Líður þér niðurdrepandi eftir fæðingu? Ekki örvænta, við skulum tala um fæðingarþunglyndi!

Að taka á móti nýju barni í fjölskylduna er sannarlega gleðileg upplifun. Hins vegar er einnig mjög algengt að nýbakaðar mæður finni fyrir blöndu af undrun, kvíða, þreytu og jafnvel sorg fyrstu vikurnar. Þetta er eitthvað sem margar mæður upplifa. Stundum geta þessar tilfinningar þó orðið sterkari eða varað lengur en búist var við. Það er það sem við ætlum að ræða í dag.

Hvað er fæðingarþunglyndi? Þegar gleðin virðist óyfirstíganleg

Fyrstu dagana eða vikurnar eftir fæðingu upplifa margar mæður skapsveiflur, grát og depurð. Þetta er oft kallað „barnablús“. Venjulega hverfur þetta af sjálfu sér innan nokkurra daga, eða í mesta lagi tveggja vikna. Hins vegar, ef þessar tilfinningar um depurð, kvíði eða vanmátt vara lengur en í tvær vikur, eða ef þær verða svo miklar að það er erfitt fyrir þig að annast barnið þitt, þá köllum við fæðingarþunglyndi.

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að þetta er ekki þín sök og þetta er ekki merki um veikleika. Þetta er lögmætur sjúkdómur sem getur haft áhrif á alla. Góðu fréttirnar eru þær að mjög árangursríkar meðferðir eru í boði. Með réttum stuðningi geta flestar mæður snúið aftur til eðlilegs lífs og notið tímans með barninu sínu.

Hver eru einkenni fæðingarþunglyndis? Hvernig greinum við það?

Þetta ástand hefur áhrif á alla á mismunandi hátt. Einkenni eru mismunandi eftir einstaklingum, en það eru nokkur algeng einkenni. Athugaðu hvort þú tengist einhverju af eftirfarandi:

• Viðvarandi tilfinningar um sorg, vonleysi eða tilfinningu eins og þú hafir misst tökin á öllu.
• Stöðugur ótti, áhyggjur eða tilfinning um að vera yfirþyrmandi.
• Óþarfa sjálfsásökun eða sektarkennd.
• Óstjórnleg grátköst án nokkurrar augljósrar ástæðu.
• Skapsveiflur, pirringur eða reiðitilfinningar.
• Erfiðleikar með svefn eða öfugt, of mikill svefn.
• Lystarleysi eða ofát.
• Erfiðleikar með einbeitingu eða tilfinning um að minnið sé að bila.
• Skortur á áhuga á að umgangast vini eða fjölskyldu.
• Finnst þú ekki tengjast barninu þínu eða hefur engan áhuga á barnaumsjón.
• Tap á áhuga á athöfnum sem þú hafðir áður gaman af.

Þótt eitt eða tvö af þessum einkennum séu til staðar þýðir það ekki sjálfkrafa að þú sért með fæðingarþunglyndi. Hins vegar, ef nokkur þessara einkenna vara lengur en í tvær vikur, er best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann.

Sjaldgæf en hættuleg einkenni

Í mjög sjaldgæfum tilfellum geta sumar mæður fundið fyrir alvarlegri einkennum . Þessi ætti aldrei að hunsa:

• Hugsanir um að skaða sjálfan þig eða barnið þitt.
• Að sjá eða heyra hluti sem eru ekki til staðar (þekkt sem ofskynjanir ) eða að hafa grunsemdir eða ofsóknaræðistilfinningu um að allir séu á móti þér.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu tafarlaust leita læknisaðstoðar á bráðamóttöku sjúkrahússins á þínu svæði. Þetta er læknisfræðilegt neyðarástand.

Af hverju kemur fæðingarþunglyndi fram?

Einfaldlega sagt, það er ekki bara ein orsök. Það er yfirleitt samspil margra þátta.

• Hormónabreytingar : Eftir fæðingu gangast líkaminn undir miklar hormónabreytingar sem geta haft áhrif á skap og andlega heilsu.
• Lífsaðlögun: Að annast nýfætt barn er mikil ábyrgð. Svefnleysi, skortur á hvíld, og stöðug þreyta getur leitt til mikillar streitu. Fyrir margar mæður getur sú venja að vakna á nóttunni til að gefa barninu að éta og róa það mánuðum saman verið líkamlega og tilfinningalega tæmandi.

