvarlegum beinbrotum eða fylgikvillum vegna beinbrota. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að mjaðmabrot hjá fullorðnum eldri en 65 ára tengjast skertri hreyfigetu, tíðari sjúkrahúsinnlögnum og hugsanlega ótímabærum dauða.

Ef þú hefur áhyggjur af því að vernda þig fyrir föllum eða beinbrotum skaltu ræða við lækninn þinn. Hann getur hjálpað þér að vera öruggur og heilbrigður.

## Svo, hvað er það mikilvægasta sem við þurfum að muna úr þessu?

Beinþynning er ástand sem gerir beinin þynnri og veikari en þau ættu að vera. Þetta getur verið hættulegt því það eykur líkur á beinbrotum. Margir vita ekki einu sinni að þeir eru með beinþynningu fyrr en þeir brjóta bein.

Besta leiðin til að koma í veg fyrir beinbrot er að greina beinþynningu áður en hún skaðar þig.

Farðu því í reglulegar skoðanir. Spyrðu lækninn þinn hvenær þú ættir að fara í beinþéttnimælingar og hversu oft þú átt að fylgjast með beinheilsu þinni. Mundu að heilbrigð bein eru nauðsynleg fyrir heilbrigt líf! Það er þess virði að hugsa vel um beinin frá unga aldri þegar þú eldist.

` Beinþynning, beinheilsa, beinbrot, beinþéttni, kalsíum, D-vítamín, hreyfing, tíðahvörf, Dexa-skönnun