Þó að þetta ástand geti haft áhrif á allar mæður, eru sumir einstaklingar í meiri hættu, þar á meðal þeir sem:

• Hafa sögu um þunglyndi (eða hafa áður fengið fæðingarþunglyndi).
• Hafa fjölskyldusögu um geðheilbrigðisvandamál.
• Upplifði mikið álag á meðgöngu .
• Hefur staðið frammi fyrir heilsufarsvandamálum á meðgöngu eða fæðingu.
• Skortur á stuðningi frá maka, fjölskyldu eða heimili. Þetta er afar mikilvægt; nýbakaðar mæður þurfa stuðningskerfi.

Hvernig er fæðingarþunglyndi greint?

Ef þú kannast við ofangreind einkenni er besta leiðin að tala við heimilislækni , fæðingarlækni/kvensjúkdómalækni eða geðheilbrigðisstarfsmann (geðlækni eða sálfræðing). Þeir munu ræða við þig, meta einkenni þín og gefa greiningu.

Stundum greina mæður þessar breytingar hjá sjálfum sér; stundum gæti maki eða náinn vinur tekið eftir breytingunni og hvatt þær til að leita sér hjálpar.

Hvaða meðferðir eru í boði við fæðingarþunglyndi? Get ég náð mér?

Já, algjörlega! Til eru árangursríkar meðferðir og flestar mæður ná sér að fullu. Meðferðin fer eftir þínum sérstöku einkennum og alvarleika þeirra.

• Ráðgjöf („ ráðgjöf “): Þetta er mikilvægt. Að tala við þjálfaðan fagmann gerir þér kleift að vinna úr tilfinningum þínum og veitir þér aðferðir til að takast á við þær.
• Sjálfsumönnun: Þetta er kjarninn í meðferðinni.
• Hvíldu þig eins mikið og þú getur. Þó að svefn geti verið erfiður fyrir nýfædda, reyndu að hvíla þig eins oft og mögulegt er og treystu á stuðning fjölskyldunnar.
• Haltu hollu og næringarríku mataræði.
• Vertu virkur. Jafnvel rólegur göngutúr getur hjálpað.
• Finndu tíma fyrir sjálfan þig. Gerðu eitthvað sem veitir þér gleði eða slakar á (t.d. að lesa bók, hlusta á tónlist, tala við vin).
• Stuðningshópar: Að tengjast öðrum mæðrum sem upplifa það sama veitir sterkt stuðningsnet og fullvissu um að þú ert ekki ein/n.
• Lyf: Stundum getur læknir ávísað lyfjum til að draga úr einkennum þunglyndis eða kvíða. Örugg lyf eru í boði fyrir mæður með barn á brjósti. Ekki hika við að ræða þetta við lækninn þinn, en taktu aldrei nein lyf án læknisráðs.

Hvernig get ég fengið hjálp?

Ef þú finnur fyrir einkennunum sem lýst er skaltu ekki hika við að leita aðstoðar. Snemmbúin íhlutun leiðir til hraðari bata.

• Byrjaðu á að hafa samband við heimilislækni , kvensjúkdómalækni eða barnalækni barnsins. Þeir geta:
• Ávísaðu lyfjum ef þörf krefur.
• Vísa þér til geðlæknis, sálfræðings eða annars geðheilbrigðisstarfsmanns .
• Pantaðu blóðprufur til að útiloka líkamlegar orsakir, svo sem vandamál með skjaldkirtilsstarfsemi.
• Þú getur líka heimsótt göngudeild geðheilbrigðisþjónustu á þínu svæði.
• Mikilvægt:Ef þú heldur að þú gætir skaðað sjálfan þig eða barnið þitt, eða ef þú heyrir/sérð hluti sem eru ekki til staðar, farðu þá tafarlaust á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. Ekki bíða.

Það eru margar auðlindir og stuðningsþjónustur í boði fyrir geðheilbrigðismál. Vinsamlegast spyrjið heilbrigðisstarfsmann um ráðleggingar á þínu svæði.

Lokaskilaboð til að muna

Hafðu alltaf í huga að fæðingarþunglyndi er meðhöndlanlegt og að það er mjög algengt að ná sér. Flestar mæður snúa aftur til venjulegrar rútínu og njóta samveru með barninu sínu innan fárra vikna frá því að meðferð hefst.

Þú ert ekki ein um þetta. Margar mæður standa frammi fyrir þessari reynslu. Það mikilvægasta er að vera hugrökk og leita hjálpar. Hamingja þín og andleg heilsa er jafn mikilvæg og velferð barnsins þíns. Vinsamlegast gætið að ykkur sjálfum.

Ef þú hefur frekari spurningar, vinsamlegast talaðu við traustan vin eða lækni. Óska þér skjóts bata!

Fæðingarþunglyndi, geðheilsa, móðurhlutverk, umönnun barna, meðferð